Jedlo dojčiace mama

Akonáhle sa strúhanka narodila, pred jeho matkou sa objavuje mnoho otázok o jeho strave. Hlavnými z nich je, či je potrebné dodržiavať diétu, aké potraviny by nemali byť konzumované, a tiež, čo je to s jedením prvýkrát po narodení dieťaťa?

Mama, ktorá sleduje ich stravu po pôrode:

• Bude schopný poskytnúť telo aj telo dieťaťa živinami, ktoré sú potrebné pre zdravie.
• To môže zabrániť vzniku zápchy, koliky, hnačky, alergie.
• Nebude to zhoršovať chuť mlieka, takže dieťa sa nevzdá prsníka.

• Denný kalorický obsah ženy, ktorá dojčí, sa zvyčajne zvyšuje o 500-600 kcal, ktorý sa spotrebuje na produkciu mlieka.
• Výživa je najlepšie urobiť zlomok, jesť jedlo denne 5-6 krát v malých porciách. Mama by nemala hladovať, ale tiež sa neodporúča prejedať sa. Prejsť na diétu v prvých mesiacoch dojčenia by nemala byť.
• Experimenty s produktmi možno spustiť od druhého mesiaca po doručení.
• Je potrebné začať viesť denník, v ktorom mama označí všetky potraviny, ktoré sa konzumujú počas dňa, ako aj reakciu dieťaťa na ne.
• Ak zavedenie lieku do diéty matky spôsobilo stenčenie stolice, vyrážku, nadúvanie a iné príznaky u dieťaťa, malo by byť na chvíľu vylúčené zo stravy ženy.
• Jedlo na občerstvenie by malo byť vždy ľahko prístupné, pretože deti v prvých mesiacoch sa často pripájajú k ich prsiam a dlhú dobu cicajú.
• Množstvo tekutiny, ktoré matka denne vypije, by malo byť dostatočné pre konkrétnu ženu. So zvýšeným smädom môžete piť viac, a ak nie je smäd, nemali by ste piť vodu alebo čaj silou.

Všetky ženy, ktoré nosili dieťa a pripravujú sa na dojčenie, počuli, že jesť po narodení je dôležité byť vyvážené, a tiež dosť rôznorodé. Požiadavky na výživu pre dojčiace matky sú vyššie ako u bežných žien.

Mama jedlo v tomto období je najzávažnejšie s mnohými obmedzeniami. Všetky produkty, ktoré môžu u detí spôsobiť koliku alebo alergie, sú úplne vylúčené.

V období po pôrode počas prvých troch mesiacov má diéta žien, ktoré kŕmia svoje deti materským mliekom, svoje vlastné charakteristiky. Zvážte samostatne každý mesiac po pôrode.

Na raňajky sa moja matka odporúča jesť kašu na vode (pohánka, ovsené vločky, ryža) alebo naliať kefír s müsli. V kaši stojí za to pridať trochu masla. Občerstvenie pre mamu v prvom mesiaci dojčenie môžu byť pečené jablká, prírodný jogurt bez prísad, sendviče so syrom, pohár kefíru. Ak chcete sladké, musíte pridať cukor do kaše a čaj.

Na obed si môžete variť vegetariánsku polievku, ktorej zložkami budú cuketa, karfiol, cibuľa, repa, malé množstvo zemiakov a mrkvy. Dobrou obednou možnosťou by bolo aj chudé mäso (napríklad hovädzie mäso) alebo ryba a dusená zelenina.

Dobrá voľba jedál na večeru bude makaróny so syrom, zeleninové dusené mäso, nízkotučný tvaroh so zakysanou smotanou. Nápoj počas dňa môže byť slabý čaj, kompót, uvarený z jabĺk alebo sušeného ovocia. Zápcha je častým problémom v prvom mesiaci po pôrode, takže môžete starostlivo pridať sušené slivky, repu, otruby a tepelne neupravený morský kale do matkinej stravy.

Na obed sa odporúčajú prvé kurzy na báze zeleninových a mäsových vývarov. Z mäsových jedál, chudého hovädzieho a bravčového mäsa, králičieho mäsa, hydiny sú vhodnejšie. Droby by sa nemali konzumovať. Dusená alebo pečená zelenina sú dobrou prílohou pre mäso. Pre ryby si môžete uvariť cestoviny alebo zemiaky. Vajcia by sa mali konzumovať v množstve 1-2 týždenne, najlepšie varené.

Objem mlieka za deň sa môže zvýšiť, ako aj množstvo čierneho chleba. Aj druhý mesiac kŕmenia sú prípustné sladké výrobky v malom množstve - sušienky, sušienky bez smotany, džem, želé, krutóny, džemy, kondenzované mlieko.

Orechy by sa nemali konzumovať. Do jedál sa pridáva rastlinný olej - slnečnica, kukurica a olivový olej. Môžete tiež pridať čerstvé zelené na jedlo.

V tomto mesiaci začína črevná flóra dieťaťa fungovať lepšie, takže sa znižuje riziko negatívnych reakcií na menu matky, čo prispieva k rozšíreniu diétnej stravy ženy:

• Mama môže piť čerstvú šťavu z mrkvy, jabĺk, tekvíc.
• Cibuľu v treťom mesiaci dojčenia možno konzumovať čerstvé.
• Po ochutnaní rôznych druhov ovocia a čerstvej zeleniny si môžete z nich pripraviť rôzne šaláty.
• Množstvo mäsa v potrave sa môže zvýšiť.
• Mama môže jemne pridať domáci džem a med do tvarohových koláčov.
• Zvýšenie množstva plnotučného mlieka v strave, ako aj bielej kapusty nestojí za to.

Do tohto mesiaca sa odstránia prísne obmedzenia v strave mojej matky, takže žena môže vstúpiť do stravy veľa potravín, ktoré boli zakázané skôr. Súčasne sa má raz za tri dni pridávať nový liek (najlepšie ráno), pričom sa berie do úvahy reakcia dieťaťa.

• Strukoviny, pretože vyvolávajú opuchy u dieťaťa a spôsobujú koliku.
• Zelenina a ovocie, ktoré majú červenú farbu, ako aj citrusové plody. Jedná sa o nebezpečný výskyt alergických reakcií. Medzi potenciálne alergény patria morské plody, orechy a med.
• Horké, korenené jedlá, korenie a korenie - môžu ovplyvniť chuť materského mlieka, ako aj jeho vôňu.
• Výrobky s chemickými prísadami - konzervačné látky, umelé farbivá, príchute a iné.
• Exotické ovocie, ktoré môže byť vysoko alergénne, a hrozno, ktoré vyvoláva fermentáciu.
• Výrobky obsahujúce alkohol.
• Čokoláda, ako aj sladké pečivo - vďaka týmto produktom fermentačné procesy v gastrointestinálnom trakte sa môžu zintenzívniť.
• Nevarené mlieko - môže spôsobiť otravu.
• Káva - spôsobuje zvýšenú vzrušivosť.
• Sladká sóda môže spôsobiť nadúvanie.
• Huby sú ťažko stráviteľné a môžu spôsobiť otravu.
• Údené výrobky, hotové omáčky a nakladané výrobky.
• Chili - môže spôsobiť popáleniny v krku dieťaťa.
• Rýchle občerstvenie - extra kalórie a škodlivé látky pre telo mojej matky.