Мајка за храну

Чим се родила мрвица, појављују се многа питања о његовој исхрани пред мајком. Најважније је да ли је потребно слиједити дијету, које намирнице не треба конзумирати, а што је с исхраном први пут након рођења дјетета?

Мама, која прати њихову исхрану после порођаја:

• Моћи ће да обезбеди и тело и тело бебе хранљивим састојцима који су неопходни за здравље.
• Може да спречи појаву затвора, колике, пролива, алергија.
• Неће погоршати укус млека, тако да беба неће одустати од дојки.

• Дневни калорични садржај жене која доји, обично се повећава за 500-600 кцал, што се троши на производњу млијека.
• Исхрана је најбоље урадити фракционо, јести храну дневно 5-6 пута у малим порцијама. Мама не би требала гладовати, али се не препоручује преједање. Иди на дијету у првим мјесецима лактације не би требало бити.
• Експерименти са производима могу се започети од другог месеца након испоруке.
• Неопходно је почети водити дневник у којем ће мама обиљежити сву храну коју једе током дана, као и реакцију бебе на њих.
• Ако је уношење производа у исхрану мајке проузроковало стањивање столице, осипа, надутости и других симптома код бебе, требало би га неко време искључити из исхране жене.
• Храна за грицкање би увек требала бити лако доступна, јер се од првих мјесеци бебе често везују за груди и дуго сишу.
• Количина течности коју мајка пије дневно треба да буде довољна за одређену жену. Уз повећану жеђ, можете пити више, а ако нема жеђи, не треба пити воду или чај силом.

Све жене које су носиле дијете и припремају се за дојење, чуле су да је битно јести након рођења, како би била уравнотежена, а такођер и врло разнолика. Захтеви за хранљивим мама за дојење су већи него за обичне жене.

Храна маме у овом периоду је најтежа са многим ограничењима. Сви производи који могу изазвати колике или алергије код новорођенчета су потпуно искључени.

У постпарталном периоду у прва три месеца, исхрана жена које хране бебе мајчиним млеком има своје карактеристике. Размислите посебно сваки мјесец након испоруке.

За доручак, мајци се саветује да једе кашу на води (хељда, ваљани овас, пиринач) или сипајте кефир са муслијем. У кашу се исплати додати мало маслаца. Грицкалице за маме у првом месецу дојење могу бити печене јабуке, природни јогурт без адитива, сендвичи са сиром, чаша кефира. Ако желите слатко, морате додати шећер каши и чају.

На ручку можете припремити вегетаријанску супу, чији састојци ће бити тиквице, карфиол, лук, репа, мала количина кромпира и мркве. Добра опција за ручак је мршаво месо (на примјер, говедина) или риба и поврће на пари.

Добар избор јела за вечеру ће бити макарони са сиром, варива од поврћа, немасни крављи сир са павлаком. Пити током дана може бити слаб чај, компот, кувана од јабука или сувог воћа. Затвор је чест проблем у првом месецу након порођаја, тако да можете пажљиво додати суве шљиве, репу, мекиње и некухану морску кељ у исхрану мајке.

Приликом ручка препоручују се први оброци на бази поврћа и меса. Од месних јела, говедине и свињетине, меса кунића, перади су пожељније. Не треба конзумирати изнутрице. Запечено или печено поврће је добар прилог за месо. За рибе можете кухати пасту или кромпир. Јаја треба конзумирати у количини од 1-2 недељно, пожељно кувана.

Количина млека на дан може се повећати, као и количина црног хлеба. Такође, за други месец храњења допуштени су слатки производи у малој количини - кекс, кекс без креме, џем, желе, крутони, џемови, кондензовано млеко.

Орашасти плодови не би требало конзумирати. У посуђе се додаје биљно уље - сунцокрет, кукуруз и маслиново уље. У храну можете додати и свеже зеље.

Овог месеца, интестинална флора бебе почиње да ради боље, тако да се смањује ризик од негативних реакција на мајчин јеловник, што доприноси ширењу исхране жене:

• Мама може да пије сок од шаргарепе, јабуке, бундеве.
• Лук у трећем месецу лактације може се конзумирати свеже.
• Пошто сте појединачно кушали различито воће и свеже поврће, од њих можете направити различите салате.
• Количина меса у исхрани може се повећати.
• Мама може лагано додати домаћи џем и мед колачима од сира.
• Повећање количине пуног млека у исхрани, као и белог купуса није вредно тога.

До овог месеца уклањају се строга ограничења у исхрани моје мајке, тако да жена може унети у исхрану пуно намирница које су раније биле забрањене. У овом случају, нови производ треба додати једном у три дана (по могућности у јутарњем оброку), уз напомену о реакцији новорођенчета.

• Махунарке, јер изазивају отицање бебе и изазивају колике.
• Поврће и воће које имају црвену боју, као и агруми. Опасне су појаве алергијских реакција. Такође потенцијалним алергенима укључују морске плодове, орашасте плодове и мед.
• Горка, пикантна јела, као и зачини и зачини - могу да утичу на укус мајчиног млека, као и његов мирис.
• Производи са хемијским адитивима - конзерванси, вештачке боје, ароме и друго.
• Егзотично воће, које може бити високо алергено, и грожђе које изазива ферментацију.
• Производи који садрже алкохол.
• Чоколада, као и слатко пециво - због таквих производа могу се појачати процеси ферментације у гастроинтестиналном тракту.
• Необрађено млеко - може изазвати тровање.
• Кафа - узрокује повећану ексцитабилност.
• Слатка сода може изазвати надимање.
• Печурке је тешко пробавити и могу изазвати тровање.
• Димљени производи, готови умаци и кисели производи.
• Цхили - може изазвати опекотине у грлу бебе.
• Брза храна - додатне калорије и штетне материје за тијело моје мајке.