B vitamíny pre deti

Obsah

Hodnota vitamínov B a potreba pre deti
- B1
- B2
- B3
- B4
- B5
- B6
- B7
- B9
- B12
Nedostatok vitamínov B
produkty
Vitamínové doplnky
predávkovať
Najlepšie lieky a ich mená

Skupina vitamínov B obsahuje niekoľko vitamínových látok, ktoré vykonávajú rôzne funkcie, ale veľmi dôležité pre zdravie dieťaťa. Nedostatok akéhokoľvek z týchto vitamínov nepriaznivo ovplyvňuje telo ako celok. Všetci rodičia by preto mali vedieť, ktoré vitamíny patria do skupiny B a aké dôležité sú pre dieťa, ako aj potraviny a vitamínové prípravky, ktoré obsahujú.

Nedostatok jediného vitamínu môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie detí

Hodnota vitamínov B a potreba pre deti

B1

Tento vitamín je tiež nazývaný tiamín, Je dôležitý pre metabolické procesy v bunkách, najmä v centrálnom nervovom systéme. Tento vitamín je zodpovedný za inteligenciu, pamäť a pozornosť. Okrem toho je vitamín B1 potrebný na reguláciu gastrointestinálneho traktu a srdca.

Nedostatok vitamínu B1 v tele môže spôsobiť zlú pamäť a pozornosť

Denná potreba tiamínu v rôznom veku je:

vek	Požiadavka Mg
Až jeden rok	0,3-0,5
1-2 roky	0,7
3-6 rokov	0,9
7-10 rokov	1-1,2
Teen dievčatá	1,1-1,3
Teen chlapci	1,5

B2

Tento vitamín, ktorý sa tiež nazýva riboflavínPotrebné pre energetické procesy v bunkách. Podieľa sa na tvorbe nervových buniek, ako aj buniek sliznice, kože a krvi.

Bez dostatočného množstva vitamínu B2 sú nadobličky narušené a videnie sa zhoršuje, pretože riboflavín je súčasťou pigmentu, ktorý chráni sietnicu pred negatívnymi účinkami ultrafialového žiarenia a je zodpovedný za nočné videnie.

Dieťa potrebuje riboflavín denne v takom množstve:

vek	Požiadavka Mg
Až jeden rok	0,4-0,6
1-2 roky	0,8-0,9
3-6 rokov	1,1
7-10 rokov	1,2-1,4
Teen dievčatá	1,3-1,5
Teen chlapci	1,8

B3

Tento vitamín sa nazýva kyselina nikotínová, niacín alebo Vitamín PP. Hlavnými funkciami tejto zlúčeniny sú účasť na syntéze hormónov, metabolizme živín a tvorbe enzýmov. Niacín je tiež dôležitý pre syntézu červených krviniek, prácu centrálneho nervového systému, srdca a ciev.

Väčšina vitamínu PP sa nachádza v rybách, obilninách, orechoch, vajciach, hovädzom mäse

Denná potreba vitamínu PP u detí je:

vek	Potreba mg
Až jeden rok	5
1-2 roky	9
3-7 rokov	12
8-11 rokov	12-15
Teen dievčatá	15
Teen chlapci	17

B4

Tento vitamín je tiež nazývaný cholínpretože sa najprv získal zo žlče. Jeho hlavná funkcia sa volá účasť na metabolizme tukov a pečene. Okrem toho, tento vitamín má priaznivý vplyv na nervový systém funguje ako pozornosť a pamäť. Za deň cholín je potrebné pre dieťa v množstve 100-350 mg.

B5

Tento vitamín je tiež nazývaný "Kyselina pantoténová". Je dôležitý pre pozornosť, prácu srdca, štiepenie tukov, hojenie rán, regeneráciu slizníc a kože. Tento vitamín je tiež potrebný na podporu hormonálnych hladín a imunity.

Denne sa tento vitamín vyžaduje pre deti v takom množstve:

vek	Požiadavka Mg
Až jeden rok	2
1-2 roky	3
3-6 rokov	4
Vo veku 7-11 rokov	5
teenageri	4-7

B6

Tento vitamín, iný názov, ktorý je pyridoxínje mimoriadne dôležitý pre metabolizmus aminokyselín. Táto zlúčenina sa tiež podieľa na tvorbe krvi a tvorbe hemoglobínu, ovplyvňuje acidobázickú rovnováhu a hladinu glukózy v krvi.

Vitamín B6 stimuluje vylučovanie prebytočnej tekutiny z tela a zlepšuje imunitný systém.

Denne musí dieťa dostávať pyridoxín v takom množstve:

vek	Požiadavka Mg
Až jeden rok	0,5
1-2 roky	1
3-6 rokov	1,1
Vo veku 7-11 rokov	1,4
Teen dievčatá	1,6
Teen chlapci	2

B7

Tento vitamín, tiež volal biotín alebo vitamín H, veľmi dôležité pre stav pokožky už od podieľa sa na tvorbe kolagénu. Dostatočný príjem takéhoto vitamínu zabezpečuje normálny stav nechtov a vlasov a je tiež nevyhnutný pre metabolizmus tukov a prácu tráviacich enzýmov.

Denný príjem biotínu v detstve by mal byť nasledovný:

vek	Vyžaduje sa v mcg
Až jeden rok	15
1-2 roky	20
3-6 rokov	25
Vo veku 7-11 rokov	30
Teen dievčatá	20-40
Teen chlapci	50

B9

Tento vitamín je tiež nazývaný kyselina listová. Je veľmi dôležitý pre tvorbu neurotransmiterov, tvorbu žalúdočnej šťavy, rast a tvorbu buniek. Tento vitamín je potrebný pre normálnu tvorbu krvi, ako aj metabolizmus proteínov.

Kyselina listová je lídrom v zelenej zelenine.

Každý deň deti potrebujú kyselinu listovú v tomto množstve:

vek	Mcg potrebujú
Až jeden rok	25
1-2 roky	50
3-6 rokov	75
7-10 rokov	100
teenageri	200

B12

Tento vitamín, volal cyanocobalamin, potrebné na normálne rozdelenie zárodočných buniek, ako aj buniek v kostnej dreni. Takáto zlúčenina sa podieľa na väčšine fyziologických procesov v tele dieťaťa, ovplyvňuje metabolické procesy, imunitu, spánok, mentálne funkcie a mnoho ďalšieho.

Deti potrebujú vitamín B12 každý deň:

vek	Koľko potrebujú v mcg
Až jeden rok	0,4
1-2 roky	0,7
3-6 rokov	1
Vo veku 7-11 rokov	1,4
teenageri	2

Prečítajte si viac o vitamíne B12 v programe "Live Healthy".

Nedostatok vitamínov B

Hypovitaminóza zlúčenín patriacich do skupiny vitamínov B sa často vyskytuje v detstve a prejavuje sa:

Bledá a suchá koža.
Úhor alebo var.
Strata a suchosť vlasov.
Znížená pozornosť.
Bolesť v srdci a dýchavičnosť.
Problémy s tráviacim systémom (znížená chuť do jedla, plynatosť, nevoľnosť a iné).
častý zápal spojiviek.
Slabosť.
Chudokrvnosť.
Problémy s videním.
Stomatitída.
Nespavosť.
Zvýšená podráždenosť.

Odporúčame sledovať video, v ktorom sú podrobnejšie popísané príznaky hypovitaminózy u detí:

Osobitne dôležité je venovať pozornosť príjmu vitamínov B v dostatočnom množstve pre takéto skupiny detí:

Ošetrovateľky.
Teenageri.
Deti s chronickými ochoreniami.
Bábätká, ktoré sú podvyživené.
Často chorí kiddies.
Deti navštevujúce športové kluby.

Prečo nedostatok vitamínu B sa nazýva problém XXI storočia, pozri ďalšie video.

produkty

Zdroje vitamínov zaradených do skupiny B sú:

Vitamínové meno	Kde sa nachádza
B1	Celozrnné produkty fazuľa, obilniny, hrach, pečeň, orechy, mäso, otruby, droždie
B2	Špenát, vajcia, zelený hrášok, mliečne výrobky, droby, droždie, huby, pohánka, šípky, ovsené vločky, mäso, ražná múka, čaj
B3	Droby, kuracie mäso, vajcia, bravčové mäso, orechy, hríbiky, cereálie, čerstvá zelenina
B4	Vaječné bielky, otruby, pečeň, orechy, sójové bôby, zelený čaj, pstruh, slnečnicové semená, mliečne výrobky
B6	Kaše, orechy, droždie, kuracie a králičie mäso, cesnak, paradajky, ryby, jahňacie, kapusta, zemiaky, hrozienka
B7	Droby, vaječné žĺtky, droždie, arašidy, mandle, ovsené vločky, hrach, ryby, kuracie mäso, ryža, tvaroh, kapusta, slivky, hrozno
B9	Ryby, droby, žĺtky, tvrdý syr, kaviár, syr, pohánka, proso, ovsené vločky, zelená zelenina, bobule, avokádo
B12	Mäsové výrobky, vajcia, ryby, droby, mliečne výrobky, tvrdý syr, sója, morská kapusta

Vitamínové doplnky

Vitamíny klasifikované ako skupina B sa nachádzajú v mnohých multivitamínových prípravkoch. Keďže rôzne vitamíny v tejto skupine zvyšujú vzájomnú účinnosť, zvyčajne v vitamínových prípravkoch sú reprezentované komplexom väčšiny zástupcov skupiny B.

Vitamíny B1, riboflavín, pyridoxín a vitamín B12 sa často vyskytujú u vitamínov pre deti, pretože sú najdôležitejšími zlúčeninami pre život a rast tela dieťaťa.

Tradične sú doplnky, vrátane vitamínov skupiny B, určené na prevenciu hypovitaminózy. Dávkovanie vitamínov v nich obsiahnutých sa pohybuje od 25 do 100% dennej potreby. Multivitamínové prípravky s vysokým obsahom vitamínov B sú tiež predpísané pre problémy s fungovaním nervového systému a vysokou psychickou záťažou.

Pediatri tvrdia, že je potrebné zaviesť vitamínové komplexy do stravy detí. Napríklad, autoritatívny lekár Komarovsky nevidí je podľa potreby, ale vidí Úniu pediatrov Ruska. Podrobnosti nájdete v nasledujúcich videách.

predávkovať

Keďže všetky vitamíny zahrnuté do skupiny B sú zlúčeniny rozpustné vo vode, \ t nie sú schopní sa hromadiť v tele. Ak sa s výrobkami alebo s vitamínovými prípravkami dostane do tela dieťaťa malý prebytok vitamínov skupiny B, všetky prebytočné látky sa eliminujú.

Nebezpečné len jednorazové použitie veľkej dávky takýchto vitamínov, čo môže viesť k intoxikácii a tráviacim problémom.

Najlepšie lieky a ich mená

Na prevenciu nedostatku vitamínu B v detstve môžete použiť tieto vitamínové komplexy:

Multi-tabs. V rade týchto multivitamínov je skupina B prezentovaná ako prídavok Kid pre deti vo veku 1-4 rokov a Junior pre deti vo veku 4-11 rokov. Tieto lieky sú žuvacie tablety obsahujúce 7 vitamínov zo skupiny B. V multivitamínoch Teenager a Imuno Kids je tiež skupina B, kde je prítomný aj biotín (celkovo existuje 8 vitamínov skupiny B).

Pikovit, Komplex Pikovit 1+, reprezentovaný sirupom pre deti starším ako jeden rok, obsahuje 5 základných vitamínov skupiny B. Pikovit 3+ žuvacie tablety pre deti staršie ako tri roky, komplexy pre deti od 4 rokov (tablety Pikovit 4+ a tablety Pikovit D), a Pikovit Forte tablety pre deti od 7 rokov obsahujú 7 vitamínov tejto skupiny. Okrem toho je biotín prítomný v žuvacích tabletách Pikovit Plus.

Abeceda, Charakteristickým znakom takýchto vitamínových prípravkov je separácia vitamínov a minerálov do 3 jednorazových dávok, ktoré zohľadňujú ich kompatibilitu a absorpciu. V jednej dávke (Sasha №1 Naše dieťa) sú uvedené vitamíny B12 a B9, ako aj kyselina pantoténová. V žltej tablete Materské školy a biele tablety Školák a Teenager sú doplnené biotínom. V inej dávke (vrecko číslo 2 Naše dieťa, oranžové pilulky Kindergarten, Schoolboy a Teen) obsahuje vitamíny B2, B6 a B3. Tretia dávka (vrecko číslo 3 Naše dieťa, ružové tablety MŠ, školák a teenager) obsahuje kyselinu listovú a vitamín B1.

Vitamishki, V týchto vitamínoch vo forme roztomilých medvedích mláďat odporúčaných od 3 rokov je skupina B zastúpená v komplexoch Focus + (obsahuje riboflavín), Multi + (obsahuje cholín, vitamíny B1, H, B5, B12, pyridoxín, kyselinu listovú a biotín) a Bio + ( obsahuje vitamíny B1, B6, biotín, cholín a niacín).