Vitamíny pre mládež

Vitamíny sú dôležité pre zdravie každej osoby, ale pre rastúce telo dieťaťa je ich nevyhnutnosť nepochybná. Bez dostatočného denného príjmu všetkých vitamínov môže dôjsť k narušeniu procesov rastu, čo môže viesť k zdravotným problémom. Osobitná pozornosť by sa mala venovať vitamínom v dospievaní, keď sa telesný a duševný vývoj aktívne uskutočňuje v tele dieťaťa.

Vo väčšine krajín sú mladiství deti vo veku od 12 do 17 rokov, pričom tento vek je rozdelený na najmladších (deti od 12 do 14 rokov) a starších (deti od 15 do 17 rokov). Terminológia OSN sa týka mladistvých detí vo veku 10 až 19 rokov.

• Pre normálny fyzický vývoj a pubertu by malo dieťa dostávať retinol (vitamín A), ktorý je tiež zodpovedný za stav videnia detí vo veku 12-17 rokov.
• Na podporu metabolických procesov, ktoré prebiehajú v tele dieťaťa nad 12 rokov, sú zvlášť dôležité vitamíny skupiny B.
• Adekvátny príjem vitamínu D je veľmi dôležitý pre zdravé zuby a kostru. Tento vitamín je obzvlášť potrebné školákov 13-16 rokov.
• Úplný rast dieťaťa vo veku 13-15 rokov je bez vitamínu E nemožný. Aj tento vitamín pomáha mladistvým odolávať infekciám.
• Kyselina askorbová je najdôležitejším vitamínom na posilnenie imunity detí vo veku do 14 rokov a starších ako 15 rokov. Je tiež nevyhnutné pre spojivové tkanivo, vstrebávanie železa a stav cievnych stien.
• Adekvátny príjem vitamínov H a A pomôže s kožnými problémami, ktoré sa často vyskytujú u adolescentov.
• Vitamíny K a PP sú dôležité pre normálny krvný obeh.

Aby sa rodičom uľahčila navigácia pri hodnotení množstva vitamínov, ktoré dospievajúci dostáva z potravy alebo z multivitamínového doplnku, musíte vedieť, aké sú denné požiadavky na vitamíny počas dospievania

Vitamínové komplexné doplnky predpísané v období dospievania s:

• Nedostatočná a zlá výživa tínedžera.
• Mierny rast.
• Doba zotavenia po dlhej alebo akútnej chorobe.
• Dlhodobá liečba akýmkoľvek liekom (najmä antibiotikami).
• Sezónny nedostatok vitamínov v potravinách.
• Život v nepriaznivých environmentálnych podmienkach.
• Významná psychická záťaž.
• Znížená chuť do jedla.
• Športové aktivity.

Názor na potrebu vitamínových komplexov pre dieťa medzi lekármi je veľmi odlišný. Lekár z Únie pediatrov Ruska - S. S. Makarov považuje ich vstup za potrebné pre každé dieťa. Viac informácií nájdete vo videu.

Vitamínové doplnky by nemali byť predpisované adolescentom v prípade precitlivenosti na ich zložky, ako aj prítomnosť hypervitaminózy D alebo A. Ak máte akékoľvek vážne zdravotné problémy s dospievajúcim dieťaťom, mali by ste sa poradiť s pediatrom o kúpe vitamínov.

V adolescencii funguje imunitný systém pri vysokom zaťažení, preto stojí za to ho podporiť vitamínmi, ktoré ovplyvňujú odolnosť tela dieťaťa voči vírusom a baktériám. Tieto vitamíny zahŕňajú najmä kyselinu askorbovú, ako aj vitamíny E, A a D. Je dôležité zabezpečiť, aby tieto vitamíny boli v strave adolescentov dostatočné.

Môžete tiež podporiť imunitný systém pomocou špeciálnych komplexov vitamínov, napríklad doplnku Immuno Kids z Multi-tabs alebo VitaMishki Immuno +.

Vitamíny pre deti sa vyrábajú v rôznych formách - od sladkých sirupov a pastiliek do marmelád až po kapsuly, potiahnuté tablety a injekčné prípravky. Zároveň s preventívnym účelom najčastejšie dospievajúci kupujú žuvacie vitamíny.

Najobľúbenejšie multivitamínové komplexy mladšie ako 14 rokov sú:

Tínedžeri starší ako 14 rokov si najčastejšie kupujú tieto vitamíny:

Aj deti od 15 rokov môžu naďalej poskytovať Kinder Biovital, Jungle, Pikovit Forte, VitaMishki a Multi-tabs Teenager.

Pre normálny vývoj a plné poskytovanie vitamínov by mal teenager používať denne:

• Ryby, pečeň, hydina alebo mäso.
• Maslo.
• Rôzne ovocie a bobule.
• Vajíčka.
• Chlieb iného typu.
• Rastlinný olej.
• Mliečne výrobky.
• Čerstvá a tepelne spracovaná zelenina.
• Obilniny alebo strukoviny.
• Orechy.
• Greeny.

Populárny lekár volá vitamíny životne dôležité zlúčeniny, bez dostatočného príjmu v tele teenagerov môže rast rastových procesov. Komarovsky verí, že korekcia príjmu vitamínov u detí by mala začať hodnotením výživy mladistvého.

• Ak sa chystáte kúpiť vitamíny pre teenagera, nezabudnite, že doplnky pre dospelých nie sú pre nich vhodné. Dávajte pozor na komplex, v anotáciách, ktoré naznačujú možnosť použitia v dospievaní.
• Aby ste si boli istí kvalitou vitamínového doplnku, ktorý dáte teenagerovi, kúpte si liek v lekárni a vyberte si niečo z radu známych výrobcov s dobrou povesťou.
• Rozhodovanie o kúpe teenagera komplex, v ktorom sú pridané minerály k vitamínom, dávajte pozor na dávky vápnika, zinku, horčíka, medi, železa a fosforu. Ide o najdôležitejšie minerálne zlúčeniny mladšie ako 17 rokov.