Carregando para crianças de 3-4 anos

Quando uma criança atinge os três anos de idade, sua atividade aumenta várias vezes e, nesse momento, é importante introduzir exercícios matinais e, se possível, exercícios físicos adicionais durante o dia. O carregamento com as crianças deve começar em casa e continuar no jardim de infância para que o bebê possa ver a consistência, o que o ajudará a se envolver no processo mais rapidamente e aproveitar o treino matinal com prazer.

Crescendo, a criança muda não apenas externamente, ele constantemente sofre o desenvolvimento de todos os órgãos e sistemas que apresentam novas oportunidades para crianças e adultos. Se as crianças dificilmente realizam qualquer exercício físico, então, em 3 a 4 anos, o cérebro já está suficientemente desenvolvido para poder compreender o comando, e o corpo é capaz de reproduzi-lo. A ginástica para crianças a partir dos 3 anos de idade ajuda a alcançar um desenvolvimento harmonioso de todo o corpo através de exercícios devidamente selecionados e alternando atividades ativas e passivas.

À medida que a criança começa a se movimentar mais e a cada ano de seu crescimento e experimenta novos movimentos, os exercícios das crianças são simplesmente necessários para o rápido domínio de qualquer elemento. Em 2-3 anos, será extremamente simples, consistindo de movimentos e movimentos de luz, ao passo que em 4 anos você já pode dar alguns elementos de ginástica. O exercício da manhã ajudará o bebê a começar o dia adequadamente, a ativar todos os processos do corpo, enquanto recebe excelentes emoções e benefícios tangíveis.

É desejável começar uma viagem para as seções de esportes nesta idade, quando a criança pode decidir o que ele gosta e o que não gosta, e sem treinamento prévio (na forma de ginástica matinal) será difícil dominar uma lição, muito menos aproveitar. . Todo treinador experiente sabe que para crianças de 3-4 anos é importante construir atividades lúdicas com ênfase em esportes, e não vice-versa.

Quanto mais velha a criança se tornar, menor será a proporção de jogos e maior será a atividade física séria. A seção para a qual a criança deve ser dada deve estar localizada perto de casa ou jardim de infância, para que os pais ou outros parentes possam constantemente levar o jovem atleta para o exercício. O treinador deve ter qualificações e confirmação de que ele é um graduado, mas o mais importante, a sua experiência em trabalhar com crianças, sem a qual é impossível se tornar um treinador de sucesso e educar futuros campeões.

Uma criança em 3-4 anos deve constantemente se mover para se desenvolver normalmente. Para que essa atividade tenha algum tipo de meta, você pode usar os jogos ao ar livre incluídos na cobrança. O início diário do dia através da cobrança estabelece um certo grau de organização na criança, alimentando nele as qualidades certas. Além disso, depois de algum tempo do esporte, o bebê terá prazer real. O uso do exercício matinal permite que você acalme hiperativo crianças com um conjunto de exercícios e aumentar a atividade daqueles que preferem sentar-se em silêncio e brincar sozinho.

As aulas regulares em casa e no jardim de infância ajudam as crianças a se tornarem mais duradouras, para obter as primeiras habilidades de autodisciplina e resistência.A vantagem das aulas de jardim de infância é o trabalho durante todo o ano, que é realizado na estação quente na estação quente, que é ainda mais útil, enquanto que em condições de casa nem sempre é possível. Com a ajuda de exercícios adequadamente selecionados, o pré-escolar recebe uma carga dosada nos músculos, o que lhes permite crescer e se desenvolver adequadamente. Além disso, há um trabalho ativo do coração e dos pulmões, o que torna possível, em um estágio inicial, identificar quaisquer anormalidades ou preveni-las completamente.

O tempo ideal para carregar nesta idade é de 8 a 15 minutos, durante os quais você pode se animar e se preparar para o dia seguinte. É importante monitorar a carga de trabalho e a complexidade dos exercícios para que eles não sejam muito complexos ou fáceis. Ao realizar a cobrança com crianças de 3 anos ou mais, é importante organizar o processo para que todos os participantes estejam igualmente interessados, e isso só é possível com a ajuda de jogos. No jardim de infância desta maneira são mantidos:

• esportes;
• música;
• educação geral.

Para que qualquer atividade seja do agrado dos filhos, é importante organizá-la corretamente, para o qual você precisa:

• prepare música ativa que encante as crianças e monte-as para realizar exercícios físicos;
• encontre tais exercícios que a criança será interessante e divertida de realizar, onde ele próprio procurará repetir e aumentar o número de repetições;
• usar nomes de atribuição incomuns para intrigar uma criança;
• para o desenvolvimento paralelo da fala, audição e ritmo, você pode cantar ou ler poesia durante os exercícios;
• uma opção interessante seria um vídeo tutorial em que crianças de idade semelhante fazem exercícios;
• É importante monitorar a qualidade do desempenho de cada elemento na carga, para que eles tenham o efeito máximo, pelo qual um adulto deve elogiar e encorajar a criança.

O carregamento deve ser projetado para aquecer rapidamente o corpo e dar-lhe um pouco de esforço físico. A parte introdutória da lição - aquecimento - deve conter caminhada e corrida, que são dadas alternadamente para ativar gradualmente as crianças. É importante trazer todos os tipos de surpresas para esta parte, adicionar música, objetos ou complicar tarefas. A duração desta parte não é superior a 3 minutos.

No que diz respeito à parte principal da carga, então devem ser os exercícios que ativam a atividade muscular, ajudam no desenvolvimento das articulações, a formação da postura correta e o desenvolvimento harmonioso de todo o corpo.

O aquecimento pode ser assim:

• caminhando no local e com avanço gradual;
• correndo em círculo e em torno de quaisquer obstáculos (o jogo pode ser chamado de "Catch", cuja essência será evitar obstáculos na tentativa de alcançar o que está na frente);
• a caminhada é usada novamente para alterar a atividade, mas alternadamente nos dedos dos pés, nos calcanhares, nos lados interno e externo do pé, o que é especialmente eficaz para os pés chatos;
• novamente executando exercícios com freios repentinos ao aplaudir ou parar a música (o jogo pode ser chamado de “Esconde-esconde”, cuja essência não será apenas uma parada repentina, mas também uma busca por um lugar para se esconder);
• O último exercício também inclui caminhar, mas desta vez é complicado pela adição de trabalho manual, que, por um sinal, sobe, se divorcia para os lados e desce, você também pode usar andando com a elevação das pernas dobradas nos joelhos.

Após o aquecimento, é importante manter a parte de execução do exercício, onde as crianças receberão a parte esportiva da lição com o alimento original, o que lhes dará o máximo de prazer. Considere uma lista exemplar de tais exercícios.

• "Olá a todos!" Para executar, você precisa levantar-se da seguinte forma: pernas afastadas, mãos atrás das costas. Na contagem de 1 - inale e incline para baixo, 2 - retorne à posição original. O exercício é como um arco. Para mais atividades, você pode pensar em uma quadra que será falada durante a execução da tarefa.
• "Onde estão meus amigos?" Pernas separadas, mãos no cinto. Na contagem 1 - gire o corpo em uma direção, 2 - na outra. Como complicação, você pode adicionar movimento de mão ao rosto, como se estivesse procurando por alguém.
• "Nós crescemos como cogumelos". Pés separados, braços para baixo. No placar 1 - através dos lados para levantar as mãos para cima, 2 - para esticar para cima, de pé sobre os dedos, 3 - a cair nos calcanhares, 4 - para retornar à posição principal.
• "Vamos tomar sol!". Deite-se de costas e role para a barriga em uma direção, e depois da posição inicial para a outra.
• "Bunny Jumping". Pernas juntas, braços à sua frente, cotovelos dobrados. Realizando saltos em um lugar e em torno de um objeto, uma árvore improvisada ou um arbusto.

Em conclusão, é importante dar exercícios para caminhar e respirar para restaurar o pulso e levar a criança a um estado calmo. Se o tempo permanecer, vale a pena dar um complexo de alongamento simples, inclinado para a frente a partir de uma posição sentada com as pernas esticadas e divorciado em direções diferentes, curvando-se de uma posição em pé também com as pernas esticadas e largas. Todos os movimentos são realizados de forma suave e lenta, de modo a não danificar os músculos e relaxar a criança.

O uso de ginástica e ginástica é importante e útil em qualquer idade, mas mesmo em crianças de 3-4 anos já pode haver algumas contraindicações ou um período de complicações após a doença, quando a terapia com exercícios é recomendada em vez do treinamento padrão. Melhorar a cultura física proporcionará uma oportunidade para ativar a criança, sem causar desconforto. Quanto mais complexa a situação, mais importante se torna o profissionalismo na seleção do complexo, segundo o qual a criança será submetida à reabilitação.

Se o desvio é insignificante, por exemplo, com pé torto ou escoliose, você precisa ajustar os exercícios para que eles incluam todos os tipos de músculos das costas e dos pés, a fim de desenvolvê-los e fortalecê-los. Só assim você pode se livrar de tais problemas. Quando um regime calmo é prescrito a uma criança após uma doença, e há uma necessidade de realizar exercícios leves, a ginástica de parquet ajudará neste caso.

A fim de interessar a criança, aumentar seu interesse em treinamento ou complicar um complexo já existente, você pode usar equipamentos esportivos. É melhor comprar crianças especializadas, mas você pode fazer tudo, desde meios improvisados, desde que a criança esteja interessada, confortável e o equipamento seja seguro para o jovem atleta e sua comitiva. O inventário mais favorito das crianças é a bola, com a qual você pode criar muitos exercícios excitantes em diferentes grupos musculares. Não menos divertido trabalhar com bastão e bastão de ginástica.

Realizar exercícios matinais com crianças dessa idade é um evento extremamente importante, que deve ser tratado com total responsabilidade.

Saiba mais sobre como realizar exercícios para crianças de 3-4 anos de idade, você aprenderá com o vídeo a seguir.