Gymnastika pre deti: zábavné a efektívne cvičenia

Gymnastika pre bábätká - skvelý spôsob, ako posilniť imunitný systém, vyvinúť svalový a kostný aparát dieťaťa, zachrániť ho pred hypertoniou. Okrem zrejmých zdravotných výhod sa domáce cvičenia na omrvinky doslova od prvých dní stávajú dôležitým spojením s matkou - počas cvičenia dochádza ku komunikácii a hmatovému kontaktu. Pomáha rozvíjať emocionálnu sféru detí, centrá rozpoznávania reči, predpoklady pre budúce rozprávanie.

Ak rodičia môžu robiť každodennú gymnastiku pre dieťa zaujímavé a informatívne, bude s veľkým potešením. V tomto článku vám povieme, ako držať gymnastiku nielen zdravú, ale aj zábavnú, ktorú vaše dieťa určite rád.

O výhodách gymnastiky pre človeka sa veľa hovorí a veľa sa píše. Ale nie každý vie, že pre dieťa je súbor telesných cvičení viac ako len zaťaženie svalov a kĺbov. Vzhľadom k tomu, deti v detstve sú stále schopní robiť cvičenia na vlastnú päsť, nabíjanie vždy ide spolu s mamou alebo otcom. Drobky sú dôležité pre cítenie blízkosti matky, cez ňu sa naučil svet počas deviatich mesiacov tehotenstva, a ona v prvých mesiacoch jeho nezávislého života je jeho hlavným nástrojom v tomto svete. Nabíjanie teda obohacuje vnútorný svet dieťaťa, dáva mu veľmi potrebnú komunikáciu s matkou.

Gymnastika je skvelým doplnkom k masáži. V kombinácii pomáhajú oba typy vplyvov pri korekcii hypertonicity svalov, ktorá je typická pre všetkých novorodencov a dojčatá najmenej šesť mesiacov. Gymnastika sa odporúča pre správny vývoj bedrového kĺbu s dyspláziou. Aj vďaka gymnastike sa podarí opraviť torticollis.

Terapeutická gymnastika v komplexe s masážou je predpísaná dieťaťu v prítomnosti dutého a lievikovitého hrudníka, s hypotónom, s valgusovými a varusovými deformitami nôh.

V prípade odhalených patológií je masáž predpísaná terapeutickou a príslušná gymnastika je z komplexu cvičebnej terapie. Deti zdravá gymnastika a celková masáž sú odporúčané pre prevenciu patológií, pre lepší fyzický a psychický vývoj.

Záujemcovia na internete nájdu na internete veľké množstvo rôznych cvikov pre deti do jedného roka, ale nie je ich toľko zaujímavých a hra je najdôležitejšia. Ak by ste nútili dieťa robiť každý deň niečo, s čím sa už dlho nudí, takáto gymnastika bude mať malý úžitok. Preto sme sa rozhodli zbierať len tie najlepšie cvičenia, ktoré nedovolia dieťaťu nudiť sa a priniesť veľa výhod pre jeho zdravie.

Veselá gymnastika pre deti môže byť vedená od prvých dní života. Neexistuje žiadna veková hranica. Rodičia by si však mali byť dobre vedomí toho, že fyzická aktivita by mala byť primeraná veku, nie je možné preťažiť dieťa. Držať triedy denne, môžete robiť gymnastiku 2 alebo 3 krát denne, ale trvanie každej relácie by nemalo presiahnuť 5-10 minút.Postupne môže matka predĺžiť čas vyučovania a 8-9 mesiacov trvanie gymnastických hodín môže byť už 20 minút a bližšie k roku, pol hodiny.

Niekoľko jednoduchých pravidiel vám pomôže zorganizovať si správne hodiny vášho dieťaťa.

• Snažte sa viesť hodiny súčasne. Najlepšie je to urobiť ráno a po poludňajšom spaní, ale tu večer, keď urobíte ľahkú a relaxačnú masáž dieťaťu pred kúpaním a spaním, je lepšie vzdať sa gymnastických cvičení, aby sa nervový systém nestimuloval. Nadmerná stimulácia zabráni tomu, aby dieťa zaspalo rýchlo a tvrdo.
• Pred gymnastikou vždy urobte ľahkú všeobecnú alebo terapeutickú masáž, predpísanú lekárom pri príležitosti špecifického ochorenia.

• Miestnosť, v ktorej sa lekcia koná, musí byť vetraná, nesmie byť príliš studená alebo príliš horúca. Najlepšie je udržiavať teplotu na 21 stupňoch tepla. Ak je leto a je tu príležitosť, urobte si gymnastiku vonku.
• Nezaťažujte dieťa bezprostredne po jedle, je tiež nežiaduce začať sa zaoberať prázdnym žalúdkom. Najlepší čas na nabitie je interval medzi dávkami (jedna a pol hodiny po jedle).
• Nevykonávajte na mäkkom lôžku. Chrbát dieťaťa nebude na ňom v správnej polohe. Pre novorodencov a deti do šiestich mesiacov použite prebaľovací pult, robte cvičenia na pravidelnom stole.

• Vždy začnite nabíjať v dobrej nálade. Deti sa cítia v poriadku o stave matky, a ak je v zlej nálade, aj oni sa budú správať.
• Urobte rôzne cvičenia, ktoré ste si vybrali ako hlavnú. Postupne začneme vykonávať individuálne cvičenia v kúpeľni, cvičíme plávanie, pridávame k bežným cvičebným kurzom na telocvični loptu - fitball.
• Najlepšie lekcie gymnastiky je spoločné cvičenie matky a dieťaťa. To platí najmä vtedy, keď deti začínajú napodobňovať dospelých, to znamená po 9-10 mesiacoch.

Samo o sebe, gymnastika pre dojčatá nemá toľko kontraindikácie, ale skôr, ako začnete cvičiť, matka by mala konzultovať s pediater. Pediatrickí lekári zvyčajne dávajú povolenie dobrovoľne. A ak má dieťa určité vývojové črty, potom je to lekár, ktorý vám povie, ako robiť gymnastiku vo vašom konkrétnom prípade. Napríklad, s DTS (dysplázia bedra), gymnastika môže byť vykonaná priamo s ortopedickými "vzperami" medzi nohami, ale tu je potrebné sa pozrieť na to, ako to robí špecialista.

Keď deformácia hrudníka zvyšuje počet cvičení zameraných na natiahnutie prsných svalov, a preto budú užitočné cvičenia na fitbal.

S deformáciami nôh, cvičením nôh, kolien a bokov sú základom gymnastiky, s kolennými kosťami existujú úplne špecifické terapeutické cvičenia na posilnenie svalov krku.

Kontraindikácie zahŕňajú stav horúčky - s vysokou teplotou, môžu ujmy na pracovisku ublížiť. Nerobte gymnastiku a keď dieťa trpí kolikou, reznými zubami a inými ochoreniami.

Pre zdravé dieťa sú povolené a prípustné cvičenia, či už statické alebo pasívne, ktoré matka vynakladá na rozpad, ktorý leží, ako aj aktívne, v ktorých má dieťa priamu a voliteľnú účasť vzhľadom na svoje vekové schopnosti.

Z rôznych cvikov pre dojčatá sme vybrali len tie, ktoré možno právom považovať za zábavné a efektívne. Všetky z nich sú „testované“ viac ako jednou generáciou karapuz a sú zvyčajne veľmi obľúbené u detí a ich rodičov. Z tohto zoznamu bude každá matka môcť zostaviť program tried pre svoje dieťa podľa svojho veku. Postupne môže byť program komplikovaný opakovaním minulosti a pridávaním nových cvičení.

Charakteristickým znakom gymnastiky pre najmladších je jemný a jemný dotyk, nedostatok tlaku na svaly počas masáže a cvičenia. Deti veľa spia, zostávajú bdelé, a preto bude jedno krátke sedenie po ranných hygienických procedúrach dosť dosť.

• "Žaba", Položte dieťa na chrbát. Vezmite ho za nohy v oblasti holennej kosti, dlane matky zakrývajú kolená dieťaťa. Potom urobte niekoľko ohybových pohybov, ako keby strúhanka squat, a potom roztiahnite nohy do strán s kolenami von - tak strúhanka prevezme pozíciu "žaba". Otočte dieťa na bruško. Uchopte nohy a mierne zatlačte nadol, nohy by mali byť tiež rozprestreté do polohy „žaba“.

• "Strážca". Dajte dieťa na brucho. Postavte sa na chrbát a zľahka vezmite drvinu za ramená. Potrebujete dosť na to, aby ste dieťa podporili ramenami tak, aby sa niekoľko sekúnd držal na lakte. Potom mierne roztiahnite ramená do strán - dieťa sa reflexne pokúsi zdvihnúť hlavu nahor. Toto cvičenie pomôže pripraviť svaly krku na sebazachovanie hlavy.

• "Kol". Toto cvičenie sa obzvlášť páči deťom. V polohe na chrbte si vezmite nohy a striedavo ich privezte na bruško. Tento účinok posilňuje brušné svaly, znižuje výskyt koliky. Ak matka bude sprevádzať hnutie s vtipnými triky, dieťa dostane viac potešenie a prospech. Príklad poteshki pre toto cvičenie: „Ideme, ideme, krútime, krútime a unavujeme sa - odpočívať, učiť sa všetko, vidieť všetko, poďme po celom svete! ".

Pre deti vo veku 2-4 mesiacov nezabudnite pridať cvičenia, ktoré podporujú prehľadávanie. K tomu môžete komplikovať už známe "Žaba" stlačením na nohu postupne, takže dieťa robí reflexný pohyb dopredu na bruchu. Deti sa stávajú emocionálnejšími, a preto sa nebrzdia na básňach a rýmoch, spievajú piesne počas vyučovania.

• "Dáždniky". Dajte dieťa na chrbát, uchopte ho za prsty, potiahnite rukoväte dopredu a otočte kefy v kruhu, potraste ich a začnite otáčať v opačnom smere. Dieťa si môžete prečítať vrhom: „Dáždnik sa točí v mojich rukách, dážď sa v oblakoch spieva, krútím ho vpravo a vľavo, letím na dážď!“.

• "Dance". Toto cvičenie pomáha posilniť svaly nôh a je zvyčajne veľmi obľúbený u detí. Dajte dieťa na chrbát, vezmite jeho pravú nohu rukou a dotknite sa päty ľavého kolena, potom zopakujte cvičenie s opačnou nohou.

• "Žaba v plávaní." Toto cvičenie sa vykonáva vo vode - veľká vaňa alebo bazén. Pre neho budete potrebovať ortopedický kruh okolo krku na kúpanie detí. Uvoľnite dieťa s kruhom vo vode. S rukami uchopte nohy dieťaťa a dajte ich dole ako v „krajine“ verzii - najprv do žalúdka, potom s chovom do strany. Pridajte sériu kružníc do vody - od chrbta k žalúdku a späť.

V tomto veku, deti môžu urobiť veľa, uistite sa, že použitie komplikovať gymnastiku. Úlohy sa stávajú ťažšími, ale zaujímavejšími a deti na ne citlivejšie reagujú.

• "Lietadlo". Obľúbené cvičenie mnohých generácií. Môžete ho vykonávať na rukách mojej matky alebo otca.Dieťa je zabalené jednou rukou na bruško, druhé je podopreté hrudníkom a zdvihnuté do vzduchu. Reflexne v polohe na bruchu dieťa rozpína ​​ruky ako krídla lietadla, napína svaly brucha a chrbta a trénuje vestibulárny aparát. Ďalej - záležitosť fantasy rodičov. Môžete zobrazovať zvuky lietadla, môžete si prečítať o "lietadle, vziať ma lietať", môžete sa len smiať spolu, pretože deti zvyčajne majú veľa zábavy s týmto cvičením.

• "Odvážny pilot." Toto je spoločné cvičenie. Mama by mala ležať na chrbte, zdvihnúť nohy a ohnúť sa na kolenách v pravom uhle. Ona umiestni dieťa na podvodník nohy medzi kolenami a nohami a drží jej natiahnuté ruky. Ďalej matka môže triasť nohy a abs, čo je užitočné po pôrode, a dieťa len valí hore a dole, čo je veľmi užitočné pre jeho vestibulárneho aparátu a vývoj rúk, brucha a chrbta.

V tomto veku je vítaný akýkoľvek let predstavivosti rodičov. Vertikálne „kroky“ sú užitočné pri podpore nôh dieťaťa na nohách dospelého (s podporou v podpazuší), pri prekladoch dieťaťa z miesta na sedenie do polohy na ležanie a naopak, užitočné sú preklopenia do strán, chrbta, brucha, aktívneho prechádzania.

• "Autá". Z tohto cvičenia sú deti šialené - je to zábavné a veľmi užitočné. Mama zdvíha nohy dieťaťa, aby ležala na bruchu, aby sa dieťa opieralo o podlahu rukami. Takže, po ruke, praktizujúci sa pohybujú vpred. Môžete pridať vtipné básne, a zábava z celej rodiny bude poskytnutá: "Chu-chu-chu, chu-chu-chu, koliesko v záhrade hojdať - cibuľa, kapusta a mrkva, vezmem si to so sebou! ".

• "Lokomotíva". Dajte pásku na podlahu a povedzte mi, že sa budete pohybovať pozdĺž nej, ako vlak na koľajniciach. Umiestnite svoje dieťa na žalúdok, zaujmite rovnakú pozíciu na druhej strane pásu paralelne. Zvuky „Chukh-Chukh“ a „Tu-Tu“ začínajú prechádzať z východiskového bodu na koniec pásu, kde stojí hračka (konečný stimul pre dieťa). Ako budete rásť, môžete komplikovať cvičenie, čo spôsobí, že vaša lokomotíva sa bude plaziť dozadu.

Mnohí počuli o dynamickej gymnastike, mnohí videli, ako vervene a veselo to robia iní. Nabíjanie, pri ktorom je dieťa hádzané, hojdané v jednej alebo dvoch končatinách, môže byť veľmi nebezpečné pre nepripravené matky a deti, a preto je najlepšie, aby ste po predchádzajúcej konzultácii s pediatrom zvládli techniky a cvičenia so špecialistom.

Predpokladá sa, že je nevyhnutné naučiť dieťa, aby bolo nabité vo vzduchu od útleho veku, pretože čím staršie dieťa sa stáva, tým viac je kontraindikovaný takýto účinok. Podľa rodičov, zvládnuť všetky techniky takejto gymnastiky je pomerne ťažké a desivé. Ale komplex na fitball je veľmi obľúbený u detí. Je to o húpaní sa na bruchu na loptu a na chrbte, rovnako ako hojdanie sa na lopty v rukách matky - tiež pumpuje bok a zadok (užitočné pre všetkých účastníkov v triede!).

Ako urobiť gymnastiku pre novorodencov, pozri nasledujúce video.