Ginástica para crianças de 7 a 8 anos: tipos e exercícios eficazes

O desenvolvimento físico da criança deve ir desde o nascimento. Os pais devem sempre monitorar a atividade do bebê, não importa quantos anos ele tenha. Na idade de 7-8, a criança começa a estudar, e é especialmente importante para ele se mover para descarregar a coluna. Uma tarefa importante da ginástica para uma criança é a formação de um corpo saudável com uma forte imunidade, que será a base para a formação de uma personalidade amplamente desenvolvida.

A atividade física pode incluir um grande número de componentes, o que nem todo mundo sabe. Na maioria das vezes, às crianças é oferecida uma taxa que as acompanha em casa, no jardim de infância e em parte na escola, mas não pode ser limitada a ela. As crianças em idade escolar já são bastante fortes e duradouras para lidar com as tarefas mais sérias da educação física. Se os pais não podem dar uma quantidade total de cargas, então os exercícios matinais serão uma tarefa bastante viável para todos.

Ginástica em casa não deve ser apenas uma atividade física. Os pais devem escolher apenas opções viáveis ​​e necessárias, com base nas quais e fazer um conjunto de exercícios. Essas classes fornecem benefícios tangíveis:

• lutar contra a obesidade possível;
• medidas preventivas associadas ao trabalho do coração;
• desenvolvimento do sistema músculo-esquelético da criança;
• assistência na eliminação de picos nervosos e relaxamento do aluno;
• trazer o corpo para a condição de trabalho ideal;
• conforto psicológico após o exercício, melhora do humor;
• assistência no despertar de todo o corpo e preparação para o dia de trabalho;
• inclusão de mecanismos de intercâmbio.

Para que a criança aproveite todos os dias os exercícios matinais, vale a pena gastá-la juntos, porque as atividades conjuntas motivam a criança, e o tempo que passa junto aos pais dá uma sensação de satisfação e felicidade. Se for possível realizar aulas adicionais com o aluno, além de cobrar, isso só será benéfico. Para aqueles que não podem pagar devido ao trabalho ou outras nuances, é necessário encontrar uma seção de esportes para o seu filho.

Para aqueles que podem estudar independentemente em casa com a criança e selecionar para ele todos os exercícios físicos necessários, você precisa conhecer as regras básicas que ajudarão a tornar a atividade não apenas útil, mas também interessante. Nem toda criança está pronta para acordar de manhã cedo e correr para fazer exercícios só porque é necessário e útil. Os pais muitas vezes esquecem que é necessário motivar uma migalha não com um grito, mas com uma ação, ou melhor, com o seu próprio exemplo.

As mães e os pais que começam todas as manhãs com até mesmo um conjunto de exercícios leves logo encontrarão ao lado um grupo de apoio na forma de seus próprios filhos, que também desejarão ser belos, em forma e alegres desde o início da manhã. Você não deve fazer exercícios ou ginástica com uma criança, usando todos os mesmos exercícios que foram projetados para um adulto. O bebê logo se cansará da repetição monótona do mesmo movimento, então uma das regras é focar na criança. Todos os exercícios devem ser divertidos, combinados com música de acompanhamento.

Um método adicional que ajudará a interessar os jovens atletas pode ser a ginástica de afiliados, onde os exercícios serão selecionados para que eles sejam feitos com um parceiro. Ideal neste caso seria exatamente o pai que irá dirigir e apoiar o bebê no processo. O uso de exercícios ativos, saltos e elementos de dança deve ser alternado com movimentos mais lentos e mais calmos. A ginástica de afiliados, neste caso, é ideal, pois permite que você escolha um conjunto de exercícios para a criança e para o adulto, ajudando no desenvolvimento de certas qualidades.

Durante o exercício, vale a pena monitorar o bem-estar da criança e verificar periodicamente seu pulso, especialmente se este for um dos primeiros exercícios.

Se falarmos sobre as regras mais importantes, elas devem incluir o seguinte:

• exercícios matinais devem ser realizados ao mesmo tempo durante a semana;
• a sala de treinamento deve ser preparada e bem ventilada;
• a forma de treinar a criança não deve ser apenas confortável, mas também feita de materiais naturais;
• o treinamento ocorre uma hora e meia depois de comer, e os exercícios matinais podem ser feitos antes do café da manhã;
• um conjunto de exercícios destinados a uma criança deve incluir exercícios destinados a desenvolver flexibilidade e coordenação, eliminando completamente o treinamento de força;
• É importante prestar atenção à respiração da criança durante o exercício, você precisa inalar com o nariz, expirar com a boca;
• depois da aula a criança não deve estar cansada;
• qualquer treinamento de longo prazo é realizado com um aquecimento e um engate;
• Trabalhar com uma criança envolve constante elogio e encorajamento durante e após o treinamento.

Ginástica para crianças de 7 anos e mais é desenvolver adequadamente todas as habilidades da criança e construir um corpo saudável. Tendo em conta as características de idade dos alunos mais novos, as suas preferências permitem-lhe seleccionar as opções mais interessantes e necessárias para a actividade física. Exercícios de ginástica que podem ser realizados nesta idade incluem:

• um conjunto de exercícios para os músculos das costas;
• exercícios de exercícios;
• exercícios básicos para o corpo;
• complexo, que lhe permite recuperar a respiração e terminar o treino.

Para atrair crianças para esportes ou apenas ginástica em casa, é importante realizar exercícios de treinamento. Podem ser todos os tipos de jogos e tarefas divertidas que formarão uma atitude positiva e, ao mesmo tempo, prepararão o corpo para o trabalho físico. Quanto mais jovens são os filhos, mais importante é o papel de tais atividades. Aos 9 anos, seu número já pode ser minimizado, especialmente se as crianças estiverem envolvidas em mais de um ano.

Os exercícios de esportes devem basear-se unicamente no nível das capacidades físicas da criança, é impossível dar cargas insuportáveis ​​por causa de resultados rápidos, isto levará a consequências negativas no desenvolvimento do organismo. É especialmente importante escolher o complexo certo para crianças com alguma deficiência. Para escoliose, cifose, lordose ou outras alterações, atenção especial deve ser direcionada para a área problemática, a fim de corrigi-la e tornar a criança saudável. Isso ajudará a ginástica de parquete. Para crianças que iniciam a atividade física após fraturas, operações ou situações semelhantes, não é necessário dar o conjunto usual de exercícios. Para eles, é oferecida terapia de exercícios, com base na qual eles podem entrar em um grupo comum e treinar com outras crianças.

Se falamos dos exercícios mais simples que podem ser feitos com crianças dessa idade, então eles incluem:

1. Posição inicial: ajoelhado, corpo vertical. Desafio: levantar as mãos para cima e se inclinar para trás.
2. A posição básica é a mesma, mas colocamos as mãos no chão, balançamos cada perna para trás e para cima, mantendo o joelho reto e o nível das costas.
3. A posição básica é a mesma, o problema: arqueando alternadamente as costas com a cabeça para baixo e dobrando as costas, com a cabeça erguida.

1. A posição principal: pernas juntas, coloque as mãos nos ombros. Tarefa: levantar as mãos simultaneamente com o retorno à posição inicial.
2. A posição básica das pernas é a mesma, braços para cima. Objetivo: inclinar-se para frente, enquanto relega as mãos para trás e para cima.
3. A perna principal é a mesma, braços cruzados abaixo. Tarefa: apertar as mãos em punho, levantá-las e esticar bem.

1. Stand: pernas afastadas na largura dos ombros, mãos colocadas no cinto. Tarefa: magra alternadamente para a esquerda e para a direita.
2. A posição básica das pernas é a mesma, braços para o lado. Tarefa: incline a mão para a perna oposta ("Mill").
3. Stand: pernas juntas, braços para baixo. Desafio: incline-se para a frente e para baixo com os dedos tocando o chão.

1. Passos a um passo acelerado com joelhos altos, que gradualmente entram em câmera lenta com a restauração da respiração.
2. Stand: pernas afastadas, braços abaixados. Tarefa: levantar as meias com os braços levantados, enquanto você precisa inalar e retornar à posição inicial, fazendo a exalação.
3. Stand: pernas afastadas, braços abaixados. Tarefa: levantar as meias levantando as mãos, inalando e curvando-se com as mãos abaixadas no chão, exalando.

A realização desses exercícios ajudará a criança a ser ativa, saudável e de bom humor.

Para que uma criança goste de fazer isso, ele deve querer, então você precisa encontrar a motivação.

• É melhor conduzir aulas para toda a família, isso ajuda a reunir todos e a tornar cada membro da família mais saudável.
• É importante escolher o incentivo para uma criança em particular, se a menina estiver interessada em uma figura firme para usar as coisas mais na moda, então o menino terá prazer em desenvolver seu corpo para se orgulhar dos músculos. Se o bebê está com problemas de excesso de peso, é importante encorajá-lo a lidar com o problema e não ofender e culpar a criança.
• É importante mostrar à criança um ídolo, a quem ele pode imitar, para que ele veja na prática os benefícios dos exercícios físicos, dos quais corpo e espírito se tornam fortes.
• Se houver várias crianças na casa, a mais velha pode ser motivada a fazer exercícios ou ginástica para poder proteger a irmã ou o irmão com um corpo forte e pernas rápidas.
• Falar de saúde, beleza do corpo e esportes contribuirá para o interesse da criança para esse problema, pois não se deve esquecer de realizar este tipo de conversas preventivas.
• Para aumentar o interesse em exercícios ou treinos em casa, você pode fazer um conjunto de exercícios com uma bola, bastão, bastão de ginástica, pular corda ou pular em um trampolim, você pode inseri-los no processo de treinamento.

O conhecimento das características do seu filho e o desejo de crescer a partir dele, uma pessoa de pleno direito e saudável permitirá que qualquer dos pais interesse a criança em exercícios ou ginástica. Conduzir treinamento conjunto ajudará a fortalecer o relacionamento da criança com adultos, aprender a confiar uns nos outros, ouvir e entender cada participante do evento esportivo.

Exercícios para crianças de 7-8 anos, veja abaixo.