Пуњење за децу 4-6 година

Развој дететовог тела је изузетно важан и захтева неко знање, тако да је важно разумети основе онога што може да помогне беби да расте здраво. Физичка активност је неопходна компонента нормалног живота дјетета од тренутка када потпуно овлада вјештином самосталног ходања. Сваке године се повећава стопа активности детета, а до узраста од 4 до 6 година није довољно само играти на отвореном и код куће, већ треба радити вјежбе са дјецом.

Вежбање за децу различитих узраста има различиту оријентацију. Ако су дјеца у 2-3 године склонија игрању облика пуњења, онда се у 4 године ниво независности значајно повећава, што омогућава увођење елемената гимнастике и ОФП-а. Наплата за децу од 5 до 6 година је од велике важности, јер помаже детету да припреми тело за предстојећи дан, који је у овом добу изузетно засићен разним догађајима.

Настава са дететом у овом узрасту је од велике важности, јер јутарње вежбе помажу не само да се пробуди тело, већ и правилно га развија, спречавајући појаву поремећаја. Уз помоћ специјализованих вежби за децу од 4 до 6 година, можете утицати на рад респираторног система, правилно га развијати. Поред тога, очигледан ефекат ће бити приметан у раду кардиоваскуларног система.

Гимнастичке вежбе у овом узрасту имају за циљ да развију координационе способности, раде на брзини агилности и реакције, што је посебно важно за дечаке. Девојке, изнад свега, треба да се фокусирају на истезање, спровођење за ово комплексно истезање и избор одговарајућих вежби за то. Ако то дозвољавају могућности, боље је набавити сву потребну спортску опрему која ће помоћи и дјетету и побољшати здравље свих чланова породице.

Скакање на трамполину ће бити омиљена забава детета. Уз њихову помоћ можете научити и једноставне, али неопходне и корисне вјежбе. Пошто деца у узрасту од 4 до 6 година још увек нису довољно развијена физички, није препоручљиво да им се дају вежбе снаге, оптимална старост ће бити јуниорска и средња школа.

Да би деца од 4 до 6 година радила јутарње вежбе са задовољством и здрављем важно је да се процес изгради исправно.

• Неопходно је пратити ритам и ритам вежбања тако да је то изводљиво за бебу. Од велике брзине брзо се умара и губи жељу да се укључи, од превише спорог досађивања и не жели да настави.
• Потребна нам је редовна обука која ће научити дете да се дисциплинира. У овом узрасту, број часова може досећи 4 или 5 часова недељно. У случају болести или болести, не морате обављати додатне физичке активности, само ће погоршати стање дјетета.
• За обуку, просторија мора бити у потпуности припремљена, а то значи не само доступност опреме и музике, што је најважније чист зрак, јер прва ствар коју је потребно проветравати у просторији.
• У процесу тренинга, важно је имати времена да разрадимо све главне мишићне групе. Вриједи почети са једноставнијим вјежбама и процијенити квалитет изведбе њиховог дјетета. Уз добро мајсторство, можете прећи на сложеније елементе, ау случају потешкоћа треба да изаберете сличну опцију која је погоднија за дете.
• Потребно је пратити трајање тренинга. За малу децу од 3 године, немојте одлагати пуњење дуже од 10 минута, а за 4-5 година можете га продужити на 15 минута, а након 6 година, дете може лако да издржи дневни курс од 20 минута.

Комплекс пуњења треба да се састоји од загревања, основних вежби и проблема. Када се бавимо спортом и бавимо се рекреативним физичким одгојем, то је загревање које игра фундаменталну улогу. Ако не загрејете тело и не припремите га за рад, вероватноћа повређивања се повећава неколико пута. Поред тога, ефективност обуке је значајно смањена, јер уместо продуктивног рада, дете је неко време укључено у радни процес и не може у потпуности да се носи са задатком.

Вањска гимнастика за ово доба је саставни дио, јер након игара на отвореном и активних вјежби, дијете треба да се одмори и преузме сет мирнијих активности усмјерених на рад других мишића. Пошто се деца у овом тренутку припремају за школски узраст, вредно је поставити основу за држање тако да у будућности неће бити проблема, па ће вежбе за јачање леђа бити шест година основне.

Ако постоје било каква одступања или препоруке лекара или педијатра, онда уместо уобичајеног пуњења вреди користити вежбање, где је комплекс развијен узимајући у обзир специфичан проблем и намењен је решавању. Ако дете има проблема са леђима, онда је вредно додати сложене вежбе на прстеновима, које ће помоћи да се ослободите специфичне патологије. Код клупске кости препоручује се коришћење комплекса тренинга са предметима: гимнастичким штапом, обручем, специјализованим простиркама.

Да би задатак са дететом донио задовољство и корист, мора бити правилно састављен. У загревању можете укључити такве вежбе.

• "Дуцк степ"Када би стопала детета требало да буду савијена у коленима, а руке могу бити стављене на појас или на коленима. У малој соби, можете у оба смјера ићи у просторију, ау великом само у једном смјеру.
• Истовремени покрет на рукама и ногама. Да бисте извршили вежбу, морате да се ослоните на руке и ноге, док подизате карлицу. Када сте формирали тело као планина, морате се померити са дететом тако да се руке почну померати, а ноге су потпуне, а затим се вратите, када ноге иду први, и руке надокнаде.
• "Паук" - вежбање, када се беба ослања на под са рукама и ногама, док је карлица усмерена ка поду, али је не додирује, неопходно је да се креће напред и назад у том положају, као компликација, можете користити лопту за старију децу.

Када је загревање завршено, можете ићи на главни сет вежби, које треба да укључе одређени скуп вежби, које се понављају свакодневно. За дјецу овог узраста могу бити такве вјежбе.

• Ротацијско кретање карлице бочно, напред и назад, опис полукруга и пуног круга.
• "Китти", Једна од омиљених вежби деце овог узраста је да се савијају и подижу главу када је мачка љубазна, и савијање леђа у грбу и спуштање главе када је мачка љута. 4-8 пута за ову вежбу ће бити довољно.
• "Табела"је да одржите равнотежу када из главног положаја (руке су равне, а ноге савијене на коленима на поду), морате истовремено да подигнете за разлику од удова (лева рука и десна нога и обрнуто). У том положају је потребно држати око 3 секунде.
• "Угао"где треба да направите угао од тела и ногу, који је неопходан из главног положаја (руке иза тела на поду, ноге равне, подигнуте под углом од 45 степени) да подигнете руке на ноге, стварајући жељени положај тела. Задатак је да држите баланс у овој позицији неколико секунди и вратите се на почетну позицију.
• "Бирцх", погодан за децу од 5 до 6 година, у 4 године је важно да се јасно подучава и подржава дете. Главна позиција: лежање на поду, на леђима, повлачење ногу до лица, савијање зглобова кољена, пружање руку леђима и ослањање лактова на под, док ноге подижу на плафон. Држите ову позицију на 5 секунди, а затим се вратите на главну позицију.

У следећем видеу наћи ћете 6 опција за јутарњу вежбу за децу од 4-5 година из "Школе раног развоја".