Vitamín C pre deti: povedzme o kyseline askorbovej

Adekvátny príjem vitamínov v tele dieťaťa je veľmi dôležitý pre úplný rozvoj dieťaťa. Medzi týmito látkami je jedným z najdôležitejších vitamín C, ktorý sa tiež nazýva "kyselina askorbová". Ako cenný je tento vitamín pre deti, aká je miera konzumácie vitamínu C v detstve a je možné získať takúto zlúčeninu nielen z potravín, ale aj z vitamínových doplnkov?

Najznámejším znakom tohto vitamínu je jeho vplyv na imunitu detí.

Medzi ďalšie cenné vlastnosti vitamínu C patria:

• Zrýchlenie hojenia rán. Tento vitamín pomáha rýchlejšie zotaviť v pooperačnom období alebo po popáleninách.
• Zlepšenie stavu krvných ciev, najmä normalizácia kapilárnej permeability. To spôsobuje hodnotu kyseliny askorbovej s častým krvácaním.
• Ochrana buniek pred toxickými látkami a škodlivými zlúčeninami. Vďaka antioxidačnému účinku je vitamín C schopný chrániť aj pred rakovinou.
• Účasť na syntéze kolagénu - proteínu, ktorý je súčasťou štruktúry kože, chrupavky a kostí.
• Účasť na absorpcii železa a vitamínu B9. Pretože vitamín C je dôležitý pre tvorbu krvi, po dennej strave je dôležité množstvo po strate krvi alebo poranení.
• Regulácia zrážania krvi.
• Účinok na syntézu adrenalínu, aby deti zlepšili svoju náladu a znížili úroveň stresu.
• Pozitívny vplyv na tráviaci trakt v dôsledku aktivácie tráviacich enzýmov. Okrem toho, ascorbinka zaznamenal malý laxatívny účinok.

Denná dávka kyseliny askorbovej závisí od veku dieťaťa. Deti by mali dostávať denne vitamín C v takom množstve:

V prípade ochorení alebo príznakov nedostatku kyseliny askorbovej, ktoré sa už objavili, sa denné dávky zvyšujú, ale nemali by prekročiť nasledujúce ukazovatele:

Množstvo kyseliny askorbovej je obsiahnuté v: \ t

• Boky.
• Ríbezle.
• Sladká paprika.
• Špenát.
• Jahody.
• Egreše.
• Rakytník
• Kiwi.
• Kapusta.
• Zelený hrášok.
• Citrusové plody.
• Ananás.
• Zemiaky.
• Cherry.

Prečítajte si viac o tom, aké produkty by sa mali vložiť do diéty, aby ste si zabezpečili vitamín C, pozrite si program „Žiť zdravo“.

Ak potrava konzumovaná dieťaťom obsahuje príliš málo kyseliny askorbovej, potom sa prejaví nedostatok takéhoto vitamínu v tele:

• Rýchla únava počas hier.
• Včasné zaspávanie a dlhší spánok.
• Bledá koža.
• Krvácanie ďasien.
• Vzhľad krvácania z nosa.
• Znížená chuť do jedla.
• Časté vírusové infekcie.
• Cyanóza kože okolo nosa, uší alebo pier.

Prípravky obsahujúce vitamín C sú obzvlášť dôležité v čase, keď sa čerstvá zelenina alebo ovocie v strave detí stáva menšou alebo sa znižuje koncentrácia kyseliny askorbovej v dôsledku dlhého skladovania. Toto obdobie je zvyčajne zimné a skoro na jar.

Doplnky s vitamínom C sú:

• Jeden komponent. V takýchto prípravkoch je hlavnou zložkou kyselina askorbová. Patrí medzi ne vitamín C v tabletkách alebo tabletách, kombinovaný pre lepšiu absorpciu so sacharidmi (glukóza, dextróza).

Populárne sú tiež šumivé tablety, z ktorých pripravujú vitamínový nápoj.

• Viaczložkové. Tieto liečivá zahŕňajú multivitamínové komplexy, vrátane vitamínu C, ako jednu z mnohých zložiek. Kyselina askorbová dieťa sa môže dostať z takých populárnych multivitamínových komplexov ako sú Multi-tabs, Abeceda, Pikovit, Sana-Sol, Nature´s Plus, Solgar, Biovital gel, Vitamishki, Vitrum a mnoho ďalších.

Názory lekárov na potrebu zaviesť vitamínové komplexy v strave dieťaťa sa líšia. Takže, slávny lekár Komarovsky proti týmto prísadám, a Únia pediatri Ruska - pre. Podrobnosti nájdete v nasledujúcich videách.

Doplnky vrátane vitamínu C sa odporúčajú: \ t

• S nevyváženou stravou.
• V období aktívneho rastu dieťaťa.
• V zimnom a jesennom období.
• So zvýšeným zaťažením, fyzickým aj emocionálnym.
• V období zotavenia po operácii alebo poranení.
• S hemoragickou diatézou.
• Na prevenciu prechladnutia.

Doplnky vitamínu C sa neodporúčajú, keď:

• Precitlivenosť na liek.
• Náchylný k trombu.
• Zvýšená hladina hemoglobínu.
• Tromboflebitída.
• Diabetes mellitus.
• Ťažké ochorenie obličiek.

Najčastejšie sa pri prevencii hypovitaminózy C u detí vyberú sladké tablety, v ktorých sa kyselina askorbová kombinuje s glukózou. Tieto biele okrúhle pilulky sú známe každému dospelému. Každá tableta obsahuje 25 mg vitamínu C. Je dôležité vedieť, či chcete dieťaťu podať askorbín v tejto forme:

• Dodatok sa odporúča, aby deti nie staršie ako 3 roky.
• Takýto vitamín C sa ponúka deťom po jedle.
• Vo veku 10 rokov sa dieťaťu podáva 1 tableta denne a deťom starším ako 10 rokov 2 tablety denne.
• Trvanie profylaktického podávania kyseliny askorbovej je 2 až 8 týždňov.
• Na terapeutické účely sa táto kyselina askorbová predpisuje v dvojnásobnej dávke - 2 tablety denne pre deti vo veku 3-10 rokov a 3-4 tablety pre deti od 11 rokov.

Snažiť sa kompenzovať nedostatok kyseliny askorbovej pomocou prípravkov obsahujúcich tento vitamín, je dôležité, aby sa pozorovalo správne dávkovanie, ktoré je primerané veku dieťaťa. Pretože vitamín C nie je schopný sa hromadiť v ľudskom tele, malý prebytok dávok vo väčšine prípadov nebude mať žiadny vplyv na zdravie.

Ak dieťa vypije jednorazovú dávku kyseliny askorbovej raz, pretože má dráždivý účinok na sliznicu žalúdka, bolesť brucha, vracanie, hnačku, môže sa vyskytnúť nadúvanie. Prebytok vitamínu C môže tiež spôsobiť bolesti hlavy, potenie, slabosť, nespavosť, návaly horúčavy.

Niektoré ďalšie zaujímavé skutočnosti o výhodách vitamínu C pre telo možno nájsť sledovaním nasledujúceho videa.