Gymnastika pre deti vo veku 7-8 rokov: typy a efektívne cvičenia

Fyzický vývoj dieťaťa musí ísť od narodenia. Rodičia by mali vždy sledovať činnosť dieťaťa bez ohľadu na to, aký je starý. Vo veku 7-8 rokov, dieťa začína školskú dochádzku, a je obzvlášť dôležité, aby sa pohyboval, aby vyložil chrbticu. Dôležitou úlohou gymnastiky pre dieťa je vytvorenie zdravého tela so silnou imunitou, ktorá bude základom pre vytvorenie plne rozvinutej osobnosti.

Fyzická aktivita môže zahŕňať veľké množstvo komponentov, ktoré nie každý vie. Najčastejšie sa deťom ponúka poplatok, ktorý ich sprevádza doma, v materskej škole a čiastočne v škole, ale nemôže sa naň obmedziť. Deti v školskom veku sú už dosť silné a odolné pri zvládaní závažnejších úloh telesnej výchovy. Ak rodičia nemôžu dať plné množstvo nákladu, potom ranné cvičenia budú pre všetkých celkom vhodnou úlohou.

Cvičenie doma by nemalo byť len fyzickou aktivitou. Rodičia by si mali vybrať iba uskutočniteľné a nevyhnutné možnosti, na základe ktorých a vykonajú súbor cvičení. Takéto triedy poskytujú hmatateľné výhody:

• boj proti možnej obezite;
• preventívne opatrenia spojené s prácou srdca;
• rozvoj pohybového aparátu dieťaťa;
• pomoc pri odstraňovaní nervových vrcholov a relaxáciu študenta;
• uvedenie tela do optimálneho pracovného stavu;
• psychologický komfort po cvičení, zlepšenie nálady;
• pomoc pri prebudení celého tela a príprava na pracovný deň;
• začlenenie výmenných mechanizmov.

Aby si dieťa mohlo každý deň vychutnávať ranné cvičenia, stojí za to stráviť ho spoločne, pretože spoločná činnosť motivuje dieťa a čas strávený vedľa rodičov dáva pocit spokojnosti a šťastia. Ak je okrem účtovania možné so študentom vykonávať aj ďalšie triedy, bude to prospešné. Pre tých, ktorí si to nemôžu dovoliť kvôli práci alebo iným odtieňom, je potrebné nájsť športové oddelenie pre vaše dieťa.

Pre tých, ktorí môžu samostatne študovať doma s dieťaťom a vybrať si pre neho všetky potrebné fyzické cvičenia, musíte poznať základné pravidlá, ktoré pomôžu urobiť činnosť nielen užitočnou, ale aj zaujímavou. Nie každé dieťa je pripravené prebudiť sa skoro ráno a bežať robiť cvičenia len preto, že je to nevyhnutné a užitočné. Rodičia často zabúdajú, že je potrebné motivovať drobky nie výkrikom, ale skutkom, alebo skôr vlastným príkladom.

Tie mamičky a oteckovia, ktorí začínajú každé ráno aj s ľahkým súborom cvičení, čoskoro nájdu vedľa nich podpornú skupinu vo forme svojich vlastných detí, ktoré budú tiež chcieť byť krásne, fit a ráno sa prebudiť. Nemali by ste cvičiť ani cvičiť s dieťaťom, používať všetky rovnaké cvičenia, ktoré boli určené pre dospelých. Dieťa sa čoskoro unaví z monotónneho opakovania toho istého hnutia, takže jedným z pravidiel je zamerať sa na dieťa. Všetky cvičenia by mali byť zábavné, sprevádzané sprievodnou hudbou.

Ďalšou metódou, ktorá pomôže malým športovcom, môže byť affiliate gymnastika, kde sa cvičenia vyberú tak, aby sa robili s partnerom. Ideálne v tomto prípade by bol práve rodič, ktorý v procese pošle a podporí dieťa. Použitie aktívnych cvičení, skokov a tanečných prvkov by sa malo striedať s pomalšími a pokojnejšími pohybmi. Affiliate gymnastika v tomto prípade je ideálna, pretože vám umožňuje vybrať si sadu cvičení pre dieťa aj pre dospelých, ktoré pomáhajú pri rozvoji určitých vlastností.

Počas tréningu stojí za to sledovať blahobyt dieťaťa a pravidelne kontrolovať jeho pulz, najmä ak je to jedno z prvých cvičení.

Ak hovoríme o najdôležitejších pravidlách, potom by mali obsahovať nasledovné:

• ranné cvičenia by sa mali konať v rovnakom čase počas týždňa;
• školiaca miestnosť musí byť pripravená a dobre vetraná;
• forma vzdelávania dieťaťa by mala byť nielen pohodlná, ale aj vyrobená z prírodných materiálov;
• tréning sa vykonáva po hodine a pol po jedle a ranné cvičenia sa môžu vykonávať pred raňajkami;
• súbor cvičení určených pre dieťa by mal zahŕňať cvičenia zamerané na rozvoj flexibility a koordinácie, ktoré by úplne eliminovali silový tréning;
• Je dôležité venovať pozornosť dýchaniu dieťaťa počas cvičenia, musíte vdychovať nosom, vydýchnuť ústami;
• po triede by dieťa nemalo byť unavené;
• akékoľvek dlhodobé vzdelávanie sa vykonáva s rozcvičovaním a záťahom;
• Práca s dieťaťom zahŕňa neustálu pochvalu a povzbudenie počas a po tréningu.

Gymnastika pre deti vo veku 7 rokov a viac je správne rozvíjať všetky zručnosti dieťaťa a budovať zdravé telo. Berúc do úvahy vekové charakteristiky mladších študentov, ich preferencie vám umožňujú vybrať najzaujímavejšie a potrebné možnosti fyzickej aktivity. Gymnastické cvičenia, ktoré sa môžu vykonávať v tomto veku, zahŕňajú:

• súbor cvičení pre chrbtové svaly;
• cvičebné cvičenia;
• základné cvičenia pre telo;
• komplex, ktorý vám umožní obnoviť dýchanie a dokončiť tréning.

Ak chcete prilákať deti na šport alebo len gymnastiku doma, je dôležité vykonávať cvičenia. To môže byť všetky druhy hier a zábavné úlohy, ktoré budú tvoriť pozitívny postoj a zároveň pripraviť telo na fyzickú prácu. Čím mladšie sú deti, tým dôležitejšia je ich úloha. Vo veku 9 rokov sa ich počet už dá minimalizovať, najmä ak sa deti zúčastnili viac ako jedného roka.

Športové cvičenia by mali byť založené výlučne na úrovni fyzických schopností dieťaťa, nie je možné dať neúnosné bremená kvôli rýchlym výsledkom, čo povedie k negatívnym dôsledkom vo vývoji organizmu. Je obzvlášť dôležité vybrať správny komplex pre deti s postihnutím. Pri skolióze, kyfóze, lordóze alebo iných zmenách je potrebné venovať osobitnú pozornosť problematickej oblasti, aby ste ju napravili a urobili dieťa zdravým. Toto pomôže parketovej gymnastike. Pre deti, ktoré začínajú fyzickú aktivitu po zlomeninách, operáciách alebo podobných situáciách, nie je potrebné dávať obvyklý súbor cvičení. Pre nich je poskytnutá cvičebná terapia, na základe ktorej môžu chodiť do spoločnej skupiny a trénovať s inými deťmi.

Ak hovoríme o najjednoduchších cvičeniach, ktoré možno vykonať s deťmi tohto veku, potom zahŕňajú:

1. Počiatočná poloha: kľačanie, vertikálne telo. Výzva: zdvihnúť ruky hore a ohnúť späť.
2. Základná pozícia je rovnaká, ale položíme ruky na zem, otočíme každú nohu dozadu a hore, držíme vaše koleno rovno a úroveň chrbta.
3. Základná pozícia je rovnaká, úloha: striedavo vyklenutie chrbta s hlavou nadol a ohýbanie chrbta, s hlavou hore.

1. Hlavná pozícia: nohy spolu, položiť ruky na ramená. Úloha: súčasné zdvihnutie rúk nahor s návratom do pôvodnej polohy.
2. Základná poloha nôh je rovnaká, ruky hore. Cieľ: ohýbať sa dopredu, zatiaľ čo sa rúca dozadu a hore.
3. Hlavná noha je rovnaká, ruky prekrížené nižšie. Úloha: stlačiť ruky do päste, zdvihnúť ich a dobre natiahnuť.

1. Stojan: nohy od seba oddelené od ramien, ruky umiestnené na opasku. Úloha: striedavo vľavo a vpravo.
2. Základná poloha nôh je rovnaká, ramená nabok. Úloha: nakloňte ruku na opačnú nohu ("Mill").
3. Stojan: nohy spolu, ruky dole. Výzva: nakloňte dopredu a nadol prstami dotýkajúcimi sa podlahy.

1. Kroky pri zrýchlenom tempe s vysokými kolenami, ktoré sa postupne vracajú do pomalého režimu s obnovou dýchania.
2. Stojan: nohy od seba, ruky dole. Cieľ: zdvíhanie ponožiek so zdvihnutými pažami, zatiaľ čo potrebujete vydýchnuť a vrátiť sa do východiskovej polohy.
3. Stojan: nohy od seba, ruky dole. Úloha: zdvíhanie ponožiek so zdvihnutými rukami, vdychovanie a ohýbanie s rukami spustenými na podlahu, vydychovaním.

Vedenie týchto cvičení pomôže dieťaťu byť aktívny, zdravý a v dobrej nálade.

Aby sa dieťa mohlo tešiť, musí to chcieť, takže musíte nájsť motiváciu.

• Najlepšie je viesť kurzy pre celú rodinu, pomáhať všetkým, aby boli všetci členovia rodiny zdravší.
• Je dôležité zvoliť si motiváciu pre konkrétne dieťa, ak sa dievča zaujíma o napätú postavu, aby nosila tie najmódnejšie veci, potom bude chlapec s radosťou rozvíjať svoje telo, aby bol hrdý na svaly. Ak má dieťa problémy s nadváhou, je dôležité ho povzbudiť, aby sa s problémom sám vyrovnal, a nie uraziť a viniť dieťa.
• Je dôležité ukázať dieťaťu modlu, ktorú môže napodobňovať, aby v praxi videl výhody fyzických cvičení, z ktorých sa telo a duch stávajú silnejšími.
• Ak je v dome niekoľko detí, potom starší môže byť motivovaný robiť cvičenia alebo gymnastiku, aby mohol ochrániť sestru alebo brata, mať silné telo a rýchle nohy.
• Diskusia o zdraví, kráse tela a športu prispeje k záujmu dieťaťa o tento problém, pretože by ste nemali zabúdať na tento druh preventívnych rozhovorov.
• Ak chcete zvýšiť záujem o cvičenia alebo tréning doma, môžete prísť so sadou cvičení s loptou, obručou, gymnastickou tyčou, skákaním na lane alebo skákaním na trampolíne, ktoré môžete zadať do tréningového procesu.

Znalosť vlastností vášho dieťaťa a túžba rásť z neho plnohodnotný a zdravý človek umožní každému rodičovi záujem o dieťa v cvičeniach alebo gymnastike. Vedenie spoločného vzdelávania pomôže posilniť vzťah dieťaťa s dospelými, naučiť sa navzájom si dôverovať, počúvať a chápať každého účastníka športového podujatia.

Cvičenia pre deti 7-8 rokov, pozri nižšie.