Ginástica para bebês: exercícios divertidos e eficazes

Ginástica para bebês - uma ótima maneira de fortalecer o sistema imunológico, para desenvolver o aparato muscular e ósseo da criança, para salvá-lo da hipertonia. Além dos óbvios benefícios médicos, os exercícios em casa para as migalhas, literalmente, desde os primeiros dias, tornam-se um elo importante com a mãe - durante o exercício, ocorre comunicação e contato táctil. Ela ajuda a desenvolver a esfera emocional dos bebês, centros de reconhecimento de fala, pré-requisitos para futuras palestras.

Se os pais puderem fazer ginástica diária para uma criança interessante e informativa, será um grande prazer fazê-lo. Neste artigo, vamos dizer-lhe como manter uma ginástica não só saudável, mas também divertida, o que seguramente agradará ao seu filho.

Muito já foi dito e muito escrito sobre os benefícios da ginástica para uma pessoa. Mas nem todo mundo sabe que, para um bebê, um conjunto de exercícios físicos é mais do que uma carga nos músculos e articulações. Desde bebês da infância não pode fazer os exercícios por conta própria, cobrando sempre vai junto com a mãe ou o pai. Crumb é importante para sentir a proximidade da mãe, através dela ele aprendeu o mundo durante os nove meses de gravidez, e ela é sua principal guia neste mundo nos primeiros meses de sua vida independente. Assim, a cobrança enriquece o mundo interior do bebê, dando-lhe uma comunicação muito necessária com sua mãe.

Ginástica é um ótimo complemento para a massagem. Em combinação, ambos os tipos de efeitos ajudam na correção da hipertonicidade dos músculos, típica de todos os recém-nascidos e lactentes por pelo menos seis meses. A ginástica é recomendada para o desenvolvimento adequado da articulação do quadril com displasia. Além disso, graças à ginástica consegue consertar o torcicolo.

A ginástica terapêutica em um complexo com massagem é prescrita a uma criança na presença de um tórax oco e em forma de funil, com hipotonia, com deformidades em valgo e varo das pernas.

Em caso de patologias reveladas, a massagem é prescrita por uma terapêutica, e a ginástica correspondente é do complexo de terapia de exercícios. A ginástica saudável das crianças e a massagem geral são recomendadas para a prevenção de patologias, para um melhor desenvolvimento físico e mental.

Na Internet, os pais interessados ​​podem encontrar um grande número de exercícios diferentes para crianças de até um ano de idade, mas não há muitos realmente interessantes, e o componente do jogo é o mais importante. Se forçar o garoto a fazer algo todos os dias com o qual ele está há muito tempo entediado, haverá pouco benefício de tal ginástica. Por isso, decidimos coletar apenas os melhores exercícios que não deixam o bebê ficar entediado e trazer muitos benefícios para sua saúde.

Ginástica divertida para bebês pode ser realizada desde os primeiros dias de vida. Não há limite de idade. Mas os pais devem estar bem conscientes de que a atividade física deve ser proporcional à idade, é impossível sobrecarregar o bebê. Realizar aulas diariamente, você pode fazer ginástica 2 ou 3 vezes por dia, mas a duração de cada aula não deve exceder 5-10 minutos.Aos poucos, a mãe pode aumentar o tempo das aulas e, aos 8-9 meses, a duração das aulas de ginástica pode chegar aos 20 minutos, e mais perto de um ano, já meia hora.

Algumas regras simples ajudarão você a organizar as atividades do seu bebê corretamente.

• Tente conduzir as aulas ao mesmo tempo. É melhor fazê-lo de manhã e depois do meio-dia, mas aqui à noite, quando faz uma leve e relaxante massagem ao bebê antes de tomar banho e ir para a cama, é melhor desistir de exercícios de ginástica para não estimular o sistema nervoso. A estimulação excessiva impedirá que o bebê adormeça rapidamente e com dificuldade.
• Antes da ginástica, faça sempre uma massagem geral ou terapêutica leve, prescrita por um médico por ocasião de uma doença específica.

• A sala em que a lição é realizada deve ser exibida, não deve ser muito fria ou muito quente. É melhor manter a temperatura a 21 graus de calor. Se é verão e há uma oportunidade, faça ginástica lá fora.
• Não carregue o bebê imediatamente depois de comer, também é indesejável para começar a ocupar-se em um estômago vazio. A melhor hora para carregar é o intervalo entre as mamadas (uma hora e meia depois das refeições).
• Não faça exercícios em uma cama macia. A espinha do bebê não estará na posição correta. Para recém-nascidos e bebês por até seis meses, use o trocador, faça os exercícios em uma mesa normal.

• Comece sempre a carregar de bom humor. As crianças sentem o estado de sua mãe delicadamente, e se ela está de mau humor, elas também vão agir.
• Faça uma variedade de exercícios que você escolheu como o principal. Gradualmente comece a executar exercícios individuais no banheiro, pratique a natação, acrescente às classes de exercícios habituais na bola de ginásio - fitball.
• A melhor aula de ginástica é um exercício conjunto da mãe e do bebê. Isto é especialmente verdadeiro quando as crianças começam a imitar os adultos, isto é, após 9-10 meses.

Por si só, a ginástica para crianças não tem tantas contraindicações, mas antes de começar, a mãe deve consultar um pediatra. Os médicos pediatras geralmente dão permissão voluntariamente. E se uma criança tem características de desenvolvimento particulares, então é o médico que lhe dirá como fazer ginástica corretamente em seu caso particular. Por exemplo, com DTS (displasia da anca), a ginástica pode ser realizada diretamente com "struts" ortopédicos entre as pernas, mas aqui é necessário ver como o especialista faz isso.

Com a deformação do tórax, aumentam o número de exercícios destinados a alongar os músculos peitorais e, portanto, exercícios fitball serão úteis.

Com deformidades nas pernas, exercícios para os pés, joelhos e quadris são a base da ginástica, e com os ossos do joelho, existem exercícios terapêuticos completamente específicos para fortalecer os músculos do pescoço.

Contra-indicações incluem o estado de febre - com uma alta temperatura ocupações podem prejudicar. Não faça ginástica e quando o bebê sofre de cólica, corte de dentes e outras doenças.

Para uma criança saudável, os exercícios são permitidos e permissíveis, tanto estáticos como passivos, que a mãe gasta para desmoronar, que mente e ativa, na qual a criança participa direta e voluntariamente devido às suas habilidades relacionadas à idade.

Da variedade de exercícios para bebês, selecionamos apenas aqueles que podem, com razão, ser considerados divertidos e eficazes. Todos eles são “testados” por mais de uma geração de karapuz e geralmente são muito populares entre as crianças e seus pais. A partir desta lista, cada mãe poderá elaborar um programa de aulas para seu bebê de acordo com sua idade. Gradualmente, o programa pode ser complicado, repetindo o passado e adicionando novos exercícios.

Uma característica distintiva da ginástica para os mais novos é o toque suave e gentil, a falta de pressão sobre os músculos durante a massagem e o exercício. As crianças dormem muito, ficam acordadas um pouco e, portanto, uma sessão curta depois da manhã, os procedimentos de higiene serão suficientes.

• "Sapo". Coloque o bebê nas costas. Levá-lo pelas pernas na parte inferior da perna, a palma da mãe fecha os joelhos da criança. Em seguida, faça alguns movimentos de flexão, como se fosse o agachamento e, em seguida, abra as pernas para os lados com os joelhos para fora - para que o miolo assuma a posição de "sapo". Vire o bebê na barriga. Segure os pés e pressione ligeiramente para baixo, as pernas também devem ser espalhados para a posição de "sapo".

• "O guarda". Coloque o bebê na barriga. Fique de costas e leve a migalha pelos ombros. Você precisa de um pouco para apoiar o bebê pelos ombros para que ele segure os cotovelos por alguns segundos. Em seguida, espalhe levemente os ombros para os lados - o bebê tentará reflexivamente levantar a cabeça para cima. Este exercício ajudará a preparar os músculos do pescoço para a retenção da cabeça.

• "Bicicleta". Este exercício é especialmente apreciado pelos bebês. Na posição supina, pegue as pernas e, alternadamente, leve-as para a barriga. Este efeito fortalece os músculos abdominais, reduz a ocorrência de cólica. Se a mãe acompanhar o movimento com truques engraçados, o bebê terá mais prazer e benefício. Um exemplo das dicas para este exercício: “Nós estamos indo, indo, torcendo, torcendo e ficando cansados ​​- vamos descansar, descobrir tudo, ver tudo, vamos ao redor do mundo! ".

Para crianças de 2 a 4 meses, adicione exercícios que promovam o rastreamento. Para fazer isso, você pode complicar o já familiar "Sapo" pressionando o pé progressivamente, para que o bebê faça um movimento reflexo para a frente no estômago. As crianças tornam-se mais emotivas e, portanto, não economizam em poemas e rimas, cantam canções durante as aulas.

• "Guarda-chuvas". Coloque a criança nas costas, segure as mãos dele com os dedos, puxe as alças para a frente e gire as escovas em círculo, sacuda-as e comece a girar na outra direção. Você pode ler para o garoto uma ninhada: “O guarda-chuva está girando em minhas mãos, a chuva está adormecida nas nuvens, eu torço para a direita e para a esquerda, eu vôo para visitar a chuva!”.

• "Dance". Este exercício ajuda a fortalecer os músculos das pernas e geralmente é muito popular entre as crianças. Coloque o bebê de costas, pegue a perna direita com a mão e toque-a com o calcanhar do joelho esquerdo, depois repita o exercício com a perna oposta.

• "Sapo na natação". Este exercício é realizado em água - um grande banho ou piscina. Para ele, você precisará de um círculo ortopédico em volta do pescoço para tomar banho de crianças. Solte a criança com o círculo na água. Com as mãos, segure as pernas do bebê e traga-as para baixo, como na variante “terra” - primeiro para o estômago, depois com a reprodução para os lados. Adicione uma série de voltas com um círculo na água - da parte de trás para o estômago e para trás.

Nesta idade, as crianças podem fazer muito, não se esqueça de usar isso para complicar a ginástica. As tarefas se tornam mais difíceis, mas mais interessantes, e as crianças começam a reagir emocionalmente a elas.

• "Avião". O exercício favorito de muitas gerações. Você pode executá-lo nas mãos da minha mãe ou do meu pai.A criança é enrolada com uma mão na barriga, a outra é apoiada no peito e erguida no ar. Reflexivamente na posição do estômago, a criança abre os braços como as asas de um avião, tensiona os músculos do abdómen e das costas, treina o aparelho vestibular. Em seguida - uma questão de pais fantasia. Você pode descrever os sons do avião, você pode ler sobre "o avião, me levar voando", você pode apenas rir juntos, porque as crianças geralmente se divertem muito com este exercício.

• "Um piloto corajoso." Este é um exercício conjunto. A mãe deve se deitar de costas, levantar as pernas e dobrar os joelhos em um ângulo reto. Ela coloca o bebê na dobra das pernas entre os joelhos e os pés e segura os braços esticados. Em seguida, a mãe pode sacudir as pernas e o abdômen, o que é útil após o nascimento, e o bebê simplesmente rola para cima e para baixo, o que é muito útil para o aparato vestibular e o desenvolvimento dos braços, abdômen e costas.

Nesta idade, qualquer fuga da imaginação dos pais é bem-vinda. "Passos" verticais são úteis com o apoio dos pés do bebê nos pés do adulto (com apoio nas axilas), as traduções da criança da posição sentada para a posição deitada e vice-versa, viradas para os lados, costas, barriga, rastreamento ativo são úteis.

• "Carrinho de mão". A partir deste exercício, as crianças são loucas - é engraçado e muito útil. Mamãe levanta a criança pelas pernas de uma posição de bruços, para que a criança se apoie no chão com as mãos. Então, na mão, os praticantes estão avançando. Você pode adicionar poemas engraçados, e a diversão de toda a família será fornecida: “Chu-Chu-Chu, Chu-Chu-Chu, um carrinho de mão no jardim balançando - cebolas, repolho e cenouras, eu levo comigo! ".

• "Treinar". Coloque a fita no chão e me diga que você vai se mover ao longo dela, como um trem nos trilhos. Coloque a criança de bruços, pegue a mesma posição do outro lado do cinto em paralelo. Com os sons de “Chukh-Chukh” e “Tu-Tu”, você começa a engatinhar do ponto inicial até o final do cinto, onde fica o brinquedo (o estímulo final para o bebê). Conforme você cresce, pode complicar o exercício, fazendo com que sua "locomotiva" rasteje para trás.

Muitos já ouviram falar de ginástica dinâmica, muitos já viram como os outros fervorosamente e alegremente conseguem. O carregamento, em que uma criança é jogada, balançada em um ou dois membros, pode ser muito perigoso para mães e bebês despreparados e, portanto, é melhor dominar as técnicas e exercitar-se com um especialista após consulta prévia com um pediatra.

Acredita-se que é necessário ensinar uma criança a ser carregada no ar desde cedo, porque quanto mais velha uma criança se torna, mais contra-indicado tal efeito. Segundo os pais, dominar todas as técnicas de tal ginástica é bastante difícil e assustador. Mas o complexo no fitball é muito popular entre as crianças. Trata-se de balançar a barriga na bola e nas costas, assim como balançar a bola nas mãos da mãe - ela também bombeia os quadris e as nádegas (útil para todos os participantes da aula!).

Como fazer ginástica para recém-nascidos, veja o seguinte vídeo.