Почевши од које недеље трудноће не можете спавати на стомаку и од чега зависи?

Многе жене воле да спавају на стомаку. Ова позиција је веома погодна, у њој је добро одморити се, али за време трудноће је то разумљиво забрањено. Забрана, међутим, не почиње од прве седмице, и зато је важно знати када је могуће спавати на стомаку и када је то опасно.

Напуштање поза на стомаку је посебно тешко за жене, које су скоро од детињства тако некада спавале. Док је материца мала и налази се у карлици, она неће патити, а дијете неће бити повријеђено ако жена настави спавати што је више могуће. Матерница почиње да расте од првих дана трудноће и постепено се повећава. Дно (најшири горњи део) се издиже изнад и једном напушта границе мале карлице, крећући се на привремено место у трбушној шупљини.

То се, по правилу, догађа у периоду од 10 до 12 недеља (ако рачунамо од првог дана последње менструације) или нешто касније. То зависи од физичког стања одређене будуће мајке: од тога како је савијена, колико су широки бокови, од положаја плаценте и других фактора.

Дакле, до 10 недеља, жена не може да брине и настави да спава у позицији коју воли више од других. Али постепено се морате навикнути на идеју са 3 месеца трудноће све ће се променити: нећете моћи да спавате на стомаку, јер предњи трбушни зид неће бити у стању да ублажи притисак телесне тежине на материци унутар шупљине. Спавање на леђима такође се не препоручује, али из неког другог разлога: растућа материца постепено почиње да врши притисак на шупљину вене, што може довести до смањене циркулације крви у мајци и фетусу, до несвјестице, грчева.

Једини могући и приступачан положај од 3 месеца до порођаја је држање на страни. Упркос чињеници да прво спавају на стомаку и други месец трудноће Могуће је, многе жене саме одбијају из тог положаја током сна, интуитивно осјећају опасност која долази из таквог положаја тијела. Штавише, не постаје увек удобно за одмор на стомаку чак иу раним фазама: на крају крајева, груди се могу набрекнути и бољети, а већ у раним терминима многе жене су праћене осјећајем пуноће, дистенцијом у доњем дијелу трбуха.

Често се жене у позицији жале на несаницу и то не објашњавају узнемиреношћу и лошим расположењем, наиме, непогодношћу држања. У таквом феномену постоји јак психолошки фактор: жена на свјесном нивоу се јако боји превртања на стомак нехотице у сну, и зато спава полуоке - страх јој не допушта да се опусти и добро се одмори. Страх од случајног удара се не исплати.

Чим материца почне да напушта границе карлице, само женско тело зна шта је боље и безбедније за њу. Чак и ако жена брзо спава, њен мозак наставља да ради, а централни нервни систем пажљиво прати све процесе у телу. Када се појави пријетња, мозак ће одмах дати наредбу - а жена ће заузети удобан положај, а да то чак и не схвати.

Спавање на леђима сматра се једним од најкориснијих, на том положају особа остварује максималну релаксацију. Али током трудноће, овај положај треба третирати и мудро и пажљиво. Забрањено је спавање на леђима од 3,5-4 месеца и пре рођења.

Код неких жена трбух расте брже, а они ће морати да одустану од спавања на стомаку и леђима раније од просечног периода, у другима трбух расте споро и они више могу да приуште да уживају у спавању у удобном положају. Стопе раста зависе од неколико фактора.

• Ширина карлице. У дивном сексу са широким куковима, абдомен је равномерно распоређен, мала карлица је пространија, па материца касније напушта. Код жена са уским карлицама, стомак се понекад јавља пре 12 недеља.
• Трудна тежина и тен. Жене које су пуне дуже могу да прикрију трудноћу, јер стомак није видљив. То, међутим, не значи да је материца још увек у карлици. И зато морате бити пажљивији према свом благостању: када се у доњем стомаку појави осећај пунине, време је да промените положај и спавате на својој страни.
• Локација плаценте. Плацента дуж предњег зида материце доводи до спорог раста абдомена, јер фетус расте према унутра према цревима. Желудац се појављује касније, али спавање на стомаку је још увек непожељно после 11-12 недеља.

Читав ноћни сан је веома важан у свим периодима трудноће, али зато што жена треба да прилагоди свој ноћни одмор што боље. У сну постоје бројни хормонски процеси, постоје витални хормони који се производе искључиво у сну, па је опасно пропустити довољно за мајку и њено нерођено дијете. Жена треба да спава најмање 8-10 сати. И зато што рад на ноћној смени треба да се промени на дневни распоред. Послодавци не могу одбити ову жену која ће доставити потврду из консултација да је трудна.

Корисни савети и савети ће вам помоћи да се навикнете на нову позу.

• Од раних периода, ставите мали ваљак под ноге, у каснијим периодима ће имати користи неколико ваљака, који се налазе између ногу, испод стомака и испод струка.
• Можете то урадити сами или купити посебан јастук за труднице. Има облик у облику латиничних слова Ц или У. Погодан је за спавање на њему, није потребно окренути пола ноћи у потрази за удобним положајем.
• Добро прозрачите просторију чак и зими, у хладном времену. Трудна мајка би требала заспати и одморити се у соби која је свјежа и мало хладна.
• Требало би да буде тихо и мрачно ноћу. Ако живите у стану са погледом на централну улицу са неонским натписима, или испод прозора налази се прометна магистрала која не спава ни ноћу, купује чепове за уши и завјесе за замрачење. То ће вам помоћи да се потпуно опустите и осећате боље током дана.

Више о сну прочитајте на стомаку током трудноће, каже стручњак у сљедећем видеу.