Gymnastika pre novorodencov od prvých dní života

Novorodenec trávi väčšinu svojho času vo sne. Takže príroda sama mu pomáha prejsť obdobím adaptácie na nový svet. Vo sne sú všetky procesy mäkšie. Novorodenec je dosť bdelý - nie viac ako dve hodiny denne. Jeho prebudenia sú najčastejšie spojené s prirodzenými potrebami - túžbou po jedle, mokrými plienkami alebo bolesťou brucha v dôsledku koliky. Krátke obdobia bdelosti môžu a mali by byť použité šikovne.

Pre rozvoj dieťaťa bude užitočná špeciálna gymnastika, ktorá je povolená doslova od prvých dní života. O tom, ako a prečo to urobiť, povieme v tomto článku.

Výhody gymnastiky pre novorodencov má len málo ľudí otázky: nabíjanie nikdy nejde poškodiť, ak sa to urobí správne. Pre deti, ktoré sa práve narodili, sú mimoriadne dôležité gymnastické cvičenia.

Po deviatich mesiacoch v materinskom maternici, ktoré sa uskutočnilo v pomerne stiesnených podmienkach (bolo to obzvlášť úzko za posledné 2 mesiace pred pôrodom), vo fyziologickej hypertonii svalov, ktorá je registrovaná takmer u všetkých detí, nie je nič prekvapujúce. Gymnastika pomáha rýchlo sa zbaviť nadmerného napätia vo svaloch, dieťa dostane príležitosť rásť a rozvíjať sa fyzicky v pohodlnejších podmienkach.

Gymnastika zlepšuje krvný obeh, čo má dobrý vplyv na chuť k jedlu, trávenie a kvalitu spánku: deti spia hlbšie a pokojnejšie. Rozvíjajte svaly, posilňujte kĺby a väzy. To všetko potom bude vhodné pre dieťa, keď začne zvládať prevraty, plazenie, chôdzu. Komarovsky, ktorého názor má váhu pre mnoho matiek, verí, že gymnastika a kalenie od prvých dní je kľúčom k zdravej a silnej imunite v budúcnosti.

Relatívne kontraindikácie na gymnastické cvičenia pre novorodencov sú vrodené srdcové vady, hemangióm, ako aj prítomnosť veľkej pupočnej alebo inguinálnej hernie. Niekedy lekári odporúčajú zdržať sa gymnastických cvičení pre určité vrodené ochorenia kĺbov a pohybového aparátu, napríklad ak sú bedrové kĺby nezrelosťou, musíte urobiť špeciálne terapeutické cvičenia a len vtedy, keď je dieťa o niečo staršie.

Gymnastika nerobí, ak má dieťa vracanie, hnačku, horúčku.

Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, odporúča sa začať s dieťaťom od 1,5 do 2 týždňov. Do tejto doby je dieťa celkom dobre prispôsobené novému biotopu. Mama, ktorá má v úmysle robiť gymnastiku s dieťaťom, potrebuje vedieť niektoré všeobecné pravidlá, ktoré pomôžu dosiahnuť maximálny úžitok a urobiť proces tried zaujímavým a zábavným pre každého.

• Zapojte sa so svojím dieťaťom každý deň.Len denná gymnastika, a nie pár cvičení z času na čas bude užitočná a účinná.
• Pre triedy používajte rovný povrch, ktorý nespadá pod hmotnosť dieťaťa - stôl, stolová doska, prebaľovací stôl alebo kryt šatníka.
• Opakujte každé cvičenie nie viac ako 3-5 krát, to je dosť dosť, aby sa dieťa neunaví.
• Zapnite lekciu do hry - s veršom, piesňou a vtipmi. Dieťa si to určite užije.
• Robte gymnastiku vo vetranej miestnosti, v ktorej nie je horúca (nie viac ako 21 stupňov tepla), odstráňte plienky a všetok odev počas gymnastiky. V lete, ak je teplo a nie daždivé vonku, môžete robiť gymnastiku pod šírym nebom.
• Nútiť dieťa robiť cvičenia je nemožné. Ak je dieťa nezbedné a plače, nepokračujte v cvičeniach. K gymnastike bude možné vrátiť sa vtedy, keď je dieťa pripravené hrať a stýkať sa.
• Tvorba gymnastického programu pre vaše dieťa si vyberiete len tie cvičenia, ktoré sú pre neho vhodné podľa jeho veku, pretože nadmerné cvičenie môže poškodiť.
• Robte cvičenia, ktoré podporia symetrický vývoj párových svalov, aby sa zabránilo prevahe jednostrannej svalovej aktivity.
• Nastavte trvanie triedy na 10 minút. Ak chcete začať s - nie viac ako 2 minúty, potom každé dva dni, predĺžte čas o jednu minútu, kým nedosiahnete desaťminútový tréning.

Nabíjanie sa môže vykonávať niekoľkokrát denne:

• po prebudení a ranných hygienických procedúrach - ráno;
• gymnastika v kombinácii so všeobecnou tonizačnou masážou - ráno;
• niekoľko relaxačných cvičení v zložení upokojujúcej večernej masáže, ktorá sa vykonáva pred kúpaním.

Cvičte gymnastiku na vyhrievaných svaloch, aj keď nevykonávate pred-masáž: ľahko si utrite ruky, ruky, nohy, brucho a chrbát, predtým než prejdete na súbor cvičení.

Tiež sa uistite, že dieťa nie je hlad v čase triedy, pretože hlad bude rozptyľovať ho, dieťa začne plakať. Je nebezpečné robiť cvičenia a okamžite po jedle - to môže vyvolať hojnú regurgitáciu.

Klasické cvičenia je možné kombinovať s masážami, vzduchovými kúpeľmi. Dobré techniky klasickej gymnastiky sú vhodné pre ranné hodiny, ktoré matka strávi po umytí a ošetrení pupka. Klasická gymnastika sa vykonáva v statickej polohe: dieťa je v stabilnej pozícii vo vesmíre. Toto je hlavný rozdiel medzi klasickým komplexom a dynamickým komplexom, o ktorom budeme diskutovať nižšie.

Mama na poznámke môže byť poučený niekoľko herných cvičení, ktoré sú určite užitočné pre matku dojčiat od 2 týždňov do 2 mesiacov.

• "Gusenichka". Štartovacia pozícia - ležiaca na bruchu. Mama prináša dlaň k nohám dieťaťa a jemne ich tlačí dopredu. Dieťa sa reflexne plazí vpred. Takto sa trénujú brušné, dolné a zadné svaly. Plazenie sa praktizuje už od útleho veku práve pre toto, a nie vôbec, aby sa dieťa naučilo plaziť, ako si mnohí ľudia myslia.

• "embryo". Postavenie, ktoré dieťa potrebuje v priebehu tohto cvičenia, je celkom jednoduché a známe mu. V jej dieťati bolo v lone mojej matky. Položte dieťa na bok, posuňte kolená do žalúdka a držte rukoväte proti hrudníku. Ľahko nakloňte hlavu dieťaťa bradou dole na hruď. Držte ho v tejto polohe 15-20 sekúnd, potom uvoľnite. Opakujte 4-5 krát.
• "Stomper". Zdvihnite dieťa, uchopte ho za ruky, nechajte prsty ležať na povrchu stola a posúvať dieťa dopredu. On bude reflexívne robiť "kroky" na stole.Nenechajte si upokojiť ruky, hmotnosť dieťaťa v žiadnom prípade by nemala spadnúť na jeho nezrelé končatiny a chrbticu.
• "Kol". Štartovacia pozícia - ležiaca na chrbte. Vezmite nohy dieťaťa do rúk nad členkom a urobte pohyby charakteristické pre cyklistiku.
• "Worm", Štartovacia poloha - ležiaca na boku. Pritlačte prsty po chrbte dieťaťa bez tlaku a tlaku. Reflexne dieťa nakopne chrbát a potom ho vráti do svojej pôvodnej polohy.
• "Športovec". Štartovacia pozícia - ležiaca na chrbte. Vezmite ruky dieťaťa do rúk. Prineste ich na hrudník, rozpustite v rôznych smeroch, potom zdvihnite a spustite pozdĺž tela. Prvýkrát, zvýšený svalový tonus výrazne obmedzí vzostup a zníženie, uistite sa, že dieťa nebolí.

Ak je dieťa staršie ako dva mesiace a jeho vek sa blíži 3 mesiace, program klasickej gymnastiky je možné komplikovať nasledujúcimi cvičeniami:

• "Dolphin". Štartovacia pozícia - ležiaca na bruchu. Dajte dlane pod hrudník a brucho dieťaťa, na niekoľko sekúnd, zdvihnite ho nízko na dlaniach nad povrchom masážneho stola. Všetky svalové skupiny, najmä krk, chrbtové svaly a brucho sa sprísňujú. Späť sa ohne a hlava sa zvýši. Potom jemne spustite dieťa späť do pôvodnej polohy. Opakujte 3-4 krát.
• "Lyžiar". Dajte dieťa na chrbát, vezmite jednu nohu za nohu, jemne ho narovnajte do kolena a posuňte nohu nohou do dlane ruky. Potom vykonajte cvičenia pre druhú nohu rovnakým spôsobom. Bude to ako bežať lyžiar.
• Nasledujúce cvičenie je pomerne ťažké, odporúča sa začať robiť nie skôr ako 3 mesiace veku. Nazýva sa "Vreteno". Jej podstatou je tréning šikmých brušných svalov a svalov dlhého chrbta. Položte dieťa na chrbát. Uchopte nohy jednou rukou, druhou rukou ťahajte za pravú rukoväť a pohybujte nohami doľava. Dieťa sa prevalí na bruchu. Potom praktizujte prevraty na opačnej strane.

Tento typ gymnastiky pre dojčatá patrí do kategórie rozvoja. Cvičenia sa používajú komplexnejšie, všetky sú v pohybe so zmenou polohy tela dieťaťa v priestore. Swing, rotácia pomáhajú nielen rozvíjať svalový systém, ale aj efektívne trénovať vestibulárny aparát dieťaťa.

Dynamické cvičenia majú viac kontraindikácií ako klasické, a preto je okrem konzultácií s lekárom vhodné, aby rodičia dostali pár lekcií od špecialistu na cvičebnú terapiu. Tento typ gymnastiky nie je zobrazený, keď torticollis, slabosť a zaostalosť kĺbov. Na začiatku môže matka navštíviť telocvičňu na klinike, absolvovať niekoľko skupinových tried s dieťaťom, až potom je možné aplikované zručnosti doma - prirodzene, s opatrnosťou as dodržiavaním cvičebnej techniky.

Dynamické gymnastické programy môžu byť rôzne, tu je len niekoľko cvičení pre domáce použitie.

• "Pilot". Dajte dieťa na žalúdok. Jednou rukou pevne zopnite zápästie omrvinky a druhú nohu v oblasti nohy na tej istej strane. Na niekoľko sekúnd zdvihnite dieťa a jemne ho spustite dozadu. Zopakujte cvičenie s rukoväťou a nohou na druhej strane.

• "Climber". Štartovacia pozícia - ležiaca na chrbte. Chyť nohy dieťaťa s rukami tesne nad členky, mierne zdvihnite dieťa o nohy tak, že nohy sú vo vzduchu a hlava je na stole. Mierne pretrepte a jemne ju spustite dozadu.
• "Lietadlo". Toto cvičenie každý vie. Jeho výkon je lepšie zveriť pápežovi, jeho ruky sú silnejšie ako jeho matka. Jednou rukou si vezmite dieťa ležiace na bruchu pod hrudníkom, druhé - pod bruchom z opačnej strany. Dieťa by malo byť dobre fixované.Vezmite ho okolo miestnosti, zobrazujúc zvuk lietadla, zmeňte výšku „letu“, môžete niekoľkokrát zazvoniť. Nie je potrebné hádzať dieťa do vzduchu a chytiť ho, pretože niektoré staršie generácie, to vytvára nadmerné zaťaženie chrbtice a panvovej kosti.

Dynamická gymnastika, podľa priaznivcov jej používania, umožňuje nielen rozvíjať dieťa, ale aj posilňovať psychologickú dôveru medzi dieťaťom a dospelým. Mnohí odborníci odporúčajú začať ju novorodenca od 1 mesiaca.

Gymnastika sama o sebe neprinesie dieťaťu hmatateľné výhody, ak rodičia nevytvárajú normálne podmienky pre triedy: musíte zvlhčovať vzduch v miestnosti (odporúčané parametre vlhkosti 50-70%), monitorovať teplotu vzduchu. Počas lekcie by nemali byť žiadne návrhy.

Skvelé výsledky môžu dosiahnuť rodičia, ktorí kombinujú gymnastiku s chladnými kúpeľmi podľa metódy Dr. Komarovského, vzduchových kúpeľov, iných všeobecných posilňovacích techník, ako aj metód arteterapie (muzikoterapia, rozprávková terapia).

Gymnastika, podľa mamičiek (a pediateri s nimi plne súhlasia), rozširuje nielen limit fyzických schopností, ale tiež zvyšuje duševný a intelektuálny vývoj, prispieva k skoršiemu vývoju reči batoľa, zvyšuje jeho schopnosť učiť sa a pamätať si.

V ďalšom videu, fyzioterapeut rehabilitácie Olga Yashnaya bude učiť mladých rodičov špeciálne cvičenia telesnej výchovy pre najmladších a povedať, prečo sú tak dôležité pre vaše dieťa.