Vitamíny pre školákov

Každé dieťa potrebuje vitamíny pre normálny vývoj a dobré zdravie. A najmä pokiaľ ide o školákov. Získanie dostatočného množstva vitamínov, dieťa v školskom veku sa ľahko vyrovná s pracovnou záťažou, slobodne sa sústreďuje na úlohy a rýchlo sa učí nový materiál. Aké vitamíny sú potrebné pre školákov a sú v tomto veku potrebné vitamínové doplnky z lekárne?

Vitamínové komplexy odporúčané pre deti v školskom veku sú predpísané pre:

• Znížené intelektuálne schopnosti.
• Problémy s domácimi úlohami.
• Zníženie pamäte.
• Problémy s koncentráciou.
• Zlá chuť do jedla.
• Iracionálne menu.
• Sezónny nedostatok vitamínov v potravinách.
• Dlhodobá liečba liekmi (najmä po antibiotickej terapii).
• Časté prechladnutie.
• Zotavenie z akútneho ochorenia.
• Zvýšené zaťaženie pri športe.
• Príprava na skúšky a olympiády.

Vitamíny sa nedávajú v prípade:

• Vývoj hypervitaminózy (zvyčajne hovorí o predávkovaní vitamínom D alebo A).
• Individuálna neznášanlivosť.
• Ťažká choroba u dieťaťa.

• Vitamín B1 zlepšuje výživu mozgu. aktivuje sa kognitívna aktivita a dieťa začne lepšie zapamätať materiál. Nedostatok tohto vitamínu vedie k problémom s pamäťou, podráždenosťou a únavou.
• Pri významnom psychickom strese potrebuje školské dieťa viac vitamínu B2, pretože je zodpovedný za výrobu energie. Nedostatok tohto vitamínu sa prejavuje slabosťou, zlou apetítom, závratmi.
• Vitamín B3 sa podieľa na tvorbe energie v nervových bunkách, pričom mozog je aktivovaný. Bez dostatočného denného príjmu sa pamäť dieťaťa znižuje a únava sa postupne akumuluje.
• Stav dlhodobej pamäte závisí od vitamínu B5. Jeho nedostatok vedie k neustálej únave a problémom so spánkom.
• Veľmi dôležité pre prácu centrálneho nervového systému a vitamínu B6. Príznaky jeho nedostatku je výskyt insomnie, strata pamäti, inhibícia myslenia.
• Dostatočný príjem kyseliny listovej je dôležitý pre reguláciu vzrušivosti nervového systému, zachovanie pamäti a rýchlosti myslenia. Nedostatok takéhoto vitamínu vedie k apatii a problémom s dlhodobou aj krátkodobou pamäťou.
• Vitamín B12 je dôležitý pre kognitívne funkcie mozgu, ako aj zmeny spánku a bdelosti. Ak chýba, dieťa bude neustále ospalé a začne sa sťažovať na závraty.
• Vitamín C je tiež dôležitý pre pamäť, pretože na absorpciu vitamínov skupiny B je potrebný dostatočný príjem kyseliny askorbovej.
• Vitamín E je tiež dôležitý a zaznamenáva schopnosť chrániť nervové bunky. pôsobením voľných radikálov a toxických zlúčenín. Okrem toho jeho použitie posilňuje steny ciev, čo tiež pomáha zlepšiť pamäť.

Ak nie je možné zabezpečiť dodávku takýchto zlúčenín s jedlom, môžete sa uchýliť k použitiu špeciálnych komplexných vitamínov, napríklad dať dieťaťu VitaMishki Immuno + alebo Immuno Kids z Multi-tabs.

Vitamíny pre školský vek sa vyrábajú v rôznych formách - sladký gél alebo sirup, žuvacie pevné tablety alebo marmelády, potiahnuté tablety, kapsuly, pilulky a dokonca aj roztoky na injekcie. Zároveň sú najobľúbenejšie vitamínové doplnky pre žiakov žuvacie.

Školáci často nakupujú tieto multivitamínové doplnky:

Mnohí lekári trvajú na potrebe zaviesť vitamínové doplnky do detskej stravy. Ako príklad si môžete pozrieť video z Únie pediatrov Ruska.

Trváme na vyváženej strave a poskytujeme študentovi potrebné množstvo vitamínov z produktov.

S vyváženou vyváženou stravou nebudú potrebné vitamínové doplnky z lekárne. Za týmto účelom sa uistite, že sú v ponuke prítomní žiaci:

• Jedlá z mastných rýb (ružový losos, losos, pstruh). Sú zdrojom jódu a ľahko stráviteľných proteínov.
• Rôzne rastlinné oleje, semená a orechy. Z nich dieťa dostane vitamín E.
• Jedlá z celých zŕn. Sú zdrojom vitamínov B.

Rovnako dôležité je aj dostatok minerálov. Pre pamäť a pozornosť dieťa potrebuje:

• Železo. Jeho zdrojom bude teľacie mäso, králik, pečeň, fazuľa, vajcia, kapusta.
• Horčík. Jeho dieťa dostane z hrachu, fazule, sušených marhúľ, orechov, obilnín, sezamu.
• Zinku. Aby ste to dosiahli, vaše dieťa musí jesť sušené ovocie, pečeň, mäso, huby a tekvicové semená.

o správna študentská diéta čítať ďalší článok. Naučte sa princípy vyváženej stravy a pozrite si príklad menu pre tento týždeň.

Známy pediater nazýva vitamíny dôležitými látkami pre zdravie dieťaťa, ale som si istý, že nie sú potrebné komplexné komplexy vitamínových liekov pre deti. Komarovsky ponúka rodičom starostlivejšie kontrolovať diétu dieťaťa tak, aby všetky potrebné vitamíny prichádzali do tela dieťaťa s jedlom.

• Starostlivosť o multivitamín pre dieťa, musíte najprv venovať pozornosť odporúčanému veku použitia. Nízke dávky vitamínov pre menšie deti a vysoké dávky v komplexoch pre dospelých nie sú vhodné pre školákov.
• Ak chcete kúpiť vitamínové doplnky by mali byť v lekárni, výber komplexu z radu známeho výrobcu. Potom budete mať istotu o kvalite vitamínov, ktoré vaše dieťa dostane.
• Pri výbere vitamínového komplexu pre školákov často uprednostňujú doplnkovú látku, v ktorej sú okrem vitamínov prítomné aj iné živiny. V takýchto komplexoch dbajte na dávkovanie jódu, zinku, selénu, železa a omega tukov.
• Ak máte záujem o komplex s vysokým obsahom vápnika, venujte pozornosť takýmto prísadám Kaltsinova, Pikovit D a Sana-Sol s vápnikom a horčíkom.
• Ak máte záujem o vitamínové prípravky s vysokým obsahom železa, mali by ste si kúpiť Vitrum Circus alebo Dr. Theis Multivitamol. V týchto komplexoch sú vitamíny doplnené vysokou dávkou železa na stimuláciu tvorby krvi a prevenciu anémie.
• Ak chcete zabrániť dieťaťu, aby zažil nedostatok jódu (minerál, ktorý je veľmi dôležitý pre duševný vývoj), môžete dať študentovi Yodomarin alebo vyzdvihnúť multivitamíny s plnou dávkou tohto prvku.
• Pri výbere multivitamínu pre alergické dieťa, starostlivo študovať zloženie výrobku, pretože vo väčšine komplexov sú plnivá, ktoré môžu spôsobiť alergickú reakciu (sladidlá, farbivá, prísady do vôní a ďalšie).