Carregando para crianças de 4 a 6 anos

O desenvolvimento do corpo da criança é extremamente importante e requer algum conhecimento, porque é muito importante entender os fundamentos do que pode ajudar seu bebê a se desenvolver saudável. A atividade física é um componente indispensável da vida normal da criança a partir do momento em que ele domina totalmente a habilidade de caminhar independente. Todos os anos a taxa de atividade da criança aumenta e em 4-6 anos não é suficiente apenas brincar ao ar livre e em casa, você precisa fazer exercícios com as crianças.

Exercício para crianças de diferentes idades carregam uma orientação diferente. Se crianças em 2-3 anos são mais propensas a jogar formas de carregamento, então em 4 anos o nível de independência aumenta significativamente, o que torna possível introduzir elementos de ginástica e OFP. O carregamento para crianças de 5 a 6 anos é de grande importância, pois ajuda a criança a preparar o corpo para o próximo dia, que nessa idade está extremamente saturado com vários eventos.

As aulas com uma criança nessa idade são de grande importância, pois os exercícios matinais ajudam não só a despertar o corpo, mas também a desenvolvê-lo adequadamente, evitando a ocorrência de transtornos. Com a ajuda de exercícios especializados para crianças de 4 a 6 anos, você pode influenciar o trabalho do sistema respiratório, desenvolvendo-o corretamente. Além disso, o efeito óbvio será perceptível no trabalho do sistema cardiovascular.

Os exercícios de ginástica nessa idade visam desenvolver capacidades de coordenação, trabalhando na agilidade e velocidade de reação, o que é especialmente importante para os meninos. As meninas, acima de tudo, precisam se concentrar no alongamento, na realização desse alongamento complexo e na escolha dos exercícios apropriados para isso. Se as oportunidades permitirem, é melhor adquirir todo o equipamento esportivo necessário para ajudar a criança e melhorar a saúde de todos os membros da família.

Saltando em um trampolim será o entretenimento favorito da criança. Com a ajuda deles, você também pode aprender exercícios simples, mas necessários e úteis. Uma vez que as crianças com 4-6 anos de idade ainda não estão suficientemente desenvolvidas fisicamente, não é recomendado dar-lhes exercícios de força, a idade ideal será a idade do ensino fundamental e médio.

Para que crianças de 4 a 6 anos possam fazer exercícios matinais com prazer e benefícios para a saúde, é importante construir o processo corretamente.

• É necessário monitorar o ritmo e o ritmo do treinamento, para que seja viável para o bebê. De alta velocidade, ele rapidamente se cansa e perde o desejo de se envolver, de muito entediado e também não vai querer continuar.
• Precisamos de treinamento regular, que ensinará a criança a disciplinar. Nessa idade, o número de aulas pode chegar a 4 ou 5 aulas por semana. No caso de doença ou doença, você não precisa realizar exercícios físicos adicionais, eles só vão piorar a condição da criança.
• Para o treinamento, a sala deve estar totalmente preparada, e isso significa não apenas a disponibilidade de equipamentos e música, o ar limpo é o mais importante, portanto, a primeira coisa a fazer é ventilar a sala.
• No processo de treinamento, é importante ter tempo para descobrir todos os principais grupos musculares. Vale a pena começar com exercícios mais simples e avaliar a qualidade do desempenho de seus filhos. Com um bom domínio, você pode passar para elementos mais complexos e, em caso de dificuldades, deve escolher uma opção semelhante que seja mais adequada à criança.
• É necessário monitorar a duração do treino. Para crianças de 3 anos de idade, não demore mais de 10 minutos para carregar e, em 4 a 5 anos, você pode prolongar para 15 minutos e, ao completar 6 anos, uma criança pode facilmente sustentar um curso diário de 20 minutos.

O complexo de carregamento deve consistir em exercícios básicos de aquecimento e um engate. Ao praticar esportes e realizar educação física recreativa, é o aquecimento que desempenha um papel fundamental. Se você não aquecer o corpo e não o preparar para o trabalho, a probabilidade de se machucar aumenta várias vezes. Além disso, a eficácia do treinamento é significativamente reduzida, porque, em vez de trabalho produtivo, a criança, por algum tempo, entra no fluxo de trabalho e não consegue lidar totalmente com a tarefa.

A ginástica parestésica para este período de idade é uma parte integral, porque depois de jogos ao ar livre e exercícios ativos, a criança precisa descansar e fazer um conjunto de atividades mais calmas destinadas ao trabalho de outros músculos. Já que as crianças estão se preparando para a idade escolar neste momento, vale a pena lançar as bases para a postura de modo que no futuro não haja problemas com isso, pois exercícios para fortalecer as costas serão um dos básicos por seis anos.

Se houver algum desvio ou recomendação do médico ou pediatra, então, em vez da cobrança usual, vale a pena usar a terapia de exercícios, onde o complexo é desenvolvido levando-se em conta o problema específico e se destina a resolvê-lo. Se a criança tiver problemas nas costas, então vale a pena adicionar aos exercícios complexos nos anéis, que ajudarão a se livrar de uma patologia específica. Quando o pé torto é recomendado usar um complexo de treinamento com objetos: vara de ginástica, aro, esteiras especializadas.

Para desfrutar do prazer e benefícios da criança, ela deve ser adequadamente composta. No aquecimento, você pode incluir esses exercícios.

• "Pato"quando as pernas da criança devem estar dobradas nos joelhos, e as mãos podem ser colocadas no cinto ou inclinar-se sobre os joelhos. Em uma sala pequena, você pode ir para os dois lados da sala e, em uma grande, apenas em uma direção.
• Movimento simultâneo nos braços e pernas. Para realizar o exercício, você precisa confiar em seus braços e pernas, enquanto eleva a pélvis para cima. Tendo formado um corpo como uma montanha, você precisa mover-se com a criança para que as mãos comecem a se mover e as pernas estejam completas, e então volte quando as pernas começarem, e as mãos se levantarem.
• "Aranha" - exercício, quando o bebê se inclina no chão com as mãos e os pés, enquanto a pélvis é dirigida para o chão, mas não tocá-lo, é necessário avançar e recuar nessa posição, como uma complicação, você pode usar a bola para crianças mais velhas.

Uma vez completado o aquecimento, você pode ir para o conjunto principal de exercícios, que deve incluir um certo conjunto de exercícios, repetidos diariamente. Para crianças desta idade pode ser tais exercícios.

• Movimento rotatório da pélvis para os lados, para frente e para trás, a descrição do semicírculo e o círculo completo.
• "Kitty" Um dos exercícios favoritos das crianças dessa idade é se inclinar para trás e erguer a cabeça quando o gato é gentil, e dobrar as costas em uma protuberância e abaixar a cabeça quando o gato está zangado. 4-8 vezes para este exercício será suficiente.
• "Mesa", é manter o equilíbrio, quando a partir da posição principal (braços são planos e pernas dobradas nos joelhos no chão) você precisa levantar simultaneamente membros diferentes (braço esquerdo e perna direita e vice-versa). É necessário segurar nesta posição por cerca de 3 segundos.
• "Esquina"onde você precisa criar um ângulo a partir do corpo e pernas, o que é necessário a partir da posição principal (braços atrás do corpo no chão, pernas planas, levantadas em um ângulo de 45 graus) para levantar os braços para as pernas, criando a posição desejada. A tarefa é manter o equilíbrio nessa posição por alguns segundos e retornar à posição inicial.
• "Birch", adequado para crianças de 5 a 6 anos de idade, em 4 anos é importante instruir e apoiar claramente a criança. Posição principal: deitado no chão, nas costas, puxe as pernas até o rosto, dobre as articulações dos joelhos, apoie as costas com as mãos e incline os cotovelos no chão, enquanto eleva as pernas até o teto. Mantenha essa posição por 5 segundos e, em seguida, retorne à posição principal.

No próximo vídeo, você encontrará 6 opções de exercícios matutinos para crianças de 4 a 5 anos da “Escola de Desenvolvimento Inicial”.