Гимнастика за децу од 7-8 година: типови и ефикасне вежбе

Физички развој дјетета мора ићи од рођења. Родитељи би требали увијек пратити активност дјетета, без обзира на то колико је стар. У доби од 7-8 година, дијете почиње школовање, а посебно је важно да се креће како би истоварио кичму. Важан задатак гимнастике за дијете је формирање здравог тијела са снажним имунитетом, које ће бити темељ за формирање свеобухватно развијене личности.

Физичка активност може укључивати велики број компоненти, што не знају сви. Најчешће се дјеци нуди накнада која их прати код куће, у вртићу и дијелом у школи, али се не може ограничити само на то. Деца школског узраста су већ прилично јака и отпорна да се носе са озбиљнијим задацима физичког васпитања. Ако родитељи не могу дати пуну количину оптерећења, онда ће јутарње вјежбе бити сврсисходан задатак за свакога.

Вежбање код куће не би требало да буде само физичка активност. Родитељи би требало да бирају само изводљиве и неопходне опције, на основу којих и чине сет вежби. Такве класе пружају опипљиве користи:

• борба против могуће гојазности;
• превентивне мјере повезане са радом срца;
• развој мускулоскелетног система детета;
• помаже у елиминацији нервних врхова и опуштању ученика;
• довођење тијела у оптимално радно стање;
• психолошка удобност након вежбања, побољшање расположења;
• помоћ у буђењу читавог тела и припреми за радни дан;
• укључивање механизама размјене.

Да би дијете уживало у свакодневном јутарњем вјежбању, вриједи га заједно, јер заједничка активност мотивира дијете, а вријеме проведено уз родитеље даје осјећај задовољства и среће. Ако је могуће поред додатне наплате са студентом обавити и додатне часове, то ће бити корисно. За оне који то не могу приуштити због рада или других нијанси, потребно је пронаћи спортску секцију за ваше дијете.

За оне који могу самостално студирати код куће са дјететом и одабрати за њега све потребне физичке вјежбе, морате знати основна правила која ће помоћи да активност буде корисна, али и занимљива. Није свако дете спремно да се пробуди рано ујутро и трчи да ради вежбе само зато што је неопходно и корисно. Родитељи често заборављају да је неопходно мотивирати мрвицу не уз повик, већ са дјелом, или боље речено, вашим властитим примјером.

Оне маме и тате који сваког јутра почињу са чак и лаганим сетом вежби ће врло брзо поред њих наћи групу за подршку у облику њихове сопствене деце, који ће од јутра такође желети да буду лепи, фит и весели. Не би требало да вежбате или вежбате са дететом, користећи све исте вежбе које су дизајниране за одрасле. Беба ће се ускоро уморити од монотоног понављања истог покрета, тако да је једно од правила да се фокусирате на дете. Све вежбе би требало да буду забавне, усклађене са пратећом музиком.

Додатна метода која ће помоћи интересантним малим спортистима може бити аффилиате гимнастика, гдје ће вјежбе бити одабране тако да их треба обавити са партнером. Идеално у овом случају био би управо родитељ, који ће послати и подржати бебу у том процесу. Употреба активних вежби, скокова и плесних елемената треба мењати споријим и мирнијим покретима. Аффилиате гимнастика у овом случају је идеална, јер вам омогућава да одаберете сет вежби и за дете и за одраслу особу, помажући у развоју одређених квалитета.

Током тренинга, вреди пратити добробит детета и периодично проверавати његов пулс, посебно ако је ово једна од првих вежби.

Ако говоримо о најважнијим правилима, онда треба да садрже следеће:

• јутарње вежбе треба да се одржавају у исто време током недеље;
• просторија за обуку мора бити припремљена и добро проветрена;
• образац за обуку детета треба да буде не само удобан, већ и од природних материјала;
• тренинг се изводи након сат и по након јела, а јутарња вјежба се може обавити прије доручка;
• сет вежби намењених детету треба да укључује вежбе које имају за циљ развијање флексибилности и координације, потпуно елиминисање тренинга снаге;
• Важно је обратити пажњу на дисање дјетета за вријеме вјежбања, потребно је удисати нос, издисати уста;
• после часа, дете не би требало да буде уморно;
• сваки дугорочни тренинг се изводи уз загријавање и трзај;
• Рад са дјететом укључује сталну похвалу и охрабрење за вријеме и након тренинга.

Гимнастика за децу старију од 7 година је да правилно развију све вештине дјетета и изграђују здраво тијело. Узимајући у обзир старосне карактеристике млађих ученика, њихове преференције вам омогућавају да одаберете најзанимљивије и најнеопходније опције за физичку активност. Гимнастичке вежбе које се могу изводити у овом узрасту укључују:

• сет вежби за мишиће леђа;
• вјежбе вјежбања;
• основне вежбе за тело;
• комплекс, што вам омогућава да вратите дисање и завршите тренинг.

Да би се деца привукла спорту или само гимнастици код куће, важно је спровести вежбе за вежбање. То могу бити све врсте игара и забавних задатака који ће формирати позитиван став и истовремено припремити тијело за физички рад. Што су млађа дјеца, то је важнија улога таквих активности. До деветогодишњег узраста, њихов број се већ може минимизирати, посебно ако су дјеца укључена у више од годину дана.

Спортске вежбе треба да се заснивају само на нивоу физичких способности детета, немогуће је давати неподношљива оптерећења ради брзих резултата, што ће довести до негативних последица у развоју организма. Посебно је важно одабрати прави комплекс за дјецу са инвалидитетом. За сколиозу, кифозу, лордозу или друге промене, посебну пажњу треба обратити на проблематично подручје како би се исправило и учинило дете здравим. То ће помоћи у паркетској гимнастици. За децу која почињу физичку активност након прелома, операција или сличних ситуација, није неопходно дати уобичајени скуп вежби. За њих је обезбеђена терапија вежбањем, на основу које могу ићи у заједничку групу и тренирати са другом децом.

Ако говоримо о најједноставнијим вежбама које се могу урадити са децом овог узраста, онда они укључују:

1. Почетна позиција: клецање, вертикална тела. Изазов: подизање руку и савијање уназад.
2. Основна позиција је иста, али ми стављамо руке на под, замахујемо сваку ногу према горе и горе, држећи колено равно и ниво леђа.
3. Основна позиција је иста, задатак: наизмјенично савијање леђа с главом надоле и савијање леђа, с главом горе.

1. Главна позиција: ноге заједно, ставите руке на рамена. Задатак: истовремено подизање руку са повратком на почетну позицију.
2. Основни положај ногу је исти, руке горе. Циљ: савијати се напред, док се руке враћају назад.
3. Главна нога је иста, руке прекрижене испод. Задатак: стиснути руке у песницу, подићи их и добро се растегнути.

1. Постоље: ноге раздвојене у ширини рамена, руке постављене на појас. Задатак: нагнути наизменично лево и десно.
2. Основни положај ногу је исти, руке на страну. Задатак: нагните руку на супротну ногу ("Млин").
3. Стој: ноге заједно, руке доље. Изазов: нагните се унапред и надоле са прстима додирујући под.

1. Кораци убрзаног корака са високим коленима, који постепено прелазе у спор режим рада са рестаурацијом дисања.
2. Станите: ноге раздвојене, руке спуштене. Циљ: подизање чарапа са подигнутим рукама, док је потребно удисати и вратити се у почетни положај док издишете.
3. Станите: ноге раздвојене, руке спуштене. Задатак: подизање чарапа, подизање руку, удисање и савијање са спуштањем руку на под, издисање.

Спровођење ових вежби ће помоћи детету да буде активан, здрав и добро расположен.

Да би дете уживало у томе, мора да га жели, тако да морате пронаћи мотивацију.

• Најбоље је водити часове за целу породицу, помаже свима да учествују и учине да сваки члан породице буде здравији.
• Важно је изабрати подстицај за одређено дете, ако је девојка заинтересована за напету фигуру која ће носити најмодерније ствари, онда ће дечак бити задовољан да развије своје тело да буде поносан на мишиће. Ако беба има проблема са вишком килограма, важно је охрабрити га да се сам бави проблемом, а не да вређа и окривљује дете.
• Важно је показати дјетету идола, кога он може имитирати, тако да у пракси види користи од физичких вјежби, од којих тијело и дух постају јаки.
• Ако у кући има више дјеце, онда се старији могу мотивирати за вјежбе или гимнастику, како би могли заштитити сестру или брата, имати снажно тијело и брзе ноге.
• Разговор о здрављу, лепоти тела и спорту ће допринети интересу детета за овај проблем, јер не треба заборавити да спроведете овакве превентивне разговоре.
• Да бисте повећали интересовање за вежбање или тренинг код куће, можете смислити сет вежби са лоптом, обручем, гимнастичком штапом, прескакањем конопца или скакањем на трамполин, можете их унијети у процес тренинга.

Познавање особина вашег дјетета и жеља да из њега израсте пуноправна и здрава особа омогућит ће сваком родитељу да заинтересира дијете у вјежбама или гимнастици. Спровођење заједничке обуке ће помоћи да се ојача однос детета са одраслима, науче да верују једни другима, слушају и разумију сваког учесника спортског догађаја.

Вежбе за децу од 7-8 година, види доле.