Витамини за ученике

Сваком детету су потребни витамини за нормалан развој и добро здравље. А посебно када су у питању школска дјеца. Добијање довољно витамина, дијете школског узраста лако се носи са радним оптерећењем, слободно се концентрише на задатке и брзо учи нови материјал. Који су витамини потребни за школску дјецу и јесу ли витамински додаци из апотеке потребни у овој доби?

Витамински комплекси препоручени за децу школског узраста прописани су за:

• Смањене интелектуалне способности.
• Проблеми са домаћим задацима.
• Оштећење меморије.
• Проблеми концентрације.
• Бад аппетите.
• Ирратионал мену.
• Сезонски недостатак витамина у храни.
• Дуготрајно лијечење лијековима (посебно након антибиотске терапије).
• Честе прехладе.
• Опоравак од акутне болести.
• Повећано оптерећење у спорту.
• Припрема за испите и олимпијаде.

Витамини се не дају у случају:

• Развој хипервитаминозе (обично се говори о предозирању витамином Д или А).
• Индивидуална нетолеранција.
• Тешка болест код детета.

• Витамин Б1 побољшава исхрану мозга. и когнитивна активност се активира, и дете почиње памтити материјал боље. Недостатак овог витамина доводи до проблема са памћењем, раздражљивост и умор.
• Уз значајан психички стрес, школско дијете треба више витамина Б2, јер је он одговоран за производњу енергије. Недостатак овог витамина се манифестује слабошћу, слабим апетитом, вртоглавицом.
• Витамин Б3 учествује у производњи енергије у нервним ћелијама, при чему се активира мозак. Без довољног дневног уноса, памћење детета се смањује, а умор се постепено акумулира.
• Стање дуготрајне меморије зависи од витамина Б5. Њен недостатак доводи до сталног умора и проблема са спавањем.
• Веома је важан за рад централног нервног система и витамина Б6. Симптоми његовог недостатка је појава несанице, губитак памћења, инхибиција мишљења.
• Довољан унос фолне киселине важан је за регулисање ексцитабилности нервног система, очување памћења и брзине размишљања. Недостатак таквог витамина доводи до апатије и проблема са дугорочним и краткорочним памћењем.
• Витамин Б12 је важан за когнитивну функцију мозга, као и промене у сну и будности. Ако му недостаје, дете ће бити стално поспан и почеће да се жали на вртоглавицу.
• Витамин Ц је такође важан за памћење, пошто је потребан довољан унос аскорбинске киселине за апсорпцију витамина Б групе.
• Витамин Е је такође важан, и они уочавају способност заштите живчаних ћелија. од деловања слободних радикала и токсичних једињења. Осим тога, његова употреба јача зидове крвних судова, што такође помаже да се побољша памћење.

Ако није могуће обезбедити снабдевање таквим једињењима храном, можете се послужити специјалним комплексним витаминима, на пример, дати детету ВитаМисхки Иммуно + или Иммуно Кидс са Мулти-табс.

Витамини за школско доба направљени су у различитим облицима - слатки гел или сируп, чврсте таблете за жвакање или мармеладе, обложене таблете, капсуле, пилуле, па чак и раствори за ињекције. Истовремено, најпопуларнији витамински додаци за школску децу су жвакљиви.

Најчешће школска дјеца купују ове мултивитаминске додатке:

Многи лекари инсистирају на потреби да се у исхрану детета уведу витамински додаци. Као пример можете погледати видео снимак Савеза педијатара Русије.

Инсистирамо на избалансираној исхрани и обезбјеђивању потребне количине витамина из производа.

Уз уравнотежену уравнотежену исхрану, витамински додаци из апотеке неће бити потребни. Да бисте то урадили, побрините се да су ученици присутни у менију:

• Јела од масне рибе (ружичасти лосос, лосос, пастрмка). Они су извор јода и лако сварљиви протеини.
• Разна биљна уља, семена и ораси. Од тога, дијете ће добити витамин Е.
• Јела од целих зрна. Они су извор витамина Б.

Једнако је важно добити довољно минерала. За памћење и пажњу коју дете треба:

• Ирон Његов извор ће бити телетина, зец, јетра, грах, јаје, купус.
• Магнезијум. Његово дијете ће добити од грашка, граха, сухе марелице, орашастих плодова, житарица, сусама.
• Цинк Да бисте га добили, ваше дете треба да једе суво воће, јетру, месо, печурке и семе бундеве.

О нама правилна прехрана студената прочитајте други чланак. Научите принципе уравнотежене исхране и погледајте пример менија за недељу дана.

Познати педијатар зове витамине важне супстанце за здравље дјетета, али сигуран сам да витамински комплекси обичног дјетета нису потребни. Комаровски нуди родитељима да пажљивије контролишу дијететску исхрану, тако да сви потребни витамини долазе у дјечје тијело уз храну.

• Приликом узимања мултивитамина за дете, прво морате обратити пажњу на препоручену старост употребе. Како ниже дозе витамина за мању дјецу, тако и високе дозе у комплексима за одрасле нису погодне за школску дјецу.
• Да бисте купили витаминске додатке требало би да будете у апотеци, бирајући комплекс из асортимана познатих произвођача. Тада ћете бити сигурни у квалитет витамина које ваша беба добије.
• Приликом избора витаминског комплекса за ученике, они често преферирају адитив у којем су поред витамина присутни и други нутријенти. У таквим комплексима обратите пажњу на дозирање јода, цинка, селена, гвожђа и омега масти.
• Ако сте заинтересовани за комплекс са високим садржајем калцијума, обратите пажњу на такве адитиве као Калтсинова, Пиковит Д и Сана-Сол са калцијумом и магнезијумом.
• Ако сте заинтересовани за витаминске препарате са високим садржајем гвожђа, купите Витрум Цирцус или Др. Тхеис Мултивитамол. У овим комплексима, витамини се допуњују високом дозом гвожђа за стимулацију стварања крви и спречавање анемије.
• Да бисте спречили дете да доживи недостатак јода (минерал који је веома важан за ментални развој), можете дати студенту Иодомарин или покупити мултивитамине са пуном дозом овог елемента.
• Приликом избора мултивитамина за дете са алергијама пажљиво проучите састав производа, јер у већини комплекса постоје пуниоци који могу изазвати алергијску реакцију (заслађивачи, боје, адитиви за мирисе и друго).