Vitajte! Pri športovaní by ste sa nemali obmedzovať na výživu, musíte urobiť jedlo racionálnejším, pretože s fyzickou námahou sa spotrebuje veľa kalórií, napríklad na základe 1 hodiny hodín: lyžovanie alebo skoky na lyžiach - 900, plávanie - 720, futbal alebo tenis - 600, dlhá prechádzka - 360, meraná chôdza - 90.
Aby bolo možné vypočítať dennú potrebu, musíte vynásobiť svoju hmotnosť v kg 14 a rozdeliť podľa 0,453.
Ak chcete schudnúťpotom vynásobte požadovanú hmotnosť 14 a delte 0,443 - počet kalórií, ktoré by ste mali konzumovať za deň, sa uvoľní. Produkty na zaznamenávanie hovorov si môžu športovci prezrieť na ľubovoľnom mieste. Pokiaľ ide o vitamíny, mali by ste používať vitamín-minerálne komplexy, napríklad Supradin.