Vitaminas para adolescentes

As vitaminas são importantes para a saúde de qualquer pessoa, mas para o corpo de uma criança em crescimento, sua necessidade é incontestável. Sem a ingestão diária suficiente de todas as vitaminas, os processos de crescimento podem ser interrompidos, o que pode levar a problemas de saúde. Particular atenção deve ser dada às vitaminas na adolescência, quando o desenvolvimento físico e mental está ocorrendo ativamente no corpo da criança.

Na maioria dos países, os adolescentes são crianças entre os 12 e os 17 anos de idade, enquanto este período etário é dividido entre os mais novos (crianças dos 12 aos 14 anos) e mais velhos (crianças dos 15 aos 17 anos). A terminologia da ONU refere-se a adolescentes de 10 a 19 anos.

• Para o desenvolvimento físico normal e puberdade, a criança deve receber retinol (vitamina A), que também é responsável pelo estado de visão das crianças com idades entre 12-17.
• Para apoiar os processos metabólicos que ocorrem no corpo de uma criança com mais de 12 anos, as vitaminas do grupo B são especialmente importantes.
• A ingestão adequada de vitamina D é muito importante para dentes e esqueletos saudáveis. Esta vitamina é especialmente necessária para estudantes com idades entre 13 e 16 anos.
• O crescimento completo de uma criança de 13 a 15 anos é impossível sem a vitamina E. Essa vitamina também ajuda os adolescentes a suportar infecções.
• O ácido ascórbico é a vitamina mais importante para melhorar a imunidade de crianças até aos 14 anos e maiores de 15 anos. É também necessário para o tecido conjuntivo, a absorção de ferro e a condição das paredes vasculares.
• A ingestão adequada de vitaminas H e A ajudará com problemas de pele que muitas vezes ocorrem em adolescentes.
• As vitaminas K e PP são importantes para a circulação sanguínea normal.

Para facilitar a navegação dos pais na avaliação da quantidade de vitaminas que um adolescente recebe dos alimentos ou de um suplemento multivitamínico, você precisa conhecer as necessidades diárias de vitaminas durante a adolescência:

Suplementos vitamínicos complexos prescritos na adolescência com:

• Nutrição inadequada e pobre de um adolescente.
• Atrasando-se.
• O período de recuperação depois de uma doença longa ou aguda.
• Tratamento a longo prazo com qualquer medicação (especialmente antibióticos).
• Deficiência sazonal de vitaminas em alimentos.
• Vivendo em condições ambientais adversas.
• Estresse mental significativo.
• Apetite reduzido.
• Atividades esportivas.

Opinião sobre a necessidade de complexos vitamínicos para uma criança entre os médicos é muito diferente. O doutor da União de Pediatras da Rússia - S. Makarova considera a sua entrada necessária para cada criança. Veja o vídeo para mais detalhes.

Suplementos vitamínicos não devem ser prescritos para adolescentes em caso de hipersensibilidade aos seus ingredientes, bem como a presença de hipervitaminose D ou A. Se você tiver algum problema sério de saúde com uma criança adolescente, você deve consultar um pediatra sobre a compra de vitaminas.

Na adolescência, o sistema imunológico funciona sob altas cargas, por isso vale a pena apoiá-lo com vitaminas, que afetam a resistência do corpo da criança a vírus e bactérias. Estas vitaminas em primeiro lugar incluem o ácido ascórbico, bem como as vitaminas E, A e D. É importante assegurar que estas vitaminas na dieta dos adolescentes sejam suficientes.

Você também pode apoiar o sistema imunológico com complexos vitamínicos especiais, por exemplo, o suplemento Immuno Kids da Multi-tabs ou VitaMishki Immuno +.

As vitaminas infantis são produzidas em diferentes formas - de xaropes doces e pastilhas de marmelada a cápsulas, comprimidos revestidos e injetáveis. Neste caso, com o objetivo preventivo, muitas vezes os adolescentes compram vitaminas mastigáveis.

Os complexos multivitamínicos mais populares com menos de 14 anos são:

Os adolescentes com mais de 14 anos compram-se muitas vezes tais complexos de vitamina:

Além disso, crianças de 15 anos ou mais podem continuar a dar Kinder Biovital, Jungle, Pikovit Forte, VitaMishki e Multi-tabs Teenager.

Para o desenvolvimento normal e fornecimento completo de vitaminas, um adolescente deve usar diariamente:

• Peixe, fígado, aves ou carne.
• Manteiga
• Diferentes frutas e bagas.
• Ovos
• Pão de um tipo diferente.
• Óleo vegetal.
• Produtos lácteos.
• Vegetais frescos e processados ​​termicamente.
• Cereais ou leguminosas
• Nozes
• Verdes

Um médico popular chama vitaminas compostos vitais, sem ingestão suficiente no corpo de um adolescente pode crescer processos de crescimento. Komarovsky acredita que a correção da ingestão de vitaminas em crianças deve começar com uma avaliação da nutrição de um adolescente.

• Se você for comprar vitaminas para um adolescente, lembre-se de que os suplementos para adultos não são adequados para eles. Fique de olho no complexo, nas anotações para as quais indicou a possibilidade de uso na adolescência.
• Para ter certeza da qualidade do suplemento vitamínico que você dará a um adolescente, compre o remédio em uma farmácia, escolhendo algo de uma série de fabricantes bem conhecidos e com boa reputação.
• Decidindo comprar para um adolescente um complexo em que os minerais são adicionados às vitaminas, preste atenção às dosagens de cálcio, zinco, magnésio, cobre, ferro e fósforo. Estes são os compostos minerais mais importantes com menos de 17 anos.