Производи за труднице са високим садржајем калцијума

Потпуни раст и развој бебе је немогућ без уласка у тело свих потребних витамина и елемената у траговима. Калцијум је један од ових важних састојака.

Недовољан унос овог елемента у траговима током трудноће може довести до развоја различитих поремећаја и код жене и код њене бебе.

Научници су открили да у укупној хемијској структури тела овај елемент у траговима износи до 2,5% телесне тежине. Учествује у различитим процесима који се свакодневно дешавају у телу трудне жене. Калцијум током трудноће је потребан не само за трудницу, већ и за њену бебу.

Потреба за овим елементом у траговима за труднице је нешто виша него за општу популацију. Ова карактеристика је због повећана потреба за њим због активног раста и развоја фетуса. Код вишеструких трудноћа, учесталост уноса калцијума се значајно повећава.

Недостатак калцијума током трудноће може узроковати на формирање фетуса различитих поремећаја у раду његовог нервног система.

Такође, овај елемент у траговима је укључен у осигуравање нормалног згрушавања крви. Њена нормална концентрација је неопходна да би крв била довољно флуидна и флуидна. Таква својства су неопходна за одржавање оптималног протока крви између мајке и фетуса.

Одржавање нормалне концентрације калцијума током трудноће је веома важно. И повишен и знатно смањен ниво овог елемента у траговима доводи до развоја различитих патологија. Они се манифестују како у будућој мами тако иу њеној беби.

Да би се одредила концентрација овог микроелемента у крви, лекари ће прописати специјалне биохемијске анализе. Такву студију можете спровести у било ком периоду трудноће. Омогућава вам да идентификујете и недостатак и вишак у крви овог елемента у траговима.

Да би се компензовало стање дефицијенције калцијума у ​​женском телу током трудноће, веома је важно користити га најмање 1-2 порције хране која има висок садржај овог елемента у траговима. Једите такве намирнице свакога дана. Било какве празнине могу довести до чињенице да ће концентрација калцијума у ​​крви бити мања.

Овај елемент у траговима је садржан како у храни за животиње, тако иу поврћу. За практичност, стручњаци користе посебне табеле које указују на садржај калцијума у ​​сваком прехрамбеном производу.

Ферментисани млечни производи сматрају се првацима у садржају овог елемента у траговима. Научници су открили да се калцијум боље апсорбује из мршавог млијека. Дакле, ова супстанца у већој количини улази у крвоток из млека са садржајем масти од 2%, него са 3,2%.

Много калцијума се налази у сиру, грушама, јогурту, кефиру, јогурту и другим млечним производима. Веома трудне мајке Важно је пратити њихово време производње. Продужени ферментисани млечни производи - висок ризик од “ухватања” салмонелозе или других цревних инфекција.

Ако жена има мањак лактазе, неће моћи да пробави млечне производе направљене од крављег млека. У овом случају, можете надомјестити недостатак калција у тијелу уз помоћ биљних намирница које га садрже, или помоћу дрога.

Морска риба је још један извор калција. Одмах је вредно поменути то концентрација ове супстанце у овим производима је значајно мања него у ферментисаном млеку. Са недостатком калцијума, лекари препоручују трудницама да једу сардине, харинге, скушу и друге масне рибе. Такође су корисне због високог садржаја виталних омега-3 у њима.

Калцијум такође садржи јаја. Можете користити и пилетину и препелицу. У свакодневној исхрани је довољно користити 1 јаје дневно. Често јаја не могу користити будуће маме које пате од холелитијазе или имају хронични холециститис.

Природа је такође добила биљке богате калцијумом. Њихова листа је прилично велика. Лидер у садржају ове микроћелије је сезам. Важно је то напоменути У скоро свим производима припремљеним помоћу ове биљке постоји много калцијума.

Можете користити и семе и сусамово уље. Сјеменке сусама могу се користити у припреми разних колача, као и корисне декорације.

Концентрације калцијума у ​​траговима су такође присутне у плодовима. Дакле, овај елемент у траговима се налази у драгуну, јабуци и другим плодовима. Калцијум јони се такође налазе у махунарки, маку и орашастим плодовима.

Редовна употреба зелене салате од свежег целера, першуна, зеленог поврћа је одлична превенција недостатка калцијума током трудноће. Ово јело ће такође побољшати перформансе гастроинтестиналног тракта и нормализовати столицу.

Ако будућа мама носи бебу у лето, онда у њену дијету можете додати супе, куване уз додатак трпавца и коприве. Треба их користити након претходне консултације са лекаром.

Уз недостатак калцијума, лекари могу препоручити будућој мајци да пије једну чашу свјежег сока од мркве дневно. За бољу асимилацију овог елемента у траговима, у пиће можете додати 1-2 кашичице креме или биљног уља. Сок од мркве је одличан алат за надокнаду многих поремећаја који се јављају у женском телу.

Зелени зачини који се користе за пуњење јуха или других топлих јела такође садрже много калцијума. Дакле, у сушеном копру садржај овог елемента у траговима је 1,7 на 100 грама производа. Редовна конзумација чаја са ориганом ће такође повољно утицати на ниво калцијума у ​​крви.

Калцијумски јони се апсорбују у гастроинтестиналном тракту. Витамин Д значајно утиче на овај процес и постоји блиска интеракција између ових супстанци у било ком организму. Витамин Д је неопходан да би метаболизам калцијума био исправан.

Висока концентрација алкалија у желуцу негативно утиче на апсорпцију калцијума у ​​цревима. Злоупотреба пјенушаве воде, слаткиша и других индустријски припремљених слаткиша може довести до тога.

Честа употреба диуретика такође помаже да се елиминише калцијум. Типично, такви диуретици се додељују будућим мајкама које пате од прееклампсије или патологија уринарног тракта. У позадини диуретичке администрације, доктори препоручују трудницама да једу више хране обогаћене калцијумом.

Фетинска киселина садржана у љусци ораха, такође може утицати на апсорпцију калцијума. Да бисте постигли максималну корист, навлажите матице пре употребе. То ће потрајати неколико сати. Након овог третмана, ораси ће донети многе предности и обогатити тело калцијем.

Љубитељи јаког чаја, какаа или кафе имају озбиљне шансе за развој поремећаја калцијума. То је чињеница Ови производи смањују интестиналну апсорпцију ове супстанце. Они такође имају слаб диуретски ефекат, што само појачава дејство.

Висока концентрација оксалата такође доводи до смањења апсорпције калцијума у ​​цревима. Производи који садрже оксалат обухватају спанаћ, кисељак и друге киселе зеље. Храна припремљена од ових биљака се не препоручује трудницама са поремећајима метаболизма калцијума.

Научници су одавно приметили да је код жена које пуше, садржај ове микроћелије у крви значајно смањен.

Конзумирање алкохолних пића током трудноће је строго забрањено. Оне могу проузроковати непоправљиву штету беби. Алкохол такође доприноси нарушавању панкреаса код жене, што доводи до промене концентрације витамина Д у крви, што додатно доприноси развоју стања са недостатком калцијума.

Прегледајте производе који садрже калцијум, погледајте следећи видео.