Čo môžem jesť po pôrode?

Určité obmedzenia výživy počas tehotenstva sú celkom prirodzené, pretože dieťa musí dostať maximálne užitočné látky. Ale aj po narodení dieťaťa je potrebné jesť správne a požiadavky na matkinú diétu sú ešte prísnejšie ako pri prenášaní plodu, pretože dieťa s materským mliekom dostáva to, čo matka konzumuje. V tomto článku povieme o tom, čo môžete jesť po pôrode a ako si zorganizovať vlastné jedlo pre ženu.

Ženské telo sa musí zotaviť po pôrode a je to veľmi zložitý a energeticky náročný proces. Preto je v otázkach rehabilitácie mimoriadne dôležitá výživa. Nie je tajomstvom, že práca čriev je často narušená v šestonedeliach, začína zápcha. A nevyhnutná strata krvi môže viesť k rozvoju anémie. Na zvládnutie takýchto problémov pomôže správne zostavená a vybraná výživa.

Približne 2-3 dni po pôrode začína žena produkovať materské mlieko vysokej kvality, ktoré sa líši od mledziva a primárneho mlieka. A od tohto momentu, zdravie dieťaťa začína priamo závisieť od toho, čo dojčí matka, pretože všetky užitočné (a škodlivé) látky z ženského jedla sa dostávajú do zloženia materského mlieka.

Narodenie sa môže uskutočniť prirodzeným spôsobom a môže byť chirurgické (cisársky rez). Po prvom a druhom narodení sa princípy výživy budú líšiť od seba, ale existujú len tri základné princípy, ktoré sa vzťahujú na všetky zúčastnené ženy a puerpery:

• bezpečnosť a hypoalergénnosť;
• rozmanitosť a vyváženosť;
• správneho pitného režimu.

Všetky tieto látky rýchlo prenikajú do zloženia materského mlieka a môžu spôsobiť nenapraviteľné poškodenie zdravia dieťaťa. Medzi nebezpečné látky patria aj produkty, ktoré môžu spôsobiť kvasenie črevných plynov v matke aj dieťaťu, ktorého tráviaci systém ešte nie je stabilizovaný.

Rozmanitosť znamená, že žena by mala dostať čo najviac rôznych užitočných látok, vitamínov, minerálov, základných prvkov s jedlom. Je nemožné povoliť „deformácie“ a zahrnúť do zloženia dávky prípustný produkt, ale s veľkou hromadnou výhodou. Napríklad existujú iba mliečne výrobky alebo len mäso. Pri každom jedle by mala žena a dieťa dostávať tuky, bielkoviny a sacharidy.

Pitný režim predpokladá pomerne veľké množstvo tekutiny, najmä počas prvých dvoch dní. Aby sa zabránilo nadmernej laktácii, od tretieho dňa sa množstvo tekutiny redukuje na 0,8 litra denne z pôvodne odporúčaného množstva 1 a pol litra.

Správne pitie prispeje k rýchlejšiemu zotaveniu ženského tela, úbytku hmotnosti po pôrode, ako aj kojeniu.

Prirodzený pôrod môže prebiehať podľa klasickej schémy a komplikácií a tento faktor je rozhodujúci pri určovaní stravy po narodení dieťaťa.Ak žena porodila tvrdo, dostala epiziotomiu alebo spontánne ruptúry hrádze, krčka maternice, genitálneho traktu, potom sa plánovalo jedlo s prihliadnutím na zákaz pokusov po pôrode. Žena by nemala mať čo zraniť, aby nedošlo k poškodeniu stehov, a potom by v jej strave mali byť jedlá, ktoré nebudú viesť k zápche, napríklad tekuté a polotekuté obilniny, zemiaková kaša. Potraviny by nemali byť hrubé.

Dokonca aj po nekomplikovanom pôrode, žena neodporúča jesť potraviny, ktoré zvyšujú proces tvorby plynu v črevách, hrubé vlákno, surová zelenina a ovocie, je tiež nežiaduce. Mali by byť vylúčení zo stravy počas prvého týždňa po narodení dieťaťa.

V prvých troch dňoch po pôrode sa ukáže žena, ktorá prešla tepelným ošetrením - obilniny, zemiaková kaša, polievky, pečené jablká, hrušky, chudé mäso, ryby, tvaroh, mlieko. Postupné zavádzanie surovej zeleniny a ovocia je úlohou blízkej budúcnosti, spravidla sa môže na konci prvého mesiaca po pôrode obmedziť len obmedzene.

Potraviny by mali byť dusené, varené, pečené. Vyprážané, korenené, slané, korenie, veľké množstvo cukru je kontraindikované pre ženu.

Všetky tieto požiadavky zodpovedajú jedlu, ktoré je pripravené pre puerperal v nemocnici. Aby sa minimalizovali riziká nežiaducich následkov, je dôležité zvážiť individuálne alergické reakcie, ako aj existujúce alergické reakcie otca dieťaťa. To je dôležité, pretože Dokonca aj žena môže mať alergiu na schválený liek a dieťa s väčšou pravdepodobnosťou zdedí alergiu od rodičov, matky a otca.

Pri dojčení mladej matky je veľmi dôležité jesť malé množstvo, ale často - asi 6 krát denne. To pomôže nielen vytvoriť normálnu laktáciu a zlepšiť kvalitu materského mlieka, ale aj stabilizovať metabolizmus v ženskom tele, aby tieto extra kilá získané počas tehotenstva išli oveľa rýchlejšie.

Každý nový liek v prvom a druhom mesiaci po pôrode, ako aj neskôr, sa zavádza opatrne, začínajúc malým množstvom. Počas dňa posúdiť, či nastala zmena stavu dieťaťa. Ak je strúhanka stále jesť s chuťou, nie je pokrytá vyrážka, potom za deň môžete postupne zvyšovať množstvo tohto produktu v potrave. Ak má dieťa úzkosť, objavia sa bolesti brucha, uvoľnená stolica, je narušený spánok, objavia sa dermatologické vyrážky, produkt sa vyhodí a lekár je požiadaný, aby predpísal lieky na alergiu, ktoré pomôžu dieťaťu rýchlejšie sa zbaviť vyvinutej senzibilizácie.

Po prirodzenom pôrode, ak žena z nejakého dôvodu nedojčí, je dôležité, aby ste počas prvého týždňa dodržiavali jemnú diétu, aby sa črevám umožnilo obnoviť svoju funkciu. Potom žena môže jesť to, čo sa jej páči, čo chce, s takmer žiadne obmedzenia. Hlavná vec - aby sa zabránilo zápche a hnačke.

To je najviac vážne odporúča na liečbu otázok stravovania pre ženy, ktoré prešli cisárskym rezom. Chirurgická práca je spojená s prenikaním do brušnej dutiny, a preto je zotavenie dlhšie, navyše, niekoľko dní, účinok prostriedkov na telo, ktoré boli podávané ako anestézia, zostáva na tele.

Prvý deň po operácii sa žene odporúča, aby nejedla, pretože celé črevo môže viesť k tlaku na maternicu a jeho steny boli počas operácie vyrezané a zošité. Bez takéhoto tlaku je redukcia reprodukčného orgánu rýchlejšia. Napätie je tiež kontraindikované, takže je dôležité zabrániť zápche.

Prvý deň je dovolené piť. Existuje však kvantitatívne obmedzenie - nie viac ako jeden a pol litra čistej vody na prevenciu pooperačného edému. Do vody môžete pridať niekoľko kvapiek citrónovej šťavy.

Do konca prvého dňa po operačnom pôrode sa žene umožní konzumovať sekundárne hovädzie mäso alebo kurací vývar. Sekundárne znamená, že mäso sa varí v dvoch vodách. Ten, ktorý bude druhý, a bude správnym vývarom, bez rozdielnej koncentrácie. Vývar môže byť solený, ale vo veľmi malých množstvách.

Na konci druhého dňa bolo povolené domáce drobky, bez soli a iných korenín, spolu s vývarom.

Do druhého dňa je povolené jesť zemiakovú kašu bez masla, mierne sladkého čaju a zriedených ovocných nápojov alebo džúsu. Môžete jesť detské mäso pyré v nádobách.

Kaše na vode, riedke, sú pridané na tretí deň. Je nežiaduce variť ryžu a krupicu. Prípustné použitie parných mäsových výrobkov vyrobených z mletého kurča, kefíru.

Od štvrtého dňa po operácii môže novovzniknutá matka chodiť na spoločný stôl a organizovať si jedlo podľa všeobecných zásad, ktoré platia pre všetky pôrody, bez ohľadu na spôsob doručenia.

Zloženie materského mlieka musí byť pre strúhanku nasýtené a bezpečné, musí obsahovať všetky látky potrebné pre rast a vývoj. Až do šiestich mesiacov sa v detskej strave nachádza iba materské mlieko, a preto musí mať dobrú kvalitu. Mama by sa o to mala starať.

Je potrebné upustiť od prísnych diét, diét, diét, v ktorých žena zažije pocity hladu. Menu je najlepšie urobiť týždeň vopred. Pomôže to pri nákupe potrebných produktov, ako aj disciplíne puerperálu a zodpovednejšom prístupe k výberu produktov.

Nie je potrebné znovu pripomenúť, že žena by mala konzumovať iba čerstvé a kvalitné výrobky - nielen výrobky s uplynutou trvanlivosťou sú neprijateľné, ale aj tie, ktoré sú na pokraji tohto obdobia.

Pri príprave menu je dôležité rozdeliť dennú dávku na šesť jedál, každá s výnimkou posledného večera, by mala zahŕňať všetky skupiny základných látok - bielkoviny, tuky, sacharidy, zatiaľ čo bielkoviny by mali byť aspoň 40% z celkovej stravy. Večerné jedlo pred spaním by malo byť ľahké - iba jogurt alebo len ovocie.

Najlepšie je strava, v ktorej bude žena jesť každé 3-3,5 hodiny. Večerný príjem potravy by mal byť nielen ľahký, ale nie neskoro - asi 2 hodiny pred spaním. Jedlo sa musí zlikvidovať v noci. Je dôležité nasýtiť ranné jedlá sacharidmi - raňajky a prvé občerstvenie, ktoré predchádza večeri. Občerstvenie a večera robia viac nasýtených proteínov.

Zoznam výrobkov povolených po pôrode dojčiacim matkám je pomerne dlhý. Ak sa žena s ním pri plánovaní menu skontroluje, potom nedovolí nepríjemné a nebezpečné „chyby“. Skontrolujte, či môžete jesť konkrétny produkt, pomôže v nasledujúcej tabuľke.

Tabuľka povolených produktov

Z týchto produktov je možné vytvoriť bohaté menu, v ktorom žena nebude hladovať a cítiť sa „zbavená“. Treba pripomenúť, že mliečne výrobky, mäso (hydina, ryby), obilniny a zelenina by mali byť prítomné každý deň v potrave.

Počas dojčenia sú zakázané všetky výrobky, ktoré sú nebezpečné z hľadiska prenikania do materského mlieka, ako aj tie, ktoré sú schopné zhoršiť stav ženy v procese rehabilitácie po pôrode. Mali by ste si prečítať zoznam produktov, ktorým by sa ženy mali vyhnúť.

• Sýtené nápoje, limonáda - viesť k tvorbe črevných plynov, okrem veľkého množstva cukru a niekedy aj farbív.
• Potraviny z predajní rýchleho občerstvenia, rýchle občerstvenie - sú bohaté na tuky, cukor a tiež farbivá a príchute. Môže spôsobiť závažné formy alergie u detí, ako aj prispieť k porušeniu metabolizmu tukov, a preto nadváha môže byť problémom nielen pre matku, ale aj pre dieťa.
• zelenina - kapusta, reďkovka cesnaku a zeler. Prvý zvyšuje tvorbu plynu v črevách, zvyšok - kazí chuť materského mlieka, dieťa môže odmietnuť vziať prsia.
• produkty prispievanie k tvorbe plynu - droždie, strukoviny, chlieb z ražnej múky, kvas.
• Mastné mäso (jahňacina, bravčové mäso), hydina (zverina), tučné ryby (makrela, sleď, atď.).
• huby (zle stráviteľné a môžu obsahovať toxické látky).
• Čokoláda, marmeláda, kondenzované mlieko, džemy a zaváraniny, med, kakao a káva. Veľké množstvo cukru je nebezpečné nielen pre matku, ale aj pre dieťa.

• Kečup, sójová omáčka, majonéza, chilli omáčka, grilovanie, teriyaki, všetky korenia s výnimkou vyššie uvedených. Môžu to byť alergény.
• salámy, párky všetkých druhov.
• Krémový syr. Obsahuje konzervačné látky a vysoké percento tuku.
• Glazúrovaný tvaroh - obsahujú veľa cukru a konzervačných látok.
• Konzervované potraviny - zelenina, ryby, mäso. Konzervačné prostriedky sú pre dieťa veľmi nebezpečné.
• Koláče, pečivo, sladkosti, pečenie.
• Ovocie - broskyne a banány, ako aj všetky citrusy. Obsahujú veľké množstvo cukru, často pôsobia ako faktory vyvolávajúce alergickú reakciu.

Na to, aby ste sa príliš neobmedzovali a aby ste sa nepreháňali, musí žena pamätať na zlaté pravidlo vyváženej a zdravej výživy pri dojčení. Celkové množstvo každého jedla by nemalo prekročiť 400 gramov. Patria sem polievky, šaláty a hlavné jedlá.

Je to celkom jednoduché si predstaviť, že: večera pozostávajúca zo 150 gramov zeleninovej polievky, 100 gramov varenej pohánky, 100 gramov duseného alebo vareného kuracieho mäsa alebo kuracieho rezeň rovnakej hmotnosti, ako aj 50 gramov zeleninového šalátu by bolo správne.

Podľa tohto princípu sa odporúča vytvoriť každé jedlo s výnimkou večerného jedla, pri ktorom bude rozumné jesť iba termostatický jogurt alebo piť kefír s pšenicou.

O tom, čo je po narodení, nájdete na nasledujúcom videu.