Vitaminas do complexo b para crianças
O grupo de vitaminas B inclui várias substâncias vitamínicas que desempenham funções diferentes, mas muito importantes para a saúde da criança. A falta de qualquer uma destas vitaminas afeta negativamente o trabalho do organismo como um todo. E, portanto, todos os pais devem saber quais vitaminas pertencem ao grupo B e quão importantes elas são para a criança, assim como quais alimentos e preparações vitamínicas elas contêm.
O valor das vitaminas B e a necessidade de crianças
B1
A necessidade diária de tiamina em diferentes idades é:
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Idade |
Exigência Mg |
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Até um ano |
0,3-0,5 |
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1-2 anos |
0,7 |
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3-6 anos |
0,9 |
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7-10 anos |
1-1,2 |
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Meninas adolescentes |
1,1-1,3 |
|
Meninos adolescentes |
1,5 |
B2
Sem uma quantidade suficiente de vitamina B2, as glândulas supra-renais são rompidas e a visão se deteriora, pois a riboflavina é um componente do pigmento que protege a retina dos efeitos negativos da radiação ultravioleta e é responsável pela visão noturna.
Uma criança precisa de riboflavina por dia em tal quantidade:
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Idade |
Exigência Mg |
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Até um ano |
0,4-0,6 |
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1-2 anos |
0,8-0,9 |
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3-6 anos |
1,1 |
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7-10 anos |
1,2-1,4 |
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Meninas adolescentes |
1,3-1,5 |
|
Meninos adolescentes |
1,8 |
B3
Esta vitamina é chamada ácido nicotínico, niacina ou Vitamina PP. As principais funções deste composto são participar na síntese de hormônios, no metabolismo de nutrientes e na formação de enzimas. A niacina também é importante para a síntese de glóbulos vermelhos, o trabalho do sistema nervoso central, coração e vasos sanguíneos.
A necessidade diária de vitamina PP em crianças é:
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Idade |
Necessidade de mg |
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Até um ano |
5 |
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1-2 anos |
9 |
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3-7 anos |
12 |
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8-11 anos |
12-15 |
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Meninas adolescentes |
15 |
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Meninos adolescentes |
17 |
B4
Esta vitamina também é chamada colinadesde que foi obtido pela primeira vez a partir da bile. Sua principal função é chamada participação no metabolismo das gorduras e do trabalho do fígado. Além disso, esta vitamina tem um efeito benéfico em tais funções do sistema nervoso como atenção e memória. Por dia, a colina é necessária para uma criança na quantidade de 100 a 350 mg.
B5
Esta vitamina também é chamada "Ácido pantotênico". É importante para a atenção, função cardíaca, divisão de gordura, cicatrização de feridas, regeneração de membranas mucosas e pele. Além disso, esta vitamina é necessária para suportar níveis hormonais e imunidade.
Por dia, esta vitamina é necessária para crianças em tais quantidades:
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Idade |
Exigência Mg |
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Até um ano |
2 |
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1-2 anos |
3 |
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3-6 anos |
4 |
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7-11 anos |
5 |
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Adolescentes |
4-7 |
B6
Esta vitamina, outro nome é piridoxina, é extremamente importante para o metabolismo de aminoácidos. Este composto também participa na formação de sangue e formação de hemoglobina, afeta o equilíbrio ácido-base e nível de glicose no sangue.
A vitamina B6 estimula a excreção do excesso de líquido do corpo e melhora o sistema imunológico.
Todos os dias, a criança precisa receber piridoxina em tais quantidades:
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Idade |
Exigência Mg |
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Até um ano |
0,5 |
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1-2 anos |
1 |
|
3-6 anos |
1,1 |
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7-11 anos |
1,4 |
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Meninas adolescentes |
1,6 |
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Meninos adolescentes |
2 |
B7
Esta vitamina, também chamada biotina ou vitamina H, extremamente importante para a condição da pele, já que Ele está envolvido na formação de colágeno. Uma ingestão suficiente de tal vitamina assegura o estado normal das unhas e cabelos, e é também necessária para o metabolismo das gorduras e o trabalho das enzimas digestivas.
A ingestão diária de biotina na infância deve ser a seguinte:
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Idade |
Obrigatório no mcg |
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Até um ano |
15 |
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1-2 anos |
20 |
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3-6 anos |
25 |
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7-11 anos |
30 |
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Meninas adolescentes |
20-40 |
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Meninos adolescentes |
50 |
B9
Esta vitamina também é chamada ácido fólico. É muito importante para a formação de neurotransmissores, a produção de suco gástrico, crescimento e formação de células. Esta vitamina é necessária para a formação normal do sangue, bem como o metabolismo das proteínas.
Todos os dias, as crianças precisam de ácido fólico nesta quantidade:
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Idade |
Mcg precisa |
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Até um ano |
25 |
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1-2 anos |
50 |
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3-6 anos |
75 |
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7-10 anos |
100 |
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Adolescentes |
200 |
B12
Esta vitamina, chamada cianocobalamina, necessária para a divisão normal das células germinativas, bem como as células da medula óssea. Tal composto participa na maioria dos processos fisiológicos no corpo da criança, afetando processos metabólicos, imunidade, sono, funções mentais e muito mais.
Necessidade das crianças de vitamina B12 todos os dias é:
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Idade |
Quantos precisam em mcg |
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Até um ano |
0,4 |
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1-2 anos |
0,7 |
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3-6 anos |
1 |
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7-11 anos |
1,4 |
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Adolescentes |
2 |
Leia mais sobre a vitamina B12 no programa "Live Healthy".
Falta de vitaminas do complexo B
A hipovitaminose de compostos pertencentes ao grupo das vitaminas B, muitas vezes ocorre na infância e se manifesta:
- Pele seca e pálida.
- Enguias ou furúnculos.
- Perda e secura dos cabelos.
- Atenção diminuída.
- Dor no coração e falta de ar.
- Problemas com o sistema digestivo (apetite reduzido, flatulência, náusea e outros).
- Frequente conjuntivite.
- Fraqueza
- Anemia
- Problemas de visão.
- Estomatite.
- Insônia
- Aumento da irritabilidade
Recomendamos assistir ao vídeo, que descreve com mais detalhes os sintomas de hipovitaminose em crianças:
É especialmente importante prestar atenção ao consumo de vitaminas do complexo B em doses suficientes para esses grupos de crianças:
- Bebês de enfermagem.
- Adolescentes
- Crianças com doenças crônicas.
- Bebês desnutridos.
- Freqüentemente crianças doentes.
- Crianças freqüentando clubes esportivos.
Por que a deficiência de vitamina B é chamada de problema do século XXI, veja o próximo vídeo.
Produtos
Fontes de vitaminas incluídas no grupo B são:
O nome da vitamina | Onde está contido |
B1 | Produtos integrais, feijõescereais, ervilhas, fígado, nozes, carne, farelo, levedura |
B2 | Espinafre, ovos, ervilhas verdes, produtos lácteos, miudezas, fermento, cogumelos, trigo mourisco, rosa mosqueta, farinha de aveia, carne, farinha de centeio, chá |
B3 | Miudezas, frango, ovos, porco, nozes, cogumelos porcini, cereais, legumes frescos |
B4 | Claras de ovo, farelo, fígado, nozes, soja, chá verde, truta, sementes de girassol, produtos lácteos |
B6 | Mingau, nozes, fermento, frango e carne de coelho, alho, tomate, peixe, cordeiro, repolho, batatas, passas |
B7 | Miudezas, gemas de ovos, fermento, amendoim, amêndoas, aveia, ervilha, peixe, frango, arroz, queijo cottage, repolho, ameixas, uvas |
B9 | Peixe, miudezas, gemas, queijo duro, caviar, queijo, trigo sarraceno, painço, aveia em flocos, verduras, bagas, abacate |
B12 | Produtos de carne, ovos, peixe, miudezas, produtos lácteos, queijo duro, soja, couve mar |
Suplementos vitamínicos
Vitaminas B1, riboflavina, piridoxina e vitamina B12 muitas vezes podem ser vistas em vitaminas para crianças, uma vez que estes são os compostos mais importantes para a vida e o crescimento do corpo da criança.
Os pediatras discutem sobre a necessidade de introduzir complexos vitamínicos na dieta das crianças. Por exemplo, o doutor respeitável Komarovsky não os considera como necessários, mas vê a União de Pediatras da Rússia. Veja os vídeos a seguir para detalhes.
Overdose
Perigoso uso apenas uma vez de uma grande dose de tais vitaminas, o que pode levar a problemas de intoxicação e digestivos.
As melhores drogas e seus nomes
Para evitar a deficiência de vitamina B na infância, você pode usar esses complexos vitamínicos:
- Multi-abas Na linha desses multivitamínicos, o grupo B é apresentado em acréscimos Kid para crianças de 1 a 4 anos e Junior para crianças de 4 a 11 anos de idade. Estas drogas são comprimidos mastigáveis contendo 7 vitaminas do grupo B. Há também o grupo B nas multivitaminas Teenager e Imuno Kids, onde a biotina também está presente (há um total de 8 vitaminas do grupo B).
- Pikovit. O complexo Pikovit 1+, representado pelo xarope para bebés com mais de um ano, contém 5 vitaminas básicas do grupo B. Pikovit 3+ comprimidos mastigáveis para crianças com mais de três anos, complexos para crianças com mais de 4 anos (comprimidos Pikovit 4+ e Pikovit D comprimidos), e também comprimidos Pikovit Forte para crianças com mais de 7 anos incluem 7 vitaminas deste grupo. A biotina está adicionalmente presente nos comprimidos mastigáveis Pikovit Plus.
- O alfabeto. Uma característica de tais preparações vitamínicas é a separação de vitaminas e minerais em 3 doses únicas, que levam em consideração sua compatibilidade e absorção. Em uma dose (sachê №1 Nosso bebê) vitaminas B12 e B9, bem como ácido pantotênico são apresentados. Na tabuleta amarela do jardim de infância e dos comprimidos brancos Schoolboy e Teenager são suplementados com biotina. Em outra dose (sachê número 2 Nosso filho, laranja comprimidos jardim de infância, estudante e adolescente) contém vitaminas B2, B6 e B3. A terceira dose (sachê número 3 Nosso bebê, comprimidos cor-de-rosa Jardim de Infância, Estudante e Adolescente) contém ácido fólico e vitamina B1.
- Vitamishki. Nestas vitaminas sob a forma de filhotes de urso fofos recomendados a partir dos 3 anos, o grupo B está representado nos complexos Focus + (contém riboflavina), Multi + (contém colina, vitaminas B1, H, B5, B12, piridoxina, ácido fólico e biotina) e Bio + ( contém vitaminas B1, B6, biotina, colina e niacina).
- Vitrum Junior. Este complexo pré-formado para crianças com mais de 6 anos contém 8 vitaminas essenciais do grupo B.
- Selva. Complexo vitamínico de tais crianças em comprimidos mastigáveis, aprovado a partir dos 2 anos de idade, contém vitaminas B1, B2, B6, B9, niacina e B12.
- Kinder Biovital. Uma tal preparação multivitamínica popular na forma de um gel doce inclui 6 vitaminas básicas do grupo B.
