Vitamine pentru adolescenți

Vitaminele sunt importante pentru sănătatea oricărei persoane, dar pentru un organism în creștere copiilor, necesitatea lor este fără îndoială. Fără suficientă doză zilnică de vitamine, procesele de creștere pot fi întrerupte, ceea ce poate duce la probleme de sănătate. O atenție deosebită trebuie acordată vitaminelor în adolescență, când dezvoltarea fizică și mentală se desfășoară în mod activ în corpul copilului.

În majoritatea țărilor, adolescenții sunt copii cu vârsta cuprinsă între 12 și 17 ani, în timp ce această vârstă este împărțită în cele mai tinere (copii între 12 și 14 ani) și mai în vârstă (copii între 15 și 17 ani). Terminologia ONU se referă la copii adolescenți cu vârsta cuprinsă între 10 și 19 ani.

• Pentru dezvoltarea fizică normală și pubertate, copilul trebuie să primească retinol (vitamina A), care este de asemenea responsabil pentru starea de vizibilitate a copiilor cu vârste între 12 și 17 ani.
• Pentru a susține procesele metabolice care au loc în corpul unui copil de peste 12 ani, vitaminele din grupul B sunt deosebit de importante.
• Aportul adecvat de vitamina D este foarte important pentru dinții și scheletul sănătos. Această vitamină este necesară în special pentru studenții cu vârste cuprinse între 13 și 16 ani.
• Creșterea completă a unui copil de 13-15 ani este imposibilă fără vitamina E. Această vitamină ajută, de asemenea, adolescenții să reziste la infecții.
• Acidul ascorbic este cea mai importantă vitamină pentru creșterea imunității copiilor cu vârsta de până la 14 ani și peste 15 ani. De asemenea, este necesar țesutul conjunctiv, absorbția fierului și starea peretelui vascular.
• Aportul adecvat de vitamine H și A va ajuta la problemele cutanate care apar adesea la adolescenți.
• Vitaminele K și PP sunt importante pentru circulația normală a sângelui.

Pentru a facilita navigarea părinților în evaluarea cantității de vitamine pe care un adolescent le primește din alimente sau dintr-un supliment de multivitamine, trebuie să cunoașteți cerințele zilnice de vitamine în timpul adolescenței:

Suplimente cu complex de vitamine prescrise în adolescență cu:

• Nutriție inadecvată și proastă a unui adolescent.
• Lăsând în urmă.
• Perioada de recuperare după o boală lungă sau acută.
• Tratament pe termen lung cu orice medicament (în special antibiotice).
• Deficitul sezonier al vitaminelor din alimente.
• Condiții de viață nepotrivite.
• Stres psihologic semnificativ.
• Apetit redus.
• Activități sportive.

Opinia despre nevoia de complexe de vitamine pentru un copil printre medici este foarte diferită. Doctorul de la Uniunea Pediatrilor din Rusia - S. Makarova consideră că este necesar pentru fiecare copil. Vedeți videoclipul pentru mai multe detalii.

Suplimentele cu vitamine nu trebuie prescrise la adolescenți în caz de hipersensibilitate la ingredientele lor, precum și în prezența hipervitaminozelor D sau A. Dacă aveți probleme grave de sănătate cu un copil adolescent, trebuie să consultați un medic pediatru despre cumpărarea de vitamine.

În adolescență, sistemul imunitar funcționează sub sarcini mari, deci merită susținut-o cu vitamine, care afectează rezistența corpului copilului la viruși și bacterii. Aceste vitamine includ, în primul rând, acidul ascorbic, precum și vitaminele E, A și D. Este important să se asigure că aceste vitamine din dieta adolescenților sunt suficiente.

De asemenea, puteți susține sistemul imunitar cu complexe speciale de vitamine, de exemplu, suplimentul Immuno Kids de la Multi-tabs sau VitaMishki Immuno +.

Vitaminele pentru copii sunt produse sub diferite forme - de la siropurile dulci și pastilele de marmeladă la capsule, tablete acoperite și injectabile. În acest caz, în scopul preventiv, adolescenții cel mai adesea cumpără vitamine masticabile.

Cele mai populare complexe multivitamine sub vârsta de 14 ani sunt:

Adolescenții cu vârsta peste 14 ani cumpără cel mai adesea astfel de complexe de vitamine:

De asemenea, copiii cu vârsta de 15 ani și peste pot continua să dea Kinder Biovital, Jungle, Pikovit Forte, VitaMishki și Multi-tabs Teenager.

Pentru dezvoltarea normală și furnizarea completă a vitaminelor, un adolescent ar trebui să folosească zilnic:

• Pești, ficat, carne de pasăre sau carne.
• Unt.
• Diferite fructe și fructe de pădure.
• Ouă.
• Pâine de tip diferit.
• Ulei vegetal.
• Produse lactate.
• Legume proaspete și prelucrate termic.
• Cereale sau leguminoase.
• Nuci.
• Verzii.

Un medic popular numeste vitamine compuși vitali, fără un aport suficient în corpul unui adolescent poate crește procesele de creștere. Komarovsky consideră că corectarea consumului de vitamine la copii ar trebui să înceapă cu o evaluare a nutriției unui adolescent.

• Dacă aveți de gând să cumpere vitamine pentru un adolescent, amintiți-vă că suplimentele pentru adulți nu sunt potrivite pentru ei. Urmăriți complexul, în adnotările la care a indicat posibilitatea utilizării în adolescență.
• Pentru a fi sigur de calitatea suplimentului de vitamina pe care îl veți da unui adolescent, cumpărați medicamentul la o farmacie, alegând ceva de la o serie de producători bine-cunoscuți cu o bună reputație.
• Decizia de a cumpăra un adolescent un complex în care mineralele sunt adăugate la vitamine, să acorde o atenție la dozele de calciu, zinc, magneziu, cupru, fier și fosfor. Aceștia sunt cei mai importanți compuși minerali sub vârsta de 17 ani.