การกินหญิงตั้งครรภ์ในไตรมาสแรก

กำหนดการและอาหารของแม่ในอนาคตในช่วงแรกของการอุ้มลูกเป็นสิ่งสำคัญมาก เพื่อให้แน่ใจว่ากระเพาะอาหารเข้าสู่หญิงตั้งครรภ์ต้องการจากวันแรกหลังจากตั้งครรภ์เด็ก

บ่อยครั้งที่ผู้หญิงไม่พบการตั้งครรภ์ของเธอในทันที ตามกฎแล้วบ่อยครั้งสิ่งนี้เกิดขึ้นเฉพาะในช่วง 4-6 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงตื่นตระหนกเนื่องจากไม่มีประจำเดือนและการปรากฏตัวของอาการที่ไม่เฉพาะเจาะจงในตัวเธอซึ่งกระตุ้นให้เธอหันไปหาสูติแพทย์ - นรีแพทย์ที่จุดเริ่มต้นของไตรมาสแรก

เมื่อตรวจพบการตั้งครรภ์แพทย์จะต้องจัดทำชุดคำแนะนำสำหรับคุณแม่ในอนาคต องค์ประกอบที่สำคัญคือการเตรียมอาหารที่เหมาะสมและสมดุล แหล่งจ่ายไฟ.

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าแต่ละไตรมาสของการตั้งครรภ์มีลักษณะของตัวเอง ความสำคัญของการทำอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในไตรมาสแรกไม่สามารถประเมินได้ สัปดาห์แรกของการพัฒนาก่อนคลอดของทารกนั้นมีลักษณะของการเจริญเติบโตและการพัฒนาที่เข้มข้น ถึงเวลาแล้วที่การวางและการก่อตัวของอวัยวะสำคัญทั้งหมดของชายร่างเล็กเกิดขึ้น

แพทย์ที่มีความสามารถจำเป็นต้องให้คำแนะนำเป็นรายบุคคลสำหรับผู้ป่วยแต่ละราย การเตรียมอาหารของแม่ในอนาคตจำเป็นต้องมีวิธีการที่รอบคอบและครอบคลุมซึ่งจำเป็นต้องคำนึงถึงลักษณะส่วนบุคคลของผู้หญิงประเภทของรัฐธรรมนูญของเธอและการปรากฏตัวของโรคด้วยกัน

ดังนั้นแม่ในอนาคตที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานไม่สามารถใช้ผลิตภัณฑ์เดียวกับผู้หญิงที่มีสุขภาพดีและไม่มีปัญหากับภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด)

องค์ประกอบแรกและสำคัญกว่าคือตารางเวลาอาหาร ในสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์มารดาที่คาดหวังควรสังเกตอย่างเคร่งครัด การได้รับสารอาหารที่จำเป็นเป็นประจำจะช่วยให้การทำงานของร่างกายดีขึ้นและยังจำเป็นต่อการพัฒนาของทารกในครรภ์

ด้วยอาหารที่เป็นเศษส่วนสิ่งสำคัญคืออย่ากินมากเกินไป คุณแม่ในอนาคตหลายคนในระยะเริ่มแรกของการตั้งครรภ์ทำผิดพลาดอย่างใหญ่หลวง - พวกเขาเริ่มกินอาหารสำหรับสองคน ตำนานนี้มีมานานหลายสิบปีหญิงตั้งครรภ์เกือบทุกคนสามารถได้ยิน "คำแนะนำ" จากแม่หรือยายของเธอ คุณสามารถฟังเธอเพื่อไม่ให้ขุ่นเคืองญาติที่คุณรัก แต่ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรนำมันมามีชีวิต

ปัจจุบันวิชาอาหารมีความก้าวหน้าอย่างมาก การทดลองทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากได้พิสูจน์แล้วว่าการกิน“ สอง” ระหว่างตั้งครรภ์นั้นเป็นสิ่งที่ไม่มีจุดหมายอย่างแน่นอน

อาหารที่เหมาะสมจะต้องมีส่วนประกอบทางโภชนาการหลัก ได้แก่ โปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต คำแนะนำของแพทย์จากประเทศต่าง ๆ สะท้อนให้เห็นถึงความต้องการรายวันที่แตกต่างกันสำหรับสารเหล่านี้ ทุกปีที่มีการแก้ไขจะมีการปรับและแก้ไขตามข้อมูลจากการวิจัยที่ดำเนินการ

ความต้องการรายวันสำหรับโปรตีนของแม่ในอนาคต ไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ มีน้ำหนักประมาณ 1.5 กรัมต่อกิโลกรัม ดังนั้นผู้หญิงโดยเฉลี่ยที่มีน้ำหนัก 60 กิโลกรัมควรบริโภคโปรตีนประมาณ 90 กรัมต่อวัน

การคำนวณความต้องการอาหารโปรตีนสำหรับผู้หญิงแต่ละคนนั้นดำเนินการโดยแพทย์โดยรู้ประวัติและข้อมูลการตรวจทางคลินิก ตัวอย่างเช่นแม่ที่คาดหวังที่ทุกข์ทรมานจากโรคไตเรื้อรังพร้อมกับการพัฒนาของภาวะไตวายเรื้อรังที่มีผลิตภัณฑ์โปรตีนจำนวนมากไม่ควร สิ่งนี้อาจนำไปสู่ความก้าวหน้าของโรคนี้ในเธอและนำไปสู่ผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์สำหรับทารกในครรภ์

นักโภชนาการเพื่อสุขภาพแนะนำ การกระจายที่เท่าเทียมกันระหว่างโปรตีนจากสัตว์และผัก - 50/50 อนุญาตให้มีการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยในสัดส่วนนี้

พืชตระกูลถั่วเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่ดีเยี่ยม รวมถึงเครื่องเคียงหรือซุปที่ทำจากพวกเขาในเมนูของคุณช่วยให้ร่างกายได้รับแหล่งโปรตีนคุณภาพสูง ผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจากโรคลำไส้อักเสบเรื้อรังควรระมัดระวัง พืชตระกูลถั่วอาจทำให้เกิดก๊าซ

นอกจากนี้โปรตีนจากพืชยังพบได้ในผลิตภัณฑ์ธัญพืช เกี่ยวกับแม่ในอนาคตหลายคนนี้ไม่ได้ตระหนักถึง การรับประทานข้าวโอ๊ตหรือบัควีทสำหรับอาหารเช้าจะช่วยให้ร่างกายได้รับโปรตีนจากผัก เพื่อปรับปรุงรสชาติคุณสามารถเพิ่มผลไม้ลงในโจ๊กนี้หรือกินกับไก่ต้ม อาหารเช้านี้จะไม่เพียง แต่จะอร่อย แต่ยังมีประโยชน์

แหล่งโปรตีนอีกแหล่งหนึ่งคือผลิตภัณฑ์จากสัตว์ซึ่งรวมถึงปลาอาหารทะเลไข่เนื้อสัตว์และสัตว์ปีก องค์ประกอบทางเคมีของผลิตภัณฑ์แต่ละชนิดมีความเป็นเอกลักษณ์มีกรดอะมิโนจำเป็นบางชนิดที่จำเป็นต่อการทำงานของสิ่งมีชีวิตทั้งระบบ

ในการใช้ผลิตภัณฑ์โปรตีนจากสัตว์ควรสังเกตกฎจำนวน

• กินให้ดีขึ้นด้วยผักหลากหลายชนิด ในผักมีเส้นใยไฟเบอร์ซึ่งช่วยปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ซึ่งโดยปกติแล้วจะอาศัยอยู่ในลำไส้ที่แข็งแรง
• ควรเลือกผลิตภัณฑ์โปรตีน. ไม่จำเป็นต้องกินไก่ตัวเดียวในหลาย ๆ วิธี มันจะดีกว่าที่ทุกวันบนโต๊ะได้เข้าร่วมโดยอาหารต่าง ๆ ที่เตรียมจากผลิตภัณฑ์โปรตีนที่แตกต่างจากแหล่งกำเนิดสัตว์
• วิธีการทำอาหารเป็นสิ่งสำคัญ การทอดในน้ำมันหรือทอดลึก - การเลือกทำอาหารที่ผิดสำหรับคุณแม่ที่คาดหวัง มันจะดีกว่าที่จะอบสตูว์ต้มหรือนึ่ง ในกรณีนี้คุณสามารถลดปริมาณไขมันที่ไม่จำเป็นและอันตรายได้ซึ่งเกิดขึ้นระหว่างการทอดเนื้อสัตว์หรือไก่ในไขมันลึก

แหล่งที่มาของโปรตีนที่มีมูลค่าการกล่าวขวัญก็คือผลิตภัณฑ์นม ผลิตภัณฑ์นมหมักเป็นแหล่งของโปรตีนที่ดีเยี่ยมรวมถึง lacto-and bifidobacteria ที่สำคัญมาก จุลินทรีย์ที่มีประโยชน์เหล่านี้จำเป็นสำหรับท้องของแม่ในอนาคตที่จะทำงาน "เหมือนนาฬิกา"

มันเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะรวมผลิตภัณฑ์นมให้กับคุณแม่ที่คาดหวังที่มีอาการท้องผูก

ทางเลือกของผลิตภัณฑ์นมสำหรับคุณแม่ในอนาคตควรระวังให้มาก ใช้เคล็ดลับต่อไปนี้เมื่อวางแผนรายการขายของชำของคุณ

• มุ่งเน้นไปที่รสนิยมของคุณเอง คุณสามารถกินผลิตภัณฑ์นมได้เกือบทุกชนิด ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินไม่ควรเลือกอาหารที่มีไขมันสูงเกินไป ดังนั้นคอทเทจชีสจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่าชีสที่มีไขมัน 40-50%
• เมื่อเลือก ควรให้ความสนใจกับวันที่ผลิตและอายุการเก็บรักษา เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีอายุสั้นกว่า โยเกิร์ตที่สามารถเก็บไว้ได้นานหลายเดือนหรือหนึ่งปีมีสารกันบูดมากเกินไป สารเคมีดังกล่าวจะไม่นำพาสุขภาพไปสู่คุณแม่ที่คาดหวังหรือลูกน้อยของเธอ

• ใส่ใจกับความสมบูรณ์ของบรรจุภัณฑ์ ถุงกระดาษของ kefir หรือ ryazhenka ไม่ควรบวมหรือผิดปกติอย่างรุนแรง
• ชอบผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนผสมของสีย้อมและสารเติมแต่ง. ความอุดมสมบูรณ์ของสารดังกล่าวในโยเกิร์ตสามารถกระตุ้นให้เกิดการแพ้ ทางเลือกที่ดีที่สุด - kefir หรือ bifidok โดยไม่มีการแต่งกลิ่น หากคุณต้องการปรนเปรอตัวเองด้วยสตรอเบอร์รี่หรือโยเกิร์ตพีชก็เป็นการดีกว่าถ้าเลือกผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติมากขึ้น โยเกิร์ตที่ดีที่สุดคือที่เตรียมไว้ที่บ้าน

องค์ประกอบที่สำคัญเท่าเทียมกันของอาหารที่สมดุลคืออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต สำหรับการพัฒนาที่ใช้งานของทารกต้องใช้พลังงานในปริมาณที่เพียงพอและแหล่งที่มาหลักของมันคือคาร์โบไฮเดรต

คาร์โบไฮเดรตมีสองประเภท: "เร็ว" และ "ช้า" ความแตกต่างของเอฟเฟกต์ที่มีต่อร่างกายแสดงไว้ในตารางต่อไปนี้

ในอาหารของแม่ในอนาคตควรเป็นคาร์โบไฮเดรตทั้งสองประเภท ในขณะเดียวกันก็เป็นคาร์โบไฮเดรตที่“ ช้า” ที่ให้ความสำคัญมากกว่า พวกเขาส่วนใหญ่พบในธัญพืชต่าง ๆ โซบะต้ม, ข้าว, ข้าวโอ๊ตบด, bulgur และเครื่องเคียงซีเรียลอื่น ๆ จะรวมอยู่ในอาหารประจำวันที่ยอดเยี่ยม

ในฐานะที่เป็นของหวานจะดีกว่าที่จะให้ความชอบกับผลไม้ พวกเขามีคาร์โบไฮเดรต "เร็ว" ผลไม้และผลเบอร์รี่จำนวนเล็กน้อยจะเป็นส่วนเสริมของเมนูและมอบวิตามินและองค์ประกอบของร่างกายให้ร่างกาย เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทราบว่าพวกเขาไม่ควรถูกทำร้าย

ไขมันจำเป็นสำหรับการพัฒนาอย่างเต็มที่ของทารก แต่จะต้องถูกต้อง ดังนั้นไขมันที่มีอยู่ในน้ำมันปลาและน้ำมันพืชจะมีประโยชน์มากกว่าที่มีอยู่ในมายองเนสและมาการีน

คุณแม่หลายคนในอนาคตสงสัยว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะรับประทานเนยในระหว่างตั้งครรภ์ แน่นอนใช่ มันมีวิตามินที่ละลายในไขมันที่มีประโยชน์มากมายซึ่งจะเป็นประโยชน์สำหรับทั้งคุณแม่และลูกของเธอ

เมื่อเพิ่มไขมันในอาหารเป็นสิ่งสำคัญเสมอที่ต้องจำจำนวนของพวกเขา

บางทีนี่อาจเป็นหนึ่งในประเด็นที่สำคัญที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ทุกคนที่เข้าหาช่วงเวลาที่ไม่เหมือนใครในชีวิต จำเกี่ยวกับอาหารที่เหมาะสมและสมดุลควรจะตลอดการตั้งครรภ์ หากผู้หญิงที่ได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์ได้เรียนรู้วิธีการทำอาหารในระยะแรกของการตั้งครรภ์ในอนาคตทักษะนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับเธอในภาคการศึกษาอื่น ๆ

“ ขนมหวาน” หรืออาหารฟาสต์ฟู้ดเล็ก ๆ น้อย ๆ ทั้งหมดที่ผู้หญิงสามารถกินได้ก่อนการตั้งครรภ์ไม่เพียง แต่จะทำให้สุขภาพของเธอแย่ลงเท่านั้น

ในสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ผู้หญิงคนหนึ่งได้รับการเปลี่ยนแปลงในการทำงานของระบบย่อยอาหารของเธอ พวกเขาส่วนใหญ่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในร่างกายของผู้หญิง ในเวลานี้ฮอร์โมนการตั้งครรภ์ที่เฉพาะเจาะจงจะปรากฏในกระแสเลือดซึ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของทารก

การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวมักจะนำไปสู่ความจริงที่ว่าสตรีมีครรภ์เริ่มรู้สึก ความเกลียดชังลดลงหรือเพิ่มขึ้นอย่างมากในความอยากอาหาร, ความรุนแรงในกระเพาะอาหาร, การเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมของรสนิยม ผู้หญิงหลายคนมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะกินผลิตภัณฑ์ใด ๆ โดยเฉพาะ บ่อยครั้งที่พวกเขากลายเป็นสิ่งที่พวกเขาไม่ชอบก่อนตั้งครรภ์และมักจะไม่ได้ใช้มันในชีวิตประจำวัน คุณแม่ในอนาคตบางคนบอกว่าพวกเขาต้องการกินอยู่เสมอและตามกฎแล้วพวกเขาเริ่ม“ เป็นเพื่อนกัน” ด้วยตู้เย็นของพวกเขา

การตั้งครรภ์ในแต่ละสัปดาห์นั้นมีลักษณะเฉพาะที่เปลี่ยนแปลงไปตามพัฒนาการของทารก ทุกวันลูกตัวเล็ก ๆ ซึ่งเป็นเซลล์อีกสองสามตัวกำลังอยู่ระหว่างกระบวนการทางชีวภาพที่ร้ายแรง นี่คือสิ่งที่นำไปสู่ความจริงที่ว่าการเตรียมอาหารในแต่ละสัปดาห์ของการตั้งครรภ์มีความสำคัญอย่างยิ่ง

จุดเริ่มต้นที่ดีของการตั้งครรภ์มักจะไม่ก่อให้เกิดเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ใด ๆ ในสตรีมีครรภ์ ในเวลานี้ตัวอ่อนขนาดเล็กยังเล็กมาก เมื่อมันโตขึ้นและระดับฮอร์โมนเพิ่มขึ้นในเลือดผู้หญิงเริ่มรู้สึกถึงความรู้สึกส่วนตัวบางอย่าง

เพื่อให้เข้าใจถึงวิธีการเลี้ยงดูสตรีมีครรภ์ในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจว่ากระบวนการของการสร้างอวัยวะตัวเองอย่างไร

ในการสร้างอวัยวะภายในทั้งหมดนั้นต้องการโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอ โปรตีนนี้เป็นหน่วยการสร้างที่สำคัญ เซลล์ทั้งหมดของร่างกายมนุษย์สร้างขึ้นจากมัน

การบริโภคโปรตีนที่ไม่เพียงพอในอาหารของผู้หญิงอาจนำไปสู่ความจริงที่ว่าเด็กจะมีข้อบกพร่องในการพัฒนาของมดลูก สถานการณ์นี้เป็นการพัฒนาที่เป็นอันตรายของข้อบกพร่องในโครงสร้างและการทำงานของอวัยวะภายใน พวกเขาได้รับการระบุว่าเป็นกฎหลังจากการคลอดของทารก

ปัญหาเกี่ยวกับการเข้ามาของโปรตีนในร่างกายของผู้หญิงมักเกิดขึ้นในผู้หญิงที่ทานมังสวิรัติ การยกเว้นอาหารสัตว์ในระหว่างตั้งครรภ์เป็นหัวข้อที่ซับซ้อนและเป็นที่ถกเถียงกันอยู่เสมอในหมู่ผู้ป่วย

ผู้หญิงหลายคนที่ส่งเสริมอาหารประเภทนี้และใช้อย่างแข็งขันในชีวิตของพวกเขาอย่างเด็ดขาดไม่รับรู้การใช้อาหารจากแหล่งกำเนิดสัตว์ อ้างถึงทั้งหมดเหมือนกันกับคำแนะนำทางการแพทย์ แพทย์แต่ละคนโดยไม่คำนึงถึงความพิเศษของเขาจะแนะนำให้คุณแม่มังสวิรัติในอนาคตจะรวมเนื้อปลาไข่และผลิตภัณฑ์นมในอาหารของเธอ. มันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะทำเช่นนี้ในช่วงสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์เมื่อการก่อตัวของอวัยวะภายในของทารกเกิดขึ้น

หากแม่ที่คาดหวังซึ่งใช้รูปแบบอาหารมังสวิรัติปฏิเสธอย่างเด็ดขาดที่จะกินผลิตภัณฑ์จากสัตว์แล้วมันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเธอที่จะตรวจสอบองค์ประกอบของอาหารของเธออย่างระมัดระวัง ปริมาณโปรตีนที่เข้ามาในร่างกายของเธอควรอยู่ในค่าที่แนะนำ ไม่ควรขาดสารอาหารโปรตีนในระยะตั้งครรภ์

สิ่งสำคัญคือต้องจดจำหลักการของการรวมผลิตภัณฑ์ ผลิตภัณฑ์โปรตีนแต่ละชนิดมีกรดอะมิโนที่จำเป็น การขาดการรับเข้าเรียนอย่างน้อยหนึ่งในนั้นก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในการเผาผลาญและยังนำไปสู่การพัฒนาของโรค

ตัวอย่างหนึ่งของการผสมผสานผลิตภัณฑ์ที่มีความสามารถคือการใช้ข้าวและพืชตระกูลถั่ว การรวมกันของสารอาหารในองค์ประกอบทางเคมีของพวกเขามีองค์ประกอบของกรดอะมิโนที่ดี - ดีกว่าในอาหารโมโน

การไม่ชอบอาหารบางประเภทเป็นอาการที่พบได้บ่อยในการตั้งครรภ์ มันเป็นเพราะความจริงที่ว่าความสมดุลของฮอร์โมนเปลี่ยนไปในร่างกายของผู้หญิง

คุณควรลงทะเบียนเพื่อบำบัดโรค: เขาจะประเมินสภาพทั่วไปของหญิงตั้งครรภ์และสามารถระบุพยาธิสภาพที่เกี่ยวข้อง หากพวกเขาไม่อยู่ที่นั่นแพทย์จะให้คำแนะนำในการปรับปรุงและเปลี่ยนแปลงอาหารเพื่อลดอาการไม่พึงประสงค์

เมื่อถึงเวลาของการตั้งครรภ์การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญได้เกิดขึ้นแล้วในร่างกายของทารก สภาพของแม่ในอนาคตมีการเปลี่ยนแปลง ในเลือดของเธอฮอร์โมน chorionic (hCG) ยังคงเพิ่มขึ้นซึ่งส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพ

ผู้หญิงหลายคนทราบว่าในระยะนี้การตั้งครรภ์จะมีอาการคลื่นไส้และอาเจียนอย่างรุนแรง อาการไม่พึงประสงค์ดังกล่าวมักเกิดขึ้นระหว่าง toxicosis ในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์ ระดับของความรุนแรงนั้นแตกต่างกันไปและขึ้นอยู่กับลักษณะส่วนบุคคลของผู้หญิงแต่ละคน

ความเป็นพิษอาจมาพร้อมกับการลดความอยากอาหารและการเปลี่ยนนิสัยการลิ้มรส การปฏิบัติตามระบบการดื่มช่วยในการรับมือกับอาการไม่พึงประสงค์ที่เกิดขึ้นในระหว่างการเป็นพิษ ในการทำเช่นนี้ผู้หญิงควรดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน หากเธอทนทุกข์ทรมานจากโรคไตเรื้อรังที่รุนแรงหรือหัวใจล้มเหลวปริมาณของของเหลวอาจถูก จำกัด

ทางเลือกที่ดีที่สุดคือน้ำเปล่าที่อุณหภูมิห้อง นอกจากนี้ยังสามารถบริโภคเครื่องดื่มผลไม้และน้ำผลไม้ได้ แต่ส่วนใหญ่มีความหลากหลาย ตามกฎแล้วเครื่องดื่มประเภทนี้มีน้ำตาลจำนวนมากและเมื่อนำไปเป็นจำนวนมากในเลือดพวกเขาสามารถทำให้เกิดน้ำตาลกลูโคสที่เพิ่มขึ้นอย่างฉับพลันซึ่งก่อให้เกิดความกระหายเท่านั้น

ผลกระทบของพิษอาจเพิ่มขึ้นเมื่อใช้อาหารคุณภาพต่ำ ดังนั้นผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปหรืออาหารจานด่วนมักก่อให้เกิดอาการคลื่นไส้เพิ่มขึ้นในสตรีมีครรภ์ อาหารที่สมดุลในกรณีนี้จะช่วยรับมือกับอาการไม่พึงประสงค์

ช่วงนี้เป็นระยะสุดท้ายของไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ มาถึงตอนนี้แม่ในอนาคตควรรู้แล้วว่าอะไรมีประโยชน์และอะไรที่เป็นอันตรายต่อเธอและลูกน้อยของเธอ ในช่วง 12 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ผู้หญิงควรเรียนรู้วิธีการสร้างอาหารประจำวันของเธอเองด้วยการรวมสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด

นอกจากผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตแล้วยังมีสิ่งที่มารดามีครรภ์ไม่สามารถรับประทานได้ผู้หญิงที่ต้องการนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่ควรใช้พวกเขาตลอดระยะเวลาของการตั้งครรภ์และไม่เพียง แต่ในช่วงไตรมาสแรก การใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายและทำให้การทำงานของมันลดลงอย่างมาก

ผลิตภัณฑ์ที่มีข้อห้ามอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์ทุกคนรวมถึงแอลกอฮอล์ การตั้งครรภ์และการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ไม่ว่าในกรณีใดสตรีมีครรภ์ควรบริโภคเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เป็นส่วนประกอบ แม้ในวันหยุดของครอบครัวก็ควรดื่มน้ำผลไม้หรือน้ำผลไม้ในแก้วของแม่ในอนาคต

ผู้หญิงหลายคนทำผิดที่คิดว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ขนาดเล็กในปริมาณเล็กน้อยจะไม่เป็นอันตรายต่อทารก นี่คือความเข้าใจผิด ความแข็งแรงของเครื่องดื่มไม่ได้มีบทบาทสำคัญ แม้แต่เบียร์หรือไวน์ก็อาจเป็นอันตรายต่อเด็กที่กำลังพัฒนาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะแรกของการพัฒนาก่อนคลอด

คาดว่าจะดื่มเครื่องดื่มนี้ทุกวันกับแม่ที่คาดหวัง คุณสามารถดื่มด่ำกับกาแฟเอสเพรสโซ่หอมกรุ่นหรือคาปูชิโน่ แต่ไม่ใช่ทุกวัน

คาเฟอีนที่บรรจุอยู่ในกาแฟมีผลต่อเสียงของหลอดเลือด ในระหว่างตั้งครรภ์ทารกที่อยู่ในครรภ์จะได้รับสารอาหารทั้งหมดผ่านระบบไหลเวียนโลหิตร่วมกับแม่ของเขา ผลของคาเฟอีนในหลอดเลือดสามารถนำไปสู่การเสื่อมของปริมาณเลือดไปยังทารกในครรภ์

ถ้าผู้หญิงไม่สามารถอยู่ได้หากไม่มีกาแฟให้เลือกกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีน ในกรณีนี้ความเสี่ยงของผลกระทบจะลดลง

ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวไม่เป็นที่น่าพึงพอใจอย่างยิ่งสำหรับการใช้งานในระหว่างตั้งครรภ์: ประกอบด้วยเกลือสารเคมีสารปรุงแต่งรสสารกันบูดสารเพิ่มความคงตัวและไม่มีประโยชน์ใด ๆ

มันจะดีกว่าที่จะเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ดังกล่าวด้วยนกหรือปลาที่มีประโยชน์ หากแม่ในอนาคตต้องการอาหารจานด่วนเธอสามารถเตรียมอาหารทางเลือกที่บ้านได้ ดังนั้นเธอสามารถสร้างนักเก็ตไก่ได้ คุณสามารถปรุงได้จากเนื้ออกไก่หรือต้นขา croutons หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ที่ทำจากขนมปังเม็ดเหมาะสำหรับการหายใจ นักเก็ตโฮมเมดดังกล่าวจะเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารจานด่วนที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโภชนาการในระหว่างตั้งครรภ์ได้จากวิดีโอด้านล่าง