Исхрана труднице у другом тромесечју

У сваком периоду трудноће, јединствени биолошки догађаји одвијају се како у мајчином тијелу тако иу њеном дјетету. Правилна исхрана у другом тромесечју је једна од најважнијих компоненти здравог развоја детета у материци.

По завршетку 13. седмице интраутериног развоја бебе почиње други триместар трудноће. У овој фази, многи унутрашњи органи бебе и фетални елементи су се већ формирали. Други настављају да се разликују и развијају. Још неколико недеља, најзначајније биолошке промене дешавају се у дечјем организму.

Такав брзи развој подразумева потребу снабдевања свим хранљивим састојцима неопходним за раст и развој бебе. Веома је важно да његова мајка у овој фази конзумира довољну количину протеина, масти и угљених хидрата. Једнако су важни витамини и елементи у траговима који морају бити присутни у довољној количини у дневном менију трудне жене.

Једна од најважнијих карактеристика 14-20 седмице трудноће је активан развој мускулоскелетног система код бебе. Руке и ноге детета почињу да се продужавају, мењајући структуру и густину костију. За потпуно формирање скелета детета у овом периоду, веома је важно да храна која садржи калцијум буде присутна у исхрани његове маме. Налази се у великим количинама у ферментисаним млечним производима.

15-17 недеља карактерише наставак развоја комплексног система нервних ћелија. До краја 16. седмице у беби почињу да се формирају први несвесни рефлекси. Овај период карактерише и активан развој нервних анализатора.

За потпуни развој нервног система бебе потребни су здрави масти и Омега 3. Ове супстанце се налазе у великим количинама у морској риби: харинги, скуше, сардине, лососи и други.

Важно правило распореда снага је правилност. Прескакање оброка не може бити. Редовити унос нутријената је неопходан за правилно функционисање пробавног система будуће мајке.

Треба да једете најмање свака 3 сата. Превише је док не би требало да буде. Ако жена до сљедећег оброка осјећа да је јако гладна, може направити малу ужину, која није превише слатко воће, шачица ораха или чаша ферментираног млијечног производа с малим садржајем масти.

Мама је такође веома важно да прати величину порција. Многе жене, чак и правилно састављајући своју дневну исхрану, праве грешке у одређивању количине хране на тањиру. Ипак, постоји мишљење да током трудноће жена треба да једе за двоје, а када носи близанце или близанце - чак и за три. То се не би требало радити.На крају, овај начин исхране ће довести до прекомерне тежине. А тежина може да се повећа како код саме жене тако и код њене деце.

Често се дешава да тело "збуњује" жеђ са гладом. Веома једноставан тест може помоћи. Ако би жена осјетила јаку глад, онда би прво требала попити чашу обичне воде и сачекати 10-15 минута. Ако осјећај глади није нестао, онда у овом случају можете јести.

Једење труднице у другом тромесечју требало би да буде строго избалансирано и тачно. То значи да је у његовој припреми потребно укључити све најважније нутритивне компоненте. У овом случају, укључени су исправни и корисни производи, а ниједна штетна није присутна у исхрани.

Једите право сваки дан. Мале грешке у исхрани не могу бити потпуно елиминисане. То је разумљиво, јер у овом тренутку у женском телу "бјесни" огроман број различитих хормона, међутим жена треба да контролише своје импулсе да једе забрањену храну и елиминише штетне намирнице.

Трудна мајка то треба увек да запамти Све, што она једе, завршава и својој беби. Нутритивне компоненте се снабдевају на овај начин дуж система протока крви који је заједнички за дете. Сопствени циркулаторни и дигестивни системи ће почети да функционишу код детета након његовог рођења.

Други триместар трудноће карактерише чињеница да многе жене имају проблема са отицањем и повећањем тежине. Ово је узроковано не само грешкама у исхрани, већ и посебним хормонским промјенама. Добра исхрана и добра дијета помажу минимизирању нежељених догађаја.

Многе жене, које воде вегетаријанску храну, одбијају да додају вашој исхрани животињске производе током трудноће. У овом случају, стручњаци их само препоручују да пажљиво прате њихов мени. Правилна комбинација намирница ће побољшати равнотежу аминокиселина.

Ништа мање важна компонента правилне исхране у другом триместру трудноће је начин пијења. Веома је важно да жена узме довољно течности. Ако трудница не пати од тешког едема и нема хроничну бубрежну болест, онда треба да пије најмање 1,5 литра течности. Ако постоје проблеми са едемом, онда у таквој ситуацији препоруке о режиму конзумирања пића дају индивидуални лекар.

Такође, индивидуалне препоруке о количини потрошене течности се дају свим женама са кардиоваскуларним поремећајем. Ако будућа мајка има хроничну срчану болест, праћену тешким недостатком даха и појавом едема у ногама и прије трудноће, онда се увијек треба посавјетовати с кардиологом о томе колико воде можете попити. У неким случајевима, количина дневне течности се може смањити на 1 литру.

Најоптималније пиће за допуну воде у телу је обична изворска вода. По жељи, можете додати мало менте или капи лимуна. Урадите то на основу сопствених преференција.

Можете пити бобице и воћне напитке, компоте. Боље је припремити таква пића код куће. Тако можете контролисати количину шећера која се додаје пићу.

Будућа мама у другом триместру трудноће треба да једе храну која је добра за њу и бебу сваки дан. Постоји много различитих производа који ће користити не само женском телу, већ и њеној беби.

Садрже много протеина и калцијума. Свежи млечни производи такође садрже корисне микробе - ацидофилне микроорганизме и бифидобактерије. Они су неопходни за пуни рад пробавног система, као и за побољшање метаболизма.

Ови протеински производи садрже различите есенцијалне аминокиселине. Главно правило за њихову употребу је измена. Једење само једне ћуреће или пилетине дуже време је погрешно. Боље је да се протеински производи свакодневно мењају. Дакле, за ручак, трудна мајка може да једе печену рибљу слатку рибу са пиринчаном и поврћем и једе телетину са хељдом.

Приликом састављања дијете, покушајте да допуните протеинске намирнице додатком поврћа. Влакнаста целулоза садржана у поврћу помоћи ће тијелу да боље пробави протеине животиња. Биљне салате зачињене ниским садржајем масноће павлаке или висококвалитетног биљног уља ће бити одличан додатак јеловнику.

Воће садржи много различитих витамина и микроелемената. Лекари препоручују избор воћа за сезону. Употреба тропског воћа у неким случајевима може покренути развој алергијских реакција. Конзумирање прекоморских плодова током трудноће не би требало да буде боље да дају предност плодовима који су познати региону.

За припрему воћних напитака и компота можете користити замрзнуто воће. Када се правилно "замрзне", плодови задржавају неке витамине, а самим тим и нека корисна својства. Суво воће је такође погодно за израду компота. Приликом избора, обратите пажњу на изглед: размажено сушено воће може довести до поремећаја у гастроинтестиналном тракту.

Поред витамина и влакана, воће садржи доста фруктозе - природног шећера. Претјерана конзумација слатких плодова може бити покретач за развој гестацијског дијабетеса и гојазности. Такође треба да пазите на жене које имају тенденцију да развију алергије.

Веома је важно да у исхрани будуће мајке у другом триместру трудноће нема штетних производа. Они не само да могу погоршати стање жене, већ и наштетити њеној беби.

Употреба алкохолних пића током трудноће је строго забрањена. Без изговора или важних "разлога" да попијете чашу вина или нешто јаче, не би требало бити! Од тренутка када је трудница сазнала да је трудна, требало би да заборави да пије алкохол.

Етил алкохол који се налази у алкохолним пићима има негативан утицај на организам деце у развоју. Посебно снажно делује на нервни апарат и на бебу која се активно развија. Такав негативан утицај је опасан у томе што дете може развити најопасније недостатке у свом развоју. Појављују се након рођења бебе.

Сумњива храна кухана изван куће, у већини случајева не носи ништа корисно за тијело будуће мајке и њеног дјетета. Када се кува брза храна, користи се доста уља, а могу се додати и боје и појачивачи укуса.

Такви производи садрже много соли и зачина.Они изазивају још већи апетит и жеђ за женом, а такође доводе и до појаве едема. Алтернативе брзој храни су јела која се кувају код куће. Боље је да се печење на маслацу замени печењем у рерни.

Приликом кухања разних маринада користи се доста соли и шећера, као и оцат. Све ове компоненте појачавају отицање и негативно утичу на рад бубрега и пробавног система. Током трудноће, боље је користити најсвежију и неухрањену храну.

О томе која храна је најкориснија за труднице, погледајте следећи видео.