Порођај без акутног бола и суза: самопомоћ

Свака трудница сања да би рађање требало да буде лакше, лишено акутног неподношљивог бола, тако да ни дете ни жена неће имати трауму рођења. Постићи то није тако тешко као што се чини. Лако рађање није дар с неба, већ резултат правилне припреме. О томе како се припремити за порођај без боли, страха и суза, сами ћемо расправљати у овом чланку.

Постоје посебни програми за психофизичку припрему трудница за безболни и благи пород. Да, добро сте чули. Ово се заиста може научити и научити.

Професор Бекхтерев и др. Лурие посветили су много времена истраживању у овом правцу, француски акушер Фернанд Ламаз побољшао је технику. У свом уводнику, метод брзе и безболне појаве и стигао је до савремених лекара и пацијената. Сви ови специјалисти, који су били светлаци науке, били су уверени да постоје разлози који спречавају жену да рађа лако, без сузења, без повреда, без оштрог болног бола.

Одсуство ових разлога код неких представника племена Азије, Африке и Латинске Америке одавно се сматра кључем успешног самосталног порода, што је жена често узимала у себи.

Дакле, шта спречава модерне жене да рађају једнако лако и без компликација? Пре свега, страх.

Од детињства је вакцинисан на девојчицу, подржан јавним мњењем, стереотипима, филмовима и књигама. Страх се чврсто слеже у подсвести и спречава жену да се опусти. На физичком нивоу, страх изазива мишићне стеге, што доводи до вишеструког појачавања бола и успоравања контракција и покушаја. Страх доприноси претјераној стимулацији мождане коре, која се сматра главним узроком генеричког бола.

Непосредно пре порођаја, материца жене се ослобађа прекомерних нервних влакана. Сама природа ствара услове да порођај настави безболније. Међутим, образована и добро прочитана жена, након што је чула много прича о ужасним боловима, смањује напоре природе на ништа, оптерећујући свој породни живот страхом и паником.

Жене се не плаше само боли, већ и неизвјесности, ако немају довољно свијести о властитој анатомији, протоку генеричких процеса и фаза. Такође, многи пате од појачане анксиозности због исхода порођаја - за здравље бебе, за оно што ће га нахранити, како задржати, научити, излечити, а затим ићи на факултет.

Други разлог који ствара потешкоће у процесу порођаја - недостатак физичке спремности. Што су мишићи дна здјелице и перинеума еластичнији и тренирани, то су боље припремљени, једноставније се одвија рађање дјетета, без посјекотина, наметања породиљних пинцета и других непредвиђених препрека. То потврђују бројни прегледи.

Да ли је могуће елиминисати ове узроке?

То је оно што смо ми навели научници и доктори. Као резултат тога, понудиле су женама ефикасне методе које се могу савладати у курсевима трудница и самостално.Наравно, припрема ће се састојати од двије важне фазе - психолошке и физичке.

Прва ствар коју је вредно урадити жени која жели да јој порођај буде лак, брз и пролази без резова, суза, без бола је суочити се са сопственим страхом.

Морамо искрено одговорити на питање које је највише плаши. Ако је тешко сами схватити узроке страхова, можете разговарати са блиским пријатељем коме будућа мајка вјерује или потражити помоћ од психолога - такви стручњаци бесплатно узимају антенаталну клинику.

Страх од бола - најчешћи. Неопходно је узимати неугоду здраво за готово, али у исто вријеме јасно схватити да бол постоји у глави, да се развија због прекомјерне стимулације мождане коре, те да је може контролирати жена сасвим произвољно.

Неизвесност ће престати да се плаши ако жена уместо негативних мисли почне да проучава проблем што је могуће потпуније - учи о структури и функцијама њеног репродуктивног система, о прекурсорима рада и њиховом почетку, о свакој фази радне активности.

То ће вам помоћи да схватите тачно шта се дешава, зашто и како. Неће бити таме, заједно са њим неће бити појачаног аларма.

Прави став подразумијева стварање нових позитивних ставова који ће замијенити старе блокове страха. За њихово овладавање, можете користити методе ауто-тренинга - само-хипноза је одличан алат у психолошкој припреми. На њему се заснивају све постојеће професионалне психо-методе. Ови позитивни ставови могу бити од помоћи у том процесу.

• "Имам одговоран посао" - таква инсталација вам омогућава да преузмете одговорност за ток процеса на себи, да схватите да много зависи од саме жене, а не од воље случаја или поступака медицинског особља.

• „Порођај је креативност и радост! ". Уверење да се догађа прави сакрамент, жена дословно ствара највеће чудо - нови живот. Креативна компонента лежи у чињеници да жена може искористити празнине између контракција да би визуализирала позитивне слике - море, сњежнобијелу плажу, сњежну шуму, слатко лице дјетета за шетњу, новогодишње поклоне, први рођендан и пухање свијећа на торти. Можете замислити било шта, само да бисте постигли максимално опуштање мишића.

• “Све ће бити најбоље! " - ова поставка елиминише било какве негативне мисли већ у процесу порођаја. Чак и ако се појаве негативне мисли, жени ће бити лако да их се отараси, само умно прелазећи мрачну слику. Читали и чули за лоше? Ништа, било је лоше за неког другог, то неће утицати на вас, јер сте друга особа.
• "Цео свет, сви около помажу мени и мом детету" - ово је инсталација потпуног повјерења не само према докторима који воде трудноћу, него и до рађања, али и за успостављање повјерења у себе. Његово сопствено тело веома добро зна како треба да се рађа порођај, чини све што је неопходно за успешно решавање терета. Само је потребно слушати га и покушати да се не мијешате - уз крик, потискивање бола, панику чека још једну борбу. Свака борба и покушај - још један корак до дуго очекиваног сусрета са сином или кћерком.

Прекиди и повреде мајке, као и повреде дјетета, могући су само када жена не поштује захтјеве опстетричара, панике, врисне, стисне мишиће, снажно притисне погрешне тренутке.

Кегелове вежбе ће вам помоћи да се припремите за порођај без бола или суза. Женска докторица Артхур Кегел створила је јединствени комплекс усмјерен на јачање мишића дна здјелице и перинеума, који се популарно називају Кегелови мишићи.

Погодност таквог тренинга је да жена може радити вјежбе било гдје и било када - у пријевозу, на послу, код куће испред телевизора или док чита омиљену књигу. Следеће технике су најкорисније за побољшање еластичности мишића дна карлице и перинеума:

• стискање и откопчавање мишића вагине силом воље (10-12 пута по приступу у 2-3 приступа са различитом брзином и интензитетом у порасту);
• брзо и споро отпуштање вагиналних мишића;
• комбинација дубоког даха и максималне компресије уз споро и глатко издисање и постепено опуштање;
• валовита компресија мишића карлице;
• подиже карлицу са лежећег положаја;
• кружна ротација карлице у седећем положају;
• задржавање мишића у компримираном стању максимално дуго.

Постоје и друге технике у овом комплексу, али жена ће требати двије или три вјежбе за сваку сесију. За следећу лекцију морате изабрати још 2-3 методе.

Ова гимнастика побољшава стање мокраћне бешике, јача спољашње сфинктере, представља ефикасну превенцију хемороида током трудноће и после порођаја, а такође значајно смањује вероватноћу руптура. Поред тога, редовним вежбањем жена постаје осетљивија на сексуалне сензације, тако да се квалитет секса значајно повећава, а оргазам постаје светлији.

Жени се препоручује да не само уз помоћ вежби, већ и са масажом, припремају породни канал. Спољашњим гениталијама препоручује се лагана масажа коришћењем неутралног уља (без парфема) 5 минута дневно.

Важне и друге мишићне групе. Дакле, од самог почетка трудноће, ако нема контраиндикација, препоручује се пливање жени, часови водене аеробике (постоје специјализоване групе за жене у „интересантној позицији“ у базенима), лежерно ходање, пилатес, јога за труднице.

Часови јоге помажу вам да научите да се опустите и научите основе медитације, да се прилагодите безболном породу. У јога комплексима за труднице постоје вежбе које јачају мишиће карлице и перинеума, што ће такође помоћи у порођају избећи негативне компликације.

Ресторативна гимнастика ће вам помоћи да се задржите у доброј форми до порођаја, како бисте спречили прекорачење норми максимално дозвољеног повећања тежине током трудноће.

У оквиру физичке припреме за пород, неопходно је овладати техникама дисања. Код контракција треба дубоко удахнути и успорити издисаје, како би се тијело засићило кисеоником и постигло максимално опуштање мишића. Честим и јаким контракцијама препоруча се да „дишу“ у низу кратких удисаја и издисаја, ау покушајима је важно да се зрак, око дијафрагме и буквално гурне беба на команду опстетричара са спором издахом.

Такође треба да вежбате позиције које олакшавају рад, тако да у стварности, када почиње рад, испробајте све опције у потрази за најповољнијим. Такође морате савладати једноставну и ефикасну аналгетску масажу сакралног подручја, која се може користити у интервалима одмора између контракција.

Ако је жена склона рађању без страха и бола, без прекида, она треба да размотри такве опције:

• вертикални порођај (као природнији и физиолошки);
• порођај партнера са учешћем партнера у зглобним позама у фази контракција;
• Могућност коришћења медицинске анестезије, о којој треба унапред разговарати са лекаром.

Гинеколог-гинеколог говори о припреми за порођај без бола или суза у следећем видеу.