Vitaminas para crianças em idade escolar

Para o desenvolvimento normal e boa saúde, todas as crianças precisam de vitaminas. E especialmente quando se trata de crianças em idade escolar. Obtendo vitaminas suficientes, uma criança em idade escolar facilmente lida com a carga de trabalho, concentra-se livremente em tarefas e aprende rapidamente novos materiais. Quais vitaminas são necessárias para crianças em idade escolar e suplementos vitamínicos da farmácia necessária nessa idade?

Os complexos vitamínicos recomendados para crianças em idade escolar são prescritos para:

• Diminuição de habilidades intelectuais.
• Problemas com o dever de casa.
• Prejuízo da memória.
• Problemas de concentração.
• Mau apetite.
• Menu irracional.
• Falta sazonal de vitaminas nos alimentos.
• Tratamento medicação a longo prazo (especialmente após a antibioticoterapia).
• Resfriados freqüentes.
• Recuperação de doença aguda.
• Aumento de cargas no esporte.
• Preparação para exames e olimpíadas.

Vitaminas não dão no caso de:

• O desenvolvimento de hipervitaminose (geralmente falando de uma overdose de vitamina D ou A).
• Intolerância individual.
• Doença grave em uma criança.

• A vitamina B1 melhora a nutrição do cérebro. e a atividade cognitiva é ativada, e a criança começa a memorizar melhor o material. A falta desta vitamina leva a problemas de memória, irritabilidade e fadiga.
• Com estresse mental significativo, a criança da escola precisa de mais vitamina B2, porque ele é responsável por gerar energia. A falta desta vitamina é manifestada por fraqueza, falta de apetite, tontura.
• A vitamina B3 está envolvida na produção de energia nas células nervosas, por meio do qual o cérebro é ativado. Sem sua ingestão diária suficiente, a memória da criança diminui e a fadiga gradualmente se acumula.
• O estado da memória de longo prazo depende da vitamina B5. Sua deficiência leva a fadiga constante e problemas com o sono.
• Muito importante para o trabalho do sistema nervoso central e vitamina B6. Os sintomas de sua falta de é o aparecimento de insônia, perda de memória, inibição do pensamento.
• Uma ingestão suficiente de ácido fólico é importante para regular a excitabilidade do sistema nervoso, preservação da memória e velocidade de raciocínio. A falta de tal vitamina leva à apatia e problemas tanto com a memória de longo prazo quanto com a de curto prazo.
• A vitamina B12 é importante para a função cognitiva do cérebro, bem como alterações no sono e vigília. Com a falta dela, a criança ficará constantemente sonolenta e começará a reclamar de tontura.
• A vitamina C também é importante para a memória. desde ingestão suficiente de ácido ascórbico é necessária para a absorção de vitaminas do grupo B.
• A vitamina E também é importante, e eles notam a propriedade de proteger as células nervosas. da ação de radicais livres e compostos tóxicos. Além disso, seu uso fortalece as paredes dos vasos sanguíneos, o que também ajuda a melhorar a memória.

Se não for possível garantir o fornecimento desses compostos com alimentos, você pode recorrer ao uso de vitaminas complexas especiais, por exemplo, dar à criança VitaMishki Immuno + ou Immuno Kids de Multi-tabs.

Vitaminas para a idade escolar são produzidas em diferentes formas - gel doce ou xarope, comprimidos sólidos mastigáveis ​​ou marmeladas, comprimidos revestidos, cápsulas, comprimidos e até mesmo soluções para injeções. Ao mesmo tempo, os suplementos vitamínicos mais populares para crianças em idade escolar são mastigáveis.

Na maioria das vezes, as crianças em idade escolar estão comprando esses suplementos multivitamínicos:

Muitos médicos insistem na necessidade de introduzir suplementos vitamínicos na dieta da criança. Como exemplo, você pode assistir a um vídeo da União de Pediatras da Rússia.

Insistimos numa dieta equilibrada e proporcionamos ao aluno a quantidade necessária de vitaminas dos produtos.

Com uma nutrição equilibrada, os suplementos vitamínicos da farmácia não serão necessários. Para fazer isso, certifique-se de que os alunos estejam presentes no menu:

• Pratos de peixe gordo (salmão rosa, salmão, truta). Eles são uma fonte de iodo e proteínas de fácil digestão.
• Vários óleos vegetais, sementes e nozes. Destes, a criança receberá vitamina E.
• Pratos de grãos integrais. Eles são a fonte das vitaminas do complexo B.

Igualmente importante é obter minerais suficientes. Para memória e atenção, a criança precisa:

• Ferro Sua fonte será vitela, coelho, fígado, feijõesovo, repolho.
• Magnésio Seu filho vai ficar de ervilhas, feijão, damascos secos, nozes, cereais, gergelim.
• Zinco Para obtê-lo, seu filho precisa comer frutas secas, fígado, carne, cogumelos e sementes de abóbora.

Sobre dieta adequada do estudante leia outro artigo. Aprenda os princípios de uma dieta equilibrada e veja um exemplo do cardápio da semana.

O pediatra conhecido chama vitaminas importantes substâncias para a saúde da criança, mas tenho certeza de que a criança comum não precisa de complexos vitamínicos. Komarovsky oferece aos pais que controlem com mais cuidado a dieta da criança, para que todas as vitaminas necessárias entrem no corpo das crianças com comida.

• Ao cuidar de um multivitamínico para uma criança, primeiro você precisa prestar atenção à idade recomendada de uso. Ambas as doses mais baixas em vitaminas para crianças pequenas e doses elevadas em complexos para adultos não são adequadas para crianças em idade escolar.
• Para comprar suplementos vitamínicos deve ser em uma farmácia, escolhendo um complexo da gama de fabricante bem conhecido. Então você terá a certeza da qualidade das vitaminas que seu bebê recebe.
• Ao escolher um complexo vitamínico para um aluno, eles geralmente preferem um aditivo no qual outros nutrientes estão presentes além das vitaminas. Em tais complexos, preste atenção à dosagem de iodo, zinco, selênio, ferro e gorduras ômega.
• Se você estiver interessado em um complexo com alto teor de cálcio, preste atenção aos aditivos Kaltsinova, Pikovit D e Sana-Sol com cálcio e magnésio.
• Se você está interessado em preparações de vitaminas com alto teor de ferro, você deve comprar o Vitrum Circus ou o Dr. Theis Multivitamol. Nestes complexos, as vitaminas são suplementadas com uma alta dose de ferro para estimular a hematopoiese e prevenir a anemia.
• Para que a criança não sinta falta de iodo (um mineral que é muito importante para o desenvolvimento mental), você pode dar ao aluno Yodomarin ou coletar multivitaminas com uma dose completa desse elemento.
• Ao escolher um multivitamínico para uma criança alérgica, estude cuidadosamente a composição do produto, porque na maioria dos complexos existem cargas que podem causar uma reação alérgica (edulcorantes, corantes, aditivos de sabor, etc.).