Matvårdsmamma

Så snart smulan föddes uppstår många frågor om hans diet framför sin mamma. De viktigaste är om det är nödvändigt att följa en diet, vilka livsmedel bör inte konsumeras, liksom vad man ska äta om första gången efter barnets födelse?

Mamma, som övervakar sin kost efter födseln:

• Det kommer att kunna ge både din kropp och bebis kropp med näringsämnen som är nödvändiga för hälsan.
• Det kan förhindra utseende av förstoppning, kolik, diarré, allergier.
• Det kommer inte förvärra smaken av mjölk, så barnet kommer inte ge upp bröstet.

• Den dagliga kaloriinnehållet hos en kvinna som ammar ökar vanligen med 500-600 kcal, som spenderas på mjölkproduktion.
• Näring är bäst gjort fraktionerad, äter mat per dag 5-6 gånger i små portioner. Mamma ska inte bli hungrig, men övermål rekommenderas inte heller. Gå på en diet under de första månaderna av laktation ska inte vara.
• Experiment med produkter kan startas från den andra månaden efter leverans.
• Det är nödvändigt att börja hålla en dagbok där mamma kommer att markera alla livsmedel som ätas under dagen, såväl som barnets reaktion mot dem.
• Om introduktionen av en produkt i moderns diet orsakade en gallring av avföringen, utslag, uppblåsthet och andra symtom hos barnet, bör det uteslutas från kvinnans diet en stund.
• Mat för snacking ska alltid vara lätt att komma åt, eftersom de första månaderna barn ofta sitter fast vid sina bröst och suger länge.
• Mängden vätska som en mamma dricker om dagen ska vara tillräcklig för en viss kvinna. Med ökad törst kan du dricka mer, och om det inte finns någon törst borde du inte dricka vatten eller te genom våld.

Alla kvinnor som bar barnet och förbereder sig på att amma honom hörde att det var viktigt att ha en balanserad och balanserad diet efter födseln. Näringsbehov för ammande mammor är högre än för vanliga kvinnor.

Mammas mat under denna period är den mest allvarliga med många restriktioner. Alla produkter som kan orsaka kolik eller allergier hos ett barn är helt uteslutna.

I postpartumperioden under de första tre månaderna har kosten hos kvinnor som matar sina barn med bröstmjölk egna egenskaper. Tänk separat varje månad efter leveransen.

Till frukost rekommenderas min mamma att äta gröt på vattnet (bovete, rullad havre, ris) eller häll kefir med müsli. I gröt är det värt att lägga till lite smör. Snacks för mamma i den första månaden amning kan bakas äpplen, naturlig yoghurt utan tillsatser, smörgåsar med ost, ett glas kefir. Om du vill ha söt, måste du lägga till socker till gröt och te.

Vid lunchen kan du laga en vegetarisk soppa, vars ingredienser kommer att bli courgetter, blomkål, lök, rovor, en liten mängd potatis och morötter. Också en bra lunch alternativ skulle vara magert kött (till exempel nötkött) eller fisk och ångad grönsaker.

Ett gott urval av rätter till middag kommer att vara pasta med ost, grönsaksgrytor, mager kock med gräddfil. Dryck under dagen kan vara svagt te, kompote, kokt från äpplen eller torkade frukter. Förstoppning är ett vanligt problem för den första månaden efter att ha fött, så du kan noggrant lägga på pommes frites, betor, kli och inte heller konserverad havskalk i din moders kost.

För lunch rekommenderas första kurser baserat på grönsaker och köttbuljonger. Av kötträtter är magert nötkött och fläsk, kaninkött, fjäderfä föredraget. Offal bör inte förbrukas. Stewed eller bakade grönsaker kommer att vara en bra sidovägg för kött. För fisk kan du laga pasta eller potatis. Ägg bör konsumeras i en mängd av 1-2 per vecka, helst kokt.

Mängden mjölk per dag kan ökas, liksom mängden svartbröd. Även för andra månad av utfodring är söta produkter i en liten mängd tillåtna - kakor, kex utan grädde, sylt, gelé, croutoner, sylt, kondenserad mjölk.

Nötter bör inte förbrukas. Vegetabilisk olja läggs till disken - solros, majs och olivolja. Du kan också lägga till färska grönsaker till mat.

Den här månaden börjar barnets tarmflora att fungera bättre, så risken för negativa reaktioner på moderns meny minskar vilket bidrar till att kvinnans diet utvidgas:

• Mamma kan dricka färsk juice från morötter, äpplen, pumpor.
• Lök i den tredje månaden av laktation kan konsumeras färskt.
• Efter att ha smakat olika frukter och färska grönsaker separat, kan du nu göra olika sallader från dem.
• Mängden kött i kosten kan ökas.
• Mamma kan försiktigt lägga till hemlagad sylt och honung till ostekakor.
• Att öka mängden helmjölk i kosten, liksom vitkål är inte värt det.

Vid den här månaden avlägsnas allvarliga restriktioner i min mammas diet, så en kvinna kan gå in i kosten mycket mat som tidigare var förbjudet. Samtidigt bör en ny produkt tillsättas en gång var tredje dag (helst på morgonen) och noterar barnets reaktion.

• Läckerväxter, eftersom de provocerar svullnad i barnet och orsakar kolik.
• Grönsaker och frukter, som har en röd färg, liksom citrusfrukter. De är farliga förekomsten av allergiska reaktioner. Även potentiella allergener inkluderar skaldjur, nötter och honung.
• Bittera, kryddiga rätter, samt kryddor och kryddor - de kan påverka smaken av bröstmjölken, liksom lukten.
• Produkter med kemiska tillsatser - konserveringsmedel, konstgjorda färger, smaker och andra.
• Exotiska frukter, som kan vara mycket allergiframkallande och druvor som provar jäsning.
• Produkter som innehåller alkohol.
• Choklad, liksom söta bakverk - på grund av sådana produkter kan jäsningsprocesser i mag-tarmkanalen intensifieras.
• Okokt mjölk - kan orsaka förgiftning.
• Kaffe - orsakar ökad excitabilitet.
• Sweet soda kan orsaka uppblåsthet.
• Svampar är svåra att smälta och kan orsaka förgiftning.
• Rökta produkter, färdiga såser och syltprodukter.
• Chili - kan orsaka brännskador i barnets hals.
• Snabbmat - extra kalorier och skadliga ämnen för mammas organism.