Како изгубити тежину након царског реза?

Разумљива је жеља жене да се што пре опораве од порођаја и да поново стекну лакоћу и одличну физичку форму. У овом случају, нема разлике у томе како је жена родила - природно или царским резом. Поново, све новонастале мајке желе да буду танке, лепе, фит и пожељне. Али процес опоравка физичког облика након царског реза има своја ограничења и правила. Како изгубити тежину након ове операције, уклонити желудац, рећи ћемо у овом чланку.

После вагиналног опоравка је такође природније. Обично питање губитка тежине није акутно, јер све се одвија глатко и благовремено. Након царског реза, што је озбиљна хируршка операција и груба интервенција у природи женског тела, опоравак је дужи и специфичнији.

Брзо губљење килограма, наравно, неће успети, поготово ако је жена добила значајну резерву вишка килограма за трудноћу. Првих дана након операције, пуерперал показује штедљив начин моторне активности. Може се појавити тек након 8-10 сати након операције.

Жена након операције има два конца. Једна напољу, а друга изнутра, коју она не види. Само дан касније, унутрашњи, зашивени специјалним хируршким шавовима који се могу апсорбовати, шав почиње да се стеже на нивоу фибринских влакана. Недељу дана касније, почиње да добија ћелије, миоците и везивно ткиво, циркулаторна мрежа се обнавља, колаген се појављује у подручју ожиљака, што ожиљку даје еластичност. Потпуно зарастање унутрашњег шава траје око 2 месеца, а формирање ожиљака траје две године.

Спољни шав на стомаку лечи у просеку 20 дана после операције. Шавови се уклањају 7-9 дана, али то не значи да жена може одмах да учини било шта, само да би смршавила, јер унутрашњи ожиљак није зацијелио.

Присуство ожиљака као таквог увелико компликује задатак да се ослободи вишка килограма, али ништа није немогуће, најважније је не заборавити ограничења која период рехабилитације након царског реза намеће читавом начину живота новонастале мајке.

Када је жена у породици заинтересована да брзо смрша након операције, заборавља да дода једноставну али важну реч на питање - сигурно. Изгубити тежину након царског реза није неопходно брзо, већ прије свега сигурно. Стога, прво, да разјаснимо шта да урадимо да би изгубили тежину категорички немогуће:

• одлазак у теретану, рад на симулаторима, подизање тегова за вежбање, дворучни утег, стијена (до 7-8 мјесеци након операције);
• подигните било коју тежину више од 3-4 килограма;
• чучнути оштро, сагнути се;
• посјетите базен, купатило, сауну (до 3 мјесеца након операције);

• масирајте абдоминалне мишиће (до 6 месеци након операције);
• користити вакумске канте на стомаку (до годину дана након операције);
• седе на моно дијетама и строгим дијетама за сагоревање масти, ако жена доји бебу;
• узимајте хормонске лекове за сузбијање глади, све врсте Гоји бобица и лаксативног чаја ако је жена дојиља.

Као што можете видети, готово сви најпопуларнији начини да изгубите те додатне килограме спадају у ограничења. Али то не значи да морате трпјети тежину, научити да живите с њом и шест мјесеци или годину дана не покушавајте ништа учинити с вишком килограма. Могуће је изгубити тежину без исцрпљујућих тренинга, исцрпљујуће дијете за изгладњивање и постављање свјетског рекорда за клупе. Размотримо исправне и сигурне начине за смањење тежине након царског реза.

Исправан приступ мршављењу после операције је увек свеобухватан. Немојте мислити да ће само дијета или само вјежба помоћи да се ослободите мржње. Приступ би требао бити вишестраничан и систематичан. Ово ће се смањити на 2-3 килограма недељно. Можете почети након 6-8 недеља након операције, када су унутрашњи шавови већ прилично еластични и не можете се бојати њихове дивергенције.

Поправите почетну тежину (ујутру, на празан стомак, након тоалета и пожељно голу). Набавите дневник, биљежницу, направите почетну тежину и датум, и за сваки дан, планирајте трајање и врсту вјежбе, дијете и друге начине за уклањање опуштеног желуца и сасвим чули стражњицу и бедра.

Почните јутро са лаганим пуњењем. Требало би да укључује ходање, торзо десно и лево, напред, кружни покрети кукова. У седећем положају на тепих, можете рукама дотакнути кољена. У првих шест месеци нису дозвољене све вежбе у којима је штампа напета.

После овог периода, физикална терапија (и, у ствари, ваше лагано пуњење ће бити таква) може бити мало, глатко додајте подизање ногу са лежећег положаја, а затим пређите на тело лифта (стандардни начин за пумпање преса). Чак и лагано пуњење које траје 5-7 минута у неколико недеља ће дати запажене резултате.

Након уклањања спољних шавова, жена треба да почне ходати. Дуге шетње су велики сагоревач. Комбинујте овај процес са шетњама са новорођенчетом.

Шетња парком пола сата, а затим сат времена (под увјетом да жена не стоји мирно, сједи са сусједима на клупи у журним разговорима док дијете спава), омогућава вам да спалите скоро трећину потрошених калорија дневно.

Ако жена има прилику да остави дијете на пар сати са дадиљом или баком, свакако је треба искористити и додати пливање програму физичке активности (3 мјесеца након операције). Када беба расте до 7-8 месеци, мајка може безбедно да се пријави у теретану која је најближа својој кући и вежба са постепеним повећањем оптерећења. У почетку, само мобилне динамичке вежбе на елипсоиду, бицикл за вежбање, онда можете опционо укључити и бучице у програму, али само под водством искусног тренера.

Као што је већ споменуто, модерне и рекламиране монодиете за дојиље нису прикладне. Њена храна мора бити уравнотежена, вишекомпонентна, тако да беба с мајчиним млијеком може добити све што је потребно за њихов раст и развој. Приликом састављања менија, неопходно је узети у обзир индивидуалну реакцију бебе на одређену храну у исхрани моје мајке.

Једење да се смрша када дојење ће имати најмање 6-7 пута дневно. Порције треба смањити на 300-400 грама (укупна тежина свега што планирате да једете). Поред фракционисане исхране, потребно вам је доста пића.Најбоље од свега, ако је течност на собној температури - она ​​је такође кориснија за лактацију и за метаболизам. Дневни унос течности је најмање два литра. Када планирате мени за недељу дана, запамтите да је равнотежа присутност свих група супстанци у сваком оброку. Уопштено говорећи, протеини се дневно конзумирају око 40% од укупног броја, угљених хидрата и масти - за 25 и 35%, респективно.

Потпуно искључује:

• конзервиране, киселе производе;
• фабричке слаткише, колаче и пецива, шећер;
• велике количине соли и слане хране;
• димљени, пржени, масни;
• кобасице, кобасице;
• брашно;
• алкохол, газирана пића.

Оно што једемо: поврће и воће, свеже и кувано / кухано, кувано, печено, пирјана и парића, риба, живина. Мала количина хлеба од целог зрна, каше од различитих житарица, како куване у води, тако и млечних производа, млечних производа, ферментисаног млека, свјежег сира.

Ово је сасвим довољно да се направи укусан и здрав мени за мајку и дете, у којем беба неће имати недостатак витамина и минерала, мајка неће бити гладна и љута, а тежина ће постепено нестати. Главна ствар коју треба запамтити је око 400 грама. Наиме, ручак ће бити следећи: 100 грама поврћа од супе са ћуфићима, 100 грама пирјане тиквице, 120 грама куване пилеће груди и око 80 грама јабука, крушака или огрозда. Према овом принципу, направите 5-6 оброка сваких 2,5-3 сата, а на последњем оброку пре спавања олакшајте - само јогурт или само јабука.

Осим тога, ако имате времена, новца и жеље, можете користити достигнућа козметологије и физиотерапије. Бржи губитак тежине и враћање коже на стомак у нормалу помоћи ће у следећим процедурама (све се примењује након три месеца након операције, а не раније!):

• облози (мед, чоколада, морска трава, итд.);
• ултразвучна кавитација на куковима и абдомену;
• вакуумска масажа лименкама (након 12 мјесеци од тренутка рада);
• ласерска липолиза.

Пре него што одлучите о овој или оној помоћној методи, потребно је да се консултујете са својим лекаром ако већ можете обавити такав поступак после операције или треба да сачекате.

Према оцјенама жена, на штедљив начин мршављења, могуће је изгубити око 3 килограма тједно. А у првим недељама мршављења јавља се интензивније него касније. Али не морате да престанете, онда ћете моћи да постигнете трајни ефекат и одличне резултате.

Према оцјенама младих мајки чија су дјеца рођена царским резом, најтежи дио у процесу губитка тежине је абдоминална регија, односно, кожа-масно ткиво преко постоперативног ожиљака. Са правим начином живота, обично је могуће постићи значајно смањење, али, нажалост, нема потпуног изумирања.

Опћенито, жене примјећују да су се у року од 8-11 мјесеци након операције успјеле вратити на тежину која им је била карактеристична прије трудноће. Неки чак успијевају да изгубе тежину више од тога и теже мање него прије трудноће.

Мајке које су дојиле губе на тежини мало спорије од жена које не доје. То је због посебне хормонске позадине младих мајки повезаних са лактацијом. Али током године се такође успијевају вратити на своје претходне форме. Прегледи потпуне неефикасности мера за мршављење након операције могу бити повезани, највероватније, са леношћу.

За детаље о томе како изгубити тежину након царског реза погледајте следећи видео.