Витамини за тинејџере

Витамини су важни за здравље било које особе, али за растуће дјечје тијело њихова потреба је несумњива. Без довољног дневног уноса свих витамина, процеси раста могу бити поремећени, што може довести до здравствених проблема. Посебну пажњу треба посветити витаминима у адолесценцији, када се физички и ментални развој активно одвија у телу дјетета.

У већини земаља, адолесценти су дјеца старости између 12 и 17 година, док је ово доба подијељено на најмлађе (дјеца од 12 до 14 година) и старија (дјеца од 15 до 17 година старости). Терминологија Уједињених нација односи се на адолесценте у доби од 10 до 19 година.

• За нормалан физички развој и пубертет, дете треба да прима ретинол (витамин А), који је такође одговоран за стање вида деце узраста од 12 до 17 година.
• Да би се подржали метаболички процеси који се одвијају у телу дјетета старијег од 12 година, витамини групе Б су посебно важни.
• Адекватан унос витамина Д је веома важан за здраве зубе и скелет. Овај витамин је посебно потребан ученицима 13-16 година.
• Потпуни раст детета од 13-15 година је немогућ без витамина Е. Такође, овај витамин помаже адолесцентима да се одупру инфекцијама.
• Аскорбинска киселина је најважнији витамин за побољшање имунитета дјеце старости до 14 година и преко 15 година. Такође је неопходан за везивно ткиво, апсорпцију гвожђа и стање васкуларних зидова.
• Адекватан унос витамина Х и А ће помоћи код проблема са кожом који се често јављају код адолесцената.
• Витамини К и ПП су важни за нормалну циркулацију крви.

Да би родитељи лакше процијенили количину витамина које тинејџер добива од хране или мултивитаминског додатка, морате знати дневне потребе за витаминима током адолесценције:

Витамински комплексни суплементи прописани у адолесценцији са:

• Неадекватна и лоша исхрана тинејџера.
• Лаг у расту.
• Период опоравка након дуге или акутне болести.
• Продужено лечење било којим леком (нарочито антибиотицима).
• Сезонски недостатак витамина у храни.
• Живот у неповољним условима околине.
• Значајан психички стрес.
• Смањен апетит.
• Спортске активности.

Мишљење о потреби за витаминским комплексима за дијете међу лијечницима је врло различито. Доктор из Савеза педијатара Русије - С. С. Макаров сматра да је њихов унос неопходан за свако дете. Погледајте видео за више детаља.

У случају преосетљивости на састојке, адолесцентима не треба прописивати витаминске додатке, као и присуство хипервитаминозе Д или А. Ако имате озбиљних здравствених проблема код тинејџера, консултујте се са педијатром о куповини витамина.

У адолесценцији, имунолошки систем функционише под високим оптерећењима, па је вредно подржати га витаминима који утичу на отпорност дететовог тела на вирусе и бактерије. Ови витамини првенствено укључују аскорбинску киселину, као и витамине Е, А и Д. Важно је осигурати да су ти витамини у исхрани адолесцената довољни.

Такође можете да подржите имунолошки систем посебним витаминским комплексима, на пример Иммуно Кидс додатак из Мулти-табс или ВитаМисхки Иммуно +.

Дечији витамини се производе у различитим облицима - од слатких сирупа и мармеладних пастила до капсула, обложених таблета и ињекција. Истовремено са превентивном сврхом најчешће адолесценти купују витамине за жвакање.

Најпопуларнији мултивитамински комплекси млађи од 14 година су:

Тинејџери старији од 14 година најчешће купују такве витамине:

Такође, деца старија од 15 година могу наставити да дају Киндер Биовитал, Јунгле, Пиковит Форте, ВитаМисхки и Мулти-табс Теенагер.

За нормалан развој и потпуну опскрбу витаминима, тинејџер треба свакодневно користити:

• Риба, јетра, перад или месо.
• Буттер.
• Различито воће и бобице.
• Јаја
• Крух друге врсте.
• Вегетабле оил.
• Млечни производи.
• Свеже и термички обрађено поврће.
• Житарице или махунарке.
• Нутс
• Зелени

Популарни лекар зове витамине витална једињења, без довољног уноса у тело тинејџера може расти раст процеса. Комаровски верује да би корекција уноса витамина код деце требало да почне са проценом исхране тинејџера.

• Ако ћете куповати витамине за тинејџера, имајте на уму да суплементи за одрасле нису погодни за њих. Пратите комплекс, у напоменама којима је указано на могућност употребе у адолесценцији.
• Да бисте били сигурни у квалитет витаминског додатка који ћете дати тинејџеру, купите лек у апотеци, бирајући нешто од низа познатих произвођача са добром репутацијом.
• Одлучивши се за куповину тинејџера комплекс у којем се минерали додају витаминима, обратите пажњу на дозирање калцијума, цинка, магнезијума, бакра, гвожђа и фосфора. Ово су најважнија минерална једињења млађа од 17 година.