Ginástica para criança 3-4 meses

A ginástica tem um efeito positivo no bem-estar e no desenvolvimento de uma criança de qualquer idade. Mas para bebês dos primeiros meses da vida é especialmente necessário.

Ajudar uma criança a aprender novas habilidades é tarefa de qualquer pai amoroso, porque no desenvolvimento geral de uma criança do primeiro ano de vida, o desenvolvimento mental, emocional e físico estão intimamente inter-relacionados. Sem um componente, a imagem ficará incompleta. Neste artigo vamos falar sobre como realizar ginástica para crianças em 3-4 meses.

Para um bebê de três meses, o mundo ao nosso redor se torna mais interessante a cada dia. O bebê já é capaz de segurar a cabeça em seu estômago, ele já está tentando levantar-se nas alças a partir desta posição, se algo interessante está acontecendo à frente. Escasso emocionalmente reage à mãe dele, sorri, e também mais conscientemente reage ao toque de adultos a partes diferentes do corpo dele. Massagem e ginástica nesta idade pode ser um verdadeiro prazer e diversão.

Nesta idade, uma sensação de cor completa começa a se formar. É por isso que brinquedos brilhantes, chocalhos e objetos perceptíveis ajudarão não apenas no desenvolvimento da visão, mas também serão um excelente estímulo e motivador durante a ginástica infantil. Os sons também podem ser usados ​​da mesma maneira, porque a criança pode facilmente determinar de onde eles vêm e vira a cabeça com interesse.

Em 3-4 meses, os reflexos inatos começam a desaparecer no bebê, que foram usados ​​ativamente pelos pais durante a massagem e a ginástica desde o nascimento. Agora eles são substituídos por reflexos condicionados, a criança já está começando a tentar endireitar o corpo, esticar-se. Isso significa que logo a miolo começará a rolar, e os músculos das costas e das pernas estarão se preparando para movimentos de rastejamento.

O bebê está dormindo durante o dia é menor, a vigília se torna mais longa, e isso oferece oportunidades adicionais para a realização de atividades educacionais.

A atividade física para crianças deve ser diária. Portanto, a ginástica deve ser Uma parte integrante da dieta diária. É necessário iniciar os exercícios após os músculos e ligamentos do bebê serem “aquecidos” por uma massagem preliminar.

A ginástica para um bebê de quatro meses está se tornando mais complexa, agora não é apenas um efeito sobre os músculos, é um treinamento das funções visuais e auditivas, a formação das primeiras habilidades de fala - de andar.

Todo movimento deve ser comentado. O bebê deve gradualmente dominar partes de seu próprio corpo, e a mãe pode ajudá-lo com isso chamando-os claramente durante o exercício.

Aos 3 meses, a criança precisa realizar uma lição abrangente, cujos exercícios são divididos em dois grupos:

• passiva (mãe realiza o exercício com calma criança mentindo);
• ativo (o bebê tem um papel ativo e direto no que está acontecendo o máximo possível).

Exercícios do arsenal de exercícios de fisioterapia são adicionados ao complexo para uma criança com alguns problemas de desenvolvimento e de saúde, se houver algum prescrito pelo médico assistente.

Você pode adicionar aos exercícios exercícios na bola (fitball). Os praticantes de ginástica dinâmica completam os exercícios realizando exercícios dinâmicos. Qualquer que seja o conjunto de atividades para o seu filho, ele deve incluir:

• deitado na barriga (desenvolve os músculos do abdômen e pescoço);
• treino para membros (estimula os músculos dos braços e pernas);
• exercícios para mudar a posição do corpo no espaço (gira com apoio, engatinhando com apoio).

A ginástica restaurativa não implica acupressão, massagem e outros efeitos na coluna vertebral, parte inferior das costas (área do rim), nas cavidades axilares e poplíteas, na mola da cabeça.

Ginástica reforça o sistema imunológico da criança, remove os restos de hipertonia muscular, com o qual até 100% das crianças nascem, desenvolve os pulmões, normaliza o trabalho do coração e vasos sanguíneos, melhora a circulação sanguínea. O tom vai embora gradualmente, e isso é perfeitamente normal.

Primeiro, a tensão nos músculos dos braços enfraquece e apenas no final dos 4 meses - os músculos flexores das pernas. Mas isso não acontece com todos, e alguma tensão muscular é considerada bastante natural até seis meses.

Sempre conduza uma ginástica em um plano específico, começando com um simples e gradualmente passando para o complexo:

• massagem e aquecimento - 5 minutos;
• exercícios passivos para braços e pernas;
• exercícios para articulações e ligamentos dos membros;
• exercícios gerais para o desenvolvimento dos músculos do abdômen e das costas;
• exercícios ativos (coups, crawling, fitball);
• massagem de relaxamento suave e relaxante - 2-3 minutos.

O impacto nos músculos e nas articulações da criança deve ser cuidadoso e insignificante. Caso contrário, o garoto vai machucar os músculos.

Todo adulto, que pelo menos uma vez treinou no ginásio ou jogou jogos esportivos, está dolorosamente familiarizado com a sensação de músculos "abarrotados". Em crianças, o tecido muscular se comporta exatamente da mesma maneira em resposta ao exercício excessivo.

Pré-massagem é realizada da maneira tradicional. No início, eles esfregam e massageiam facilmente as mãos e os pés dos dedos para cima. Então, em um movimento circular, esfregue levemente os músculos do peito e abdômen, costas, nádegas. Então você pode ir diretamente para exercícios de ginástica. Recomendamos estes truques:

• "Boxer". Coloque o bebê nas costas. Pegue os pincéis de suas canetas sozinho e faça ataques à frente, como um boxeador geralmente faz no ringue. Exercício bem desenvolve os músculos dos braços e parte superior das costas, ajuda a fortalecer as articulações do ombro.
• "Mill". O bebê continua deitado de costas. Fixe os pincéis das alças entre o polegar e o indicador e agite os pincéis e, em seguida, gire-os em círculo. Faça isso com cuidado para não ferir seu bebê.
• "Borboleta". Espalhe os braços do bebê para os lados e traga-o de volta ao peito. Depois de ter feito isso várias vezes, levante as alças para cima e para baixo ao longo do corpo. Complete os exercícios com movimentos semicirculares de alto a baixo, as mãos do garoto devem escrever dois arcos de cada lado dele, como asas de borboleta.

• "Bicicleta". Não se esqueça dos exercícios que você passou com a criança nas primeiras semanas após o nascimento. Ainda permanece relevante "Bicicleta" - trazendo com a curva as pernas dos joelhos alternadamente. Mas a recepção usual já precisa de uma pequena complicação. Ao fazer uma "bicicleta", pressione levemente as palmas das mãos nos pés da criança para que os "pedais" girem com uma ligeira carga. Exercício perfeitamente desenvolve as pernas, articulações do joelho, quadris, músculos das costas mais baixos e longos.
• "Choco". O bebê está deitado de costas. Levante as pernas para a cabeça e abaixe-as para a posição original. Neste caso, certifique-se de que as pernas não se dobram nos joelhos. Para fazer isso, segure os membros do bebê na região do tornozelo com uma mão e o segundo - sob os joelhos.
• "Sapo". O bebê está no estômago. Coloque as palmas das mãos sob os pés e empurre o bebê para dobrar os joelhos e as articulações dos quadris. Ao mesmo tempo, sua postura se assemelhará a uma postura de sapo. Mova o bebê para a frente um pouco. Este exercício será uma boa base para futuros rastreamentos. Estimule a participação da criança no processo - coloque na frente dele um brinquedo luminoso, para que ele mesmo tente alcançá-lo.

• "Turn". Coloque a criança nas costas, coloque o dedo indicador na mão direita para que o bebê o segura com força. Segurando o bebê pelo lado esquerdo do corpo, puxe a mão em sua direção e, gentilmente, faça uma revolução das costas para o estômago, pelo lado esquerdo. Em seguida, faça um golpe pelo lado direito, mas para isso você precisa dar ao bebê o dedo com a alça esquerda.
• "Caterpillar". Ponha a criança de bruços, estique os braços para a frente, ponha a mão nos pés e ofensivamente empurre o bebê para se mover ligeiramente para frente. Neste caso, suas alças dobradas nos cotovelos, novamente pegue as alças e avance. Assim, como uma lagarta, o bebê avançará lentamente, por exemplo, para um brinquedo interessante. Lembre-se de que a criança deve ter um incentivo para realizar exercícios ativos. Se não houver motivação, não haverá prazer na ginástica.
• Na bola. Coloque a barriga do bebê na bola, segurando os lados. Role a bola para a frente e para trás, para a esquerda e para a direita. Vire a criança de costas e faça o mesmo. O exercício estimula o desenvolvimento dos músculos do abdômen e das costas e também contribui para o desenvolvimento do aparelho vestibular.

Algumas dicas úteis ajudarão a tornar as aulas para um bebê de três meses prazerosas:

Ligue a música, fale com o bebê - a comunicação ajudará a estabelecer contato emocional, além de a criança perceber a ginástica como um jogo divertido e interessante.

Não faça exercício antes de tomar banho à noite. O exercício estimula o sistema nervoso e aumenta a circulação sanguínea. Como resultado, o bebê pode pegar no sono e se preocupar mais à noite. É melhor fazer ginástica pela manhã.

Se o tempo e a época do ano permitirem, gaste ginástica sem roupa e ao ar livre. Por isso, será possível combinar exercícios úteis com o endurecimento, como aconselhado pelo médico infantil Yevgeny Komarovsky.

Ginástica não faz nos dias de doença, especialmente se a criança tiver febre. Além disso, você não pode fazer ginástica sem a participação de um médico para crianças com defeitos cardíacos congênitos, insuficiência renal grave, grandes hérnias (inguinal, umbilical ou espinhal).

Antes de fazer os exercícios, se você começar a estudar com a criança pela primeira vez, assista ao vídeo de treinamento. Isso ajudará a entender a técnica de execução.

Técnica de carregamento para uma criança 3-4 meses, veja o seguinte vídeo.