โดยเฉพาะเรื่องโภชนาการก่อนคลอด

โภชนาการที่เหมาะสมในเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์มีความสำคัญเป็นพิเศษเนื่องจากทุกระบบของร่างกายเริ่มทำงานในโหมดที่แตกต่าง - ในโหมดการฝึกอบรมแบบเข้มข้น ความต้องการสารอาหารแร่ธาตุและวิตามินก่อนการเปลี่ยนแปลงเกิด การจัดเลี้ยงถือเป็นหนึ่งในขั้นตอนสำคัญของการเตรียมตัวสำหรับการเป็นแม่ที่กำลังจะมาถึง

ความจริงที่ว่าคุณสามารถกินและสิ่งที่คุณไม่สามารถกินก่อนเกิดและว่าอาหารมีผลต่อกระบวนการทั่วไปเราจะบอกในบทความนี้

วิธีการทั่วไปเกี่ยวกับโภชนาการก่อนการคลอดบุตรยังคงเหมือนเดิม - อาหารควรปลอดภัย, แพ้ง่าย, มีคุณค่าทางโภชนาการและมีความสมดุล แต่ในช่วง 3-4 สัปดาห์ก่อนวันเดือนปีเกิดควรเข้าใจว่าอาหารนี้ไม่เพียง แต่มุ่งเน้นไปที่การเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารก แต่ยังรวมถึงการเตรียมร่างกายของผู้หญิงด้วย แต่ทารกที่ทำทุกอย่างที่คุณต้องการแล้วจะไม่ได้รับประโยชน์จากแคลเซียมและไขมันส่วนเกิน

ขณะนี้อาหารควรรวมอาหารเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อซึ่งเมื่อรวมกับการออกกำลังกายและการออกกำลังกายพิเศษจะช่วยให้การคลอดบุตรง่ายขึ้น โดยทั่วไปแล้วอาหารที่ควรมีน้ำหนักเบาเพื่อให้ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์สามารถทำความสะอาดก่อนที่จะเกิด

ประการแรกควรลดปริมาณโปรตีนจากสัตว์ 3-4 สัปดาห์ก่อนส่งมอบ ในทางปฏิบัติหมายความว่าปริมาณเนื้อสัตว์ปลาปลาและไข่ที่บริโภคควรลดลงประมาณสองเท่า มันเป็นตัวชี้วัดที่ถือว่ามีประสิทธิภาพในการเตรียมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ

ทำไมสิ่งนี้จึงสำคัญ เนื่องจากกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่ผ่านการฝึกอบรมมาอย่างดีจะช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดการฉีกขาดระหว่างการคลอด

ในอาหารปกติควรมีการแก้ไขเพิ่มเติมอีกหนึ่งอย่างด้วยน้ำมันพืช ตอนนี้ใช้เวลามากกว่าสองเท่าก่อนหน้านี้ ขอแนะนำให้เพิ่มลงในอาหารจานแรกสลัดและเครื่องเคียง นี่จะเป็นการป้องกันที่ดีเยี่ยมของโรคริดสีดวงทวารในช่วงปลายเดือนที่ผ่านมาเพราะในช่วงเดือนที่ผ่านมาทารกได้รับการรักษาบ่อยที่สุดและโรคอันไม่พึงประสงค์ที่เกี่ยวข้องกับเส้นเลือดขอดริดสีดวงทวารชนิดนี้จะกลายเป็นเฉียบพลันหรือปรากฏเป็นครั้งแรก น้ำมันเพิ่มความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและยังป้องกันการละเมิดการเผาผลาญน้ำ

แม้ว่าผู้หญิงจะไม่ชอบแครอทและไม่กินในระหว่างการตั้งครรภ์ แต่ควรมีความพยายามก่อนคลอดเพราะเป็นผักดิบที่ช่วยให้คุณรักษากล้ามเนื้อเนื่องจากมีวิตามินเอและอีสูง

มีผลิตภัณฑ์ที่มีการพิจารณาในอดีตแล้วมีประโยชน์มากที่สุดสำหรับผู้ที่ให้กำเนิดวันต่อวัน

การใช้กระบวนการทั่วไปเป็นคำถามที่ยิ่งใหญ่เนื่องจากยังไม่มีการศึกษาใดที่พิสูจน์ได้ แต่พวกเขาก็ล้มเหลวในการพิสูจน์ผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นกับร่างกายโดยไม่ต้องใช้แรงงานถึงห้านาที ดังนั้นจึงเหมาะสมที่จะลองเปลี่ยนเมนูประจำวันของพวกเขาด้วย

• วันที่ อุดมไปด้วยวิตามินอร่อย แต่ข้อดีหลักของพวกเขาของผู้หญิงในการทำงานถือเป็นอิทธิพลต่อพื้นหลังของฮอร์โมน ดังนั้นจึงมีความเชื่อกันว่าการกินวันที่มีประโยชน์เพื่อให้กำเนิดง่ายขึ้นและเจ็บปวดน้อยลง เป็นการยากที่จะบอกว่าเรื่องนี้เป็นเรื่องจริงหรือไม่ แต่วันที่แน่นอนช่วยเพิ่มอารมณ์และการย่อยอาหาร
• สับปะรด มี bromelain สารนี้มีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่เด่นชัดซึ่งใช้ในยาและเภสัชวิทยาอย่างแข็งขัน แต่สำหรับหญิงตั้งครรภ์มันไม่สำคัญเลย แต่ความจริงที่ว่าผลข้างเคียงของโบรเมเลนนั้นเป็นผลที่เกิดจากการกินยา antispasmodic กล่าวอีกนัยหนึ่งการกินสับปะรดเป็นมาตรการสำหรับเตรียมปากมดลูกสำหรับแรงงานที่กำลังจะมาถึง
• เมล็ดและถั่ว - คอมเพล็กซ์ทั้งหมดของกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน สารเหล่านี้มีความจำเป็นสำหรับการผลิต prostaglandins ซึ่งในที่สุดก็มีส่วนที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในกระบวนการสุกของปากมดลูก สิ่งสำคัญคือไม่หักโหมมัน: คุณต้องกินมันในปริมาณน้อยและยังหลีกเลี่ยงถั่วลิสงที่แพ้, ถั่วบราซิล, อัลมอนด์
• กะหล่ำ - เครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการทำความสะอาดลำไส้ขจัดสารพิษออกจากร่างกาย เป็นเรื่องสำคัญมากที่กิจกรรมด้านแรงงานจะง่ายขึ้น แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการที่จะกินดอกกะหล่ำต้มให้มันเป็นกฎที่จะกินอย่างน้อยสองช่อดอกต่อวัน

ยาแผนโบราณแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ในช่วงปลายดื่มสะโพกน้ำซุป มันสามารถเตรียมจากผลไม้สดหรือแห้ง เครื่องดื่มนี้เป็นแหล่งของวิตามินและวิธีการเตรียมกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานสำหรับการคลอดที่กำลังจะมาถึง น้ำซุปสามารถนำไปต้มในกระติกน้ำร้อนแล้วพาไปโรงพยาบาล ในขณะที่มีการหดตัวหากแพทย์อนุญาตก็เป็นไปได้ที่จะใช้จิบไม่กี่นี้จะเพิ่มเสียงและให้ความแข็งแรง

สำหรับการเจริญเติบโตเร็วของปากมดลูกการแพทย์ทางเลือกแนะนำและต้มใบราสเบอร์รี่

หากมีการวางแผนการคลอดเกิดขึ้นหนึ่งวันก่อนวันที่กำหนดในแผนกการผ่าตัดคลอดหรือการกระตุ้นการใช้แรงงานคุณควรแยกเนื้อสัตว์และอาหารหนักทั้งหมดและ จำกัด ตัวเองไว้กับจานผักเบา ๆ

ก่อนที่จะกระตุ้นการคลอดบุตรโปรดจำไว้ว่าความเสี่ยงของการผ่าตัดคลอดฉุกเฉินมีความเสี่ยงสูงและพยายามอย่าให้พอเพียงในช่วงเย็น มีความเป็นไปได้ว่าจะต้องมีการระงับความรู้สึกเกี่ยวกับกระดูกสันหลังและการระงับความรู้สึกแก้ปวด หากจำเป็นต้องมีการผ่าตัดคลอดฉุกเฉินจะต้องทำการดมยาสลบและทำให้กระเพาะและลำไส้ว่างเปล่า

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่ช่วยให้คลอดบุตรดูวิดีโอต่อไปนี้