Nabíjanie pre deti 4-6 rokov

Vývoj tela dieťaťa je mimoriadne dôležitý a vyžaduje si určité vedomosti, pretože je dôležité pochopiť základy toho, čo môže pomôcť vášmu dieťaťu zdravé. Fyzická aktivita je neodmysliteľnou súčasťou normálneho života dieťaťa od okamihu, keď plne ovláda zručnosť samostatnej chôdze. Každoročne rastie miera aktivity dieťaťa a vo veku 4-6 rokov nestačí len hrať vonku a doma, musíte robiť cvičenia s deťmi.

Cvičenie pre deti rôzneho veku má inú orientáciu. Ak sú deti do 2-3 rokov náchylnejšie na hranie foriem spoplatňovania, potom sa za 4 roky výrazne zvýši úroveň nezávislosti, čo umožňuje zaviesť prvky gymnastiky a OFP. Poplatky pre deti vo veku 5-6 rokov majú veľký význam, pretože pomáhajú dieťaťu pripraviť telo na nadchádzajúci deň, ktorý je v tomto veku extrémne nasýtený rôznymi udalosťami.

Triedy s dieťaťom v tomto veku majú veľký význam, pretože ranné cvičenia pomáhajú nielen prebúdzať telo, ale aj ich správne rozvíjať, čím sa predchádza vzniku porúch. Pomocou špecializovaných cvičení pre deti vo veku 4-6 rokov môžete ovplyvniť prácu dýchacieho systému, správne ho rozvíjať. Okrem toho bude zrejmý účinok zrejmý v práci kardiovaskulárneho systému.

Gymnastické cvičenia v tomto veku sú zamerané na rozvoj koordinačných schopností, prácu na agilite a rýchlosti reakcie, čo je obzvlášť dôležité pre chlapcov. Dievčatá, predovšetkým, sa musia zamerať na strečing, vedenie pre tento komplexný strečing a výber vhodných cvičení na to. Ak to umožňujú príležitosti, je lepšie kúpiť si všetky potrebné športové pomôcky, ktoré pomôžu dieťaťu a zlepšia zdravie všetkých členov rodiny.

Skákanie na trampolíne bude obľúbenou zábavou dieťaťa. S ich pomocou sa môžete naučiť aj jednoduché, ale potrebné a užitočné cvičenia. Keďže deti vo veku 4-6 rokov ešte nie sú dostatočne vyvinuté fyzicky, neodporúča sa im dávať silové cvičenia, optimálny vek bude mladší a stredný.

Aby deti od 4 do 6 rokov robili ranné cvičenia s radosťou a zdravotnými výhodami, je dôležité, aby bol proces správne vytvorený.

• Je potrebné monitorovať rytmus a tempo cvičenia tak, aby bolo pre dieťa možné. Z vysokej rýchlosti sa rýchlo unavuje a stráca túžbu zapojiť sa, z príliš pomalého nudenia a tiež nebude chcieť pokračovať.
• Potrebujeme pravidelné školenia, ktoré naučia dieťa disciplíne. V tomto veku môže počet hodín dosiahnuť 4 alebo 5 hodín týždenne. V prípade choroby alebo choroby nemusíte vykonávať ďalšie fyzické cvičenie, iba zhoršujú stav dieťaťa.
• Pri výcviku musí byť miestnosť plne pripravená a to znamená nielen dostupnosť vybavenia a hudby, ale predovšetkým čistý vzduch, pretože prvá vec, ktorú potrebujete na vetranie miestnosti.
• V procese tréningu je dôležité mať čas na vypracovanie všetkých hlavných svalových skupín. Oplatí sa začať jednoduchšími cvičeniami a hodnotiť výkonnosť ich dieťaťa. S dobrým majstrovstvom, môžete prejsť na zložitejšie prvky, av prípade ťažkostí, mali by ste zvoliť podobnú možnosť, ktorá je vhodnejšia pre dieťa.
• Je potrebné monitorovať trvanie tréningu. Pre malé deti od 3 rokov neodkladajte nabíjanie o viac ako 10 minút a za 4-5 rokov ho môžete predĺžiť na 15 minút, po dosiahnutí 6 rokov môže dieťa ľahko odolať dennému kurzu 20 minút.

Poplatkový komplex by mal pozostávať z rozcvičky, základných cvičení a záťahu. Pri športovaní a riadení rekreačnej telesnej výchovy zohráva zásadnú úlohu rozcvička. Ak nezohrievate telo a nepripravujete ho na prácu, pravdepodobnosť zranenia sa niekoľkokrát zvyšuje. Okrem toho sa výrazne znižuje efektívnosť odbornej prípravy, pretože namiesto produktívnej práce je dieťa na určitý čas zaradené do pracovného postupu a nemôže sa s úlohou plne vyrovnať.

Neoddeliteľnou súčasťou je parterná gymnastika pre toto vekové obdobie, pretože po vonkajších hrách a aktívnych cvičeniach si dieťa musí oddýchnuť a urobiť rad pokojnejších aktivít zameraných na prácu iných svalov. Keďže deti sa v tomto čase pripravujú na školský vek, stojí za to položiť základ pre držanie tela, aby v budúcnosti neboli žiadne problémy, preto cvičenia na posilnenie chrbta budú jednou zo základných na šesť rokov.

Ak existujú nejaké odchýlky alebo odporúčania lekárov alebo pediatrov, potom namiesto zvyčajného účtovania stojí za to použiť cvičebnú terapiu, kde je komplex vyvinutý s prihliadnutím na špecifický problém a je zameraný na jeho riešenie. Ak má dieťa problémy so chrbtom, potom stojí za to doplniť komplexné cvičenia na prstenci, ktoré pomôžu zbaviť sa špecifickej patológie. Pri clubfoote sa odporúča použiť komplex tréningu s predmetmi: gymnastickou tyčou, obručou, špecializovanými rohožami.

Aby poplatok s dieťaťom priniesol radosť a úžitok, musí byť riadne zložený. V rozcvičke môžete zahrnúť také cvičenia.

• "Krok kačica"Keď majú byť nohy dieťaťa ohnuté na kolenách a ruky môžu byť položené na opasok alebo opierané o kolená. V malej miestnosti, môžete ísť oboma smermi v miestnosti, a vo veľkom len v jednom smere.
• Súčasný pohyb na rukách a nohách. Ak chcete vykonať cvičenie, musíte sa spoliehať na ruky a nohy a zároveň zdvihnúť panvu. Po vytvorení tela ako hory sa musíte pohybovať s dieťaťom tak, aby sa ruky začali pohybovať, a nohy sú kompletné, a potom sa vrátiť, keď nohy idú ako prvé a ruky dohnajú.
• "Pavúk" - cvičenie, keď sa dieťa opiera o podlahu rukami a nohami, zatiaľ čo panva je nasmerovaná na podlahu, ale nedotýka sa ho, je potrebné pohybovať sa v tejto polohe dopredu a dozadu, ako komplikáciu môžete použiť loptičku pre staršie deti.

Akonáhle je rozcvička dokončená, môžete prejsť na hlavnú sadu cvičení, ktorá by mala zahŕňať určitý súbor cvičení, opakovaných denne. Pre deti tohto veku to môžu byť také cvičenia.

• Otočný pohyb panvy bokom, tam a späť, opis polkruhu a celého kruhu.
• "Cat" Jedným z najobľúbenejších cvikov detí v tomto veku je ohnúť sa a zdvihnúť hlavu, keď je mačka láskavá, a ohnúť chrbát do hrbolu a znížiť hlavu, keď sa mačka hnevá. 4-8 krát pre toto cvičenie bude stačiť.
• "Tabuľka", je udržiavať rovnováhu, keď z hlavnej polohy (paže sú ploché a nohy ohnuté na kolenách na podlahe) musíte súčasne zdvíhať na rozdiel od končatín (ľavá ruka a pravá noha a naopak). V tejto polohe je potrebné držať asi 3 sekundy.
• "Corner"kde je potrebné vytvoriť uhol od tela a nôh, ktorý je potrebný z hlavnej polohy (ramená za telom na zemi, nohy sú ploché, zdvihnuté pod uhlom 45 stupňov), aby ste zdvihli ruky k nohám, čím vytvoríte požadovanú polohu tela. Úlohou je udržať váhu v tejto polohe na niekoľko sekúnd a vrátiť sa do východiskovej polohy.
• "Birch", vhodné pre deti vo veku 5-6 rokov, za 4 roky je dôležité jasne poučiť a podporiť dieťa. Hlavná poloha: leží na podlahe, na chrbte, vytiahnite nohy do tváre, ohnite sa v kolenných kĺboch, podoprite chrbát rukami a oprite lakte o podlahu, pričom zdvihnite nohy k stropu. Podržte túto pozíciu na 5 sekúnd a potom sa vráťte do hlavnej polohy.

V ďalšom videu nájdete 6 možností pre ranné cvičenia pre deti vo veku 4-5 rokov z "školy včasného rozvoja".