Гимнастика за бебе: забавне и ефикасне вежбе

Гимнастика за бебе - одличан начин за јачање имуног система, за развој мишићног и коштаног апарата детета, за спасавање од хипертоније. Поред очигледних здравствених користи, кућне вежбе за мрвице буквално од првих дана постају важна веза са мајком - током вежбе се одвија комуникација и додирни контакт. Помаже да се развије емоционална сфера беба, центри за препознавање говора, предуслови за будуће говорење.

Ако родитељи могу учинити дневну гимнастику за дијете занимљивом и информативном, он ће се са великим задовољством бавити. У овом чланку ћемо вам рећи како да одржите гимнастику не само здраву, већ и забавну, коју ће ваше дијете дефинитивно вољети.

Много је речено и много је написано о предностима гимнастике за особу. Али не знају сви да је за бебу скуп физичких вежби више него само оптерећење мишића и зглобова. Пошто бебе у раном детињству још увек нису у стању да самостално раде вежбе, пуњење увек иде уз мајку или тату. Мрвице су важне да би се осетила блискост мајке, кроз њу је научио свет током девет мјесеци трудноће, а она је у првим мјесецима свог самосталног живота била његово главно средство на овом свијету. Тако, пуњење обогаћује унутрашњи свет бебе, даје му толико потребну комуникацију са својом мајком.

Гимнастика је одличан додатак масажи. У комбинацији, оба типа утицаја помажу у корекцији хипертоничности мишића, типичном за све новорођенчад и бебе најмање шест месеци. Гимнастика се препоручује за правилан развој кука са дисплазијом. Такође, захваљујући гимнастици успева да поправи тортиколис.

Терапијска гимнастика у комплексу са масажом преписује се детету у присуству шупљег и левкастог прсног коша, са хипотоном, валгусним и варусним деформитетима ногу.

Код откривених патологија, масажа се прописује као третман, а одговарајућа гимнастика је из комплекса терапије вежбањем. Дјечија здрава гимнастика и општа масажа препоручују се за превенцију патологија, за бољи физички и ментални развој.

На интернету заинтересирани родитељи могу пронаћи велики број различитих вјежби за дјецу до једне године, али не толико много занимљивих, а компонента игре је најважнија. Ако присиљавамо дијете да сваки дан ради нешто што му је већ дуго досадно, таква гимнастика неће имати велике користи. Зато смо одлучили да прикупимо само најбоље вежбе које неће дозволити да се беби досади и донесе много користи његовом здрављу.

Весела гимнастика за бебе може се изводити од првих дана живота. Нема старосне границе. Али родитељи треба да буду свесни да физичка активност треба да буде сразмерна годинама, немогуће је преоптеретити бебу. Одржавајте часове свакодневно, можете радити гимнастику 2 или 3 пута дневно, али трајање сваке лекције не би требало да пређе 5-10 минута.Постепено, мајка може повећати вријеме наставе и за 8-9 мјесеци трајање гимнастичких сати може бити већ 20 минута, а ближе години пола сата.

Неколико једноставних правила помоћи ће вам да уредите класе ваше бебе.

• Покушајте да водите часове у исто време. Најбоље је то радити ујутро и послије поднева, али овдје у вечерњим сатима, када се беба лагано и опуштајуће масира прије купања и одласка у кревет, боље је одустати од гимнастичких вјежби како не би стимулирала живчани сустав. Прекомерна стимулација спречава бебу да брзо и чврсто заспи.
• Прије гимнастике увијек направите лагану опћу или терапеутску масажу коју прописује лијечник приликом одређеног обољења.

• Просторија у којој се одржава лекција мора бити проветрена, не треба да буде превише хладна или преврућа. Најбоље је одржавати температуру на 21 степену топлоте. Ако је лето и постоји шанса, урадите гимнастику напољу.
• Не стављајте бебу одмах после оброка, такође је непожељно да почнете да се бавите на празан стомак. Најбоље вријеме за пуњење је интервал између храњења (један и по сати након јела).
• Не вежбајте на меком кревету. Кичма бебе неће бити на њој у исправном положају. За новорођенчад и бебе до шест мјесеци, користите стол за пресвлачење, радите вјежбе на обичном столу.

• Увијек почните пуњење у добром расположењу. Деца деликатно осећају стање своје мајке, а ако је лоше расположена, такође ће бити злочеста.
• Направите разне вјежбе које сте одабрали као главну. Постепено почните да изводите индивидуалне вежбе у купатилу, вежбајте пливање, додајте уобичајене вежбе на гимнастичкој кугли - фитбаллу.
• Најбоља лекција гимнастике је заједничка вежба мајке и бебе. Ово је посебно тачно када деца почињу да имитирају одрасле, то јест, после 9-10 месеци.

Гимнастика за бебе сама по себи нема толико контраиндикација, али пре него што почнете да вежбате, мајка треба да се консултује са педијатром. Педијатријски доктори обично дају дозволу. А ако дете има посебне развојне карактеристике, онда ће вам доктор рећи како да правилно вежбате гимнастику у вашем случају. На пример, са ДТС (дисплазија кука), гимнастика се може изводити директно са ортопедским "потпорњима" између ногу, али овде је потребно погледати како то ради стручњак.

Приликом деформације груди повећава се број вежби усмерених на истезање прсних мишића, па ће стога бити корисне вежбе на фитбаллу.

Са деформитетима ногу, вежбама за стопала, коленима и куковима су основа гимнастике, а код костију постоје потпуно специфичне терапеутске вежбе за јачање мишића врата.

Контраиндикације укључују стање грознице - са високом температуром, занимања могу нашкодити. Немојте радити гимнастику и када беба пати од грчева, резања зуба и других обољења.

За здраво дијете, вјежбе су допуштене и допуштене, и статичне и пасивне, које мајка троши на рушење, које лежи као и активне, у којима дијете узима директно и вољно учешће због својих добних способности.

Од разноврсних вјежби за дојенчад одабрали смо само оне које се с правом могу сматрати забавном и дјелотворном. Сви они су “тестирани” од више од једне генерације карапуза и обично су врло популарни код дјеце и њихових родитеља. Из ове листе, свака мајка ће моћи да направи програм часова за своју бебу у складу са својим годинама. Постепено, програм може бити комплициран понављањем прошлости и додавањем нових вјежби.

Посебност гимнастике за најмлађе је благи и благи додир, недостатак притиска на мишиће током масаже и вјежбања. Деца много спавају, мало остају будна, и зато ће бити довољна једна кратка сесија после јутарње хигијенске процедуре.

• "Жаба". Положите бебу на леђа. Узмите га за ноге у подручју потколенице, мајчиним длановима покријте кољена дјетета. Затим урадите неколико покрета флексије, као да сте накошени, а затим раширите ноге на бочне стране са коленима - тако да мрвица преузме позицију „жабе“. Окрените бебу на стомак. Ухватите га за ноге и лагано притисните доле, ноге треба да се прошире и на позицију „жаба“.

• "Чувар". Стави бебу на стомак. Станите у леђа и лагано узмите мрвицу за рамена. Потребно вам је доста да подржите бебу за рамена, тако да ће се држати лактова неколико секунди. Затим мало раширите рамена према боковима - беба ће рефлексно покушати да подигне главу према горе. Ова вежба ће помоћи у припремању мишића врата за самопомоћ главе.

• "Бицикл". Ова вежба је посебно омиљена код беба. У лежећем положају, узмите ноге и наизменично их доведите до стомака. Овај ефекат јача абдоминалне мишиће, смањује појаву колика. Ако ће мајка пратити покрет са смијешним триковима, беба ће добити више задовољства и користи. Пример потешки за ову вежбу: “Идемо, идемо, увијајући се, увијајући се и умарајући - одморимо, научимо све, видимо све, идемо по свету! ".

За децу од 2-4 месеца, обавезно додајте вежбе које промовишу пузање. Да бисте то урадили, можете да компликовате већ познату "Жабу" тако што ћете прогресивно притиснути стопало, тако да беба направи рефлексни покрет напред на стомаку. Деца постају емоционалнија, и зато не штеде песме и риме, певају песме током часа.

• "Кишобрани". Ставите дете на леђа, ухватите његове руке прстима, повуците ручице напред и ротирајте четке у круг, протресите их и почните да се окрећете у другом смеру. Клинцу можете прочитати комадић легла: „Кишобран се окреће у мојим рукама, киша пада у облацима, ја га окрећем десно и лијево, летим у кишу!

• "Данце". Ова вежба помаже јачању мишића ногу и обично је веома популарна код деце. Ставите бебу на леђа, узмите десну ногу руком и додирните је петом левог колена, а затим поновите вежбу са супротном ногом.

• "Жаба у пливању." Ова вјежба се изводи у води - велика купка или базен. За њега ће вам требати ортопедски круг око врата за купање беба. Отпустите дете са кругом у води. Рукама се ухватите за бебине ноге и срушите их као у "копненој" верзији - прво у стомак, затим уз узгој у страну. Додајте низ окрета са кругом у води - од леђа до стомака и назад.

У овом узрасту, деца могу много тога да ураде, обавезно употребите ово да компликовате гимнастику. Задаци постају тежи, али занимљивији, а дјеца емотивније почињу реагирати на њих.

• "Авион". Омиљена вежба многих генерација. Можеш то извести на рукама моје мајке или оца.Дијете је омотано једном руком на стомак, а друго је подупрто грудима и подигнуто у ваздух. Рефлексивно у положају на стомаку, дете шири руке, попут крила авиона, напреже мишиће трбуха и леђа и тренира свој вестибуларни апарат. Следеће - ствар фантастичних родитеља. Можете приказати звукове авиона, читати о "авиону, летјети", можете се само смијати, јер дјеца се обично јако забављају овом вјежбом.

• "Храбар пилот." Ово је заједничка вежба. Мама би требало да лежи на леђима, подигне ноге и савије се под коленима под правим углом. Она ставља бебу на прегиб ногу између колена и стопала и држи јој испружене руке. Затим, мајка може да протресе ноге и трбушне мишиће, што је корисно након порода, а беба се само котрља горе-доле, што је веома корисно за вестибуларни апарат и развој руку, трбуха и леђа.

У овом добу, сваки лет маште родитеља је добродошао. Вертикални „кораци“ су корисни уз подршку беби стопала на стопалима одрасле особе (уз подршку у пазуху), превођење детета из седећег положаја у лежећи положај и обрнуто, окретање у страну, леђа, стомак, активно пузање су корисни.

• "Колица". Из ове вјежбе, дјеца су луда - то је смијешно и врло корисно. Мама подиже дјететове ноге тако да леже на трбуху тако да се дијете ослања рукама на под. Дакле, на руку, практиканти се крећу напред. Можете додати смијешне пјесме, а забава за цијелу обитељ ће бити осигурана: “Цху-цху-цху, цху-цху-цху, колица у башти која се љуљају - лук, купус и мрква, понијети ћу са собом! ".

• "Влак". Ставите траку на под и реците ми да ћете се кретати дуж ње, као воз на шинама. Ставите дете на стомак, истовремено заузмите исти положај на другој страни појаса. Уз звуке „Цхукх-Цхукх“ и „Ту-Ту“ почните пузати од почетне тачке до краја појаса, на којем стоји играчка (завршни стимуланс за бебу). Док растете, можете да закомпликовате вежбу, узрокујући да ваша “локомотива” пузи уназад.

Многи су чули за динамичну гимнастику, многи су видјели како то ватрено и весело чине други. Пуњење, у којем се дијете баца, замахује у једном или два екстремитета, може бити врло опасно за неприпремљене мајке и бебе, па је стога најбоље да се савладају технике и вјежбе код специјалисте након претходне консултације са педијатром.

Сматра се да је неопходно научити дијете да се напуни у зраку од ране доби, јер што је дијете старије, то је контраиндицирано. Према родитељима, савладати све технике такве гимнастике је прилично тешко и застрашујуће. Али комплекс на фитбаллу је веома популаран код деце. Ради се о замаху на стомаку на лопти и на леђима, као и љуљање на лопту у рукама мајке - она ​​такођер пумпа бокове и задњицу (корисно за све учеснике у разреду!).

Како направити гимнастику за новорођенчад, погледајте сљедећи видео.