Витамин Ц за децу: говоримо о аскорбинској киселини

Адекватан унос витамина у тело детета је веома важан за пун развој детета. Међу овим супстанцама, један од најважнијих се сматра витамин Ц, који се назива и "аскорбинска киселина". Колико је драгоцјен такав витамин за дјецу, колика је стопа конзумирања витамина Ц у дјетињству и да ли је могуће добити такво једињење не само из хране, већ и из витаминских додатака?

Најпознатија особина овог витамина је његов утицај на имунитет деце.

Остала вриједна својства витамина Ц укључују:

• Убрзање зарастања рана. Овај витамин помаже бржем опоравку у постоперативном периоду или након опекотина.
• Побољшање стања крвних судова, посебно нормализација капиларне пермеабилности. То доводи до вредности аскорбинске киселине са честим крварењем.
• Заштита ћелија од токсичних супстанци и штетних једињења. Захваљујући антиоксидативном ефекту, витамин Ц је у стању да заштити чак и од рака.
• Учешће у синтези колагена - протеина који је укључен у структуру коже, хрскавице и костију.
• Учешће у апсорпцији гвожђа и витамина Б9. Пошто је витамин Ц важан за стварање крви, довољна количина у дневној исхрани важна је након губитка крви или повреда.
• Регулација згрушавања крви.
• Ефекат на синтезу адреналина, тако да деца побољшавају своје расположење и смањују ниво стреса.
• Позитивно делује на дигестивни тракт услед активације дигестивних ензима. Поред тога, асцорбинка је приметила мали лаксативни ефекат.

Дневна доза аскорбинске киселине зависи од старости детета. Деца треба дневно да примају витамин Ц у таквим количинама:

У случају болести или знакова недостатка аскорбинске киселине које су се већ појавиле, дневне дозе се повећавају, али не би требало да прелазе следеће индикаторе:

Много аскорбинске киселине се налази у:

• Плодови кукова.
• Цуррант.
• Слатка паприка.
• Спинацх.
• Јагоде.
• Гоосеберри
• Морски кркавац
• Киви
• Купус
• Зелени грашак.
• Цитрус фруит.
• Ананас.
• Кромпир.
• Цхерри.

Прочитајте више о томе које производе треба унети у исхрану, да се опскрбите са витамином Ц, погледајте програм "Живјети здраво".

Ако храна коју конзумира дијете садржи премало аскорбинске киселине, тада ће се недостатак таквог витамина у тијелу манифестирати:

• Брз умор током игара.
• Рани сан и дужи сан.
• Бледа кожа.
• Блеединг гумс.
• Појава крварења из носа.
• Смањен апетит.
• Честе вирусне инфекције.
• Цијаноза коже око носа, ушију или усана.

Препарати који садрже витамин Ц посебно су релевантни у време када свеже поврће или воће у исхрани деце постају мање или када се концентрација аскорбинске киселине у њима смањује због дуготрајног складиштења. Овај период је обично зимски и рано пролеће.

Додаци витамина Ц су:

• Сингле цомпонент. У таквим препаратима, аскорбинска киселина је главна компонента. Они укључују витамин Ц у таблетама или таблетама, комбиновани за бољу апсорпцију угљених хидрата (глукоза, декстроза).

Популарне су и шумеће таблете из којих се припремају витамински напици.

• Мултицомпонент. Ови лекови укључују мултивитаминске комплексе, укључујући витамин Ц, као један од многих састојака. Аскорбинска киселина коју дијете може добити од популарних мултивитаминских комплекса као што су Мулти-табс, Алпхабет, Пиковит, Сана-Сол, Натуре'с Плус, Солгар, Биовитал гел, Витамишки, Витрум и многи други.

Мишљења лекара о потреби увођења витаминских комплекса у исхрани детета се разликују. Дакле, познати доктор Комаровски против таквих адитива, и Савез педијатара Русије - за. Погледајте сљедеће видеозаписе за детаље.

Препоручују се додаци укључујући витамин Ц:

• Са неуравнотеженом исхраном.
• У периоду активног раста детета.
• У зимском и јесенском периоду.
• Са повећаним оптерећењем, и физичким и емоционалним.
• У периоду опоравка након операције или повреде.
• Са хеморагичном дијатезом.
• За превенцију прехладе.

Не препоручује се узимање додатака витамина Ц када:

• Преосетљивост на лек.
• Склон тромбу.
• Повећан ниво хемоглобина.
• Тхромбопхлебитис.
• Диабетес меллитус.
• Тешка болест бубрега.

Најчешће за превенцију хиповитаминозе Ц код деце бирају слатке таблете у којима се аскорбинска киселина комбинује са глукозом. Ове бијеле округле таблете су познате свакој одраслој особи. Свака таблета садржи 25 мг витамина Ц. Важно је знати да ли желите да дате аскарбин у овом облику Вашем детету:

• Додатак се препоручује да се деци дају најраније 3 године.
• Такав витамин Ц се нуди деци након оброка.
• У доби од 10 година, дјетету се даје 1 таблета дневно, а за дјецу изнад 10 година - 2 таблете дневно.
• Трајање профилактичке примене аскорбинске киселине је од 2 до 8 недеља.
• За терапеутске сврхе, таква аскорбинска киселина се прописује у двострукој дози - 2 таблете дневно за децу од 3-10 година и 3-4 таблете за децу од 11 година.

Покушавајући компензирати недостатак аскорбинске киселине уз помоћ препарата који садрже овај витамин, важно је да се поштује правилна доза, која је прикладна за узраст дјетета. Пошто витамин Ц није у стању да се акумулира у људском телу, мали вишак доза у већини случајева неће имати ефекта на здравље.

Ако дијете једном пије једну дозу аскорбинске киселине, због иритирајућег дјеловања на слузницу желуца, може доћи до абдоминалног бола, повраћања, пролива, надутости. Такође, вишак витамина Ц може изазвати главобоље, знојење, слабост, несаницу, вруће трепће.

Неке занимљивије чињенице о користима витамина Ц за организам могу се пронаћи ако погледате следећи видео.