Počnúc týždňom tehotenstva nemôžete spať na bruchu a na čom záleží?

Mnoho žien miluje spať na bruchu. Táto pozícia je veľmi pohodlná, je dobré v nej odpočívať, ale počas tehotenstva je to pochopiteľne zakázané. Zákaz však nezačína v prvých týždňoch, a preto je dôležité vedieť, kedy je možné spať na bruchu a kedy je to nebezpečné.

Opustenie pózy na bruchu je obzvlášť ťažké pre ženy, ktoré takmer od detstva zvykli spať týmto spôsobom. Ale zatiaľ čo maternica je malá a je v panve, nebude trpieť a dieťa nebude poškodené, ak žena bude ďalej spať čo najviac. Maternica začína rásť od prvých dní tehotenstva a postupne sa zvyšuje. Jeho dno (najširšia horná časť) sa týči nad a raz opúšťa hranice malej panvy a pohybuje sa na dočasné miesto v brušnej dutine.

Deje sa to spravidla v období od 10 do 12 týždňov (ak počítate od prvého dňa poslednej menštruácie) alebo o niečo neskôr. Záleží na fyzickej kondícii konkrétnej budúcej matky: na tom, ako je zložená, ako široké boky sú, na mieste placenty a ďalších faktoroch.

Až 10 týždňov, teda žena nemôže báť a pokračovať v spánku, že má rada viac ako ostatní. Ale postupne si musíte zvyknúť na myšlienku, že s 3 mesiace tehotenstva všetko sa zmení: nebudete schopní spať na bruchu, pretože predná brušná stena nebude schopná zmierniť tlak telesnej hmotnosti na maternicu v dutine. Spánok na chrbte sa tiež neodporúča, ale z iného dôvodu: rastúca maternica postupne začína vyvíjať tlak na vena cava, čo môže viesť k zhoršeniu krvného obehu matky a plodu, k mdloby, kŕčom.

Jediný možný a prístupný postoj od 3 mesiacov do doručenia je držanie tela na boku. Napriek skutočnosti, že spať na bruchu na prvý a druhý mesiac tehotenstva Je možné, že mnohé ženy samy z tejto pozície počas spánku odmietajú, intuitívne pociťujú nebezpečenstvo, ktoré pochádza z takejto pozície tela. Okrem toho, nie vždy sa pohodlne odpočíva na žalúdku aj v raných štádiách: koniec koncov, hrudník môže napučať a bolieť, a už v prvých termínoch je mnoho žien sprevádzaných pocitom plnosti, distenziou v spodnej časti brucha.

Často sa ženy v pozícii sťažujú na nespavosť a nevysvetľujú ju úzkosťou a zlou náladou, a to nepohodlným postojom. V takomto fenoméne je silný psychologický faktor: žena na vedomej úrovni sa veľmi obáva, že sa vo svojom sne nevedome obráti na žalúdok, a preto spí napoly očami - strach jej nedovolí relaxovať a mať dobrý odpočinok. Strach z náhodného prevratu nestojí za to.

Len čo maternica začne opúšťať panvové limity, samotné ženské telo vie, čo je pre ňu lepšie a bezpečnejšie. Aj keď žena spí, jej mozog pokračuje v práci a centrálny nervový systém dohliada na všetky procesy v tele. Keď sa objaví hrozba, mozog okamžite vydá príkaz - a žena zaujme pohodlnú pozíciu bez toho, aby si to uvedomila.

Spanie na chrbte je považované za jednu z najužitočnejších, v tejto pozícii človek dosahuje maximálnu relaxáciu. Ale počas tehotenstva by sa táto pozícia mala liečiť aj múdro a starostlivo. Je zakázané spať na chrbte od 3,5-4 mesiacov a pred narodením.

U niektorých žien bruško rastie rýchlejšie a bude sa musieť vzdať spánku v žalúdku a späť skôr, než je priemerné obdobie, v iných pomaly rastie brucho a dlhšie si môžu dovoliť spať v pohodlnej polohe. Miera rastu závisí od viacerých faktorov.

• Šírka panvy. V spravodlivom sexe so širokými boky je brucho rovnomerne rozložené, malá panva je priestrannejšia, a preto ju maternica neskôr opustí. U žien s úzkou panvou sa žalúdok objavuje niekedy pred 12 týždňami.
• Tehotná hmotnosť a pleť. Ženy, ktoré sú dlhšie dlhšie, môžu zatajovať tehotenstvo, pretože žalúdok nie je viditeľný. To však neznamená, že maternica je stále v panve. A tak musíte byť viac pozorní na svoju pohodu: keď sa v dolnej časti brucha objaví pocit plnosti, je čas zmeniť pozíciu a spať na vašej strane.
• Umiestnenie placenty. Placenta pozdĺž prednej steny maternice vedie k pomalému rastu brucha, pretože plod rastie smerom dovnútra čreva. Žalúdok sa objaví neskôr, ale spanie na bruchu je stále nežiaduce po 11-12 týždňoch.

Celodenný spánok je veľmi dôležitý vo všetkých obdobiach tehotenstva, ale preto, že žena musí prispôsobiť svoj nočný odpočinok, ako najlepšie vie. Vo sne sú početné hormonálne procesy, existujú životne dôležité hormóny, ktoré sa vyrábajú výlučne vo sne, a preto je nebezpečné chýbať dostatočne pre matku a jej nenarodené dieťa. Žena by mala spať aspoň 8 - 10 hodín. A pretože práca na nočnej smene by sa mala zmeniť na denný rozvrh. Zamestnávatelia nemôžu odmietnuť túto ženu, ktorá predloží potvrdenie z konzultácie, že je tehotná.

Užitočné tipy a rady vám pomôžu zvyknúť si na novú pózu.

• Od skorých období umiestnite pod nohy malý valček, v neskorších obdobiach bude mať úžitok niekoľko valčekov, ktoré sa nachádzajú medzi nohami, pod žalúdkom a pod pásom.
• Môžete to urobiť sami alebo kúpiť špeciálny vankúš pre tehotné ženy. Má tvar v tvare latinských písmen C alebo U. Je vhodné na ňom spať, nie je potrebné otáčať okolo polovice noci pri hľadaní pohodlného držania tela.
• Dobre vetrajte miestnosť aj v zime, v chladnom počasí. Nastávajúca matka by mala zaspať a odpočívať v miestnosti, ktorá je čerstvá a trochu chladná.
• Malo by byť tiché a tmavé v noci. Ak bývate v byte s výhľadom na centrálnu ulicu s neónovými značkami, alebo pod oknom je rušná diaľnica, ktorá nespí ani v noci, kúpte si ušné zátky a zatemňovacie závesy. To vám pomôže počas dňa úplne sa uvoľniť a cítiť sa lepšie.

Prečítajte si viac o sne na bruchu počas tehotenstva, hovorí expert v ďalšom videu.