Mama care alăptează

De îndată ce sa născut miezul, se ridică multe întrebări despre dieta lui în fața mamei sale. Principalele aspecte sunt dacă este necesar să urmați o dietă, ce alimente nu trebuie consumate, precum și ce să mâncați pentru prima dată după nașterea bebelușului?

Mama, care monitorizează dieta după naștere:

• Acesta va fi capabil să ofere organismului și corpului copilului elemente nutritive necesare sănătății.
• Poate preveni apariția constipației, colicii, diareei, alergiilor.
• Nu va inrautati gustul laptelui, asa ca bebelusul nu va renunta la san.

• Conținutul caloric zilnic al unei femei care alăptează, de obicei crește cu 500-600 kcal, care sunt cheltuite pentru producția de lapte.
• Nutriția se face cel mai bine fracționată, consumând alimente pe zi de 5-6 ori în porții mici. Mama nu ar trebui să-și facă foame, dar nu este recomandată prea mult. Mergeți pe o dietă în primele luni de lactație nu ar trebui să fie.
• Experimentele cu produse pot fi pornite din a doua lună după livrare.
• Este necesar să începeți să păstrați un jurnal în care mama va marca toate alimentele consumate în timpul zilei, precum și reacția copilului la ele.
• Dacă introducerea unui produs în dieta mamei a dus la o subțiere a scaunului, a erupțiilor cutanate, a balonării și a altor simptome la copil, ar trebui să fie exclusă din dieta femeii pentru un timp.
• Alimentele pentru snacking ar trebui să fie întotdeauna ușor accesibile, deoarece în primele luni copiii sunt adesea atașați de sânii lor și suge de mult timp.
• Cantitatea de lichid pe care o bea o mama pe zi ar trebui sa fie suficienta pentru o anumita femeie. Cu sete în creștere, puteți bea mai mult, iar dacă nu există sete, nu ar trebui să beți apă sau ceai prin forță.

Toate femeile care au purtat copilul și se pregătesc să-l alăpteze au auzit că este important să existe o dietă echilibrată și echilibrată după naștere. Cerințele nutritive pentru mamele care alăptează sunt mai mari decât cele pentru femeile obișnuite.

Mâncarea mamei în această perioadă este cea mai severă, cu multe restricții. Toate produsele care pot provoca colici sau alergii la un copil sunt complet excluse.

În perioada postpartum în primele trei luni, dieta femeilor care își hrănesc bebelușii cu laptele matern are propriile caracteristici. Luați în considerare separat în fiecare lună după livrare.

Pentru micul dejun, mama mea este sfătuită să mănânce terci pe apă (hrișcă, ovaz laminat, orez) sau se toarnă kefir cu muesli. În porridge este de adăugat un pic de unt. Gustări pentru mama în prima lună alăptarea pot fi mere coapte, iaurt natural fără aditivi, sandvișuri cu brânză, un pahar de chefir. Dacă doriți dulce, trebuie să adăugați zahăr la ovăz și la ceai.

La prânz puteți găti o supă vegetariană, ingredientele cărora vor fi dovlecel, conopidă, ceapă, napi, o cantitate mică de cartofi și morcovi. De asemenea, o bună opțiune de prânz ar fi carnea slabă (de exemplu carnea de vită) sau peștele și legumele aburite.

O bună alegere pentru mâncăruri va fi paste cu brânză, tocană de legume, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și smântână. Beți în timpul zilei pot fi ceai slab, compot, fiert din mere sau fructe uscate. Constipația este o problemă frecventă a primei luni după naștere, astfel încât să puteți adăuga cu grijă prune, sfeclă, tărâțe și, de asemenea, nu se conservă mure de mare în dieta mamei tale.

Pentru masa de prânz, se recomandă primii cursuri pe bază de ciorbă de legume și de carne. De feluri de mâncare din carne, carne de vită și carne de porc, carne de iepure, păsări de curte sunt de preferat. Nu se consumă organe. Legume coapte sau coapte vor fi o farfurie bună pentru carne. Pentru pești, puteți găti paste sau cartofi. Ouăle trebuie consumate în cantități de 1-2 pe săptămână, de preferință fierte.

Cantitatea de lapte pe zi poate fi mărită, precum și cantitatea de pâine neagră. De asemenea, pentru a doua lună de hrănire sunt admise produse dulci într-o cantitate mică - biscuiți, biscuiți fără cremă, gem, jeleu, crutoane, dulcețuri, lapte condensat.

Nucile nu ar trebui să fie consumate. Untul vegetal este adăugat la feluri de mâncare - floarea soarelui, porumbul și uleiul de măsline. Puteți adăuga, de asemenea, verde proaspete la alimente.

În această lună, flora intestinală a copilului începe să funcționeze mai bine, astfel riscul de reacții negative la meniul mamei este redus, ceea ce contribuie la extinderea dietei femeii:

• Mama poate bea suc proaspat din morcovi, mere, dovleci.
• Ceapa în a treia lună de lactație poate fi consumată în stare proaspătă.
• Gustând diferite fructe și legume proaspete separat, acum puteți să faceți diferite salate de la ei.
• Cantitatea de carne din dieta poate fi crescută.
• Mama poate adăuga blând gem și miere de casă la branzeturi.
• Creșterea cantității de lapte integral în dietă, precum și varza albă nu merită.

Până în această lună, restricțiile severe în dieta mamei mele sunt eliminate, astfel încât o femeie poate intra în dietă multe alimente care au fost interzise mai devreme. În acest caz, trebuie adăugat un produs nou o dată la trei zile (de preferat în masa de dimineață), notând reacția sugarului.

• Legumele, deoarece provoacă umflarea copilului și provoacă colici.
• Legume și fructe, care au o culoare roșie, precum și fructe citrice. Sunt periculoase apariția reacțiilor alergice. De asemenea, potențiali alergeni includ fructe de mare, nuci și miere.
• Prăjituri amare, picante, precum și condimente și condimente - ele pot afecta gustul laptelui matern, precum și mirosul său.
• Produse cu aditivi chimici - conservanți, culori artificiale, arome și altele.
• Fructele exotice, care pot fi extrem de alergene, și strugurii care provoacă fermentarea.
• Produse care conțin alcool.
• Ciocolata, precum și produse de patiserie dulci - datorită proceselor de fermentare a acestor produse în tractul gastrointestinal se pot intensifica.
• Lapte fără lapte - poate provoca intoxicații.
• Cafea - cauzează excitabilitate crescută.
• Soda dulce poate provoca balonare.
• Ciupercile sunt greu de digerat și pot provoca otrăviri.
• Produse afumate, sosuri gata preparate si produse macinate.
• Chili - poate provoca arsuri în gâtul copilului.
• Fast food - calorii suplimentare și substanțe nocive pentru organismul mamei.