Сет вежби за плоснате ноге код деце

Физикална терапија и гимнастика су саставни део третмана за равне ноге. Практичност лежи у чињеници да дете може да ради код куће, да би се постигао резултат не мора нужно ићи на скупе процедуре. Како ћемо водити часове за дијете, расправићемо у овом чланку.

Терапија вежбањем, тј. Физичко-фитнес комплекс за флат-фоотеднесс, је увек део комбинованог конзервативног лечења.

Уз лонгитудиналну и трансверзалну равну стопу, као и са комбинованом деформацијом стопала 1-2, а понекад и 2-3 степена, лекари започињу третман са комплексним третманом. Укључује масажу, мануелну терапију, ношење ортопедских ципела које препоручује ортопедски хирург, као и гимнастику.

Гимнастичке ортопедске вежбе могу да ојачају мишиће стопала, тетива и мишића скочног зглоба, што помаже у исправљању плућа и средњег стопала.

Стога можемо са сигурношћу рећи да је физикална терапија један од темеља успешне корекције плоснатог стопала у великој већини случајева. Прве класе могу бити против клинике по мјесту становања под надзором искусног инструктора - медицинског радника, а потом обавити низ вјежби код куће.

То би требало да знате пре почетка часа најбоље резултате од гимнастике и масаже стопала можете добити у доби од 7 до 15 годинанајбоља корекција је погодна за равне ноге код деце узраста од 10 до 12 година.

Уздужно плоснато са овим ефектом третира се боље од попречног. Курс третмана је дуг, не треба очекивати тренутне резултате. Према статистикама, корекција захтева просечно 2 до 3 године. У неким случајевима потребно је око 5 година систематске и систематске обуке.

Универзална листа вјежби и техника не постоји, јер сваком дјетету додјељује се специфичан програм наставе, узимајући у обзир ступањ и врсту деформитета, карактеристике стопала. Али постоје основне вежбе које су укључене у скоро све комплексе физикалне терапије. Причајте о њима детаљније.

Да бисте ефикасније обавили неке вежбе комплекса, морате имати при руци:

• гимнастички штап;
• столица по годинама;
• тениска лопта;
• мекана полиуретанска пена;
• ортопедска масажна простирка.

Проблеми и питања могу настати само са последњом ставком, јер је избор таквих производа у продавницама и ортопедским салонима велик.

Бирајући апликациони отирач за третман, морате уписати препоруке ортопедског хирурга, који ће вам испричати о свим особинама патологије дјетета и рећи вам какву ће му врсту најбоље одговарати.

Меки и њежни отирачи су погоднији за превенцију равних ногу него за третман.

Извршите вежбе из стојећег положаја на апликатору (не више од 15-20 минута дневно)а затим - на уобичајени мекани тепих од полиуретанске пене.

Ако дозвољени ортопед допушта, родитељи могу купити симулатор за дете или мини симулатор од равног стопала. Данас постоји велики избор оба. То су платформе подигнуте на дасци за напредовање, и пимпли лопте за вежбање и истовремено масирање стопала, и округле ротирајуће платформе са неравном површином.

Комплекс обухвата вежбе са различитих позиција. Увек се препоручује да почнете од оних који су направљени са позиције лежећи:

• Вежба 1. Када лежи на меканој подлози од пене, дете треба прво да повуче чарапе удесно, а затим лево, а затим у себе. Коначни покрет ће бити окретање ногу ка унутра, једни према другима, као што је то учињено са длановима пљескања.
• Вежба 2. У лежећем положају, дете треба да мало подигне ноге тако да пете не додирују тепих, и истегну прсте до тепиха. Па, ако их можете додирнути на површини.
• Вежба 3. У лежећем положају, дете треба да подигне ноге, након чега би се стопало левог стопала требало држати на десној страни, затим променити ноге и урадити исто на супротној страни.

Други део комплекса се изводи на тепиху:

1. Замолите дијете да испружи ноге и спусти прстима лијеву или десну ногу.
2. Руке су омотане око прстију. Дете се истодобно савија према напријед, а затим полако повлачи ноге прстима према њему.
3. Седите, замолите дете да савије колена, стављајући стопало само на прсте. Полако спуштајте пете и раширите их, а чарапе не би смеле да се скину са тепиха.
4. Дете које седи на тепиху треба да узме тениску лоптицу са чарапама. Чим то буде функционисало, потребно је да подигнете и спустите куглу без ослобађања.
5. Седећи на тепиху, дете би требало да котрља лопту између чарапа и пете ногама, савијајући колена.

Седење на столици (важно је да је намештај био узраст детета, односно стопала када седење није висило у ваздуху, али су се поуздано дотицали пода), други део вежби изводи се из седећег положаја:

• Вежба 1. Нека се дијете измјењује и савија прсте.
• Вежба 2. Замолите своје дете да "пише" својим ногама у ваздуху што је могуће глатко и широко. У почетку треба да се уради у смеру казаљке на сату, а затим против њега.
• Вежба 3. Замолите дете да се измјењује како би откинуо потпетице, затим чарапе, а онда можете то урадити од чарапа до пета и назад.
• Вежба 4. Ноге су постављене на спољну ивицу, а из тог положаја потребно је глатко и полако преносити стопала у позицију вертикално на унутрашњој ивици.
• Вежба 5. Тениска лоптица се котрља из десне ноге у лево, сваки прави неколико кружних покрета подизањем стопала на лопту.

Боље је изводити вјежбе у стојећем положају на масажном ортопедском тепиху о којем је речено горе.

Трајање овог дијела комплекса не смије бити дуже од 15 минута:

1. Замолите дете да хода по тепиху, прво на прстима, а затим на петама.
2. На подлози би требало да буде као прво на спољашњој страни стопала, а затим - изнутра.
3. Замолите дете да се котрља по неравној масажној површини простирке од пета до прстију, а затим обратно.
4. Завршите све скокове на мат - апликатору.

Други део комплекса у стојећем положају се изводи на равној површини:

1. Дете мора да се окрене ногом гимнастичком штапом. Прво - корак напред, а затим назад. Дакле, цео лук стопала ће се масирати и ојачати.
2. Држећи гимнастичку шипку рукама преко лопатица, фиксирајући леђа у равној позицији, морате извести неколико чучњева, док се трудите да не подерате пете са површине пода.
3. Дијете, наслањајући руке на гимнастички штапић постављен испред себе у вертикалном положају, треба да се окрене на петама - лијево и десно.

Физикална терапија је ефикасна у предшколском и основношколском узрасту, као и код адолесцената до 15-16 година, док је стопало још у фази формирања. Код старијих одраслих особа, често није могуће зауставити напредовање болести и започети његов обрнути развој помоћу гимнастике и масаже.

У физикалној терапији треба обратити пажњу на родитеље дјеце. Не треба их присилити да се укључе у силу како не би заувијек обесхрабрили жељу. Посебно се односи на занимања на апликатору.

Гимнастика ће захтевати одређену педагошку флексибилност од родитеља - ако је сада болна или тешка, онда можете одложити вежбу до касније.

Пуњење је важно извршити у облику игре, тако да је беба заинтересована. Али код адолесцената боље је изабрати обрнуту тактику - само упорност родитеља и права мотивација помоћи ће младићу или дјевојци да се носе са постојећим проблемом.

За децу је боље да почнете часове од 2-3 минута дневно, постепено повећавајући време на 15 минута. Адолесценти могу да почну од 5-6 минута дневно, повећавајући оптерећење и време за сваку вежбу постепено, за неколико недеља да дођу до дневних 20-25 минута часова.

Многи родитељи су заинтересовани за то које врсте физичке активности могу додатно помоћи у корекцији плоснатог стопала, а које само штете. Главно питање, наравно, односи се на изузеће од физичког образовања у школи. Ортопеди су једногласни по овом питању - није потребно ослобађање, за дјецу са 2-3 степена равног стопала, приказане су класе у посебним групама.

Сваки наставник физичког васпитања зна шта је посебна група о равној стопи и бира за дијете само оне вјежбе и радна оптерећења која неће бити оштећена и која ће имати користи.

Дијете са равним стопалима дефинитивно не би требало да се бави дизањем тегова, поверлифтингом, боксом, у којем је оптерећење на ноге веома велико.

Гимнастика и било који спорт везан за скакање се не препоручују - оптерећење на кичменом стубу је озбиљно, а дијете са смањеном депрецијацијом стопала ће му бити много теже. Фудбал и хокеј су тако отказани.

Дијагноза "равних стопала" не значи да је дијете "наређено" спорту. Са деформисаним ногама можете и треба ићи на пливање (осим скакања у воду), синхронизовано пливање.

Класе борилачких вештина - таеквондо, карате, јиу-јитсу, аикидо су веома корисне. Бициклизам може помоћи у исправљању уздужног плоснатог стопала код дјеце и адолесцената.

Третман ће бити ефикаснији ако родитељи поштују важна правила успешног лечења равних стопала:

• Пазите на тежину детета. Прекомерна тежина је додатно оптерећење зглобова скочног зглоба, колена и кука, који су већ значајно погођени изравнавањем стопала. Исхрана треба да буде уравнотежена, умерено светла, без витамина и минерала. Корисно је узимати желе или аспик као храну током третмана - ово јело позитивно утиче на формирање хрскавичног ткива.
• Ходање бос. Нису удобне папуче корисније за стопала, али ходање бос по поду, тепих, плочице. Што је површина разноврснија, то боље. Па, ако можете пустити дијете да хода бос по пијеску, земљи, трави. Не треба се плашити да ће се дете прехладити, немогуће је да се разболи од ходања с голим ногама чак и на веома хладној површини.Може доћи до системске хипотермије ако је дете на хладном плијену.

• Усклађивање врсте обуће са ортопедом. Неопходно је изабрати ортопедску обућу само када ортопедски хирург прича о томе. Само-воља у овом случају може само повриједити. Понекад је сасвим довољно носити ортопедске уметке уметнуте у најобичнији пар ципела.

И у овом случају, лекар даје препоруке, према којима се прави пар ортопедских ципела. Она узима у обзир све патолошке промене у ногама одређеног детета.

Најбоље је комбиновати гимнастику са равним стопалима масажом и физиотерапијом. Од савремених метода могуће је са лекаром разговарати о такозваној тракцији - подршци одређених мишића стопала посебним лепљивим тракама.

Са касетама је могуће и неопходно урадити терапеутске вежбе, а како траке преносе дистрибуцију мишићног оптерећења, ефекат таквог "дуета" биће позитивнији и бржи.

Чињеница да су таква равна стопала код деце и шта са њом радити, види следећи видео.