Несаница у трећем триместру трудноће

Треће тромјесечје трудноће представља многе неугодне осјећаје за труднице: тешко је носити дијете, већ је велико, тијело се активно припрема за порођај, па болови различитог поријекла постају уобичајени пратиоци свакодневног живота трудница. Понекад има несанице.

Несаница у свом чистом облику (као што је у принципу немогућност заспања) није тако честа код будућих мајки. Много чешће можете чути жалбе жена о немогућности доброг сна, испрекиданог и неадекватног сна, што не даје осјећај одмора.

Несаница у медицини се назива несаница или дисомнија. Не може се сваки поремећај сна сматрати несаницом.

Људски сан је регулисан централним нервним системом. У касној трудноћи, врло често је мождана кора претјерано узбуђена, што у коначници представља основу свих могућих узрока данашње несанице. Будућа мајка, непосредно пре порођаја, може лоше да заспи и спава из следећих разлога:

• услови у којима она заспи су неповољни: загушљив, бучан, неудобан кревет, препун, незгодан избор позиције за спавање;
• жена је под јаким дуготрајним стресом, као што је страх од порођаја;
• промена у уобичајеном режиму: након одласка на породиљско одсуство, многе жене почињу дуже спавати ујутру, спавати током дана, а онда из природних разлога имају потешкоћа са ноћним одмором;
• трудница троши превише чаја и чоколаде (као кафа, садрже кофеин);
• трудница има неуролошке болести, ендокрине патологије, респираторне болести;
• мокраћна бешика се компримира великом и тешком материцом, а жена неколико пута током ноћи осјећа потребу да је испразни - честе епизоде ​​мокрења не доприносе нормалном току фаза сна.

Психијатри још нису дошли до заједничког мишљења о томе шта је прво - депресија или несаница. С једне стране, анксиозност узрокује недостатак могућности да се заспи, ас друге, дуготрајна несаница изазива анксиозност.

Жени је тешко бацити и окренути се у сну - могућности будуће мајке су ограничене на два положаја: на десној и на лијевој страни. Нема других опција. Када се окреће с једне стране на другу, долази до повећаног оптерећења кичме, бола у стидном или тртичном трбуху, због чега је сан "растрган", површан, непродуктиван.

Жене само погоршавају ситуацију: сваке вечери почињу да се брину унапред да ли могу да заспу или не, што их доводи у стање анксиозности и стреса, мождана кора је преоптерећена и као резултат тога немогуће је заспати.

Кожа на трбуху, грудима и бедрима је растегнута, може бити присутан свраб, такође може бити тешко спавати с њом.

Несаница повећава анксиозност, жена је често у депресивном расположењу, не прилагођава се порођају позитивно, баш као што је неопходно за сигурну испоруку.Свет је види у тамним бојама, има много хормона стреса у њеној крви.

Узимајући у обзир да дијете у посљедњој трећини гестацијског периода има своју хормонску позадину, а мајка га не погађа толико, Мамина несаница, с ове тачке гледишта, није толико опасна за фетус као што се чини. Беба има свој циклус спавања и будности. Али мали део хормона стреса из крви мајке још увек пролази кроз плацентарну баријеру и долази до бебе, што чини понашање фетуса немирнијим.

Несаница је опаснија за будућу мајку. У односу на позадину дуготрајне несанице, вероватноћа развоја праве клиничке депресије се повећава, што може захтијевати психијатријско збрињавање, а вјероватноћа развоја постпарталне депресије се повећава. Памћење жене трпи, постаје јој тешко да схвати нове информације, брзо доноси одлуке.

Вероватноћа кардиоваскуларних болести, посебно срчаног и можданог удара, повећава се десет пута. Кости жена постају крхке - остеогенеза је поремећена. Жене које пате од тешке несанице, врло брзо добијају прекомерну тежину, јер имају спор и неисправан метаболизам током дана.

Немогућност избора ефективне пилуле за спавање доводи до тога да труднице буду инвентивније. У трећем тромјесечју, за разлику од прва два, више је допуштено, па стога могу бити доступни вегетативни депресанти Персен и Ново-Пассит (не алкохолна тинктура) након консултација с лијечником (не алкохолна тинктура!). Они, наравно, не утичу на фазе и механизме сна, већ мало олакшавају прекомерну стимулацију нервног система, смањују анксиозност, што ствара предуслове за нормалан сан.

Неки налазе спас у хомеопатским лековима, на пример, у Нервохелу, али њихово деловање (према научницима Руске академије наука, који су препознали псеудознанствену хомеопатију) је плацебо ефекат: жена пије грашак из хомеопатског лека, верује да лечи живце, смирује се и заспи. Упркос недостатку доказаног ефекта на хомеопатију, ако вам то помаже, зашто не.

Да бисте разумели како да се носите са несаницом без дроге, морате да пажљиво размотрите узроке несанице у каснијим фазама. Ако их елиминишете, можете постићи велики ефекат.

• Идите у кревет само у добро проветреној просторији, ако је могуће, спавајте зими са отвореним прозором, лети - са отвореним балконским вратима. Свеж ваздух ће учинити спавање бољим.
• Побрините се да је душек умјерено мекан - кичма треба бити у сну, жена не може пасти у превише мекано перје, али не смије трпјети од тврде површине кревета.
• Користите посебан јастук за труднице - омогућава вам да удобно поставите горњу ногу у позу са стране и подупире желудац.
• Прошетајте прије спавања на свјежем зраку. Док можете ходати са супругом или сами. Породична традиција ће се постепено формирати - ходати прије спавања, јер након порода ћете морати ићи на шетњу са бебом прије спавања.
• Чак и на породиљском одсуству, држите се дневног режима, немојте дуго спавати током дана, испуните дан догађајима, делима и кретањем.
• У вријеме спавања, не чините ништа одговорно, захтијевајући стрес. Истуширајте се, укључите ароматичну лампу, замолите свог супружника да направи масажу стопала - сигурно ће вас смирити и поставити вам лаган сан.
• Контактирајте психолога или похађајте наставу у школи за труднице - они ће научити како се ефикасно носити са страхом од порођаја. То ће помоћи да се ослободимо анксиозности, подесимо се на лак и брз рад без бола и суза, што ће свакако помоћи у процесу рађања.
• Да бисте се рјеђе пробудили у заходу због “мале потребе” ноћу, требали бисте престати пити течност након 19 сати, а прије одласка у кревет посјетите тоалет. Ако жена не може заспати због сврбежа коже и стрија, треба користити хидратантне масне креме или специјална средства за спречавање стрија.
• Покушајте да спавате у потпуној тишини и тами. Чак и откуцавање сата може да спречи жену да се опусти, и зато добије завесе за замрачење и уклони све из спаваће собе која ствара звукове и светли у мраку.

О узроцима поремећаја спавања за вријеме трудноће можете наћи у сљедећем видеу.