Витамини и исхрана приликом планирања трудноће

Припремити концепцију бебе неопходно за одговоран приступ. Да би се јајашце успешно оплођивало, а трудноћа била мирна, трудници би требали размишљати о свом здравственом стању. Витамини ће им помоћи да побољшају његов учинак.

Витамини приликом планирања трудноће су важни и за будућег оца и за трудницу. Модерни животни стилови, лоша исхрана и стрес доприносе честом развоју поремећаја у равнотежи витамина и елемената у траговима у људском организму. Ако томе додамо присуство неких од будућих родитеља хроничних болести унутрашњих органа, онда је развој стања која су повезана са недостатком витамина још већа.

Витамини су познати у медицини и науци много година. Дневно је спроведено на стотине студија које одређују њихово деловање у различитим патолошким стањима. По својој хемијској структури, витамини су органска једињења мале молекуларне тежине која имају различиту хемијску природу. Сваки од њих има свој јединствени механизам деловања, има своје хемијске и биолошке особине и мора се користити у строгим дозама.

Витамини немају пластичну функцију, тј. Не користе их тело за енергију. Ове супстанце су јединствени катализатори за најважније биолошке реакције. Нажалост, скоро сви витамини се не синтетишу у нашем телу. Зато треба редовно долазити с храном. Када неуравнотежена дијета, доктори прибјегавају именовању посебних витаминско-минералних комплекса.

Ношење бебе је веома важан и прилично дуг процес. Женско тело би требало неколико месеци да обезбеди не само своје основне биолошке функције, већ и да ради “за двоје”. Да би се све реакције одвијале физиолошки, потребна вам је довољна количина витамина. Боље је да трудна мајка припреми своје тело унапред, чак и пре почетка зачећа.

Здравље мушкарца код планирања трудноће је такође веома важно. Сперматогенеза - процес формирања мушких заметних ћелија (сперматозоида) може бити поремећен под утицајем многих фактора, укључујући и неуравнотежену исхрану. У овом случају, могућност природног зачећа се смањује неколико пута. Да би се побољшала ситуација у таквој ситуацији помоћи ће посебно одабрани витамини.

Витамини су биолошки активне компоненте. Списак акција које они пружају је прилично велик. Сваки од витамина има специфичну улогу у организму да одржи своје виталне функције.За људе који планирају да постану родитељи, веома је важно да витамини различитих група редовно улазе у њихова тела.

Они су тако названи зато што се могу растворити у води. Скоро сви немају способност да се акумулирају у организму и лако се апсорбују из црева. Изузетак - витамини Б12. Пошто витамини који су растворљиви у води нису у стању да се акумулирају у организму, али су неопходни, треба их свакодневно добијати из хране.

Ове биолошки активне супстанце садрже и животињске и биљне производе. Када су метаболички процеси поремећени у људском телу, они могу да трају пар дана, али касније се и даље изводе из њега.

Витамини растворљиви у води могу имати комбиновани ефекат. Тако њихов недостатак може допринети чињеници да неки други витамини постају мање активни и нису у стању да максимизирају своје дјеловање. Готово да нема превелике понуде, јер се лако излучују у урину кроз тубуларни систем бубрега или се метаболишу у мање активне метаболите.

Главна функција витамина топивих у води у телу - катализатор. Они су активно укључени у састав коензима различитих биолошки активних супстанци, нормализујући метаболизам. Такође, витамини растворљиви у води побољшавају свеукупне здравствене показатеље и чак смањују ефекте алергијских реакција.

Представљен са неколико витамина. Први пут их је почетком 20. века открио научник К. Функ. Сваки од њих има свој серијски број, као и јединствено име.

Главни витамини ове групе, који су неопходни у фази планирања трудноће, приказани су у табели испод.

У неким случајевима, лекари су приморани да препишу лекове који садрже неколико витамина Б одједном, обично се исписују пре него што се опште стање стабилизује неколико месеци пре него што се деси дуго очекивана концепција.

Један од ових лекова је "Ангиовит". Садржи витамин Б6, Б12 и фолну киселину. Курс лечења овим леком је у просеку 30 дана. Именован је од стране лекара из медицинских разлога. По правилу, потребно је узети 1 таблету дневно.

Зове се и витамин Б9 и једна је од најважнијих биолошки активних супстанци у фази планирања трудноће. Лекари препоручују укључивање фолне киселине не мање од 3-4 месеца пре предвиђене концепције.

Фолна киселина има низ позитивних ефеката на организам:

• побољшава укупне здравствене исходе;
• нормализује рад женских гениталних органа, позитивно утичући на правилност менструалног циклуса;
• учествује у процесу стварања крви;
• позитиван ефекат на метаболизам молекула протеина;
• неопходна за синтезу (формирање) генерације нових здравих ћелија у телу;
• благотворно делује на координирани рад органа за варење;
• позитиван ефекат на нервни систем.

Једна од најважнијих функција ове биолошки активне супстанце је да обезбеди одлично функционисање имуног система. У фази припреме за трудноћу веома је важна превенција различитих вирусних и бактеријских инфекција. Редовни унос аскорбинске киселине у организам је у стању да одржи висок ниво имунитета, штитећи од многих болести.

Сматра се да витамин Ц благотворно утиче на емоционалну перцепцију. Дакле, редовно примање довољног броја људи побољшава расположење, повећава способност да се издржи стрес, а такође смањује ризик од развоја депресивних поремећаја. Редовно узимање витамина Ц побољшава укупни ниво холестерола у крви и помаже у нормализацији тонуса крвних судова. Ова имовина постаје посебно важна за будуће родитеље који планирају да доживе бебу након 40 година.

Лекари кажу да је аскорбинска киселина посебно неопходна за све пушаче. Помаже у "чишћењу" крвних судова од продуката распадања никотина, а истовремено позитивно утиче на процесе интрацелуларног дисања.

Ове биолошки активне супстанце су такође неопходне и за мушкарце и за жене у фази припреме за зачеће бебе. Ова група је добила своје име због своје способности да се раствори у мастима. Ове биолошки активне супстанце су део ћелијске мембране.

Витамини топљиви у мастима имају још једно занимљиво својство - могу се акумулирати у ћелијама масног ткива. Сасвим велики број њих је у јетри. Када се појаве релативно неповољни услови за тело, ова "стратешка" залиха почиње да се троши у његовој непосредној сврси - да обезбеди основне функције за живот.

Витамини из ове групе налазе се иу животињској и биљној храни. Изузетак од овог правила је витамин К. Може се производити у малим количинама у цревима.

Такође се зове ретинол. Неопходан је за нормално функционисање имуног система и осигурава добру отпорност на разне инфекције. Ретинол има позитиван ефекат на све слузокоже тела. Без овог витамина је немогуће замислити добар рад очију.

Редовни унос ретинола у организам је неопходан да би се осигурала визија "сумрака".Захваљујући овој особини, особа може добро видјети у мраку и разликовати одвојено стојеће објекте. Доста ретинола се налази у јетри, жумањку и рибљем уљу.

Људско тело има јединствену способност. Може да формира активни витамин А из бета-каротена. Ова супстанца се налази у јарким бојама воћа и поврћа које су претежно жуте, наранџасте или црвене боје.

Дакле, доста се бета каротена налази у мркви, бундевама, кајсијама и сувим кајсијама. Дневна потреба за витамином А у фази планирања трудноће је око 3000 ИУ.

Правилна исхрана и оптимално састављен мени омогућавају људима који планирају да постану родитељи, без додатног уноса дозног облика витамина А. Да бисте то урадили, морате правилно размислити о сваком оброку током дана.

Ова група супстанци обједињује много различитих типова. Они имају заиста јединствене ефекте на тело. Тако је витамин Д неопходан за одржавање оптималног метаболизма калцијума и фосфора, одржавање неопходне снаге и структуре костију и зуба.

Редовни унос је неопходан за активан рад имуног система. Без витамина Д3 код жена, менструални циклус је поремећен, јављају се различити хормонски поремећаји у ендокринском систему. Током периода повећаног оптерећења тела, потреба за овим витамином у организму се повећава неколико пута.

Недостатак у производњи витамина Д често доживљавају људи који живе у сјеверним земљама, јер се његов метаболизам одвија под активним утјецајем ултраљубичастих зрака. У љетним соларним сатима, по правилу, проблеми са синтезом овог витамина се не јављају. Ако временске прилике постану неповољне и константно облаче, а сунца не постоји дуго, онда се може постепено појавити недостатак витамина Д у телу.

Прегледи многих жена указују да су у току планског периода трудноће лекари прописивали различите лекове који садрже витамин Д у њиховом саставу, и напомињу да се после таквог прихватања осећају боље и да се нормализује њихово опште стање коже и ноктију.

Велика количина витамина Д налази се у риби - бакалару, харинги, ивери и др. Истовремено, риба садржи доста корисних омега-3, једнако важну супстанцу приликом планирања трудноће.

Укључивање у исхрану ових здравих намирница нормализује ендокрини, нервни и репродуктивни систем, што позитивно утиче на могућност зачећа. Просечна дневна потреба за витамином Д током припреме за зачеће је 400 ИУ.

Једна је од најважнијих биолошки активних супстанци у фази планирања трудноће. Витамин Е (токоферол) је неопходан за припрему женског тела за предстојеће зачеће бебе.

Токоферол има много повољних дејстава на организам у фази одговорне припреме у време зачећа бебе:

• нормализује јајнике, доводећи до оптималне производње прогестерона - једног од најважнијих хормона трудноће;
• нормализује менструални циклус и овулацију;
• смањује вјероватноћу развоја упалних болести интимних женских органа;
• учествује у обезбеђивању одржавања еластичности материце неопходног за предстојећу трудноћу;
• позитиван ефекат на тонус крвних судова, обезбеђујући адекватан доток крви у карличне органе;
• повећава способност да се одупре ефектима свакодневних стресора спољашње средине, повећавајући отпорност тела на стрес.

Избор дневне потребне дозе витамина Е врши се строго индивидуално. Доза може бити од 100 до 400 ИУ дневно, узимајући у обзир индивидуалне карактеристике. Ако жена има оптерећену акушерску повијест развоја патологија у пријашњим порођајима или случајевима побачаја, тада се у овом случају обично даје већа доза - 300-400 ИУ дневно. У другим случајевима, дневна доза токоферола је обично 100-200 ИУ.

Лекари обично препоручују унос витамина Е током дана. Препоручује се да се пола дневне дозе узима ујутро, а друго увече. Независно бирајте дозу токоферола не исплати.

Учествује у осигуравању нормалне функције стварања крви. Неопходан је за одржавање мишићно-коштаног система, као и бубрега. Витамин К обезбеђује нормално згрушавање крви, што позитивно утиче на број црвених крвних плоча (тромбоцита) у периферном крвотоку. Дневна потреба за овом биолошки активном супстанцом је око 1 мг.

Веома је важно да сви витамини уђу у тело. Замислите да функционисање унутрашњих органа без било које важне компоненте не може бити. Уравнотежени унос витамина у организму осигурава његов несметан рад и побољшава плодност (способност примјене концепције).

Лекари саветују мушкарце да започну специфичну витаминску терапију, не мање од 3,5 месеца пре предвиђене концепције. За то постоје научна објашњења. Сматра се да је 90 дана неопходно за формирање нове генерације сперме. На позадини узимања витамина, формирају се нове квалитетне мушке полне ћелије које имају боље особине од својих претходника.

Такве ћелије сперме су обично мобилније. Њихова способност оплодње јаја повећава се неколико пута. Сматра се да пуноправни комплекс витаминске терапије код мушкараца доприноси чињеници да је зачеће већ дошло са 1-2 покушаја, узимајући у обзир правилно изабран датум менструалног циклуса.

Следећи витамини побољшавају квалитет сперме.

• Фолна киселина Помаже да сперматозоиди имају правилну форму и покретљивост, довољну за оплодњу јаја. Редовни унос фолне киселине током неколико месеци значајно повећава мушку плодност.
• Витамин Е. Штити сперму од ефеката негативних фактора околине. Захваљујући токоферолу, мушке полне ћелије остају прилично покретне и активне. Вијабилност ћелија сперме такође се повећава.
• Аскорбинска киселина (витамин Ц). Неопходан за нормалан ток процеса сперматогенезе, као и за формирање специфичних мушких полних хормона. Витамин Ц, који делује као снажан антиоксидант, побољшава механизам формирања тестостерона. Аскорбинска киселина такође штити сперму од утицаја фактора окружења.

Сви ови витамини су неопходни за здравље мушкараца. Боље је да сви редовно улазе у мушко тело у препорученим дозама.

Поред есенцијалних витамина, за мушко тело у периоду припреме за зачеће, потребни су и микроелементи. Најзначајнији од њих су цинк и селен.Обично их није потребно узимати одвојено, јер су дио многих витаминско-минералних комплекса.

Цинк је неопходан у мушком телу за нормално формирање сперме. Такође помаже у повећању либида. Редовни унос цинка помаже у побољшању сексуалних сензација.

Селен је неопходан елемент у траговима за све мушкарце који планирају да постану очеви већ у прилично зрелој доби. Побољшава потенцију, доприносећи очувању мушке плодности током година.

Витаминска терапија за жену која се припрема да постане мајка је веома важна. Помаже да се показатељи здравља жена врате у нормалу неколико мјесеци прије зачећа.

Правилно одабрана шема за узимање витамина:

• неопходан за квалитетан рад јајника;
• осигурава правилност овулације;
• помаже припремити женско тијело за предстојећих 40 тједана трудноће.

Да би се утврдиле расположиве патологије, лекар обично прописује комплекс различитих тестова. Исто тако, по правилу су потребне инструменталне студије. Таква проширена дијагноза омогућава лекару да идентификује све болести које могу да ометају почетак зачећа код жене.

Витамин Б9 је изузетно важан за све труднице. Важно је напоменути да унос ове биолошки активне супстанце не престаје у периоду након почетка дуго очекиване концепције бебе. Обично се прописује фолна киселина и до 12 недеља трудноће.

Поред Б9, витамин Е је веома важан и за жене, има благотворан ефекат на процес овулације, а такође доприноси „изравнавању“ промењеног хормонског порекла. Под утицајем токоферола, побољшава се производња женских полних хормона. Компетентно вођена витаминска терапија са токоферолом помаже у спречавању даљег спонтаног побачаја.

Будући да ће будућа беба носити мајку, онда је количина витамина потребних за припрему зачећа много већа за жену. Поред фолне киселине и витамина Е, потребни су и витамини других група: Б, Ц, Д, А.

Тренутно је фармацеутско тржиште спремно понудити велики број различитих мултивитамина. Разликују се по хемијском саставу, трошковима, земљи порекла и неким другим критеријумима. Избор најбољег лека се обично врши у сарадњи са лекаром који познаје карактеристике одређеног организма.

Комплекс витамина омогућава обогаћивање тела готово свим неопходним биолошки активним супстанцама за његову виталну активност. Листа лекова може бити прилично велика.

Према томе, мушкарцима се често исписују следећи лекови за витамине и минерале:

• Спермастронг;
• "Абецеда" (означена "за мушкарце");
• "Дуовит" (означен "за мушкарце");
• "Цомпливит";

• Проффертил;
• "Селмевит";
• Селмевит Интенсиве;
• Селзинц Плус;
• СперАктив.

Узмите ове лекове на основу упутстава која су приложена уз њих. Мултивитамински комплекси који промовишу овулацију и повећавају плодност су такође развијени за жене. Произвођачи користе чак и неку врсту рејтинга таквих средстава.

Поред витамина, овај лек је такође богат калцијумом, магнезијумом, гвожђем, фосфором, бакром и цинком. Садржај фолне киселине у њему је такође прилично висок - 400 мг.

Важно је напоменути да у овом препарату нема јода. Његове жене у фази планирања треба узети одвојено. Профилактичка доза јода се бира појединачно и зависи од региона боравка. У регијама таквог елемента са недостатком јода потребно је мало више да се заврши рад женског тела.

Жене које су узимале "Елевит" прије почетка трудноће, углавном биљеже његове позитивне особине. Многи кажу да су нормализовали менструални циклус, побољшали стање коже, косе и ноктију. Недостаци су релативно високи трошкови, констипација, снажан пораст апетита.

То је један од најконтроверзнијих начина употребе. Намењен је женама од тренутка припреме за зачеће бебе до 12. недеље трудноће.

Препарат садржи следеће витамине: Б1, Б2, Б5, Б6, Б12, Б9, ПП, Ц, Е и друге корисне компоненте, укључујући јод.

Број позитивних и негативних мишљења о њему износи око 50/50. Предности се могу приписати прилично уравнотеженом саставу. Прихватање овог алата пружа женском телу скоро све потребне витамине. Многе жене које су узимале "Фемибион" и пре почетка зачећа, приметиле су да практично немају негативне симптоме токсемије у првој половини трудноће.

Недостаци су прилично високи трошкови. Неке жене га чак сматрају неоправдано прецијењеним. У неким случајевима, као и са било којим леком, Фембион може изазвати алергијске реакције. На прилично високој цијени, она такођер присиљава жене да остављају негативне повратне информације.

Такође се односи на прилично често коришћене лекове током припреме за трудноћу. Произвођач је чак развио посебну верзију овог алата за жене које се припремају да искусе све ужитке мајчинства. Назив овог лека је "Витрум Пренатал" или "Витрум Пренетал Форте".

Већина повратних информација од рецепције овог комплекса је позитивна. Многе жене су задовољне његовом цијеном и саставом. Овај препарат такође садржи јод. То га чини прихватљивијим, јер није потребно одвојено узимати средства која садрже јод. Витаминско-минерални комплекс позитивно утиче на свеукупно здравље, нормализује рад гениталних органа, али и побољшава стање коже и косе.

Режим се саставља појединачно. Да би то урадио, лекар обавезно процењује неколико фактора:

• почетно здравствено стање будућег оца или мајке;
• карактеристике њиховог здравља и присуство повезаних болести;
• географске услове живота и еколошке факторе (клима, температура, индикатори загађења ваздуха и многи други).

У просеку, лекари препоручују узимање витаминских комплекса најмање 3-4 месеца пре датума предвиђеног зачећа бебе. У неким случајевима, режим може бити нешто дужи - до шест месеци или дуже. Такво релативно дуго време је неопходно да тело попуни и нормализује своје физиолошке функције док узима витамине.

Након почетка трудноће, витамини се не поништавају, већ се њихове дозе мијењају. То је због повећаног оптерећења женског тела.

Најчешће се витамински и минерални комплекси преписују 1-2 пута дневно. Зависи од специфичног лека. Нема јасне везе са оброцима. Испрати таблету или капсулу треба да буде мала количина обичне воде.

Ако се током пријема појави бол у абдомену, свраб на телу или уртикарија, појављују се бројне црвене мрље, па у том случају треба одмах потражити медицинску помоћ. Ови симптоми могу бити манифестација индивидуалне алергијске реакције на узимање одређених витамина.

Стручњаци уочавају да је правилно одабрана дијета неопходна да би се осигурале све виталне функције тијела. Правилно и избалансирано јести, нажалост, многи људи тренутно не раде. Становници градова и великих градова, према статистикама, доживљавају велики недостатак витамина и елемената у траговима.

Да би се компензовао овај значајан недостатак, веома је важно да се прати храна која се прогута неколико пута дневно. Током припреме за зачеће бебе, ово треба урадити веома пажљиво. Поред главних хранљивих састојака (протеина, масти и угљених хидрата), веома је важно да у свакодневној исхрани постоје разни витамини. Да бисте то урадили, придржавајте се принципа различитости.

У исхрани свих оних који желе да постану родитељи, обавезно присуствујте каши. Они обезбеђују телу корисне микроелементе, довољно високе калорије и хранљиве, а најважније - богате витаминима Б.

Воће и бобичасто воће такође треба да се једу редовно људима који намеравају да добро једу. Садрже много витамина Ц.

Да бисте научили како да једете и које витамине треба да узимате приликом планирања трудноће, погледајте следећи видео.