Súbor cvičenie pre flatfoot u detí

Fyzikálna terapia a gymnastika sú neoddeliteľnou súčasťou liečby pre ploché nohy. Pohodlie spočíva v tom, že dieťa môže robiť doma, na dosiahnutie výsledku nemusí nevyhnutne navštevovať drahé postupy. Ako viesť triedy pre dieťa, budeme diskutovať v tomto článku.

Terapeutická terapia, t. J. Komplex fyzickej zdatnosti pre ploché nohy, je vždy súčasťou kombinovanej konzervatívnej liečby.

Pri pozdĺžnej a priečnej plochej ploche, ako aj pri kombinovanej deformácii nohy 1-2 a niekedy 2-3 stupňov, lekári začnú liečbu komplexnou liečbou. Zahŕňa masáž, manuálnu terapiu, nosenie ortopedickej obuvi odporúčanej ortopedickým chirurgom, ako aj gymnastiku.

Gymnastické ortopedické cvičenia môžu posilniť svaly chodidiel, šliach a svalov členkov, ktoré pomáhajú korigovať pľúca a stredne ploché nohy.

Preto môžeme s istotou povedať, že fyzikálna terapia je jedným zo základov úspešnej korekcie flatfootu v prevažnej väčšine prípadov. Prvé triedy môžu byť proti klinike v mieste bydliska pod dohľadom skúseného inštruktora - zdravotníckeho pracovníka a následne vykonávať súbor cvičení doma.

Pred začatím triedy by ste to mali vedieť najlepšie výsledky z gymnastiky a masáž chodidiel je možné získať vo veku 7 až 15 rokov, najlepšia korekcia je prístupná plochým nohám u detí vo veku 10 až 12 rokov.

Pozdĺžny rovný chod s týmto účinkom sa lieči lepšie ako priečne. Priebeh liečby je dlhý, nemali by ste očakávať okamžité výsledky. Podľa štatistík je korekcia v priemere 2 až 3 roky. V niektorých prípadoch trvá systematické a systematické vzdelávanie približne 5 rokov.

Univerzálny zoznam cvičení a techník neexistuje, pretože každému dieťaťu je pridelený špecifický program tried, berúc do úvahy stupeň a typ deformity, vlastnosti nohy. Existujú však základné cvičenia, ktoré sú súčasťou takmer všetkých komplexov fyzioterapie. Povedzte o nich podrobnejšie.

Ak chcete vykonať niektoré cvičenia komplexu efektívnejšie, musíte mať po ruke:

• Gymnastická palica;
• stoličky podľa veku;
• tenisový loptičku;
• mäkká polyuretánová penová rohož;
• ortopedická masážna podložka.

Problémy a otázky môžu vzniknúť len pri poslednej položke, pretože výber takýchto výrobkov v obchodoch a ortopedických salónoch je veľký.

Výber aplikačnej rohože na liečbu, musíte získať odporúčania ortopedického chirurga, ktorý vám povie o všetkých vlastnostiach patológie dieťaťa a povie vám, aký typ rohože mu bude najlepšie vyhovovať.

Mäkké a šetrné rohože sú vhodnejšie na prevenciu plochej nohy ako na liečbu.

Vykonajte cvičenia zo stojacej polohy na aplikátore (najviac 15-20 minút denne)a potom - na bežnom mäkkom koberci z polyuretánovej peny.

Ak to ošetrujúci ortopedický lekár dovolí, rodičia si môžu kúpiť simulátor pre dieťa alebo mini-simulátor z rovnej nohy. Dnes existuje široký výber oboch. Jedná sa o plošiny s plošnými plošinami pre pokroky a pimply gule na cvičenie a zároveň masírovanie nôh a kruhové rotujúce plošiny s nerovným povrchom.

Súčasťou komplexu sú cvičenia z rôznych pozícií. Odporúča sa vždy začať od tých, ktoré sú vyrobené z polohy na bruchu:

• Cvičenie 1. Keď leží na mäkkej penovej podložke, dieťa musí najprv vytiahnuť ponožky doprava, potom doľava a potom k sebe. Konečný pohyb bude otáčať nohy smerom k sebe, ako sa to robí s dlaňami tlieskať.
• Cvičenie 2. V polohe na bruchu musí dieťa mierne zdvihnúť nohy tak, aby sa päty nedotýkali koberca a natiahli prsty na koberec. Ak sa ich môžete dotknúť na povrchu.
• Cvičenie 3. V polohe na bruchu musí dieťa zdvihnúť nohy, po ktorom by mala byť noha ľavej nohy držaná na pravej strane, potom meniť nohy a robiť to isté na opačnej strane.

Druhá časť komplexu prebieha na koberci:

1. Požiadajte dieťa, aby roztiahlo nohy a nižšie otáčalo prstami na ľavej alebo pravej nohe.
2. Ruky sú ovinuté okolo prstov. Dieťa sa súčasne ohýba dopredu a potom pomaly ťahá nohy prstami smerom k nemu.
3. Posedenie, opýtajte sa dieťaťa, aby ohlo kolená, položiac nohu len na prsty. Pomaly znížte päty a roztiahnite ich, a ponožky by nemali z podložky vypadnúť.
4. Dieťa sedí na koberci by mal mať tenisový loptičku s ponožkami. Akonáhle to bude fungovať, musíte zvýšiť a znížiť loptu bez toho, aby ste ju uvoľnili.
5. Dieťa by malo sedieť na koberci a hodiť si loptu medzi ponožky a pätu nohami, ohnúť si kolená.

Sedenie na stoličke (je dôležité, aby nábytok bol vo veku dieťaťa, to znamená, že nohy, keď sedeli, nesedeli vo vzduchu, ale s istotou sa dotýkali podlahy), druhá časť cvičenia sa vykonáva z miesta na sedenie:

• Cvičenie 1. Nechajte dieťa striedať sa a ohýbať prsty na nohách.
• Cvičenie 2. Požiadajte svoje dieťa, aby "písalo" nohami vo vzduchu čo najplynulejšie a najširšie. Spočiatku by sa to malo robiť v smere hodinových ručičiek a potom proti nemu.
• Cvičenie 3. Požiadajte dieťa, aby sa otočilo, aby odtrhlo päty, potom ponožky, potom si môžete urobiť tento "roll" z ponožiek na päty a späť.
• Cvičenie 4. Nohy sú umiestnené na vonkajšom okraji a z tejto polohy je potrebné, aby chodidlá plynulo a pomaly prechádzali do polohy vertikálne na vnútornom okraji.
• Cvičenie 5. Tenisová loptička sa odvaľuje z pravej nohy doľava, pričom každý robí niekoľko kruhových pohybov zdvihnutím nohy na loptu.

Cvičenia v stoji sa najlepšie vykonávajú na masážnej ortopedickej podložke, ktorá bola spomenutá vyššie.

Trvanie tejto časti komplexu by nemalo presiahnuť 15 minút:

1. Požiadajte dieťa, aby chodilo po koberci, najprv na prstoch a potom na pätách.
2. Na podložke by mala byť ako prvá na vonkajšej strane nohy a potom - na vnútornej strane.
3. Požiadajte dieťa, aby sa valilo na nerovnom povrchu masky rohože od päty po prsty, a potom naopak.
4. Kompletné všetky skoky na mat - aplikátor.

Druhá časť komplexu v stoji sa vykonáva na rovnej ploche:

1. Dieťa musí valiť nohu gymnastickú palicu. Najprv jeden krok vpred a potom späť. Celý oblúk chodidla bude masírovaný a posilnený.
2. Držanie gymnastickej palice rukami cez lopatky, upevnenie chrbta v priamej polohe, musíte vykonať niekoľko drepov, zatiaľ čo sa snažíte neroztrhnúť päty z povrchu podlahy.
3. Dieťa, opierajúce sa o ruky na gymnastickej tyčke pred ním vo vertikálnej polohe, by sa malo striedať na pätách - vľavo a vpravo.

Fyzikálna terapia je účinná v predškolskom a základnom školskom veku, ako aj u adolescentov do 15-16 rokov, zatiaľ čo noha je stále vo fáze tvorby. U starších dospelých nie je často možné zastaviť progresiu ochorenia a začať jeho reverzný vývoj pomocou gymnastiky a masáže.

Vo fyzickej terapii by mali byť najviac pozorní rodičia detí. Nemali by ste ich nútiť, aby sa zapojili do platnosti, aby neodradili túžbu navždy. Týka sa to najmä povolaní na aplikátore.

Gymnastika bude vyžadovať určitú pedagogickú flexibilitu od rodičov - ak je teraz bolestivá alebo ťažká, môžete cvičenie odložiť až na neskôr.

Nabíjanie je dôležité vykonávať vo forme hry, takže dieťa malo záujem. Ale u adolescentov je lepšie zvoliť opačnú taktiku - len vytrvalosť rodičov a správna motivácia pomôžu mladému mužovi alebo dievčaťu vyrovnať sa s existujúcim problémom.

Pre deti je lepšie začať hodiny od 2 - 3 minút denne a postupne zvyšovať čas na 15 minút. Adolescenti môžu začať od 5-6 minút denne, zvyšovať záťaž a čas pre každé cvičenie postupne, za pár týždňov prísť na denné 20-25 minút triedy.

Mnohí rodičia sa zaujímajú o to, aké typy fyzickej aktivity môžu navyše pomôcť pri korekcii plochej nohy, a ktoré - len škodia. Hlavná otázka sa samozrejme týka oslobodenia od telesnej výchovy v škole. Ortopedici sú v tejto otázke jednomyseľní - nevyžaduje sa žiadne uvoľnenie, pre deti s 2 - 3 stupňami rovnej nohy sú zobrazené triedy v špeciálnych skupinách.

Každý učiteľ telesnej výchovy vie, čo je to špeciálna skupina na plochej úrovni, a pre dieťa vyberie len tie cvičenia a pracovné záťaže, ktoré nebudú poškodené a budú prínosom.

Dieťa s plochými nohami by sa určite nemalo zaoberať vzpieraním, posilňovaním, boxom, v ktorom je zaťaženie nôh veľmi veľké.

Gymnastika a akýkoľvek šport spojený so skákaním sa neodporúča - záťaž na chrbticu je vážna a dieťa so zhoršenou depreciáciou nohy ju bude mať oveľa ťažšie. Futbal a hokej sú teda tiež zrušené.

Diagnóza "plochých nôh" neznamená, že dieťa je "objednané" na šport. S deformovanými nohami môžete a mali by ste plávať (okrem skoku do vody), synchronizovaného plávania.

Triedy bojových umení - taekwondo, karate, jiu-jitsu, aikido sú veľmi užitočné. Cyklistika môže pomôcť korigovať pozdĺžne ploché nohy u detí a dospievajúcich.

Liečba bude efektívnejšia, ak rodičia dodržiavajú dôležité pravidlá úspešnej liečby plochých nôh:

• Sledujte hmotnosť dieťaťa. Nadmerná hmotnosť je ďalšia záťaž na členkové, kolenné a bedrové kĺby, ktoré sú už výrazne ovplyvnené sploštením chodidla. Výživa by mala byť vyvážená, mierne svetlá, bez vitamínov a minerálov. Je užitočné, aby sa počas liečby brala želé alebo aspik ako potrava - tento pokrm má pozitívny vplyv na tvorbu tkaniva chrupavky.
• Chôdza naboso. Nie pohodlné papuče sú užitočnejšie pre nohy, ale chôdza naboso na podlahe, koberec, dlaždice. Čím viac sa líši povrch, tým lepšie. No, ak môžete nechať dieťa chodiť naboso na piesku, zemi, tráve. Človek by sa nemal báť, že dieťa chytí nachladnutie, je nemožné dostať sa z chôdze s holými nohami, dokonca aj na veľmi chladnom povrchu.Systémová hypotermia sa môže vyskytnúť, ak je dieťa na studenej koreni.

• Zodpovedajúce typu obuvi s ortopédom. Je potrebné zvoliť ortopedickú obuv len vtedy, keď o tom ortopedický chirurg povie. Seba-vôľa v tomto prípade môže len ublížiť. Niekedy stačí použiť ortopedické vložky vložené do najbežnejších párov topánok.

A v tomto prípade lekár urobí úplné odporúčania, podľa ktorých sa vyrobí pár ortopedických topánok. Zohľadňuje všetky patologické zmeny v nohe konkrétneho dieťaťa.

Najlepšie je kombinovať gymnastiku s plochými nohami s masážou a fyzioterapiou. Z moderných metód je možné s lekárom prediskutovať tzv. Taping - podporu určitých svalov nohy špeciálnymi lepiacimi páskami.

S páskami je možné a potrebné robiť terapeutické cvičenia, a keďže páskové pásky redistribuujú svalovú záťaž, účinok takéhoto „duetu“ bude pozitívnejší a rýchly.

Skutočnosť, že takéto ploché nohy u detí a čo s tým robiť, nájdete na nasledujúcom videu.