Шта могу јести након порода?

Одређена ограничења у исхрани током трудноће су сасвим природна, јер дијете мора примити највише корисних супстанци. Али чак и након рођења дјетета, потребно је правилно јести, а захтјеви за мајчину исхрану су још строжи него када носе фетус, јер сада беба с мајчиним млијеком добива оно што мајка једе. Рећи ћемо вам о томе шта можете јести након порода и како организирати властиту храну за жену у овом чланку.

Женско тело треба да се опорави након порода, а то је веома сложен и енергетски интензиван процес. Зато је исхрана од посебног значаја у питањима рехабилитације. Није тајна да је рад црева често поремећен у пуерперима, почиње констипација. А неизбјежан губитак крви може довести до развоја анемије. Како се носити с таквим проблемима помоћи ће правилно саставити и изабрати прехрану.

Приближно 2-3 дана након порођаја, жена почиње да производи мајчино млеко високог квалитета, које се разликује од колострума и примарног млека. Од овог тренутка, здравље детета почиње директно да зависи од тога шта једе мајка која доји, пошто све корисне (и штетне) супстанце из хране жене улазе у састав мајчиног млека.

Рођења се могу одвијати на природан начин и могу бити хируршки (царски рез). Након првог и другог рођења, принципи исхране ће се разликовати једни од других, али постоје само три основна принципа који се примењују на све жене које су рођене и пуерпера:

• безбедност и хипоалергена;
• разноликост и равнотежа;
• правилног режима пијења.

Све те супстанце брзо продиру у састав мајчиног млека и могу проузроковати непоправљиву штету здрављу детета. Такође су опасни производи који могу изазвати ферментацију цревних гасова у мајци и беби, чији пробавни систем још није стабилизован.

Разноликост значи да жена треба да добије што више различитих корисних супстанци, витамина, минерала, основних елемената са храном. Немогуће је дозволити "дисторзије" и укључити у састав оброка дозвољени производ, али са великом масовном предности. На пример, постоје само млечни производи или само месо. Са сваким оброком, жена и дете треба да примају и масти, протеине и угљене хидрате.

Режим пића подразумева прилично велику количину течности, нарочито током прва два дана. Да би се спречила прекомерна лактација, од трећег дана количина течности се смањује на 0,8 литара на дан од првобитно препоручених један и по литара.

Правилно пијење ће допринијети бржем опоравку женског тијела, губитку тежине након порода, као и успостављању лактације.

Природни порођај се може наставити по класичној шеми и са компликацијама, а овај фактор је одлучујући за одређивање исхране након рођења бебе.Ако је жена тешко родила, добила је епизиотомију, или је дошло до спонтаних руптура перинеума, грлића материце, гениталног тракта, па је храна планирана узимајући у обзир забрану покушаја након порода. Жена не би требала много да боли да не би оштетила шавове, а онда би у својој исхрани требало да постоје јела која неће довести до затвора, на пример, течне и полутекуће житарице, пире кромпир. Храна не треба да буде густа.

Чак и након једноставног порода, жена не препоручује да једе храну која повећава процес формирања гаса у цревима, груба влакна, сирово поврће и воће су такође непожељна. Они би требало да буду искључени из исхране током прве недеље након рођења бебе.

У прва три дана након порођаја, жена је показала храну која је подвргнута топлинској обради - житарице, пире кромпир, супе, печене јабуке, крушке, немасно месо, рибу, сир, млеко. Постепено увођење сировог поврћа и воћа је задатак у блиској будућности, обично се дозвољава да се примјењују ограничено на крају првог мјесеца након порода.

Храну треба кувати на пари, кувати, пећи. Поховане, зачињене, слане, зачини, велика количина шећера је контраиндикована за жену.

Сви ови захтеви одговарају храни која се припрема за породилиште у болници. Да би се смањио ризик од нежељених последица, важно је узети у обзир појединачне алергијске реакције, као и постојеће алергијске реакције оца детета. Ово је важно јер Чак и жена може имати алергију на одобрени производ, а дијете ће вјероватно наслиједити алергију од родитеља, мајке и оца.

Када доји младу мајку, веома је важно јести мале количине, али често - око 6 пута дневно. Ово не само да ће помоћи да се успостави нормална лактација и побољша квалитет мајчиног млека, већ и да стабилизује метаболизам у женском телу, тако да ће ти додатни килограми током трудноће ићи много брже.

Сваки нови производ у првом и другом мјесецу након порођаја, као и касније, уведен је с опрезом, почевши од мале количине. Током дана процијените да ли је дошло до промјене у стању дјетета. Ако мрвица настави да једе са апетитом, није покривена осипом, онда у једном дану можете постепено повећати количину овог производа у исхрани. Ако беба има анксиозност, болови у стомаку, појављују се лабаве столице, долази до поремећаја спавања, појављују се дерматолошки осипи, производ се одбацује и од лекара се тражи да препише алергијске лекове како би се беба брже ослободила развијене сензибилизације.

После природног порођаја, ако жена из неког разлога не доји, важно је да прате благу исхрану током прве недеље како би се омогућило да црева обнове своју функцију. Онда жена може јести оно што воли, оно што жели, готово без ограничења. Главна ствар - спријечити затвор и прољев.

Најозбиљније се препоручује да се проблеми угоститељства третирају за жене које су прошле царски рез. Хируршки рад је повезан са продирањем у абдоминалну шупљину, па је опоравак дужи, штавише, за неколико дана остаје ефекат на тело средстава која су давана као анестезија.

Првог дана након операције, жене се саветују да не једу, јер пуна црева могу да доведу до притиска на материцу, а његови зидови су сецирани и зашивени током операције. Без таквог притиска, смањење репродуктивног органа је брже. Напрезање је такође контраиндиковано, тако да је важно спречити затвор.

Првог дана је дозвољено да пије. Али постоји квантитативно ограничење - не више од једне и по литре чисте воде за спречавање постоперативног едема. Можете додати пар капи лимуновог сока у воду.

До краја првог дана након оперативног рада, женама је дозвољено да једу секундарну говедину или пилећу јуху. Секундарно значи да се месо кува у двије воде. Онај који ће бити други, и биће права бујон, не различита концентрација. Бујон се може солити, али у врло малим количинама.

Дозвољено је да се други дан заврши са домаћим мрвицама од белог хлеба, без соли и других зачина, заједно са бујоном.

До другог дана, дозвољено је јести пире од кромпира без маслаца, умерено слатког чаја и разређених воћних напитака или сока. Можете јести пире од месног меса у теглама.

На трећем дану додају се каше на води, ријетке. Није пожељно кухати рижу и гриз. Дозвољена употреба парних ћуфа направљених од млевеног пилетине, кефира.

Од четвртог дана након операције, новој мајци је дозвољено да оде до заједничког стола и организује оброке у складу са општим принципима који важе за сва рођења, без обзира на начин испоруке.

Састав мајчиног млека мора бити засићен и сигуран за мрвице, мора садржати све супстанце неопходне за раст и развој. До шест месеци, само је мајчино млеко присутно у исхрани новорођенчета, и стога мора бити доброг квалитета. Мама би се требала побринути за ово.

Неопходно је напустити строгу дијету, моно-дијете, дијете у којима ће жена искусити осјећај глади. Мени је најбоље да направите недељу дана унапред. То ће помоћи при куповини потребних производа, као и дисциплинирању пуерперала и одговорном односу према избору производа.

Није потребно још једном подсјећати да жену треба појести само свјеже и квалитетне производе - неприхватљиви су не само производи с истеком рока трајања, већ и они који су на рубу истека тог периода.

Приликом припреме јеловника, важно је подијелити дневни оброк на шест оброка, од којих сваки, осим прошле вечери, треба укључити све групе есенцијалних супстанци - протеина, масти, угљикохидрата, док би протеини требали бити најмање 40% укупне исхране. Вечерњи оброк прије спавања треба бити лаган - само јогурт или само воће.

Најбоље је дијета у којој ће жена јести сваких 3-3.5 сати. Уношење вечерње хране не би требало да буде само лагано, али не касно - око 2 сата пре спавања. Храну треба одбацити ноћу. Јутарње оброке је потребно заситити угљикохидратима - доручак и први снацк који претходи вечери. Снацк и вечера чине више засићених протеина.

Списак дозвољених производа након порода мајкама које доје је прилично дуг. Ако жена провери са њим када планира јеловник, онда она неће дозволити досадне и опасне „грешке“. Проверите да ли можете да поједете одређени производ, помоћи ће вам следећа табела.

Табела дозвољених производа

Из ових производа могуће је створити богат мени, у којем жена неће гладовати и осјећати се “ускраћено”. Мора се имати на уму да млечни производи, месо (перад, риба), житарице и поврће треба да буду присутни у исхрани сваког дана.

Током дојења, забрањени су сви производи који су опасни са становишта пенетрације у мајчино млијеко, као и они који могу погоршати стање жене у процесу рехабилитације након порода. Потребно је упознати се са списком оних производа које жени треба избјегавати.

• Газирана пића, лимунада - доводе до стварања цријевних плинова, осим што садрже велике количине шећера, а понекад и боје.
• Храна из продавница брзе хране, брза храна - богате су мастима, шећером, као и бојама и аромама. Може узроковати тешке облике алергије код дјеце, као и допринијети нарушавању метаболизма масти, па стога прекомјерна тежина може бити проблем не само за мајку, већ и за бебу.
• Поврће - купус, ротквица и целер. Први повећава формирање гаса у цревима, остатак - кваре укус мајчиног млека, дете може да одбије да узме груди.
• Производи, доприносе формирању гаса - квасац, махунарке, хлеб од раженог брашна, квас.
• Фат Меат (јањетина, свињетина), перад (дивљач), масна риба (скуша, харинга, итд.).
• Мусхроомс (слабо дигестиран и може садржати отровне супстанце).
• Чоколада, мармелада, кондензовано млеко, џемови и конзерве, мед, какао и кафа. Велика количина шећера је опасна не само за мајчину фигуру, већ и за дете.

• Кечап, соја сос, мајонез, чили сос, роштиљ, теријаки, сви зачини осим горе наведених дозвољених. Отерати апетит, може бити алерген.
• Кобасице, кобасице свих врста.
• Крем сир. Садржи конзервансе и висок проценат масти.
• Глазирани сир - садрже много шећера и конзерванса.
• Конзервирана храна - поврће, риба, месо. Конзерванси су веома опасни за дете.
• Колачи, пецива, слаткиши, фабричко печење.
• Воће - брескве и банане, као и сви цитруси. Садрже велику количину шећера, често дјелују као фактори који изазивају алергијску реакцију.

Да се ​​не би превише ограничавала и да се не би прејела, жена треба да запамти златно правило уравнотежене и здраве исхране приликом дојења. Укупна количина сваког оброка не треба да прелази 400 грама. То укључује супе, салате и главна јела.

Прилично је једноставно замислити ово: исправан оброк би био оброк који се састоји од 150 грама поврћа, 100 грама куване хељде, 100 грама парене или куване пилетине или пилетине са истом тежином, као и 50 грама поврћа.

Према овом принципу, препоручује се формирање сваког оброка, изузев вечерњег оброка, на коме ће бити разумно јести само термостатски јогурт или пити кефир са пшеничним препечивачем.

О томе шта је после рођења, погледајте следећи видео.