Производи за труднице са високим гвожђем

Исхрана будуће мајке током ношења бебе треба да буде уравнотежена. Мора садржавати све потребне витамине и елементе у траговима неопходне за здраву трудноћу.

Гвожђе је једна од најважнијих биолошких супстанци. Неопходна је и за будућу мајку и за њену бебу. Током трудноће, дневна потреба за гвожђем се повећава. То је због чињенице да женско тијело у овом тренутку почиње да "ради" за двоје.

Приближно 80% феррума је у саставу хемоглобина. Овај облик се зове активан. Захваљујући њој, активно учествовање гвожђа се јавља у процесима стварања крви, као иу транспорту кисеоника.

Тело је присутно и резервно гвожђе. Налази се у јетри и макрофагима. Овај облик се назива неактивним. Тело користи ову стратешку резерву у случају повреде или губитка крви. Улога овог “резервног фонда” је око 20%.

Стручњаци су успоставили стандарде за потрошњу жељеза. Типична просечна жена треба да прима око 18 грама ове супстанце дневно. Већ у другом триместру трудноће, потреба за гвожђем почиње да расте. То је због интензивног раста бебе у мајчином стомаку. Такође, повећање потребе за овом супстанцом доводи и активни доток крви у материцу. За одржавање здравља бебе потребно је довољна количина кисеоника и хранљивих материја.

У различитим периодима трудноће, тијелу је потребна другачија потрошња жељеза. Потреба за жељезом у различитим терминима приказана је у табели.

Често у акушерској пракси постоје патологије повезане са недостатком гвожђа. Обично се налазе у трудницама које имају неколико беба у исто вријеме. Недостатак гвожђа у крви се такође развија код жена са анемијом гвожђа.

Повећање нивоа феррума у ​​крви помаже посебној терапијској исхрани. Лекари укључују производе богате гвожђем. Њихова будућа мајка би требала конзумирати у довољним количинама. Листа таквих производа укључује велики број артикала.

Извори гвожђа могу бити и биљног и животињског порекла. Боље је да будућа мајка измјењује различите изворе гвожђа у својој исхрани. Таква разноликост ће користити организму. То ће му помоћи да добије не само жељезо, већ и друге једнако важне макро и микроелементе.

Производи који садрже гвожђе треба да буду укључени у пуну исхрану труднице, не само са медицинским, већ и са превентивним циљем. Редовна употреба ће смањити вероватноћу недостатка гвожђа.

У великим количинама ова корисна супстанца је садржана у хељди, лећи, репи, орасима. Многе жене користе одличан рецепт за додатак гвожђа током трудноће. Мешају прерађене орахе са малом количином сока од лимуна или поморанџе и додају мед. Таква посластица је одлична алтернатива индустријски направљеним слаткишима и чоколади.

Још једна могућност слаткиша за труднице које желе да надокнаде недостатак гвожђа домаћи слаткиши. Припрема је врло једноставна. За то се мешају суво воће и ораси разбијени млином или мешалицом у једнаким пропорцијама. Такви слаткиши се могу "ваљати" у кокосовом чипсу.

Храњиви суви плодови погодни су за прављење домаће чоколаде: датуље, суве шљиве, сухе кајсије. Ако трудница пати од дијабетеса или перзистентне хипергликемије (повишеног шећера у крви), онда треба да се консултује са својим лечиоцем ендокринологом о могућности конзумирања ових слаткиша.

Феррум се налази иу другим орашастим плодовима - у бадем и лешник. Редовно укључивање такве укусне хране у исхрану ће бити одлична превенција развоја недостатка гвожђа током трудноће. Међутим, не би требало да злоупотребљавате орахе. Прилично су храњиве и калоријске.

Високи производи од гвожђа такође укључују сеа кале Поред жељеза, овај користан производ садржи и друге витамине и елементе у траговима који су потребни женама за вријеме трудноће. Морска кељ се добро пробавља и не изазива осећај тежине у желуцу.

Да би исхрана будуће мајке била потпуна, у њеном јеловнику требало би да укључи разне намирнице које садрже гвожђе. На пример, у једном оброку можете укључити млевено месо са ћуретином и прилог хељде. Следећег дана, можете направити говеђи строганов с украсним поврћем.

Важно је запамтити да током трудноће не треба често јести јетру. Поред гвожђа, он садржи и прилично велику количину витамина А. Прекомерни улазак у организам дечијег развоја може довести до различитих поремећаја у процесу интраутериног развоја. Такође, јетра је врста пуфера или филтера у телу животиње, тако да може да акумулира токсичне супстанце.

Садржи жељезо и рибу, као и неке друге морске производе. Њихово укључивање у исхрану помаже не само да се квалитативно диверсификује јеловник будуће мајке, већ и да јој обезбеди есенцијалне витамине и омега-3 масне киселине.

Пуно гвожђа и разних плодова. Богати су јабукама, драгуљима, нара, марелицама. Међутим, са израженим недостатком гвожђа, једење воћа није довољно. Да би задовољила потребе жељеза, трудна мајка треба да једе много таквих плодова. У стварном животу, то је готово немогуће.

Феррум се такође налази у поврћу тамно зелене боје. Такви производи су одличан додатак дневној исхрани труднице. Препоручује се јести броколи, коморач, лиснато поврће.

Жене имају недостатак гвожђа током трудноће важно је да ова супстанца није само свакодневно у свом телу, већ је и потпуно асимилована. Ово стање је неопходно за нормализацију свих биолошки активних процеса у организму.

Производи апсорпције гвожђа који садрже витамин Ц (аскорбинска киселина) у свом хемијском саставу помажу. По правилу, то је биолошки активна супстанца у великим количинама која се налази у воћу, бобичастом воћу и поврћу. Веома много витамина Ц у кивију, цитрусима и воћу, сакупљено по сезони.

Поред производа који утичу на апсорпцију гвожђа у крви, постоје и они који отежавају. То укључује, на пример, кафу и млеко.Редовна конзумација капућина или латтеа може довести до проблема са апсорпцијом гвожђа.

Пића од јагодастог воћа или компоти од сушеног воћа биће одлична алтернатива. Помоћи ће да се женско тијело обогати свим корисним витаминима и елементима у траговима, те неће ометати апсорпцију жељеза.

Многе труднице су заинтересоване да нормализују ниво гвожђа у крви, само пратећи дијету. Све зависи од специфичне ситуације, од присуства и степена функционалног оштећења. Изражени недостатак гвожђа, нажалост, уз помоћ једне дијете је немогуће нормализовати.

У овом случају, лекар ће преписати посебне додатке гвожђу трудници. Током такве терапије, лекар обавезно процењује опште стање женског тела, као и контролише колико је елемент који недостаје компензован. Комбинација исхране и лекова у већини случајева даје добре терапијске резултате.

О начину исхране током трудноће погледајте следећи видео.