Др. Комаровски о томе шта да уради ако дете не спава добро ноћу и често се буди

Немиран дечји сан ноћу - проблем је врло чест. Многе мајке и очеви сањају да је дијете добро спавало и дало им, родитељима, да спавају најмање 8 сати. Не знају све мајке и очеви зашто њихова дјеца лоше спавају ноћу, често се пробуде, почињу, забринуто гледају. Са овим питањима, родитељи се обраћају угледном педијатру и аутору књига и чланака о здрављу деце, Јевгенија Комаровског.

Разлози за кршење ноћног сна је доста. Ово је почетак болести, када њени симптоми још не примећују друге, и емоционални немир, обиље утисака.

Беба може немирно спавати и често се пробудити и плакати ако је хладно или вруће, ако је претрпано. До 4 месеца, узрок ноћне анксиозности може бити у цревним коликама, до 10 месеци и старије дете може лоше спавати због нелагодности изазване зубима.

Новорођенче и беба до годину дана могу лоше спавати ако се осјећају гладни. У свакој деци, без изузетка, лош сан може бити симптом озбиљне болести - рахитис, енцефалопатија, дијагноза неуролошке природе.

Недостатак сна је опасан за тело детета. Од сталног недостатка сна, многи органи и системи су неуравнотежени, дете је мањкаво у многим ензимима и хормонима који се производе током спавања. Дакле, успоставити сан - примарни задатак.

Између концепата „дечјег сна“ и „сна породице“, Јевгениј Комаровски ставља храбар знак једнакости. Ако беба добро спава, онда му родитељи довољно спавају. Због тога се цела породица осећа одлично. У супротном, сва домаћинства трпе.

У педијатрији је уобичајено процењивати квалитет дневног сна детета према извесним просјечне стопе:

• Обично невборн спава до 22 сата дневно.
• Агед цхилд од 1 до 3 месеца - Око 20 сати.
• У доби од од 6 месеци Мрвице требају најмање 14 сати сна, од којих ноћу треба да буде од 8 до 10 сати.
• Једна година да би остала здрава, дете мора спавати најмање 13 сати дневно, од чега је око 9-10 сати преко ноћи.
• Ако је беба од 2 до 4 године - У сну, дете би требало да проведе око 12 сати.
• Након 4 године - најмање 10 сати.
• Са 6 година дете мора спавати ноћу од 9 сати (или 8 сати, али онда свакако идите још један сат поподне).
• После 11 година ноћни сан не би требао бити краћи од 8-8,5 сати.

У исто време, подсећа Комаровски, потребно је узети у обзир и време које дете спава током дана. Нема јединствених стандарда, све је сасвим индивидуално. Генерално, дијете млађе од годину дана треба 2-3 мала “мирна сата” током дана. Беба до 3 године - један или два. Ситуација када дијете у 2 године не спава током дана није баш нормално, јер је он још увијек премали да стоји цијели дан без одмора. Ако је дете у 5 година одбило даитиме слееп, може бити варијанта норме, јер сан у многим аспектима зависи од темперамента најмањег човека.

Спавање ноћу није тако тешко као што се чини на први поглед.. Евгениј Комаровски у овом случају нуди десет "златних правила здравог сна у детињству".

Препоручљиво је извршити га чим дођете из породилишта. Неопходно је да се приоритети одреде што брже и неповратније. Дијете мора интуитивно схватити да постоји вријеме када се сви око њега одмарају.

Комаровски препоручује да се одмах одреди који је интервал погодан за спавање за сва домаћинства. Може бити од 21 до 5 ујутро или од поноћи до 8 ујутро. Дијете би требало ставити на спавање у ово вријеме (временски оквир се не смије премјестити нигдје).

Јасно је да се најпре мрвица може пробудити ноћу да једе. Међутим, до 6 месеци већина беба не треба ноћно храњење, а мама може да спава 8 сати без буђења за сина или кћер.

Често се родитељи жале да беба само спава у наручју. Чим се пребаци у кревет, одмах се буди и почиње да изражава незадовољство. Овај случај је недостатак дисциплине од самих родитеља. Довољно је запамтити да љуљање на рукама ни на који начин не утиче на здравље и снагу сна, то је само хир самих родитеља. Дакле, избор за њих - преузети или не преузети. Мишљење Комаровског - дете би требало да спава у својој креветићу и уђе у њега у исто време.

Ово правило слиједи из претходног. Ако је породица одлучила у које време треба да почне ноћни сан, онда је време да размислите о дневном режиму за најмлађе домаћинство. У које време ће пливати, ходати, спавати током дана. Врло брзо, новорођенче ће се навикнути управо на тај распоред, који су му понудили родитељи, и неће бити проблема са спавањем ни дању ни ноћу.

Неопходно је унапријед одлучити гдје и како ће дијете спавати. Комаровски верује да је најбоља опција за бебу до 3 године сопствени креветац, а она може бити у родитељској спаваћој соби и до годину дана, јер би било згодније да мајка храни бебу и пресвлачи ноћу ако се догоди неочекивано.

Након годину дана, каже Евгениј Олеговић, најбоље је да дијете узме одвојену собу и преуреди свој кревет тамо (ако, наравно, та могућност постоји). Заједнички сан са родитељима, који многе мајке, па чак и очеви, сада покушавају да вежбају, није најбоља опција. Јевгениј Комаровски верује да ова врста одмора нема никакве везе са здравим сном, а он не додаје здравље ни мами ни тати нити детету. И зато што једноставно нема смисла.

Неће бити потребно користити га ако је начин рада дана мрвица добро осмишљен од стране његових родитеља. Али ако се дијете баца много ноћу, спава "у фрагментима" 30 минута или сат времена, а доктори нису пронашли никакве физичке болести или неуролошке дијагнозе, највјероватније, он једноставно превише спава током дана. Јевгениј Комаровски препоручује да се не будите срамежљиви и да у поподневним сатима одлучно пробудите успавану бебу, тако да ће „отићи“ на сат или два у корист ноћног одмора.

Спавање и храна - основне потребе бебе у првој години живота. Стога, родитељи морају пронаћи праву равнотежу између њих. За ово Комаровски саветује да оптимизује исхрану. Од рођења до 3 месеца, беба може бити потребна биолошка исхрана 1-2 пута. Од 3 месеца до 6 месеци - довољно да се храни ноћу једном. После шест месеци - храњење ноћу уопште није потребно, каже доктор.

Примјеном овог правила у пракси, највише проблема се јавља у породицама које покушавају да нахране дијете на захтјев. Ако постоји јасан режим или често препоручени мешовити режим (на захтев, али у одређеним интервалима - не мање од 3 сата), онда се беба навикне да једе на тај начин. Али ако му се на сваком тренутку јави дојка, онда се не треба изненадити да се беба пробуди сваких 30-40 минута и плаче. Он то може само зато што се само хронично преједа, има бол у стомаку.

Да бисте спавали добро ноћу, морате се уморити поподне. Због тога је неопходно све чешће ходати с дјететом на отвореном, упуштати се у развојне игре примјерене доби, вјежбати гимнастику, масирати и учвршћивати дијете. Међутим, увече, неколико сати пре спавања, боље је ограничити активне игре, јаке емоције. Боље је читати књигу, слушати пјесме, гледати (краткотрајни) омиљени цртани филм. Комаровски подсећа да је најбоље пилуле за спавањеМајка успаванка не постоји у природи.

Регулише микроклиму у просторији у којој дете спава. Беба не треба да буде врућа или хладна, не би требало да удише превише сув или влажан ваздух. Комаровски препоручује да се придржавате следећих параметара микроклиме: температура ваздуха - од 18 до 20 степени, влажност ваздуха - од 50 до 70%.

За спавање мрвица постају јаче, не заборавите на масажу прије вечерњег пливања. Комаровски саветује купање у великој купки за одрасле пуњене хладном водом (не вишом од 32 степена). После таквог поступка гарантује се добар апетит и здрав сан.

Родитељи који желе да се довољно наспавају ноћу треба да брину да дете спава удобно. Посебну пажњу треба обратити на квалитет душека. Не би требало да буде превише мекана и да се гура испод тежине бебе. Боље је ако је испуњен материјалима који су еколошки прихватљиви и означени су као "хипоалергени".

Постељина треба бити израђена од природних тканина. Не купујте свијетле плахте и покриваче с цртаним ликовима. За бебу је много корисније ако у перионици нема текстилних боја, то ће бити уобичајена бела боја. Перите рубље треба бити посебан дјечји прах и темељито исперите. Јастук за бебу не захтева најмање 2 године, каже Јевгениј Комаровски. Након овог узраста, јастук би требао бити мали (не више од 40к60).

Ово је најделикатније правило које Јевгениј Комаровски сам назива најважнијим од свих десет. Миран сан може бити само беба која је сува и удобна. Зато је веома избирљиво размотрити избор једнократног тхе диапер. Боље је дати предност скупим пеленама са “паметним” упијајућим слојем, доказаним генерацијама и сигурним.

Ако су родитељи суочени са задатком да спавају за дијете које је одавно израсло из пелена, онда ће мама и тата морати напорно да раде. Прво, дете ће морати повећати физичку активност и значајно смањити прилив нових утисака (привремено не куповати нове играчке, књиге и не приказивати нове филмове). Понекад је неопходно напустити дневни сан у корист ноћи.

Исте тактике треба да прате родитељи малишана, који, како кажу, збуњен дан и ноћ. Само немилосрдна дневна обуздавања снова помоћи ће током седмице да пренесе дијете на нормалан начин, када почне да се одмара ноћу.

Родитељи, с друге стране, требали би боље погледати и проматрати природу сна мрвица и положаја у којима и даље успијева заспати. Ако беба спава док је глава бачена уназад, то може бити знак повећаног интракранијалног притиска. Ако беба често дрхти у сну, то може бити и манифестација неуролошких проблема, и недостатак калцијума витамин д.

Ако дете спава са очима одшкринутим очима, то може бити знак повећане нервне раздражљивости. Поремећаји спавања код детета веома ретко захтевају било какав медицински третман, није неопходно да се беба напуни средствима за смирење и ноотропним лековима. Али понекад можете да користите биљне препарате или чорбе за гушу, валерианминт.

Сан на стомаку, о којем има толико спорова на родитељским форумима на интернету, Комаровски сматра сасвим прихватљивом, па чак и врло корисном опцијом. За дијете је овај положај тијела тијеком одмора сасвим природан. Нема везе између сна на стомаку и синдрома изненадне смрти дојенчади, каже Комаровски.

Мала деца су веома метеосензитивна. Чак и ако се поштују све препоруке, понекад могу постојати бесане ноћи, ако атмосферски притисак „скочи“, време се драматично промени, иза прозора долази јака грмљавина.

У видеу испод, Др. Комаровски ће вам рећи које услове треба створити током дана тако да беба добро спава ноћу.