Вежбе на фитбаллу за бебе

Савремени родитељи имају много више могућности за физички и емоционални развој својих беба него њихови родитељи пре много година. Једна од таквих популарних и корисних аквизиција сматра се фитбаллом гимнастичке лопте. Настава на њој је занимљива и корисна не само за децу старију од годину и по, већ и за новорођенчад. У овом чланку ћемо говорити о томе како организовати вјежбе за фитбалл за бебе, које вјежбе се могу изводити на лопти, овисно о доби.

Питање користи и опасности фитбалла за развој новорођенчади нема дефинитиван одговор. Већина педијатара је склона вјеровати да је штета могућа ако родитељи не слиједе технику гимнастике, ако прерано почну користити гимнастичну куглу за кикирики. Оптимална старост на којој можете почети такве студије је старост од једног и по месеца. До овог доба, боље је уздржати се од разних манипулација и вежби да не би повредили кичму и пупчану рану детета.

Међутим, предности тренинга на гимнастичкој лопти значајно надмашују неколико недостатака:

• помаже у ублажавању симптома хипертоније мишића, који су карактеристични за скоро свако дете од рођења до 5-6 месеци;
• ојачани коштани и мишићни системи;
• слаби трбушни зид детета јача, што помаже у спречавању или смањењу појаве колике код беба;
• развија се вестибуларни апарат, дете боље координира покрете;
• дете формира исправну изјаву стопала, исправан став;
• побољшава стање нервног система.

Да би беба добила максималну корист од вежби на фитбаллу, важно је да сам одабере лопту.

Величина лопте је такође важна - ако га купите не само за бебу, већ и за себе, да бисте брзо добили добру физичку форму након порода, узмите већу лопту - пречника 75 цм. Ако је лопта намењена само за мрвице, пречник од 45 или 55 цм ће бити довољан.

Избегавајте фитбаллове сумњивог квалитета који имају јак мирис. Материјали могу бити несигурни - дијете може искусити тешке алергије, кемијске опекотине. Површина доброг и квалитетног фитбалла за бебе је неклизајућа и равномерна. Проверите да ли имате АБС ознаку. - то значи да лопта неће експлодирати и неће се распрснути у вријеме употребе - тестови су прошли, а то је оно што ова ознака заправо каже.

Да ли већ имате сигурносну лопту? Затим се бавимо проучавањем технолошких часова за дјецу млађу од годину дана.

Прије свега, родитељи требају научити како одабрати право вријеме за вјежбање с дјететом - у вријеме гимнастике, дијете треба спавати, одмарати, здраво и добро хранити. Међутим, није потребно почети са извођењем вежби одмах након јела, сачекати сат и по након храњења, а тек онда почети да вежбате.

Рестауративне вјежбе усмјерене на стимулацију мишића, тонирање дјетета, окрепљујуће, боље је радити у првој половини дана, а оптимално је обавити умирујући релаксацијски комплекс вјежби у вечерњим сатима, непосредно прије купања и одласка у кревет. Ако не узмете у обзир оријентацију комплекса вежбања, можете пореметити рутину дјететовог дана, погоршати му сан, тако да класе неће имати користи. Беба неће довољно спавати, осећаће се уморно.

Сигурно држите дијете за вријеме предавања тако да не падне са гимнастичке лопте и да се не озлиједи. Ако се дијете очајнички опире, показује знакове умора, је неваљало, активност би такођер требала бити заустављена - кроз сузе и хирове користи од гимнастике се не могу постићи, без обзира колико се трудили.

Увијек пратите лекцију забавним и опуштеним коментарима, читајте стихове, пјевајте пјесму, то је важно да дијете схвати да није подвргнут чудном ритуалу (који, успут, може бити опасан!), Он се игра са њим. Тек тада ће беба почети адекватно и позитивно перципирати лекције.

Ако вежбате са голим бебом, обавезно прекријте површину фитбалла пеленама - тако ће бити пријатније за мрвице. Не заборавите ни на тренутак о сигурности - не остављајте малу без подршке, подршке и пажње - падање из фитбалла може бити веома болно и трауматично.

Ово је најмлађа старосна група укључена у фитбалл. За ову децу, важно је да се гимнастика изводи у најделикатнијем режиму. Због тога стручњаци препоручују групе вежби које имају за циљ опуштање мишића, смањујући тонус и спречавајући цревне колике. Остатак вежби док беба није потребна.

Опуштајуће вежбе на балу за децу су веома једноставне.

• Јахање на стомаку. Ставите бебу на фитбалл трбух, главу такође треба окренути на један образ. Држите дијете једном руком иза леђа, а другу за ноге. Почните лагано да наизменично мичете лопту на десну и леву страну. Постепено компликујте вежбу додајући њишући се напријед-назад, а затим - у круг. Пазите на брзину и амплитуду - дете не би требало да се плаши и љуља. Ова вежба олакшава уклањање цревних газика, смањује интензитет и учесталост грчева, јача абдоминалне мишиће.

• Вожња по леђима. Возите се по стомаку, идите на клизање по леђима. Ставите дете на куглу са леђима, али да глава мрвица не падне назад. Једном руком држите бебин стомак, други - фиксирајте ноге. За почетак, сасвим ће се лако отрести мрвице с једне стране на другу, онда је вјежба комплицирана на исти начин као и прва. Пријем доприноси формирању држања, развоју мишића леђа.

• Фудбал за децу. Бебу треба ставити на под, на посебну простирку на леђима. Фитбалл се наслања на ноге и њежно гура зид лопте на ноге мрвица. Рефлексивно, беба ће гурнути лопту, развијајући и јачајући мишиће ногу. Повећан тон због интензивних, али меких покрета екстензора ће се смањити.

У овом узрасту треба да комбинујете вежбе опуштања са вежбама за развој мишићног система. То ће помоћи омиљеним играчкама вашег детета, већ је успео да их добије. Комплекс вежби постаје све значајнији и захтева активно учешће детета.

• "Узми играчку." Ово је компликованија верзија јахања на стомаку, који је описан у комплексу за бебе. Након што је беба ваљала, кружним покретима на стомаку, ставите омиљену играчку на под испред фудбала. Клинац ће га посегнути, чврсто држати за ноге, фиксирајући леђа другом руком. Истезање је важно за развој латералних косих мишића, као и за стимулацију трбушних мишића и мишића и раменог појаса. Да би труд бебе био успешан, гурните фитбалл мало даље од вас тако да би мрвица могла да добије играчку и да је сигурно ухвати рукама.

"Скакање". Мама сједи на поду, стегне фитбалл између ногу, поправља га. Подржавајући дијете под рукама, она подиже и спушта ноге на лопту, важно је да мрвица удаљи лопту од стопала. Таква вежба је боље почети од 5 месеци, док је неопходно да се уверите да оптерећење целог тела бебе не пада на ноге.

• "Покретна кола". Ово је варијанта вежбе "колица" коју воли много деце, у којој мајка рукама држи само бебине ноге, а рукама "хода" по поду. Разлика ће бити у томе што ће беба руковати лоптом са ручкама, гурајући је напред. Вежба добро развија руке, груди, врат и горњи део леђа.

За бебе ове старосне категорије, класе су још компликованије, и поред ова два комплекса, они додају вежбе за развој моторичких способности и спретности.

• "Голман". Ако дијете сједи на своје, ставите га испред себе и гурните лопту према њему. Задатак дјетета је да га ухвати с двије руке, и идеално да га гурне натраг својој мајци. Вјежба развија координацијске и логичке способности.
• "Коњске трке". Седите дете које је већ почело да седи на лопту и држите га близу аксиларних удубљења. Прво, мало померите лопту до дечијег плена десно и лево, напред и назад. Ово ће загрејати и припремити мишиће задњице и леђа. Затим извршите успоравање покрета на фитбалл - вежбање доприноси развоју мишића леђа.
• "Сновбалл". Ова вежба је за бебе које су почеле самостално стајати. То ће помоћи у развоју првих корака. Ставите дете на лопту, помозите да ухватите лопту за "уши" за руке. С друге стране, фиксирајте лопту ногом тако да се не креће напред великом брзином. Када се мрвица чврсто држи, почните постепено померати лопту напред, отпуштајући фиксацију ногом. Дете постепено учи да ступи на ноге након лопте.

Да бисте производ продужили што је дуже могуће, Стручњаци препоручују следеће препоруке.

• Држите фитбалл чистим. Свакодневно га обришите влажном, чистом крпом и оперите два пута недељно сапуном за бебе.
• Немојте да настављате са сложенијим вежбама, ако дете још није достигло препоручену старосну доб или није овладало вежбама претходног комплекса.
• После часа, уклоните фитбалл где беба то не види. Ако се светла и занимљива "ствар" појави једном дневно, то ће бити забавније него уобичајена играчка која привлачи очи.
• Да бисте постигли живописније резултате од домаћег задатка са својом бебом, комбинујте вежбе и гимнастику на фитбаллу са масажом. Неопходно је да се вежба на лопту након масаже, када се групе мишића загреју и спремне за додатно оптерећење.
• Пре вежбања на фитбалл-у важно је консултовати се са педијатром како би се избегла контраиндикација за такве манипулације од детета.

Нема много контраиндикација за вежбање на фитбалл-у, али је неопходно да се упознате са њима. Боље је одбити наставу ако дете има:

• висока температура, зуба;
• период опоравка након болести, тешка слабост;
• болести мускулоскелетног система, парализа и пареза (захтева специјални терапеутски третман и комплекс физиотерапије);
• хидроцефалус;
• велика пупчана или препонска кила (постоји ризик од штипања);
• конгениталне срчане мане (класе су могуће, али само под надзором лекара);
• повреде при рођењу (обука није искључена, већ само након консултације и прописивања комплекса терапије вјежбањем од стране ортопеда).

Многе мајке истичу да деца фитбол у својим првим разредима доживљавају без пуно дивљења. Неки га се плаше, постоје неки мали врхови који су сјајни и огромни објекти (а то је управо како швицарска кугла изгледа као дијете) ужаснута панике. Немогуће је натјерати вриштеће дијете да легне на лопту, за што се боји. То може узроковати озбиљне поремећаје у раду нервног система, у психолошком стању дјетета.

Ако дете не жели да натера ништа да уради. Искусне мајке саветују да се лопта уклони ван видокруга и да је добију за 2-3 недеље. Ако је реакција иста, поново се сакријте и покажите дјетету након неколико тједана. Готово све бебе за пола године више се не плаше фитбалла.

Неке мајке тврде да је беба веома ефективна да би се бацила на фитбалл, чак и новорођенче. Да би то урадила, мајка узима мрвицу у руке и сједа на лопту. Ритмичко лебдење делује као успављујуће, ако, наравно, родитељи нису горљиви противници болести кретања као такве.

У следећем видеу наћи ћете неколико корисних вежби за дете на фитбаллу.