Шта треба да једете да бисте имали много мајчиног млека?
Довољно је имати млијеко за дојиље, прије свега требате уравнотежену и потпуну дијету.
Мајке које се баве његом треба да следе исхрану из следећих разлога:
- Важно је да новорођенчад обезбеди снабдевање свим хранљивим састојцима који су важни за раст мрвица хранљивих материја.
- Пробавни систем новорођенчета након порођаја наставља да се развија, а ензимски системи су мањкави. И зато што неки производи у мамином јеловнику могу изазвати колике, алергије, дијареју и друге проблеме у мрвицама.
Нутритион Феатурес Нурсинг Мом
Калорична дијета дојиље треба да буде 400-500 кцал више од жена које не доје. Дупле порције и обиље масноћа у менију уопште нису потребне за бољу лактацију. Међутим, они такође не препоручују храњење дојиље на дијети. Важно је да има довољно протеина, калцијума и витамина у маминој храни.
У исхрани жене која храни дојку своје бебе треба да буду углавном органска храна - житарице, месо, супе, кувано поврће. Свежи хлеб је боље користити мало, а за супе користити више зеленог поврћа.
Шта јести мајку која доји сваки дан?
Дневна исхрана дојиље треба да садржи:
- 150-250 грама немасног меса и рибе;
- 700 мл - 1 л ферментисаних млечних производа и млека;
- 100-150 г скуте;
- 30-40 грама сира;
- 300-300 г воћа и бобица;
- 500-800 грама поврћа;
- 20-50 г путера;
- 20-30 мл биљног уља;
- 100 г павлаке;
- 200 грама каше;
- 400 г пекарских производа.
Жена треба да једе топлу храну најмање три пута дневно. Заједно са малим грицкалицама, дојиља треба да једе 5-6 пута дневно.
Биљна јела за дојиље могу бити припремљена од салате, купуса, патлиџана, тиквица, парадајза, репа, бундеве, грашак. Поврће треба кувати, пећи или пирјати. Од воћа корисне банане, јабуке.
Најбоље врсте меса за дојиље су мршава пилетина, свињетина, говедина, ћуретина, зец. Саветује се да се кувају или кувају. Рибама се такође препоручује да изаберете леан, као што је смуђ или бакалар.
Увођење млечних производа, воћа и сировог поврћа треба да буде постепено. Млечни производи су боље изабрати без пунила и хемијских додатака.
О другима начине за повећање лактације прочитајте у другом чланку.
Шта не јести маму за дојење?
У првим мјесецима живота мајка би требала у што је могуће већој мјери минимизирати производе који могу изазвати колике или алергијске реакције. Такође, немојте јести велике количине производа који могу да промене укус млека.
У менију мајки које доје, пожељно је ограничити или искључити такве производе:
- Цитрус;
- Нутс;
- Пеас;
- Беанс;
- Цорн;
- Бели купус (свјежи и укисељени);
- Цхоцолате;
- Фриед фоодс;
- Пицклес;
- Оил;
- Греаси сауцес;
- Цонфецтионери;
- Алкохол
- Црни хлеб;
- Цоффее;
- Спици спицес;
- Гарлиц
Шта да пијем мајку?
Жена која доји треба да конзумира 2-2,5 литара течности - у облику пића и течне хране. Међутим, пити кроз силу велике количине течности није потребно.Претјерано пијење не доприноси повећању производње млијека. Поред тога, током формирања лактације, када је пуно млека (обично трећег или петог дана након рођења), количина течности, напротив, треба смањити на један литар.
Међу напитцима који се препоручују за дојиље, могу се споменути негазиране минералне воде, црни и зелени чај без адитива, сок од јабуке, компот од сушеног воћа.
