Б витамини за децу

Садржај

Вредност витамина Б и потреба за децом
- Б1
- Б2
- Б3
- Б4
- Б5
- Б6
- Б7
- Б9
- Б12
Недостатак витамина Б
Производи
Витамински додаци
Овердосе
Најбољи лекови и њихова имена

У групу витамина Б спада неколико витаминских супстанци које обављају различите функције, али су веома важне за здравље детета. Недостатак било којег од ових витамина негативно утиче на тело као целину. Стога би сви родитељи требали знати који витамини припадају Б-групи и колико су важни за дијете, као и које намирнице и витаминске приправке садрже.

Недостатак чак и једног витамина може негативно утицати на здравље дјеце

Вредност витамина Б и потреба за децом

Б1

Овај витамин се такође зове тхиамине. Важан је за метаболичке процесе у ћелијама, посебно у централном нервном систему. Овај витамин је одговоран за интелигенцију, памћење и пажњу. Осим тога, витамин Б1 је потребан за регулацију гастроинтестиналног тракта и срца.

Недостатак витамина Б1 у организму може изазвати слабу меморију и пажњу

Дневна потреба за тиманом у различитим годинама је:

Аге	Мг захтјев
До годину дана	0,3-0,5
1-2 године	0,7
3-6 година	0,9
7-10 година	1-1,2
Теен гирлс	1,1-1,3
Теен боис	1,5

Б2

Овај витамин, који се такође зове рибофлавинПотребан за енергетске процесе у ћелијама. Учествује у формирању нервних ћелија, као и ћелија слузнице, коже и крви.

Без довољне количине витамина Б2, надбубрежне жлијезде су поремећене, а вид се погоршава, јер је рибофлавин компонента пигмента која штити ретину од негативних ефеката ултраљубичастог зрачења и одговорна је за ноћни вид.

Дијете треба рибофлавин дневно у таквој количини:

Аге	Мг захтјев
До годину дана	0,4-0,6
1-2 године	0,8-0,9
3-6 година	1,1
7-10 година	1,2-1,4
Теен гирлс	1,3-1,5
Теен боис	1,8

Б3

Овај витамин се зове никотинска киселина, ниацин или Витамин ПП. Главне функције овог једињења су да учествују у синтези хормона, метаболизму нутријената и формирању ензима. Ниацин је такође важан за синтезу црвених крвних зрнаца, рад централног нервног система, срца и крвних судова.

Већина витамина ПП се налази у рибама, житарицама, орашастим плодовима, јајима, говедини

Дневна потреба за витамином ПП код деце је:

Аге	Неед фор мг
До годину дана	5
1-2 године	9
3-7 година	12
8-11 година	12-15
Теен гирлс	15
Теен боис	17

Б4

Овај витамин се такође зове цхолинепошто је први пут добијен из жучи. Зове се његова главна функција учешће у метаболизму масти и рада јетре. Осим тога, овај витамин има благотворан учинак на функције нервног система као што су пажња и памћење. По дану је потребан холин у количини од 100-350 мг.

Б5

Овај витамин се такође зове "Пантотенска киселина". Важно је за пажњу, рад срца, цијепање масти, зарастање рана, регенерацију слузокоже и коже. Такође, овај витамин је потребан да подржи ниво хормона и имунитет.

Дневно, овај витамин је потребан дјеци у таквим количинама:

Аге	Мг захтјев
До годину дана	2
1-2 године	3
3-6 година	4
7-11 година	5
Тинејџери	4-7

Б6

Овај витамин, друго име је пиридоксинје изузетно важан за метаболизам аминокиселина. Ово једињење такође учествује у формирању крви и формирању хемоглобина, утиче на киселинско-базни баланс и ниво глукозе у крви.

Витамин Б6 стимулише излучивање вишка течности из тела и побољшава имуни систем.

Свакодневно, дете треба да прими пиридоксин у таквим количинама:

Аге	Мг захтјев
До годину дана	0,5
1-2 године	1
3-6 година	1,1
7-11 година	1,4
Теен гирлс	1,6
Теен боис	2

Б7

Овај витамин се такође зове биотин или витамин Х, од изузетног значаја за стање коже он је укључен у формирање колагена. Довољан унос таквог витамина осигурава нормално стање ноктију и косе, а неопходан је и за метаболизам масти и рад пробавних ензима.

Дневни унос биотина у детињству треба да буде следећи:

Аге	Потребно у мцг
До годину дана	15
1-2 године	20
3-6 година	25
7-11 година	30
Теен гирлс	20-40
Теен боис	50

Б9

Овај витамин се такође зове фолна киселина. То је веома важно за формирање неуротрансмитера, производњу желучаног сока, раст и формирање ћелија. Овај витамин је потребан за нормално стварање крви, као и за метаболизам протеина.

Фолна киселина је лидер у зеленом поврћу.

Сваког дана дјеци је потребна фолна киселина у тој количини:

Аге	Мцг неед
До годину дана	25
1-2 године	50
3-6 година	75
7-10 година	100
Тинејџери	200

Б12

Овај витамин се зове цијанокобаламин, потребан за нормалну поделу заметних ћелија, као и ћелија у коштаној сржи. Такво једињење је укључено у већину физиолошких процеса у телу детета, утичући на метаболичке процесе, имунитет, сан, менталне функције и још много тога.

Дечја потреба за витамином Б12 сваког дана је:

Аге	Колико је потребно у мцг
До годину дана	0,4
1-2 године	0,7
3-6 година	1
7-11 година	1,4
Тинејџери	2

Прочитајте више о витамину Б12 у програму "Зивите здраво".

Недостатак витамина Б

Хиповитаминоза једињења из групе витамина Б, често се јавља у детињству и манифестује се:

Бледа и сува кожа.
Јегуље или чиреве.
Губитак и сувоћа косе.
Смањена пажња.
Бол у срцу и кратак дах.
Проблеми са пробавним системом (смањен апетит, надутост, мучнина и др.).
Често коњунктивитис.
Слабост
Анемија
Проблеми са видом.
Стоматитис.
Инсомниа.
Повећана раздражљивост.

Препоручујемо да гледате видео, у којем су детаљније описани симптоми хиповитаминозе код деце:

Посебно је важно обратити пажњу на унос витамина Б у довољним дозама за такве групе дјеце:

Нурсинг бабиес.
Тинејџери.
Деца са хроничним болестима.
Бебе које су потхрањене.
Често болесни дечаци.
Дјеца у спортским клубовима.

Зашто се недостатак витамина Б назива проблемом КСКСИ века, погледајте следећи видео.

Производи

Извори витамина из групе Б су:

Име витамина	Где се налази
Б1	Вхоле Граин Продуцтс грах, житарице, грашак, јетра, орашасти плодови, месо, мекиње, квасац
Б2	Шпинат, јаја, грашак, млечни производи, изнутрице, квасац, печурке, хељда, шипак, овсена каша, месо, ражено брашно, чај
Б3	Одмор, пилетина, јаја, свињетина, ораси, вргањи, житарице, свеже поврће
Б4	Бели, јаја, јаја, соја, зелени чај, пастрмка, сунцокрет, млечни производи
Б6	Каше, орашасти плодови, квасац, месо пилетине и зеца, бели лук, парадајз, риба, јагњетина, купус, кромпир, суво грожђе
Б7	Изнутрице, жумањци, квасац, кикирики, бадеми, зобена каша, грашак, риба, пилетина, пиринач, сир, купус, шљиве, грожђе
Б9	Риба, изнутрице, жуманца, тврди сир, кавијар, сир, хељда, просо, ваљани овас, зелено поврће, бобице, авокадо
Б12	Месни производи, јаја, риба, изнутрице, млечни производи, тврди сир, соја, морска кељ

Витамински додаци

Витамини класификовани као Б група могу се наћи у многим мултивитаминским препаратима. Пошто различити витамини у овој групи повећавају ефикасност једни друге, обично у препаратима витамина, они су представљени комплексом већине представника групе Б.

Витамини Б1, рибофлавин, пиридоксин и витамин Б12 често се могу видети у витаминима за децу, јер су то најважнија једињења за живот и раст дететовог тела.

Традиционално, суплементи, укључујући витамине групе Б, дизајнирани су да спрече хиповитаминозу. Дозе витамина у њима се крећу од 25 до 100% дневне потребе. Мултивитамински препарати са високим садржајем витамина Б су такође прописани за проблеме са функционисањем нервног система и високим менталним стресом.

Педијатри расправљају о потреби увођења витаминских комплекса у исхрану дјеце. На пример, ауторитативни доктор Комаровски их не види као неопходне, али види Савез педијатара Русије. Погледајте сљедеће видеозаписе за детаље.

Овердосе

Пошто су сви витамини укључени у групу Б једињења растворљива у води, не могу се акумулирати у тијелу. Ако са производима или витаминским препаратима мали вишак витамина групе Б улази у тело детета, све сувишне супстанце се елиминишу.

Опасна само једнократна употреба велике дозе таквих витамина, што може довести до интоксикације и пробавних проблема.

Најбољи лекови и њихова имена

Да бисте спречили недостатак витамина Б у детињству, можете користити ове витаминске комплексе:

Мулти-табс. У линији ових мултивитамина, група Б је приказана у додатку Кид за децу од 1 до 4 године и Јуниор за децу од 4 до 11 година. Ови лекови су таблете за жвакање које садрже 7 витамина групе Б. Постоји и група Б у мултивитаминима Теенагер и Имуно Кидс, где је присутан и биотин (има укупно 8 витамина Б групе).

Пиковит. Комплекс Пиковит 1+, представљен сирупом за децу старију од годину дана, садржи 5 основних витамина групе Б. Пиковит 3+ таблете за жвакање за децу стару од три године, комплекси за децу старију од 4 године (Пиковит 4+ таблете и Пиковит Д таблете), и Пиковит Форте таблете за децу старију од 7 година укључују 7 витамина из ове групе. Поред тога, биотин је присутан у таблетама за жвакање Пиковит Плус.

Абецеда. Карактеристика таквих витаминских препарата је одвајање витамина и минерала у 3 појединачне дозе, што узима у обзир њихову компатибилност и апсорпцију. У једној дози (Сасха №1 Наша беба) приказани су витамини Б12 и Б9, као и пантотенска киселина. У жутој таблици вртић и бијелим таблетама школарац и тинејџер су допуњени биотином. У другој дози (кесица број 2 Наше дијете, пилуле наранче Дјечји вртић, школарац и тинејџер) садрже витамине Б2, Б6 и Б3. Трећа доза (кесица број 3 Наша беба, ружичасте таблете вртић, школарац и тинејџер) садржи фолну киселину и витамин Б1.

Витамисхки. У овим витаминима у облику слатких медвједа препоручених од 3 године, група Б је заступљена у Фоцус + комплексима (садржи рибофлавин), Мулти + (садржи холин, витамине Б1, Х, Б5, Б12, пиридоксин, фолна киселина и биотин) и Био + ( садржи витамине Б1, Б6, биотин, холин и ниацин).