Vitamina C para crianças: vamos falar sobre o ácido ascórbico

A ingestão adequada de vitaminas no corpo das crianças é muito importante para o pleno desenvolvimento da criança. Entre essas substâncias, uma das mais importantes é a vitamina C, também chamada de “ácido ascórbico”. Quão valiosa é essa vitamina para crianças, qual é a taxa de consumo de vitamina C na infância e é possível obter tal composto não apenas de alimentos, mas também de suplementos vitamínicos?

A característica mais conhecida desta vitamina é o seu efeito na imunidade das crianças.

Outras propriedades valiosas da vitamina C incluem:

• Acelerando a cicatrização de feridas. Esta vitamina ajuda a recuperar mais rapidamente no período pós-operatório ou após queimaduras.
• Melhorar o estado dos vasos sanguíneos, em particular, a normalização da permeabilidade capilar. Isso faz com que o valor de ácido ascórbico com sangramento freqüente.
• Proteção de células contra substâncias tóxicas e compostos nocivos. Graças ao efeito antioxidante, a vitamina C é capaz de proteger até contra o câncer.
• Participação na síntese de colágeno - uma proteína que está incluída na estrutura da pele, cartilagem e ossos.
• Participação na absorção de ferro e vitamina B9. Como a vitamina C é importante para a formação do sangue, uma quantidade suficiente na dieta diária é importante após a perda de sangue ou lesão.
• Regulação da coagulação sanguínea.
• O efeito sobre a síntese de adrenalina, para que as crianças melhorem seu humor e diminuam os níveis de estresse.
• Um efeito positivo no trato digestivo devido à ativação de enzimas digestivas. Além disso, um pequeno efeito laxante é observado no ascórbico.

A dose diária de ácido ascórbico depende da idade da criança. As crianças devem receber diariamente vitamina C em tais quantidades:

Em doenças ou sinais de deficiência de ácido ascórbico que já apareceram, as doses diárias são aumentadas, mas não devem exceder os seguintes indicadores:

Um monte de ácido ascórbico está contido em:

• Rosehips.
• Groselha.
• Pimentão.
• Espinafre.
• Morangos
• Groselha
• Espinheiro mar
• Kiwi
• Repolho
• Ervilhas
• Frutas cítricas.
• Abacaxi
• Batatas
• Cereja

Leia mais sobre quais produtos devem ser introduzidos na dieta, para obter vitamina C, consulte o programa "Viver saudável".

Se a comida consumida por uma criança contém muito pouco ácido ascórbico, então a deficiência dessa vitamina no corpo se manifestará:

• Fadiga rápida durante os jogos.
• Dormir cedo e dormir mais tempo.
• Pele pálida.
• Sangramento nas gengivas
• O aparecimento de hemorragias nasais.
• Diminuição do apetite.
• Infecções virais freqüentes.
• Cianose da pele ao redor do nariz, orelhas ou lábios.

Preparações contendo vitamina C são especialmente relevantes em um momento em que legumes frescos ou frutas na dieta de crianças tornam-se menos ou a concentração de ácido ascórbico neles diminui devido ao longo armazenamento. Este período é geralmente inverno e início da primavera.

Suplementos com vitamina C são:

• Único componente. Em tais preparações, o ácido ascórbico é o principal componente. Estes incluem vitamina C em pílulas ou comprimidos, combinados para melhor absorção com carboidratos (glicose, dextrose).

Também populares são comprimidos efervescentes, dos quais preparam uma bebida vitaminada.

• Multicomponente. Essas drogas incluem complexos multivitamínicos, incluindo vitamina C, como um dos muitos ingredientes. Uma criança pode obter ácido ascórbico a partir de complexos multivitamínicos tão populares como o Multi-Tabs, o Alfabeto, o Pikovit, o Sana-Sol, o Nature's Plus, o Solgar, o gel Biovital, o Vitamishki, o Vitrum e muitos outros.

Opiniões de médicos sobre a necessidade de introduzir complexos vitamínicos na dieta de uma criança diferem. Deste modo, o doutor famoso Komarovsky contra tais aditivos, e a União de Pediatras da Rússia - para. Veja os vídeos a seguir para detalhes.

Suplementos incluindo vitamina C são recomendados:

• Com dieta desequilibrada.
• No período de crescimento ativo da criança.
• No período de inverno e outono.
• Com cargas aumentadas, tanto físicas como emocionais.
• No período de recuperação após a cirurgia ou lesão.
• Com diátese hemorrágica.
• Para a prevenção de resfriados.

Os suplementos de vitamina C não são recomendados quando:

• Hipersensibilidade à droga.
• Propenso a coágulos sanguíneos.
• Aumento do nível de hemoglobina.
• Tromboflebite.
• Diabetes mellitus.
• Doença renal grave.

Na maioria das vezes para a prevenção da hipovitaminose C em crianças escolha comprimidos doces em que o ácido ascórbico é combinado com glicose. Essas pílulas redondas brancas são familiares para todos os adultos. Cada comprimido contém 25 mg de vitamina C. Aqui está o que é importante saber se você deseja dar a ascorbina desta forma ao seu filho:

• Suplemento é recomendado para dar às crianças não mais cedo do que 3 anos de idade.
• Esta vitamina C é oferecida às crianças após as refeições.
• Aos 10 anos de idade, a criança recebe 1 comprimido por dia e, para crianças com mais de 10 anos, 2 comprimidos por dia.
• A duração da administração profilática de ácido ascórbico é de 2 a 8 semanas.
• Para fins terapêuticos, esse ácido ascórbico é prescrito em dose dupla - 2 comprimidos por dia para crianças de 3 a 10 anos e 3-4 comprimidos para crianças de 11 anos ou mais.

Tentando preencher a escassez de ácido ascórbico com o auxílio de preparações contendo essa vitamina, é importante que seja observada a dosagem correta, que é apropriada para a idade da criança. Como a vitamina C não é capaz de se acumular no corpo humano, um pequeno excesso de doses na maioria dos casos não terá efeito sobre a saúde.

Se uma criança beber uma dose única de ácido ascórbico uma vez, devido ao seu efeito irritante na mucosa gástrica, dor abdominal, vômito, diarréia, pode ocorrer flatulência. Além disso, um excesso de vitamina C pode causar dores de cabeça, sudorese, fraqueza, insônia, ondas de calor.

Alguns fatos mais interessantes sobre os benefícios da vitamina C para o corpo podem ser encontrados assistindo ao vídeo a seguir.