Cvičenia na fitball pre deti

Moderné rodičia majú oveľa viac príležitostí na fyzický a emocionálny vývoj svojich detí ako ich pred mnohými rokmi. Jednou z takýchto populárnych a užitočných akvizícií je gymnastická lopta fitball. Triedy na ňom sú zaujímavé a užitočné nielen pre deti nad jeden a pol roka, ale aj pre novorodencov. V tomto článku sa budeme rozprávať o tom, ako organizovať cvičenia na fitball pre dojčatá, aké cvičenia sa môžu vykonávať na loptu, v závislosti od veku.

Otázka výhod a nebezpečenstiev fitbalu pre vývoj detí nemá jednoznačnú odpoveď. Väčšina pediatrov sa prikláňa k presvedčeniu, že škoda je možná, ak rodičia nedodržiavajú techniku ​​gymnastiky, ak príliš skoro začnú používať gymnastickú loptu pre arašidy. Optimálny vek, v ktorom môžete začať takéto štúdium, je jeden a pol mesiaca. Do tohto veku je lepšie upustiť od rôznych manipulácií a cvičení, aby nedošlo k poraneniu chrbtice a pupočnej rany dieťaťa.

Výhody tréningu na gymnastickej loptičke však výrazne prevyšujú niektoré nevýhody:

• pomáha zmierniť príznaky svalovej hypertonie, ktoré sú charakteristické pre takmer každé dieťa od narodenia do 5-6 mesiacov;
• posilnené kostné a svalové systémy;
• slabá brušná stena dojčaťa posilňuje, čo pomáha predchádzať alebo redukovať výskyt koliky dojčiat;
• vestibulárny aparát sa vyvíja, dieťa lepšie koordinuje pohyby;
• dieťa tvorí správne vyjadrenie nôh, správne držanie tela;
• zlepšuje stav nervového systému.

Aby vaše dieťa získalo maximálne množstvo benefitov z cvičení na fitbal, je dôležité vybrať si loptu samotnú.

Záleží aj na veľkosti lopty - ak si ho kúpite nielen pre dieťa, ale aj pre seba, aby ste sa po pôrode rýchlo dostali do dobrej fyzickej kondície, vezmite väčšiu guľu - priemer 75 cm. Ak je lopta určená len pre drobky, stačí 45 alebo 55 cm v priemere.

Vyhnite sa nástrahám pochybnej kvality, ktoré majú silný zápach. Materiály môžu byť nebezpečné - dieťa môže mať ťažké alergie, chemické popáleniny. Povrch dobrého a kvalitného fitbalu pre dojčatá je nekĺzavý a rovnomerný. Uistite sa, že máte označenie ABS. - to znamená, že lopta v čase používania nevybuchne a nebude prasknúť - testy boli schválené, čo je to, čo toto označenie skutočne hovorí.

Máte už bezpečnostnú loptu? Potom sa obraciame na štúdium technologických tried pre deti do jedného roka.

Po prvé, rodičia sa musia naučiť, ako si vybrať správny čas na cvičenie s dieťaťom - v čase gymnastiky, dieťa by malo byť spané, odpočinuté, zdravé a dobre kŕmené. Nie je však potrebné začať vykonávať cvičenia bezprostredne po jedle, po kŕmení počkajte hodinu a pol a až potom začne cvičiť.

Výživné cvičenia zamerané na stimuláciu svalov, tonizovanie dieťaťa, osviežujúce, je lepšie robiť v prvej polovici dňa, a je optimálne vykonávať upokojujúci relaxačný komplex cvičení večer, tesne pred kúpaním a spaním. Ak neberiete do úvahy orientáciu cvičebných komplexov, môžete narušiť rutinu dňa dieťaťa, zhoršiť jeho spánok, čo bude mať za následok, že triedy nebudú mať prospech. Dieťa nebude mať dostatok spánku, bude sa cítiť unavený.

Bezpečne držte dieťa v triede tak, aby nespadol z gymnastického lopty a nezranil sa. Ak sa dieťa zúfalo bráni, vykazuje známky únavy, je nezbedné, činnosť by sa mala zastaviť - vďaka slzám a rozmarom nemožno dosiahnuť výhody gymnastiky bez ohľadu na to, ako veľmi sa pokúsite.

Vždy sprevádzajte lekciu zábavnými a uvoľnenými poznámkami, čítajte verše, spievajte pieseň, je to dôležité, aby dieťa chápe, že nie je vystavený podivnému rituálu (ktorý mimochodom môže byť nebezpečný!), Hrá sa s ním. Až potom dieťa začne vnímať lekcie primerane a pozitívne.

Ak cvičíte s nahým dieťaťom, nezabudnite zakryť povrch fitbalu plienkou - takže bude omnoho príjemnejšie pre omrvinky. Nezabudnite na minútu na bezpečnosť - nenechávajte maličkého bez podpory, podpory a pozornosti - pád z fitbalu môže byť veľmi bolestivý a traumatický.

Toto je najmladšia veková skupina, ktorá sa venuje fitbalu. Pre tieto deti je dôležité vykonávať gymnastiku v najjemnejšom režime. Preto odborníci odporúčajú skupiny cvičení zameraných na relaxáciu svalov, redukciu tónu a prevenciu črevnej koliky. Zvyšok cvičení, zatiaľ čo dieťa nie je potrebné.

Relaxačné cvičenia na telocvični loptu pre deti sú veľmi jednoduché v prevedení.

• Jazda na bruchu. Dajte dieťa na fitball bruško dole, hlava by mala byť tiež otočený na jednej líci. Držte dieťa jednou rukou za chrbtom, druhé za nohy. Začnite jemne striedavo otáčať guľu doprava a doľava. Postupne komplikujte cvičenie pridaním kymácejúceho sa tam a späť a potom - v kruhu. Dávajte pozor na rýchlosť a amplitúdu - dieťa by sa nemalo báť a húpať. Toto cvičenie uľahčuje odstraňovanie črevnej gaziki, znižuje intenzitu a frekvenciu koliky, posilňuje brušné svaly.

• Jazda na chrbte. Jazda na žalúdku, choďte na korčuľovanie na chrbte. Dajte dieťa na loptu s chrbtom, ale tak, aby hlava omrvinky nespadla späť. Jednou rukou držte bruško dieťaťa, druhé - upevnite nohy. Ak chcete začať s, bude to docela ľahké triasť omrvinky zo strany na stranu, potom je cvičenie komplikované rovnakým spôsobom ako prvý. Prijatie prispieva k tvorbe polohy, k rozvoju chrbtových svalov.

• Futbal pre deti. Dieťa by sa malo položiť na podlahu, na špeciálnu podložku umiestnenú na zadnej strane. Fitball sa opiera o nohy a jemne tlačí stenu lopty na nohy omrvinky. Reflexne, dieťa bude tlačiť loptu preč, čím sa vyvíjajú a posilňujú svaly nôh. Zvýšený tón v dôsledku intenzívneho, ale mäkkého pohybu extenzora sa zníži.

V tomto veku musíte kombinovať relaxačné cvičenia s cvičeniami na rozvoj svalového systému. Pomôže to vašim obľúbeným hračkám, ktoré sa im už podarilo dostať. Komplex cvičení sa stáva zmysluplnejším a vyžaduje aktívnu účasť dieťaťa.

• "Dostať hračku." Ide o komplikovanejšiu verziu jazdy na bruchu, ktorá bola popísaná v komplexe pre bábätká. Po prevrátení dieťaťa, vykonaní kruhových pohybov na bruchu, položte svoju obľúbenú hračku na zem pred futbal. Dieťa sa k nemu dostane, pevne ho drží za nohy a upevňuje chrbát druhou rukou. Strečing je dôležitý pre rozvoj bočných šikmých svalov, ako aj pre stimuláciu brušných svalov a svalov ramien. Aby sa dieťa snažilo uspieť, zatlačte fitball trochu ďalej od vás, aby strúhanka mohla dostať hračku a bezpečne ju uchopiť rukami.

"Skákanie". Mama sedí na podlahe, upína si medzi nohami fitball a upevňuje ju. Podporuje dieťa pod pažami, zdvíha sa a znižuje si nohy na loptu, je dôležité, aby strúhanka tlačila loptu z nohy. Takéto cvičenie je lepšie začať od 5 mesiacov, pričom je potrebné zabezpečiť, aby zaťaženie celého tela dieťaťa nespadlo na nohy.

• "Pohyblivé auto". Ide o variant cvičenia „Wheelbarrow“, ktorý miluje mnoho detí, v ktorom matka drží len ruky dieťaťa a rukami „chodí“ na podlahu. Rozdiel bude v tom, že dieťa bude manipulovať s loptou s držadlami, tlačí ju dopredu. Cvičenie dobre vyvíja ramená, hrudník, krk a horné chrbát.

Pre deti tejto vekovej kategórie sú triedy ešte zložitejšie, a okrem vyššie uvedených dvoch komplexov, pridávajú cvičenia na rozvoj motorických zručností a obratnosti.

• "Goalkeeper". Ak dieťa sedí na svojom vlastnom mieste, postavte ho pred seba a posuňte loptu smerom k nemu. Úlohou dieťaťa je chytiť ho dvoma rukami a ideálne ho odtlačiť späť k svojej matke. Cvičenie rozvíja koordinačné a logické schopnosti.
• "Dostihy". Sedieť dieťa, ktoré už začalo sedieť na loptu a držať ho v blízkosti axilárne dutiny. Po prvé, mierne presunúť loptu na korisť dieťaťa vpravo a vľavo, tam a späť. To sa zahreje a pripraví svaly zadku a chrbta. Potom vykonajte slackový pohyb na fitball - cvičenie prispieva k rozvoju chrbtových svalov.
• "Snowball". Toto cvičenie je určené pre bábätká, ktorí začali stáť sami. Pomôže pri vývoji prvých krokov. Dajte dieťa na loptu, pomôcť chytiť loptu "uši" za ruky. Na druhú stranu, upevnite guľôčku nohou tak, aby sa nevysunula dopredu s veľkou rýchlosťou. Keď drvina bude držať pevne, začnite postupne pohybovať loptu dopredu, uvoľnenie fixácie s nohou. Dieťa sa postupne učí vstúpiť na nohy po lopty.

Aby bol výrobok čo najdlhší, Odborníci odporúčajú používať nasledujúce odporúčania.

• Udržujte fitball čistý. Denne ho utrite vlhkou, čistou handričkou a dvakrát týždenne umyte detským mydlom.
• Nepokračujte vo vykonávaní zložitejších cvičení, ak dieťa ešte nedosiahlo odporúčaný vek alebo nezvládlo cvičenia predchádzajúceho komplexu.
• Po triede, vyberte fitball, kde dieťa nevidí. Ak sa raz za deň objaví jasná a zaujímavá vec, bude zábavnejšia ako obyčajná, atraktívna hračka.
• Ak chcete dosiahnuť živšie výsledky z domácich úloh s dieťaťom, kombinujte cvičenia a gymnastiku na fitbal s masážou. Je potrebné cvičiť loptu po masáži, keď sa svalové skupiny zohrejú a pripravia sa na ďalšiu záťaž.
• Pred cvičením na fitbal je dôležité konzultovať s pediatrom, aby sa vylúčili kontraindikácie takýchto manipulácií od dieťaťa.

Nie je veľmi veľa kontraindikácií na cvičenie na fitball, ale je potrebné sa s nimi zoznámiť. Je lepšie odmietnuť triedy, ak má dieťa:

• vysoká teplota, prerezávanie zubov;
• doba zotavenia po chorobe, ťažká slabosť;
• ochorenia pohybového aparátu, paralýza a paréza (vyžaduje špeciálnu terapeutickú masáž a cvičebný terapeutický komplex);
• hydrocefalus;
• umbilikálna alebo inguinálna hernia s veľkou veľkosťou (existuje riziko zovretia);
• vrodené srdcové chyby (triedy sú možné, ale iba pod dohľadom lekára);
• poranenia pri narodení dieťaťa (tréning nie je vylúčený, ale len po konzultácii a predpísaní komplexu cvičebnej terapie ortopédom).

Mnoho matiek poukazuje na to, že deti vnímajú fitball vo svojich prvých triedach bez veľkého obdivu. Niektorí sa ho obávajú, sú tam nejaké malé vrcholy, ktoré sú svetlé a obrovské predmety (a to je presne to, ako švajčiarsky loptu vyzerá ako dieťa) sú vystrašené z paniky. Nie je možné donútiť kričajúce dieťa, aby si ľahlo na loptu, čo sa bojí. To môže spôsobiť vážne poruchy v činnosti nervového systému, v psychickom stave dieťaťa.

Ak dieťa nechce nútiť nič robiť. Skúsené matky odporúčajú odstrániť loptičku preč z dohľadu a dostať ju za 2-3 týždne. Ak je reakcia rovnaká, znova sa skryte a ukážte dieťaťu po niekoľkých týždňoch. Takmer všetky deti do pol roka sa už viac neobávajú fitbalu.

Niektoré matky tvrdia, že dieťa je veľmi účinné na rock na fitball, dokonca aj novorodenca. Na tento účel matka vezme strúhanku do náručia a sedí na loptu. Rytmické kymácanie pôsobí ako upokojujúce, ak, samozrejme, rodičia nie sú horlivými oponentmi pohybovej choroby ako takej.

V ďalšom videu nájdete niekoľko užitočných cvikov pre dieťa na fitball.