Produkty pre tehotné ženy s vysokým obsahom vápnika

Úplný rast a vývoj dieťaťa je nemožné bez vstupu do tela všetkých potrebných vitamínov a stopových prvkov. Vápnik je jednou z týchto dôležitých zložiek.

Nedostatočný príjem tohto stopového prvku počas tehotenstva môže viesť k rozvoju rôznych porúch u ženy a jej dieťaťa.

Vedci zistili, že v celkovej chemickej štruktúre tela je tento stopový prvok až do 2,5% telesnej hmotnosti. Podieľa sa na rôznych procesoch, ktoré sa vyskytujú denne v tele tehotnej ženy. Vápnik sa počas tehotenstva vyžaduje nielen pre nastávajúcu matku, ale aj pre jej dieťa.

Potreba tohto stopového prvku pre tehotné ženy je o niečo vyššia ako v prípade všeobecnej populácie. Táto funkcia je spôsobená zvýšená potreba kvôli aktívnemu rastu a vývoju plodu. Pri viacnásobných tehotenstvách sa významne zvyšuje rýchlosť príjmu vápnika.

Nedostatok vápnika počas tehotenstva môže spôsobiť na tvorbu plodu rôznych porúch v práci jeho nervového systému.

Tento stopový prvok sa tiež podieľa na zabezpečení normálnej zrážanlivosti krvi. Jeho normálna koncentrácia je nevyhnutná na to, aby bola krv dostatočne tekutá a tekutá. Takéto vlastnosti sú nevyhnutné na udržanie optimálneho prietoku krvi medzi matkou a plodom.

Veľmi dôležité je udržanie normálnej koncentrácie vápnika počas tehotenstva. Zvýšená aj výrazne znížená hladina tohto stopového prvku v krvi vedie k rozvoju rôznych patológií. Objavujú sa ako v budúcej mame, tak v jej dieťati.

Na určenie koncentrácie tohto mikroelementu v krvi lekári predpíšu špeciálnej biochemickej analýzy, Túto štúdiu môžete vykonať v akomkoľvek období tehotenstva. To vám umožní identifikovať ako nedostatok a prebytok v krvi tohto stopového prvku.

Aby sa kompenzoval stav s nedostatkom vápnika v ženskom tele počas tehotenstva, je veľmi dôležité používať aspoň 1-2 porcie potravín, ktoré majú vysoký obsah tohto stopového prvku. Jedzte takéto potraviny by mali byť denne. Akékoľvek medzery môžu viesť k tomu, že koncentrácia vápnika v krvi bude nižšia.

Tento stopový prvok je obsiahnutý ako v krmivách pre zvieratá, tak v zelenine. Pre pohodlie, odborníci používajú špeciálne tabuľky, ktoré označujú obsah vápnika v každom potravinárskom výrobku.

Výrobky kvaseného mlieka sa považujú za majiteľov obsahu tohto stopového prvku. Vedci zistili, že vápnik je lepšie absorbovaný organizmom z chudého mlieka. Takže táto látka vo väčšom množstve vstúpi do krvného obehu z mlieka s obsahom tuku 2%, ako s 3,2%.

Veľa vápnika sa nachádza v syre, tvarohu, jogurte, kefire, jogurte a iných mliečnych výrobkoch. Veľmi očakávané matky Je dôležité sledovať ich výrobný čas. Exspirované fermentované mliečne výrobky - vysoké riziko „dobiehania“ salmonelózy alebo iných črevných infekcií.

Ak má žena nedostatok laktázy, nebude schopná stráviť mliečne výrobky vyrobené z kravského mlieka. V tomto prípade môžete kompenzovať nedostatok vápnika v tele pomocou rastlinných potravín, ktoré ho obsahujú, alebo pomocou liekov.

Ďalším zdrojom vápnika je morská ryba. Ihneď to stojí za zmienku koncentrácia tejto látky v týchto výrobkoch je výrazne nižšia ako vo fermentovanom mlieku. S nedostatkom vápnika, lekári odporúčajú nastávajúce matky jesť sardinky, sleď, makrela a ďalšie mastné ryby. Sú tiež užitočné z dôvodu vysokého obsahu vitálnych omega-3 v nich.

Vápnik obsahuje aj vajcia. Môžete použiť ako kurča a prepelice. V dennej strave stačí použiť 1 vajcia denne. Vajcia často nemôžu používať budúce mamičky trpiace cholelitiázou alebo chronickou cholecystitídou.

Príroda tiež prišla s rastlinami bohatými na vápnik. Ich zoznam je pomerne veľký. Lídrom v obsahu tohto mikrobunky je sezam. Je dôležité poznamenať, že Vo väčšine výrobkov pripravených s použitím tejto rastliny je množstvo vápnika.

Môžete použiť aj semená a sezamový olej. Sezamové semená môžu byť použité pri príprave rôznych pečív, rovnako ako užitočná dekorácia.

Koncentrácie stopového vápnika sú tiež prítomné v ovocí. Tento stopový prvok sa nachádza v tomel, jablkách a inom ovocí. Ióny vápnika sa nachádzajú aj v strukovinách, makových semenách a orechoch.

Pravidelné používanie zeleného šalátu z čerstvého zeleru, petržlenu, listovej zeleniny je vynikajúcou prevenciou nedostatku vápnika počas tehotenstva. Toto jedlo tiež pomôže zlepšiť výkonnosť gastrointestinálneho traktu a normalizuje stolicu.

Ak budúca mama nesie dieťa v lete, potom vo svojej strave môžete pridať polievky, varené s pridaním banán a žihľavy. Mali by ich používať po predchádzajúcej konzultácii so svojím lekárom.

S nedostatkom vápnika môžu lekári odporučiť budúcej mame vypiť jeden pohár čerstvej mrkvovej šťavy denne. Pre lepšiu asimiláciu tohto stopového prvku môžete do nápoja pridať 1-2 lyžičky smotany alebo rastlinného oleja. Mrkvová šťava je vynikajúcim nástrojom na kompenzáciu mnohých porúch vitamínov, ktoré sa vyskytujú v ženskom tele.

Zelené korenie používané na plnenie polievok alebo iných teplých jedál tiež obsahuje veľa vápnika. V sušenom kôre je obsah tohto stopového prvku 1,7 na 100 gramov produktu. Pravidelná konzumácia čaju s oreganom bude mať tiež priaznivý vplyv na hladinu vápnika v krvi.

Ióny vápnika sa absorbujú v gastrointestinálnom trakte. Vitamín D významne ovplyvňuje tento proces a existuje úzka interakcia medzi týmito látkami v akomkoľvek organizme. Vitamín D je nevyhnutný pre správnu funkciu metabolizmu vápnika.

Vysoká koncentrácia alkálií v žalúdku má nepriaznivý vplyv na absorpciu vápnika v črevách. K tomu môže viesť zneužívanie perlivej vody, sladkostí a iných priemyselne pripravených sladkostí.

Časté používanie diuretík tiež pomáha eliminovať vápnik. Typicky sú takéto diuretiká priradené budúcim mamičkám trpiacim patológiami preeklampsie alebo močového traktu. Na pozadí diuretického podávania lekári odporúčajú tehotným matkám jesť viac potravín obohatených vápnikom.

Kyselina octová obsiahnutá v škrupine orechov môže tiež ovplyvniť absorpciu vápnika. Aby ste získali maximálny úžitok, mali by ste matice pred použitím namočiť. Bude to trvať niekoľko hodín. Po tejto liečbe, orechy prinesie mnoho výhod a obohatí telo vápnikom.

Milovníci silného čaju, kakaa alebo kávy majú veľkú pravdepodobnosť vzniku porúch vápnika. Faktom je, že Tieto produkty znižujú intestinálnu absorpciu tejto látky. Majú tiež slabý diuretický účinok, ktorý len zvyšuje účinok.

Vysoká koncentrácia oxalátov tiež vedie k zníženiu absorpcie vápnika v čreve. Produkty obsahujúce oxalát zahŕňajú špenát, šťovík a iné kyslé greeny. Jesť potraviny pripravené z týchto rastlín sa neodporúča pre tehotné matky s poruchami metabolizmu vápnika.

Vedci si už dávno všimli, že u žien, ktoré fajčia, je obsah tejto mikrobunky v krvi výrazne znížený.

Pitie alkoholických nápojov počas tehotenstva je prísne zakázané. Môžu spôsobiť nenapraviteľné poškodenie dieťaťa. Alkohol tiež prispieva k narušeniu pankreasu u ženy, čo vedie k zmene koncentrácie vitamínu D v krvi, čo ďalej prispieva k rozvoju stavov s nedostatkom vápnika.

Pozrite si produkty obsahujúce vápnik, pozrite si nasledujúce video.